Resumo
- Tem benefícios para a saúde
- Pode ser alcançado conversando com alguém ou com meditação
Apegar-se à mágoa e à raiva que uma pessoa causa faz mal à saúde. Esses sentimentos podem acompanhá-lo em seus novos relacionamentos e experiências, impedindo-o de aproveitá-los plenamente. Remoer sentimentos e lembranças ruins pode levar à depressão e fazer a pessoa sentir que a vida não tem sentido.
No entanto, o perdão traz muitos benefícios para a saúde: menos estresse e preocupação, um coração mais saudável e pressão arterial mais baixa, e um sistema imunológico e estado mental mais fortes.
Existem dois tipos de perdão. Um deles é o “perdão decisório” ou a decisão de perdoar e abandonar quaisquer pensamentos de raiva ou negativos contra a pessoa que o magoou. A outra é o “perdão emocional” – substituir esses sentimentos ruins por bons, como compaixão, simpatia ou compreensão.
Decidindo perdoar
O perdão emocional parece ser melhor para sua saúde. Antes de conseguir isso, você deve primeiro decidir perdoar.
Tente relembrar os acontecimentos da forma mais natural possível. Escreva-as ou diga-as em voz alta. Depois tente fazer o mesmo do ponto de vista da outra pessoa. Considere o que você teria feito na posição deles.
Se você acha difícil ver o lado deles, converse com alguém em quem você confia. Talvez um amigo, conselheiro ou líder espiritual. Pense em uma ocasião em que você machucou outra pessoa e ela o perdoou. Como se sentiu? Você poderia passar isso adiante?
Declare, seja para a pessoa com quem você está conversando ou em uma nota para si mesmo, que você a está perdoando.
Comprometa-se com o processo de perdoar. É algo em que você terá que trabalhar. Quanto mais a pessoa te machucar, mais tempo levará. Dizer que você os perdoa é o primeiro passo, mas não o único. Leia a nota que você escreveu ou peça à pessoa com quem você confidenciou para lembrá-lo de sua decisão.
Concentre-se em curar suas emoções
Depois de decidir perdoar, concentre-se na cura emocional. Você pode fazer isso com meditação, psicoterapia e autoproteção (limitando sua exposição a pessoas, lugares ou coisas que trazem à tona lembranças ruins). Se você precisar passar mais tempo com a pessoa, aceite que isso pode parecer estranho ou desagradável no início. Experimente reuniões curtas. Respire fundo. Lembre-se de que você os perdoou. Eventualmente, você será capaz de seguir em frente.
Se a situação ficar muito desagradável, vá embora. Alivie suas emoções por meio de atividades saudáveis, como exercícios ou escrita. Ao viver sua vida de maneira positiva, você tem controle sobre ela. A pessoa que te ofendeu não.
É importante lembrar que o perdão não significa que a pessoa mudará ou que você terá o mesmo relacionamento que tinha antes de ser magoado. O objetivo do perdão é que você tenha uma vida mais feliz e saudável.
Resumo
- Tem benefícios para a saúde
- Pode ser alcançado conversando com alguém ou com meditação
Apegar-se à mágoa e à raiva que uma pessoa causa faz mal à saúde. Esses sentimentos podem acompanhá-lo em seus novos relacionamentos e experiências, impedindo-o de aproveitá-los plenamente. Remoer sentimentos e lembranças ruins pode levar à depressão e fazer a pessoa sentir que a vida não tem sentido.
No entanto, o perdão traz muitos benefícios para a saúde: menos estresse e preocupação, um coração mais saudável e pressão arterial mais baixa, e um sistema imunológico e estado mental mais fortes.
Existem dois tipos de perdão. Um deles é o “perdão decisório” ou a decisão de perdoar e abandonar quaisquer pensamentos de raiva ou negativos contra a pessoa que o magoou. A outra é o “perdão emocional” – substituir esses sentimentos ruins por bons, como compaixão, simpatia ou compreensão.
Decidindo perdoar
O perdão emocional parece ser melhor para sua saúde. Antes de conseguir isso, você deve primeiro decidir perdoar.
Tente relembrar os acontecimentos da forma mais natural possível. Escreva-as ou diga-as em voz alta. Depois tente fazer o mesmo do ponto de vista da outra pessoa. Considere o que você teria feito na posição deles.
Se você acha difícil ver o lado deles, converse com alguém em quem você confia. Talvez um amigo, conselheiro ou líder espiritual. Pense em uma ocasião em que você machucou outra pessoa e ela o perdoou. Como se sentiu? Você poderia passar isso adiante?
Declare, seja para a pessoa com quem você está conversando ou em uma nota para si mesmo, que você a está perdoando.
Comprometa-se com o processo de perdoar. É algo em que você terá que trabalhar. Quanto mais a pessoa te machucar, mais tempo levará. Dizer que você os perdoa é o primeiro passo, mas não o único. Leia a nota que você escreveu ou peça à pessoa com quem você confidenciou para lembrá-lo de sua decisão.
Concentre-se em curar suas emoções
Depois de decidir perdoar, concentre-se na cura emocional. Você pode fazer isso com meditação, psicoterapia e autoproteção (limitando sua exposição a pessoas, lugares ou coisas que trazem à tona lembranças ruins). Se você precisar passar mais tempo com a pessoa, aceite que isso pode parecer estranho ou desagradável no início. Experimente reuniões curtas. Respire fundo. Lembre-se de que você os perdoou. Eventualmente, você será capaz de seguir em frente.
Se a situação ficar muito desagradável, vá embora. Alivie suas emoções por meio de atividades saudáveis, como exercícios ou escrita. Ao viver sua vida de maneira positiva, você tem controle sobre ela. A pessoa que te ofendeu não.
É importante lembrar que o perdão não significa que a pessoa mudará ou que você terá o mesmo relacionamento que tinha antes de ser magoado. O objetivo do perdão é que você tenha uma vida mais feliz e saudável.
Resumo
- Tem benefícios para a saúde
- Pode ser alcançado conversando com alguém ou com meditação
Apegar-se à mágoa e à raiva que uma pessoa causa faz mal à saúde. Esses sentimentos podem acompanhá-lo em seus novos relacionamentos e experiências, impedindo-o de aproveitá-los plenamente. Remoer sentimentos e lembranças ruins pode levar à depressão e fazer a pessoa sentir que a vida não tem sentido.
No entanto, o perdão traz muitos benefícios para a saúde: menos estresse e preocupação, um coração mais saudável e pressão arterial mais baixa, e um sistema imunológico e estado mental mais fortes.
Existem dois tipos de perdão. Um deles é o “perdão decisório” ou a decisão de perdoar e abandonar quaisquer pensamentos de raiva ou negativos contra a pessoa que o magoou. A outra é o “perdão emocional” – substituir esses sentimentos ruins por bons, como compaixão, simpatia ou compreensão.
Decidindo perdoar
O perdão emocional parece ser melhor para sua saúde. Antes de conseguir isso, você deve primeiro decidir perdoar.
Tente relembrar os acontecimentos da forma mais natural possível. Escreva-as ou diga-as em voz alta. Depois tente fazer o mesmo do ponto de vista da outra pessoa. Considere o que você teria feito na posição deles.
Se você acha difícil ver o lado deles, converse com alguém em quem você confia. Talvez um amigo, conselheiro ou líder espiritual. Pense em uma ocasião em que você machucou outra pessoa e ela o perdoou. Como se sentiu? Você poderia passar isso adiante?
Declare, seja para a pessoa com quem você está conversando ou em uma nota para si mesmo, que você a está perdoando.
Comprometa-se com o processo de perdoar. É algo em que você terá que trabalhar. Quanto mais a pessoa te machucar, mais tempo levará. Dizer que você os perdoa é o primeiro passo, mas não o único. Leia a nota que você escreveu ou peça à pessoa com quem você confidenciou para lembrá-lo de sua decisão.
Concentre-se em curar suas emoções
Depois de decidir perdoar, concentre-se na cura emocional. Você pode fazer isso com meditação, psicoterapia e autoproteção (limitando sua exposição a pessoas, lugares ou coisas que trazem à tona lembranças ruins). Se você precisar passar mais tempo com a pessoa, aceite que isso pode parecer estranho ou desagradável no início. Experimente reuniões curtas. Respire fundo. Lembre-se de que você os perdoou. Eventualmente, você será capaz de seguir em frente.
Se a situação ficar muito desagradável, vá embora. Alivie suas emoções por meio de atividades saudáveis, como exercícios ou escrita. Ao viver sua vida de maneira positiva, você tem controle sobre ela. A pessoa que te ofendeu não.
É importante lembrar que o perdão não significa que a pessoa mudará ou que você terá o mesmo relacionamento que tinha antes de ser magoado. O objetivo do perdão é que você tenha uma vida mais feliz e saudável.