Resumo
- A resposta ao estresse ativa mudanças em todo o corpo.
- Uma resposta prolongada ao estresse pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a aumentar o risco de problemas de saúde.
Os primeiros humanos contavam com a resposta ao estresse de “fuga ou luta” do corpo para sobreviver. Essa resposta põe em movimento mudanças no corpo para ajudar a nos proteger de danos. Hoje, muitas tensões diárias podem desencadear a resposta ao estresse. Embora alguns sejam úteis, o estresse contínuo faz com que a resposta permaneça “ativada”, o que coloca sua saúde em risco.
A resposta normal ao estresse do seu corpo
Quando o cérebro sente uma ameaça ao seu bem-estar, uma onda de hormônios é liberada por todo o corpo. A adrenalina faz seu coração bater mais rápido e prepara seu corpo para agir imediatamente. O cortisol, o hormônio do estresse, aumenta a energia para o cérebro, coração e músculos, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Também retarda a digestão, o sistema imunológico e outros sistemas do corpo que você não precisa em uma crise. A resposta ao estresse altera o sentimento, o julgamento, o humor e a memória para que você possa agir rapidamente. Uma vez que o estressor se foi, os hormônios do estresse voltam ao normal. Isso é chamado de resposta de relaxamento.
Muito cortisol por muito tempo
A resposta ao estresse destina-se a lidar com o estresse de curto prazo. Se a resposta ao estresse do seu corpo estiver ativa por muito tempo, o cortisol e outros hormônios do estresse não voltam aos níveis normais. Muitos especialistas acreditam que essa resposta prolongada pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a acelerar o envelhecimento e aumentar a chance de problemas de saúde.
Por exemplo, a ação supressora do cortisol no sistema imunológico provavelmente explica por que as pessoas sob estresse crônico são propensas a vírus mais frequentes e graves, como o resfriado comum ou a gripe. A vacina contra a gripe também não funciona tão bem em pessoas sob estresse crônico.
A ligação entre cortisol e inflamação no corpo também é um tópico de interesse de pesquisa. Alguns especialistas pensam que o estresse prolongado torna as células imunes menos sensíveis ao cortisol, permitindo que a inflamação fique fora de controle. A inflamação crônica desempenha um papel em muitas doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças autoimunes.
Riscos de saúde relacionados ao estresse
Ainda não sabemos exatamente como e em que grau uma resposta prolongada ao estresse pode afetar riscos específicos à saúde. Mas a pesquisa mostrou uma ligação entre o estresse mental e muitos problemas de saúde, incluindo:
- Doença cardíaca. O estresse crônico pode piorar a pressão alta e o colesterol alto, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. Estudos também sugerem que o estresse pode desencadear espasmos nas artérias que levam sangue ao coração. Esses espasmos podem bloquear o fluxo sanguíneo para parte do coração, causando dor no peito e possivelmente ataque cardíaco.
- Problemas digestivos. O estresse contínuo pode aumentar o ácido estomacal e piorar os sintomas da úlcera estomacal. O estresse também pode dificultar a cicatrização das úlceras. O estresse pode piorar os sintomas da doença inflamatória intestinal. Pode desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável.
- A asma. O estresse geralmente desencadeia ataques em algumas pessoas com asma.
- Ansiedade ou depressão. O estresse pode desencadear ou piorar a ansiedade ou a depressão.
- Diabetes. O cortisol pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, possivelmente aumentando o risco de diabetes tipo 2.
- Obesidade. Os padrões alimentares geralmente mudam em momentos de estresse. Comer demais devido ao estresse pode levar ao ganho de peso. Algumas evidências também sugerem uma peça biológica para o ganho de peso relacionado ao estresse.
- Problemas de memória. Problemas de memória e esquecimento podem ser sinais de alerta de muito estresse.
- Fertilidade. Para os homens, o estresse pode diminuir a produção de esperma e dificultar a ereção. Para as mulheres, o estresse físico pode impedir a ovulação. Os efeitos do estresse emocional na fertilidade não são claros. Sentir-se estressado também pode diminuir o desejo por sexo.
- Problemas de pele. O estresse pode tornar a pele mais sensível e reativa, piorando a psoríase, a rosácea e os surtos de acne.
Além disso, o estresse pode levar a hábitos que aumentam o risco de doenças, além de prejudicar sua força de vontade para fazer as mudanças necessárias para melhorar a saúde.
Resumo
- A resposta ao estresse ativa mudanças em todo o corpo.
- Uma resposta prolongada ao estresse pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a aumentar o risco de problemas de saúde.
Os primeiros humanos contavam com a resposta ao estresse de “fuga ou luta” do corpo para sobreviver. Essa resposta põe em movimento mudanças no corpo para ajudar a nos proteger de danos. Hoje, muitas tensões diárias podem desencadear a resposta ao estresse. Embora alguns sejam úteis, o estresse contínuo faz com que a resposta permaneça “ativada”, o que coloca sua saúde em risco.
A resposta normal ao estresse do seu corpo
Quando o cérebro sente uma ameaça ao seu bem-estar, uma onda de hormônios é liberada por todo o corpo. A adrenalina faz seu coração bater mais rápido e prepara seu corpo para agir imediatamente. O cortisol, o hormônio do estresse, aumenta a energia para o cérebro, coração e músculos, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Também retarda a digestão, o sistema imunológico e outros sistemas do corpo que você não precisa em uma crise. A resposta ao estresse altera o sentimento, o julgamento, o humor e a memória para que você possa agir rapidamente. Uma vez que o estressor se foi, os hormônios do estresse voltam ao normal. Isso é chamado de resposta de relaxamento.
Muito cortisol por muito tempo
A resposta ao estresse destina-se a lidar com o estresse de curto prazo. Se a resposta ao estresse do seu corpo estiver ativa por muito tempo, o cortisol e outros hormônios do estresse não voltam aos níveis normais. Muitos especialistas acreditam que essa resposta prolongada pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a acelerar o envelhecimento e aumentar a chance de problemas de saúde.
Por exemplo, a ação supressora do cortisol no sistema imunológico provavelmente explica por que as pessoas sob estresse crônico são propensas a vírus mais frequentes e graves, como o resfriado comum ou a gripe. A vacina contra a gripe também não funciona tão bem em pessoas sob estresse crônico.
A ligação entre cortisol e inflamação no corpo também é um tópico de interesse de pesquisa. Alguns especialistas pensam que o estresse prolongado torna as células imunes menos sensíveis ao cortisol, permitindo que a inflamação fique fora de controle. A inflamação crônica desempenha um papel em muitas doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças autoimunes.
Riscos de saúde relacionados ao estresse
Ainda não sabemos exatamente como e em que grau uma resposta prolongada ao estresse pode afetar riscos específicos à saúde. Mas a pesquisa mostrou uma ligação entre o estresse mental e muitos problemas de saúde, incluindo:
- Doença cardíaca. O estresse crônico pode piorar a pressão alta e o colesterol alto, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. Estudos também sugerem que o estresse pode desencadear espasmos nas artérias que levam sangue ao coração. Esses espasmos podem bloquear o fluxo sanguíneo para parte do coração, causando dor no peito e possivelmente ataque cardíaco.
- Problemas digestivos. O estresse contínuo pode aumentar o ácido estomacal e piorar os sintomas da úlcera estomacal. O estresse também pode dificultar a cicatrização das úlceras. O estresse pode piorar os sintomas da doença inflamatória intestinal. Pode desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável.
- A asma. O estresse geralmente desencadeia ataques em algumas pessoas com asma.
- Ansiedade ou depressão. O estresse pode desencadear ou piorar a ansiedade ou a depressão.
- Diabetes. O cortisol pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, possivelmente aumentando o risco de diabetes tipo 2.
- Obesidade. Os padrões alimentares geralmente mudam em momentos de estresse. Comer demais devido ao estresse pode levar ao ganho de peso. Algumas evidências também sugerem uma peça biológica para o ganho de peso relacionado ao estresse.
- Problemas de memória. Problemas de memória e esquecimento podem ser sinais de alerta de muito estresse.
- Fertilidade. Para os homens, o estresse pode diminuir a produção de esperma e dificultar a ereção. Para as mulheres, o estresse físico pode impedir a ovulação. Os efeitos do estresse emocional na fertilidade não são claros. Sentir-se estressado também pode diminuir o desejo por sexo.
- Problemas de pele. O estresse pode tornar a pele mais sensível e reativa, piorando a psoríase, a rosácea e os surtos de acne.
Além disso, o estresse pode levar a hábitos que aumentam o risco de doenças, além de prejudicar sua força de vontade para fazer as mudanças necessárias para melhorar a saúde.
Resumo
- A resposta ao estresse ativa mudanças em todo o corpo.
- Uma resposta prolongada ao estresse pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a aumentar o risco de problemas de saúde.
Os primeiros humanos contavam com a resposta ao estresse de “fuga ou luta” do corpo para sobreviver. Essa resposta põe em movimento mudanças no corpo para ajudar a nos proteger de danos. Hoje, muitas tensões diárias podem desencadear a resposta ao estresse. Embora alguns sejam úteis, o estresse contínuo faz com que a resposta permaneça “ativada”, o que coloca sua saúde em risco.
A resposta normal ao estresse do seu corpo
Quando o cérebro sente uma ameaça ao seu bem-estar, uma onda de hormônios é liberada por todo o corpo. A adrenalina faz seu coração bater mais rápido e prepara seu corpo para agir imediatamente. O cortisol, o hormônio do estresse, aumenta a energia para o cérebro, coração e músculos, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Também retarda a digestão, o sistema imunológico e outros sistemas do corpo que você não precisa em uma crise. A resposta ao estresse altera o sentimento, o julgamento, o humor e a memória para que você possa agir rapidamente. Uma vez que o estressor se foi, os hormônios do estresse voltam ao normal. Isso é chamado de resposta de relaxamento.
Muito cortisol por muito tempo
A resposta ao estresse destina-se a lidar com o estresse de curto prazo. Se a resposta ao estresse do seu corpo estiver ativa por muito tempo, o cortisol e outros hormônios do estresse não voltam aos níveis normais. Muitos especialistas acreditam que essa resposta prolongada pode alterar ou prejudicar os sistemas do corpo de forma a acelerar o envelhecimento e aumentar a chance de problemas de saúde.
Por exemplo, a ação supressora do cortisol no sistema imunológico provavelmente explica por que as pessoas sob estresse crônico são propensas a vírus mais frequentes e graves, como o resfriado comum ou a gripe. A vacina contra a gripe também não funciona tão bem em pessoas sob estresse crônico.
A ligação entre cortisol e inflamação no corpo também é um tópico de interesse de pesquisa. Alguns especialistas pensam que o estresse prolongado torna as células imunes menos sensíveis ao cortisol, permitindo que a inflamação fique fora de controle. A inflamação crônica desempenha um papel em muitas doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes e doenças autoimunes.
Riscos de saúde relacionados ao estresse
Ainda não sabemos exatamente como e em que grau uma resposta prolongada ao estresse pode afetar riscos específicos à saúde. Mas a pesquisa mostrou uma ligação entre o estresse mental e muitos problemas de saúde, incluindo:
- Doença cardíaca. O estresse crônico pode piorar a pressão alta e o colesterol alto, que são fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. Estudos também sugerem que o estresse pode desencadear espasmos nas artérias que levam sangue ao coração. Esses espasmos podem bloquear o fluxo sanguíneo para parte do coração, causando dor no peito e possivelmente ataque cardíaco.
- Problemas digestivos. O estresse contínuo pode aumentar o ácido estomacal e piorar os sintomas da úlcera estomacal. O estresse também pode dificultar a cicatrização das úlceras. O estresse pode piorar os sintomas da doença inflamatória intestinal. Pode desencadear sintomas da síndrome do intestino irritável.
- A asma. O estresse geralmente desencadeia ataques em algumas pessoas com asma.
- Ansiedade ou depressão. O estresse pode desencadear ou piorar a ansiedade ou a depressão.
- Diabetes. O cortisol pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, possivelmente aumentando o risco de diabetes tipo 2.
- Obesidade. Os padrões alimentares geralmente mudam em momentos de estresse. Comer demais devido ao estresse pode levar ao ganho de peso. Algumas evidências também sugerem uma peça biológica para o ganho de peso relacionado ao estresse.
- Problemas de memória. Problemas de memória e esquecimento podem ser sinais de alerta de muito estresse.
- Fertilidade. Para os homens, o estresse pode diminuir a produção de esperma e dificultar a ereção. Para as mulheres, o estresse físico pode impedir a ovulação. Os efeitos do estresse emocional na fertilidade não são claros. Sentir-se estressado também pode diminuir o desejo por sexo.
- Problemas de pele. O estresse pode tornar a pele mais sensível e reativa, piorando a psoríase, a rosácea e os surtos de acne.
Além disso, o estresse pode levar a hábitos que aumentam o risco de doenças, além de prejudicar sua força de vontade para fazer as mudanças necessárias para melhorar a saúde.