Resumo
O exercício melhora nossa resposta física e emocional ao estresse e aumenta nossa sensação de bem-estar.
Ao sair para a rua, do nada surge um caminhão vindo em sua direção. Com a velocidade da luz e uma força quase sobre-humana, você salta para fora de perigo.
Não é reconfortante saber que seu cérebro e seu corpo estão preparados para uma reação tão salvadora? Pena que seu corpo possa reagir da mesma maneira, mesmo que você apenas imagine algo ameaçador. Se você precisa da resposta de lutar ou fugir para sobreviver, você pode fazer alguma coisa a respeito de sua reação ao estresse quando as demandas e preocupações diárias a desencadeiam? Sim: você pode se exercitar regularmente.
Mova o corpo, acalme a mente
O exercício pode aumentar uma substância química no cérebro que acalma a resposta ao estresse. O exercício também ajuda você:
- Lide com o estresse com menos danos à sua saúde
- Desenvolva um “fusível” mais longo: você será menos reativo demais
- Pratique lidar com o estresse: você recebe uma demanda física sem qualquer ameaça
Outros benefícios do exercício são:
- Aumento da sensação de bem-estar e relaxamento
- Diminuição da ansiedade e depressão
- Melhor sono, energia e memória
Encontre o que combina com você
É importante encontrar exercícios que você goste. Você pode caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer aulas de ginástica - basta fazer seu corpo se movimentar e seu coração bater mais rápido. Você também pode experimentar uma máquina como uma bicicleta ergométrica ou um aparelho elíptico e ler um livro ou assistir TV enquanto se exercita. Precisa de ajuda para começar? Trabalhe com um personal trainer para um programa projetado para você.
O resultado final é ser consistente. Tente fazer 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Conserto rápido
O exercício regular ajuda a mudar o seu cérebro e corpo ao longo do tempo, para que você possa lidar melhor com o estresse, mas e agora? Mesmo Rx – mova-se, se possível. Uma rápida caminhada ao redor do quarteirão ou subir alguns lances de escada pode acalmar sua resposta ao estresse naquele momento.
Resumo
O exercício melhora nossa resposta física e emocional ao estresse e aumenta nossa sensação de bem-estar.
Ao sair para a rua, do nada surge um caminhão vindo em sua direção. Com a velocidade da luz e uma força quase sobre-humana, você salta para fora de perigo.
Não é reconfortante saber que seu cérebro e seu corpo estão preparados para uma reação tão salvadora? Pena que seu corpo possa reagir da mesma maneira, mesmo que você apenas imagine algo ameaçador. Se você precisa da resposta de lutar ou fugir para sobreviver, você pode fazer alguma coisa a respeito de sua reação ao estresse quando as demandas e preocupações diárias a desencadeiam? Sim: você pode se exercitar regularmente.
Mova o corpo, acalme a mente
O exercício pode aumentar uma substância química no cérebro que acalma a resposta ao estresse. O exercício também ajuda você:
- Lide com o estresse com menos danos à sua saúde
- Desenvolva um “fusível” mais longo: você será menos reativo demais
- Pratique lidar com o estresse: você recebe uma demanda física sem qualquer ameaça
Outros benefícios do exercício são:
- Aumento da sensação de bem-estar e relaxamento
- Diminuição da ansiedade e depressão
- Melhor sono, energia e memória
Encontre o que combina com você
É importante encontrar exercícios que você goste. Você pode caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer aulas de ginástica - basta fazer seu corpo se movimentar e seu coração bater mais rápido. Você também pode experimentar uma máquina como uma bicicleta ergométrica ou um aparelho elíptico e ler um livro ou assistir TV enquanto se exercita. Precisa de ajuda para começar? Trabalhe com um personal trainer para um programa projetado para você.
O resultado final é ser consistente. Tente fazer 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Conserto rápido
O exercício regular ajuda a mudar o seu cérebro e corpo ao longo do tempo, para que você possa lidar melhor com o estresse, mas e agora? Mesmo Rx – mova-se, se possível. Uma rápida caminhada ao redor do quarteirão ou subir alguns lances de escada pode acalmar sua resposta ao estresse naquele momento.
Resumo
O exercício melhora nossa resposta física e emocional ao estresse e aumenta nossa sensação de bem-estar.
Ao sair para a rua, do nada surge um caminhão vindo em sua direção. Com a velocidade da luz e uma força quase sobre-humana, você salta para fora de perigo.
Não é reconfortante saber que seu cérebro e seu corpo estão preparados para uma reação tão salvadora? Pena que seu corpo possa reagir da mesma maneira, mesmo que você apenas imagine algo ameaçador. Se você precisa da resposta de lutar ou fugir para sobreviver, você pode fazer alguma coisa a respeito de sua reação ao estresse quando as demandas e preocupações diárias a desencadeiam? Sim: você pode se exercitar regularmente.
Mova o corpo, acalme a mente
O exercício pode aumentar uma substância química no cérebro que acalma a resposta ao estresse. O exercício também ajuda você:
- Lide com o estresse com menos danos à sua saúde
- Desenvolva um “fusível” mais longo: você será menos reativo demais
- Pratique lidar com o estresse: você recebe uma demanda física sem qualquer ameaça
Outros benefícios do exercício são:
- Aumento da sensação de bem-estar e relaxamento
- Diminuição da ansiedade e depressão
- Melhor sono, energia e memória
Encontre o que combina com você
É importante encontrar exercícios que você goste. Você pode caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, fazer aulas de ginástica - basta fazer seu corpo se movimentar e seu coração bater mais rápido. Você também pode experimentar uma máquina como uma bicicleta ergométrica ou um aparelho elíptico e ler um livro ou assistir TV enquanto se exercita. Precisa de ajuda para começar? Trabalhe com um personal trainer para um programa projetado para você.
O resultado final é ser consistente. Tente fazer 150 minutos de atividade aeróbica moderada por semana. Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Conserto rápido
O exercício regular ajuda a mudar o seu cérebro e corpo ao longo do tempo, para que você possa lidar melhor com o estresse, mas e agora? Mesmo Rx – mova-se, se possível. Uma rápida caminhada ao redor do quarteirão ou subir alguns lances de escada pode acalmar sua resposta ao estresse naquele momento.