Resumo
- A insônia é um sinal e uma causa de transtornos de saúde mental.
- Alguns sinais de depressão e insônia são iguais.
- O tratamento da insônia é importante para o gerenciamento de transtornos de saúde mental.
Se você não consegue adormecer ou continuar dormindo, pode estar com insônia. A insônia também pode ser acordar muito cedo ou ter um sono de má qualidade. Em alguns casos, a insônia pode ser sinal de outro problema de saúde, como ansiedade ou depressão. Por outro lado, a insônia também pode aumentar o risco desses mesmos distúrbios. A insônia também pode desempenhar um papel no transtorno por uso de substâncias. Para muitas pessoas, a questão é: o que veio primeiro, o ovo ou a galinha?
Insônia e depressão
A insônia é comum entre adultos. A depressão está entre os transtornos de saúde mental mais comuns. No entanto, talvez você não consiga dizer o que veio primeiro. Muitos sinais se sobrepõem. Se você tem insônia, você pode ter:
- Fadiga
- Energia baixa
- Falta de foco
- Mudanças de humor, como sentir raiva ou nervosismo
- Uma queda no desempenho no trabalho ou na escola
Se você tem depressão, dormir mal pode ser um sinal. Alguns sinais iguais para a insônia são baixa energia, falta de foco e alterações de humor.
Outros sinais de depressão são:
- Sentindo-se deprimido e triste a maior parte do dia, quase todos os dias
- Não gostar de atividades que você adora
- Perda de peso ou ganho
- Evitando pessoas
- Chorando sem motivo
A insônia e a depressão muitas vezes andam de mãos dadas. Algumas pessoas têm crises de insônia que pioram a depressão. E sentir-se deprimido pode causar noites sem dormir. Embora esse ciclo possa parecer difícil de quebrar, você pode tomar medidas para se sentir melhor.
Insônia e ansiedade
Dormir mal pode ser um sinal de ansiedade. A ansiedade afeta milhões de adultos. Também é conhecido como transtorno de ansiedade generalizada ou TAG. O TAG pode causar preocupações extremas sobre saúde, família, trabalho e muito mais. Essas preocupações duram pelo menos seis meses e atrapalham o trabalho, a diversão e o sono. Outros sinais incluem fadiga, tensão muscular e irritabilidade.
Insônia e transtorno por uso de substâncias
Para algumas pessoas, um transtorno por uso de substâncias pode estar na origem da falta de sono. Algumas pessoas dependem de substâncias como o álcool para adormecer. Mas o abuso de álcool, cocaína, sedativos e outras substâncias pode causar insônia. Ao mesmo tempo, a insônia causa problemas novos e repetidos de transtorno por uso de substâncias. Se você tem um vício, trate os distúrbios do sono para aumentar suas chances de cura. O tratamento do transtorno por uso de substâncias também pode ajudar a melhorar o sono.
Dicas para ajudar a saúde emocional e o sono
Relaxar a mente e o corpo pode melhorar o seu sono. Por sua vez, um bom descanso pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. Experimente estas ideias para ajudá-lo a relaxar:
- Preste muita atenção à sua respiração.
- Pense em lugares pacíficos.
- Faça exercícios de rotina.
- Enfrente primeiro as tarefas mais importantes e diga não ou peça ajuda se tiver mais do que pode administrar.
- Ouça música suave.
- Ajude os outros a diminuir o estresse e a focar em outro lugar.
- Consulte um médico ou terapeuta para ajudar no estresse e nos distúrbios emocionais.
Conseguindo ajuda
Se as etapas acima não melhorarem seu sono, não faça isso sozinho. Consulte um médico se seus problemas de sono durarem de duas a quatro semanas. Um médico de cuidados primários, um profissional de saúde mental ou um especialista em distúrbios do sono podem ajudar. Seu médico pode sugerir terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC ensina como mudar hábitos que causam problemas de sono. Também existem medicamentos disponíveis, mas converse com o médico sobre os riscos e benefícios.
A falta de sono pode prejudicar sua mente e corpo. Mas tratar problemas de sono pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. E tratar distúrbios de saúde mental pode ajudar a melhorar seu sono. Se você sentir que sua doença está piorando ou que os sintomas não estão diminuindo, procure ajuda. Acima de tudo, certifique-se de obter ajuda imediatamente se você:
- Sinta-se sem esperança
- Pense em se machucar
Resumo
- A insônia é um sinal e uma causa de transtornos de saúde mental.
- Alguns sinais de depressão e insônia são iguais.
- O tratamento da insônia é importante para o gerenciamento de transtornos de saúde mental.
Se você não consegue adormecer ou continuar dormindo, pode estar com insônia. A insônia também pode ser acordar muito cedo ou ter um sono de má qualidade. Em alguns casos, a insônia pode ser sinal de outro problema de saúde, como ansiedade ou depressão. Por outro lado, a insônia também pode aumentar o risco desses mesmos distúrbios. A insônia também pode desempenhar um papel no transtorno por uso de substâncias. Para muitas pessoas, a questão é: o que veio primeiro, o ovo ou a galinha?
Insônia e depressão
A insônia é comum entre adultos. A depressão está entre os transtornos de saúde mental mais comuns. No entanto, talvez você não consiga dizer o que veio primeiro. Muitos sinais se sobrepõem. Se você tem insônia, você pode ter:
- Fadiga
- Energia baixa
- Falta de foco
- Mudanças de humor, como sentir raiva ou nervosismo
- Uma queda no desempenho no trabalho ou na escola
Se você tem depressão, dormir mal pode ser um sinal. Alguns sinais iguais para a insônia são baixa energia, falta de foco e alterações de humor.
Outros sinais de depressão são:
- Sentindo-se deprimido e triste a maior parte do dia, quase todos os dias
- Não gostar de atividades que você adora
- Perda de peso ou ganho
- Evitando pessoas
- Chorando sem motivo
A insônia e a depressão muitas vezes andam de mãos dadas. Algumas pessoas têm crises de insônia que pioram a depressão. E sentir-se deprimido pode causar noites sem dormir. Embora esse ciclo possa parecer difícil de quebrar, você pode tomar medidas para se sentir melhor.
Insônia e ansiedade
Dormir mal pode ser um sinal de ansiedade. A ansiedade afeta milhões de adultos. Também é conhecido como transtorno de ansiedade generalizada ou TAG. O TAG pode causar preocupações extremas sobre saúde, família, trabalho e muito mais. Essas preocupações duram pelo menos seis meses e atrapalham o trabalho, a diversão e o sono. Outros sinais incluem fadiga, tensão muscular e irritabilidade.
Insônia e transtorno por uso de substâncias
Para algumas pessoas, um transtorno por uso de substâncias pode estar na origem da falta de sono. Algumas pessoas dependem de substâncias como o álcool para adormecer. Mas o abuso de álcool, cocaína, sedativos e outras substâncias pode causar insônia. Ao mesmo tempo, a insônia causa problemas novos e repetidos de transtorno por uso de substâncias. Se você tem um vício, trate os distúrbios do sono para aumentar suas chances de cura. O tratamento do transtorno por uso de substâncias também pode ajudar a melhorar o sono.
Dicas para ajudar a saúde emocional e o sono
Relaxar a mente e o corpo pode melhorar o seu sono. Por sua vez, um bom descanso pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. Experimente estas ideias para ajudá-lo a relaxar:
- Preste muita atenção à sua respiração.
- Pense em lugares pacíficos.
- Faça exercícios de rotina.
- Enfrente primeiro as tarefas mais importantes e diga não ou peça ajuda se tiver mais do que pode administrar.
- Ouça música suave.
- Ajude os outros a diminuir o estresse e a focar em outro lugar.
- Consulte um médico ou terapeuta para ajudar no estresse e nos distúrbios emocionais.
Conseguindo ajuda
Se as etapas acima não melhorarem seu sono, não faça isso sozinho. Consulte um médico se seus problemas de sono durarem de duas a quatro semanas. Um médico de cuidados primários, um profissional de saúde mental ou um especialista em distúrbios do sono podem ajudar. Seu médico pode sugerir terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC ensina como mudar hábitos que causam problemas de sono. Também existem medicamentos disponíveis, mas converse com o médico sobre os riscos e benefícios.
A falta de sono pode prejudicar sua mente e corpo. Mas tratar problemas de sono pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. E tratar distúrbios de saúde mental pode ajudar a melhorar seu sono. Se você sentir que sua doença está piorando ou que os sintomas não estão diminuindo, procure ajuda. Acima de tudo, certifique-se de obter ajuda imediatamente se você:
- Sinta-se sem esperança
- Pense em se machucar
Resumo
- A insônia é um sinal e uma causa de transtornos de saúde mental.
- Alguns sinais de depressão e insônia são iguais.
- O tratamento da insônia é importante para o gerenciamento de transtornos de saúde mental.
Se você não consegue adormecer ou continuar dormindo, pode estar com insônia. A insônia também pode ser acordar muito cedo ou ter um sono de má qualidade. Em alguns casos, a insônia pode ser sinal de outro problema de saúde, como ansiedade ou depressão. Por outro lado, a insônia também pode aumentar o risco desses mesmos distúrbios. A insônia também pode desempenhar um papel no transtorno por uso de substâncias. Para muitas pessoas, a questão é: o que veio primeiro, o ovo ou a galinha?
Insônia e depressão
A insônia é comum entre adultos. A depressão está entre os transtornos de saúde mental mais comuns. No entanto, talvez você não consiga dizer o que veio primeiro. Muitos sinais se sobrepõem. Se você tem insônia, você pode ter:
- Fadiga
- Energia baixa
- Falta de foco
- Mudanças de humor, como sentir raiva ou nervosismo
- Uma queda no desempenho no trabalho ou na escola
Se você tem depressão, dormir mal pode ser um sinal. Alguns sinais iguais para a insônia são baixa energia, falta de foco e alterações de humor.
Outros sinais de depressão são:
- Sentindo-se deprimido e triste a maior parte do dia, quase todos os dias
- Não gostar de atividades que você adora
- Perda de peso ou ganho
- Evitando pessoas
- Chorando sem motivo
A insônia e a depressão muitas vezes andam de mãos dadas. Algumas pessoas têm crises de insônia que pioram a depressão. E sentir-se deprimido pode causar noites sem dormir. Embora esse ciclo possa parecer difícil de quebrar, você pode tomar medidas para se sentir melhor.
Insônia e ansiedade
Dormir mal pode ser um sinal de ansiedade. A ansiedade afeta milhões de adultos. Também é conhecido como transtorno de ansiedade generalizada ou TAG. O TAG pode causar preocupações extremas sobre saúde, família, trabalho e muito mais. Essas preocupações duram pelo menos seis meses e atrapalham o trabalho, a diversão e o sono. Outros sinais incluem fadiga, tensão muscular e irritabilidade.
Insônia e transtorno por uso de substâncias
Para algumas pessoas, um transtorno por uso de substâncias pode estar na origem da falta de sono. Algumas pessoas dependem de substâncias como o álcool para adormecer. Mas o abuso de álcool, cocaína, sedativos e outras substâncias pode causar insônia. Ao mesmo tempo, a insônia causa problemas novos e repetidos de transtorno por uso de substâncias. Se você tem um vício, trate os distúrbios do sono para aumentar suas chances de cura. O tratamento do transtorno por uso de substâncias também pode ajudar a melhorar o sono.
Dicas para ajudar a saúde emocional e o sono
Relaxar a mente e o corpo pode melhorar o seu sono. Por sua vez, um bom descanso pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. Experimente estas ideias para ajudá-lo a relaxar:
- Preste muita atenção à sua respiração.
- Pense em lugares pacíficos.
- Faça exercícios de rotina.
- Enfrente primeiro as tarefas mais importantes e diga não ou peça ajuda se tiver mais do que pode administrar.
- Ouça música suave.
- Ajude os outros a diminuir o estresse e a focar em outro lugar.
- Consulte um médico ou terapeuta para ajudar no estresse e nos distúrbios emocionais.
Conseguindo ajuda
Se as etapas acima não melhorarem seu sono, não faça isso sozinho. Consulte um médico se seus problemas de sono durarem de duas a quatro semanas. Um médico de cuidados primários, um profissional de saúde mental ou um especialista em distúrbios do sono podem ajudar. Seu médico pode sugerir terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC ensina como mudar hábitos que causam problemas de sono. Também existem medicamentos disponíveis, mas converse com o médico sobre os riscos e benefícios.
A falta de sono pode prejudicar sua mente e corpo. Mas tratar problemas de sono pode ajudá-lo a controlar distúrbios de saúde mental. E tratar distúrbios de saúde mental pode ajudar a melhorar seu sono. Se você sentir que sua doença está piorando ou que os sintomas não estão diminuindo, procure ajuda. Acima de tudo, certifique-se de obter ajuda imediatamente se você:
- Sinta-se sem esperança
- Pense em se machucar