Resumo
- Os sonhos nos permitem trabalhar eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Todo mundo precisa dormir para ficar bem. Mas você sabia que também precisamos sonhar? Isso não significa que você deva se lembrar dos seus sonhos ou acordar sabendo se sonhou ou não – é simplesmente uma fase do sono que todos precisamos para o nosso bem-estar.
Fases do sono
O sono saudável ocorre em um padrão. Adormecemos cada vez mais profundamente através de quatro estágios, depois entramos no quinto estágio: sono de movimento rápido dos olhos (REM). REM é frequentemente chamado de sono onírico. Durante a noite, a maioria de nós passa por muitos ciclos dos estágios um ao REM. Poderia ser assim: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Por que REM?
Precisamos dos estágios profundos do sono para que o corpo descanse e conserte suas células e sistemas. Quando estamos doentes, a maior parte do nosso sono ocorre nos estágios três e quatro. Por que precisamos de um estágio de sono em que o cérebro esteja tão ativo que pareça acordado em um EEG? Este estágio é para a nossa mente – um momento para o cérebro processar informações, sentimentos e memórias. No REM, as memórias de curto prazo são armazenadas como memórias de longo prazo. Isso ajuda a solidificar o aprendizado.
Então, por que sonhos?
Embora os sonhos possam acontecer em qualquer fase do sono, a atividade cerebral durante o REM torna mais provável que os sonhos aconteçam aqui. Existem muitas teorias sobre por que sonhamos, como:
- É causado por alterações biológicas durante o REM.
- Permite-nos trabalhar através de eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Se um sonho nos ajuda a nos sentirmos mais calmos ou a nos compreendermos melhor, então ele tem valor, independentemente das teorias. Se acordarmos confusos ou rindo, imaginando o que era um sonho, podemos deixá-lo de lado como se fosse apenas um sonho.
Tenha isto em mente: se você perceber que está sonhando mais do que o normal, talvez não esteja dormindo o suficiente. Quando privados de sono, entramos mais rapidamente no REM, com sono onírico mais longo e períodos mais curtos de sono profundo.
E quanto aos pesadelos?
As teorias dos sonhos também se aplicam aos pesadelos. É mais provável que pesadelos aconteçam após traumas, em momentos de alto estresse ou doença e ao tomar alguns medicamentos. Sejam aleatórios ou significativos, os pesadelos podem perturbar nossas vidas. Se você está tendo muitos pesadelos que prejudicam seu sono ou afetam você durante o dia, pense em procurar a ajuda de um especialista em saúde mental.
Dicas para sonhadores
Você gostaria de lembrar mais dos seus sonhos? Experimente isto:
- Ao adormecer, diga a si mesmo que se lembrará dos seus sonhos.
- Acorde naturalmente em vez de ouvir um alarme.
- Mantenha papel e caneta perto da cama e anote os detalhes dos sonhos assim que acordar.
Se você ainda não consegue se lembrar dos seus sonhos, saiba que você está tendo um sono REM saudável se se sentir bem descansado.
Resumo
- Os sonhos nos permitem trabalhar eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Todo mundo precisa dormir para ficar bem. Mas você sabia que também precisamos sonhar? Isso não significa que você deva se lembrar dos seus sonhos ou acordar sabendo se sonhou ou não – é simplesmente uma fase do sono que todos precisamos para o nosso bem-estar.
Fases do sono
O sono saudável ocorre em um padrão. Adormecemos cada vez mais profundamente através de quatro estágios, depois entramos no quinto estágio: sono de movimento rápido dos olhos (REM). REM é frequentemente chamado de sono onírico. Durante a noite, a maioria de nós passa por muitos ciclos dos estágios um ao REM. Poderia ser assim: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Por que REM?
Precisamos dos estágios profundos do sono para que o corpo descanse e conserte suas células e sistemas. Quando estamos doentes, a maior parte do nosso sono ocorre nos estágios três e quatro. Por que precisamos de um estágio de sono em que o cérebro esteja tão ativo que pareça acordado em um EEG? Este estágio é para a nossa mente – um momento para o cérebro processar informações, sentimentos e memórias. No REM, as memórias de curto prazo são armazenadas como memórias de longo prazo. Isso ajuda a solidificar o aprendizado.
Então, por que sonhos?
Embora os sonhos possam acontecer em qualquer fase do sono, a atividade cerebral durante o REM torna mais provável que os sonhos aconteçam aqui. Existem muitas teorias sobre por que sonhamos, como:
- É causado por alterações biológicas durante o REM.
- Permite-nos trabalhar através de eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Se um sonho nos ajuda a nos sentirmos mais calmos ou a nos compreendermos melhor, então ele tem valor, independentemente das teorias. Se acordarmos confusos ou rindo, imaginando o que era um sonho, podemos deixá-lo de lado como se fosse apenas um sonho.
Tenha isto em mente: se você perceber que está sonhando mais do que o normal, talvez não esteja dormindo o suficiente. Quando privados de sono, entramos mais rapidamente no REM, com sono onírico mais longo e períodos mais curtos de sono profundo.
E quanto aos pesadelos?
As teorias dos sonhos também se aplicam aos pesadelos. É mais provável que pesadelos aconteçam após traumas, em momentos de alto estresse ou doença e ao tomar alguns medicamentos. Sejam aleatórios ou significativos, os pesadelos podem perturbar nossas vidas. Se você está tendo muitos pesadelos que prejudicam seu sono ou afetam você durante o dia, pense em procurar a ajuda de um especialista em saúde mental.
Dicas para sonhadores
Você gostaria de lembrar mais dos seus sonhos? Experimente isto:
- Ao adormecer, diga a si mesmo que se lembrará dos seus sonhos.
- Acorde naturalmente em vez de ouvir um alarme.
- Mantenha papel e caneta perto da cama e anote os detalhes dos sonhos assim que acordar.
Se você ainda não consegue se lembrar dos seus sonhos, saiba que você está tendo um sono REM saudável se se sentir bem descansado.
Resumo
- Os sonhos nos permitem trabalhar eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Todo mundo precisa dormir para ficar bem. Mas você sabia que também precisamos sonhar? Isso não significa que você deva se lembrar dos seus sonhos ou acordar sabendo se sonhou ou não – é simplesmente uma fase do sono que todos precisamos para o nosso bem-estar.
Fases do sono
O sono saudável ocorre em um padrão. Adormecemos cada vez mais profundamente através de quatro estágios, depois entramos no quinto estágio: sono de movimento rápido dos olhos (REM). REM é frequentemente chamado de sono onírico. Durante a noite, a maioria de nós passa por muitos ciclos dos estágios um ao REM. Poderia ser assim: 1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM-1-2-3-4-REM.
Por que REM?
Precisamos dos estágios profundos do sono para que o corpo descanse e conserte suas células e sistemas. Quando estamos doentes, a maior parte do nosso sono ocorre nos estágios três e quatro. Por que precisamos de um estágio de sono em que o cérebro esteja tão ativo que pareça acordado em um EEG? Este estágio é para a nossa mente – um momento para o cérebro processar informações, sentimentos e memórias. No REM, as memórias de curto prazo são armazenadas como memórias de longo prazo. Isso ajuda a solidificar o aprendizado.
Então, por que sonhos?
Embora os sonhos possam acontecer em qualquer fase do sono, a atividade cerebral durante o REM torna mais provável que os sonhos aconteçam aqui. Existem muitas teorias sobre por que sonhamos, como:
- É causado por alterações biológicas durante o REM.
- Permite-nos trabalhar através de eventos e emoções recentes ou passadas.
- Os sonhos contam nossos medos e desejos mais profundos.
Se um sonho nos ajuda a nos sentirmos mais calmos ou a nos compreendermos melhor, então ele tem valor, independentemente das teorias. Se acordarmos confusos ou rindo, imaginando o que era um sonho, podemos deixá-lo de lado como se fosse apenas um sonho.
Tenha isto em mente: se você perceber que está sonhando mais do que o normal, talvez não esteja dormindo o suficiente. Quando privados de sono, entramos mais rapidamente no REM, com sono onírico mais longo e períodos mais curtos de sono profundo.
E quanto aos pesadelos?
As teorias dos sonhos também se aplicam aos pesadelos. É mais provável que pesadelos aconteçam após traumas, em momentos de alto estresse ou doença e ao tomar alguns medicamentos. Sejam aleatórios ou significativos, os pesadelos podem perturbar nossas vidas. Se você está tendo muitos pesadelos que prejudicam seu sono ou afetam você durante o dia, pense em procurar a ajuda de um especialista em saúde mental.
Dicas para sonhadores
Você gostaria de lembrar mais dos seus sonhos? Experimente isto:
- Ao adormecer, diga a si mesmo que se lembrará dos seus sonhos.
- Acorde naturalmente em vez de ouvir um alarme.
- Mantenha papel e caneta perto da cama e anote os detalhes dos sonhos assim que acordar.
Se você ainda não consegue se lembrar dos seus sonhos, saiba que você está tendo um sono REM saudável se se sentir bem descansado.