Resumo
Essas abordagens incluem:
- Terapia assistida por animais
- Terapias artísticas criativas
- Medicina mente-corpo
A medicina e a terapia funcionam bem no tratamento de muitos problemas de saúde mental. No entanto, algumas pessoas querem tentar outras maneiras de se sentirem melhor. Aqui, você pode ler sobre algumas dessas maneiras. Muitas pessoas tentam esses métodos junto com seu plano de tratamento padrão. Eles podem ajudar a apoiar seus esforços para melhorar.
- Terapia assistida por animais (TAA). Este método é baseado em pesquisas que sugerem que os animais são bons para a saúde das pessoas. É mais do que visitar um animal de estimação. Um terapeuta formado em AAT elabora um plano de tratamento que envolve interação animal. Muitos estudos sugerem que os animais são ferramentas terapêuticas úteis. Um estudo descobriu que a AAT reduziu a ansiedade em pessoas com transtornos de humor e transtornos psicóticos.
- Terapias de arte criativa (expressivas). Arte, música, escrita e dança são ferramentas úteis. Eles podem ajudar as pessoas a lidar com sentimentos e eventos sobre os quais é difícil falar ou que não podem ser expressos apenas com palavras. Eles são holísticos. Isso significa que eles trabalham com o corpo, a mente e o espírito. Estudos sugerem que essas terapias podem reduzir a ansiedade e a depressão. Eles também podem aumentar a auto-estima e a autoconsciência.
- Grupos de auto-ajuda. O apoio social pode ajudá-lo a lidar ou a recuperar de um problema de saúde mental. Grupos de autoajuda reúnem pessoas com problemas como o seu. Os grupos podem lhe dar conselhos úteis. Os grupos também permitem que você tome medidas para se manter bem.
- Aconselhamento pastoral. Muitas pessoas com problemas de saúde mental recorrem a um pastor, padre ou rabino de confiança em busca de oração e apoio. Algumas pessoas procuram a ajuda de um conselheiro pastoral. Esta é uma pessoa educada e treinada em religião e que presta cuidados de saúde mental.
- Alimentos e suplementos. Muitas dietas especiais afirmam ajudar a saúde mental. Os estudos que analisam como a dieta afeta o humor e a saúde mental são limitados ou apresentam resultados mistos. Sabemos que uma dieta saudável e equilibrada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Sabemos também que tomar grandes doses de vitaminas não é necessário e pode até ser prejudicial. Algumas pessoas experimentam suplementos de ervas para melhorar o humor, reduzir as preocupações ou dormir melhor. Por exemplo, boas evidências sugerem que a erva de São João pode aliviar sintomas depressivos leves. Mas não é uma cura comprovada para a depressão. Muitos suplementos de ervas podem não combinar bem com os medicamentos que você usa. Alguns podem até ser prejudiciais.
- Medicina mente-corpo. Meditação, ioga e técnicas semelhantes ensinam as pessoas a usar a mente para se sentirem melhor. As evidências sugerem que a medicina mente-corpo pode ajudar no tratamento do estresse, da preocupação, da depressão e do humor. Também pode aumentar a autoconsciência e o autocuidado.
- Massagem terapêutica. Isso envolve tocar e esfregar o corpo para aliviar a tensão e o estresse. Também pode diminuir os sintomas de ansiedade.
Isso funciona?
Muitos profissionais de saúde mental pensam que estes métodos podem desempenhar um papel no tratamento quando usados juntamente com métodos convencionais. No entanto, nem sempre temos provas científicas de que funcionam ou são seguros se usados isoladamente. Em alguns casos, uma terapia pode parecer diminuir os sintomas a curto prazo. Mas não sabemos se os benefícios durarão. Alguns têm pouco a oferecer e podem até ser prejudiciais. Mais pesquisas são necessárias para aprender sobre a utilidade e as limitações de muitas formas menos estabelecidas.
Antes de tentar uma nova abordagem
Converse com seu médico para obter todos os fatos. O seu médico pode lhe dizer se pode ser útil e seguro tentar. Nunca interromper ou alterar seu plano atual sem falar primeiro com seu médico.
Resumo
Essas abordagens incluem:
- Terapia assistida por animais
- Terapias artísticas criativas
- Medicina mente-corpo
A medicina e a terapia funcionam bem no tratamento de muitos problemas de saúde mental. No entanto, algumas pessoas querem tentar outras maneiras de se sentirem melhor. Aqui, você pode ler sobre algumas dessas maneiras. Muitas pessoas tentam esses métodos junto com seu plano de tratamento padrão. Eles podem ajudar a apoiar seus esforços para melhorar.
- Terapia assistida por animais (TAA). Este método é baseado em pesquisas que sugerem que os animais são bons para a saúde das pessoas. É mais do que visitar um animal de estimação. Um terapeuta formado em AAT elabora um plano de tratamento que envolve interação animal. Muitos estudos sugerem que os animais são ferramentas terapêuticas úteis. Um estudo descobriu que a AAT reduziu a ansiedade em pessoas com transtornos de humor e transtornos psicóticos.
- Terapias de arte criativa (expressivas). Arte, música, escrita e dança são ferramentas úteis. Eles podem ajudar as pessoas a lidar com sentimentos e eventos sobre os quais é difícil falar ou que não podem ser expressos apenas com palavras. Eles são holísticos. Isso significa que eles trabalham com o corpo, a mente e o espírito. Estudos sugerem que essas terapias podem reduzir a ansiedade e a depressão. Eles também podem aumentar a auto-estima e a autoconsciência.
- Grupos de auto-ajuda. O apoio social pode ajudá-lo a lidar ou a recuperar de um problema de saúde mental. Grupos de autoajuda reúnem pessoas com problemas como o seu. Os grupos podem lhe dar conselhos úteis. Os grupos também permitem que você tome medidas para se manter bem.
- Aconselhamento pastoral. Muitas pessoas com problemas de saúde mental recorrem a um pastor, padre ou rabino de confiança em busca de oração e apoio. Algumas pessoas procuram a ajuda de um conselheiro pastoral. Esta é uma pessoa educada e treinada em religião e que presta cuidados de saúde mental.
- Alimentos e suplementos. Muitas dietas especiais afirmam ajudar a saúde mental. Os estudos que analisam como a dieta afeta o humor e a saúde mental são limitados ou apresentam resultados mistos. Sabemos que uma dieta saudável e equilibrada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Sabemos também que tomar grandes doses de vitaminas não é necessário e pode até ser prejudicial. Algumas pessoas experimentam suplementos de ervas para melhorar o humor, reduzir as preocupações ou dormir melhor. Por exemplo, boas evidências sugerem que a erva de São João pode aliviar sintomas depressivos leves. Mas não é uma cura comprovada para a depressão. Muitos suplementos de ervas podem não combinar bem com os medicamentos que você usa. Alguns podem até ser prejudiciais.
- Medicina mente-corpo. Meditação, ioga e técnicas semelhantes ensinam as pessoas a usar a mente para se sentirem melhor. As evidências sugerem que a medicina mente-corpo pode ajudar no tratamento do estresse, da preocupação, da depressão e do humor. Também pode aumentar a autoconsciência e o autocuidado.
- Massagem terapêutica. Isso envolve tocar e esfregar o corpo para aliviar a tensão e o estresse. Também pode diminuir os sintomas de ansiedade.
Isso funciona?
Muitos profissionais de saúde mental pensam que estes métodos podem desempenhar um papel no tratamento quando usados juntamente com métodos convencionais. No entanto, nem sempre temos provas científicas de que funcionam ou são seguros se usados isoladamente. Em alguns casos, uma terapia pode parecer diminuir os sintomas a curto prazo. Mas não sabemos se os benefícios durarão. Alguns têm pouco a oferecer e podem até ser prejudiciais. Mais pesquisas são necessárias para aprender sobre a utilidade e as limitações de muitas formas menos estabelecidas.
Antes de tentar uma nova abordagem
Converse com seu médico para obter todos os fatos. O seu médico pode lhe dizer se pode ser útil e seguro tentar. Nunca interromper ou alterar seu plano atual sem falar primeiro com seu médico.
Resumo
Essas abordagens incluem:
- Terapia assistida por animais
- Terapias artísticas criativas
- Medicina mente-corpo
A medicina e a terapia funcionam bem no tratamento de muitos problemas de saúde mental. No entanto, algumas pessoas querem tentar outras maneiras de se sentirem melhor. Aqui, você pode ler sobre algumas dessas maneiras. Muitas pessoas tentam esses métodos junto com seu plano de tratamento padrão. Eles podem ajudar a apoiar seus esforços para melhorar.
- Terapia assistida por animais (TAA). Este método é baseado em pesquisas que sugerem que os animais são bons para a saúde das pessoas. É mais do que visitar um animal de estimação. Um terapeuta formado em AAT elabora um plano de tratamento que envolve interação animal. Muitos estudos sugerem que os animais são ferramentas terapêuticas úteis. Um estudo descobriu que a AAT reduziu a ansiedade em pessoas com transtornos de humor e transtornos psicóticos.
- Terapias de arte criativa (expressivas). Arte, música, escrita e dança são ferramentas úteis. Eles podem ajudar as pessoas a lidar com sentimentos e eventos sobre os quais é difícil falar ou que não podem ser expressos apenas com palavras. Eles são holísticos. Isso significa que eles trabalham com o corpo, a mente e o espírito. Estudos sugerem que essas terapias podem reduzir a ansiedade e a depressão. Eles também podem aumentar a auto-estima e a autoconsciência.
- Grupos de auto-ajuda. O apoio social pode ajudá-lo a lidar ou a recuperar de um problema de saúde mental. Grupos de autoajuda reúnem pessoas com problemas como o seu. Os grupos podem lhe dar conselhos úteis. Os grupos também permitem que você tome medidas para se manter bem.
- Aconselhamento pastoral. Muitas pessoas com problemas de saúde mental recorrem a um pastor, padre ou rabino de confiança em busca de oração e apoio. Algumas pessoas procuram a ajuda de um conselheiro pastoral. Esta é uma pessoa educada e treinada em religião e que presta cuidados de saúde mental.
- Alimentos e suplementos. Muitas dietas especiais afirmam ajudar a saúde mental. Os estudos que analisam como a dieta afeta o humor e a saúde mental são limitados ou apresentam resultados mistos. Sabemos que uma dieta saudável e equilibrada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários para uma boa saúde. Sabemos também que tomar grandes doses de vitaminas não é necessário e pode até ser prejudicial. Algumas pessoas experimentam suplementos de ervas para melhorar o humor, reduzir as preocupações ou dormir melhor. Por exemplo, boas evidências sugerem que a erva de São João pode aliviar sintomas depressivos leves. Mas não é uma cura comprovada para a depressão. Muitos suplementos de ervas podem não combinar bem com os medicamentos que você usa. Alguns podem até ser prejudiciais.
- Medicina mente-corpo. Meditação, ioga e técnicas semelhantes ensinam as pessoas a usar a mente para se sentirem melhor. As evidências sugerem que a medicina mente-corpo pode ajudar no tratamento do estresse, da preocupação, da depressão e do humor. Também pode aumentar a autoconsciência e o autocuidado.
- Massagem terapêutica. Isso envolve tocar e esfregar o corpo para aliviar a tensão e o estresse. Também pode diminuir os sintomas de ansiedade.
Isso funciona?
Muitos profissionais de saúde mental pensam que estes métodos podem desempenhar um papel no tratamento quando usados juntamente com métodos convencionais. No entanto, nem sempre temos provas científicas de que funcionam ou são seguros se usados isoladamente. Em alguns casos, uma terapia pode parecer diminuir os sintomas a curto prazo. Mas não sabemos se os benefícios durarão. Alguns têm pouco a oferecer e podem até ser prejudiciais. Mais pesquisas são necessárias para aprender sobre a utilidade e as limitações de muitas formas menos estabelecidas.
Antes de tentar uma nova abordagem
Converse com seu médico para obter todos os fatos. O seu médico pode lhe dizer se pode ser útil e seguro tentar. Nunca interromper ou alterar seu plano atual sem falar primeiro com seu médico.