Resumo
- Peça ajuda e suporte.
- Organize-se.
- Procure e use recursos.
- Adote um estilo de vida saudável.
Experimente estas dicas para evitar o esgotamento físico e emocional frequentemente associado ao cuidado. Além de se manter saudável, você também cuidará melhor de seu ente querido.
Peça ajuda
Não presuma que outros irão oferecer. Em vez disso, liste as tarefas que você realiza e que podem ser realizadas por outra pessoa, como fazer recados, ir às consultas médicas, preparar refeições e visitar. Peça ajuda a familiares, vizinhos e amigos em tarefas específicas. Por exemplo:
- Para um irmão de fora da cidade: “Você pode dirigir um fim de semana em junho para cuidar do papai, para que eu possa levar os meninos para acampar?”
- Para um amigo: “Você se importaria de ler o jornal para minha mãe por cerca de uma hora enquanto eu vou ao supermercado?”
Procure apoio
Saber que você não está sozinho pode ser uma fonte de alívio, pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e a manter uma boa atitude. Você pode querer encontrar-se regularmente com um amigo ou participar de um grupo de apoio, que pode oferecer:
- Um ambiente empático e sem julgamento para compartilhar sentimentos como culpa, frustração, impaciência, inadequação e raiva que as pessoas que não estão na sua situação podem não entender
- Apoio para enfrentar os deveres e escolhas difíceis envolvidos no cuidado
- Aconselhamento e educação sobre envelhecimento ou para doenças ou condições específicas
- Uma chance de rir e se livrar do estresse através do humor
Conversar com um profissional, como um membro do clero, um assistente social ou um conselheiro também pode ser valioso.
Organize-se
Organizar-se ajudará você a se sentir no controle. Envolve:
- Definir prioridades, que devem incluir tempo para você, sua família e seu trabalho
- Estabelecendo limites: perceba que você não pode fazer tudo. Aprenda a dizer “não” ao seu ente querido sem pedir desculpas. Limite o seu compromisso, deixando outros membros da família responsáveis por alguns aspectos do cuidado.
- Definir expectativas razoáveis para você e seu ente querido
- Eliminando tarefas desnecessárias
Procure e use recursos
Ou seja criativo – talvez você possa contratar o adolescente da casa ao lado para fazer algumas tarefas. Aqui estão algumas ideias:
- Agência Local sobre Envelhecimento
- Serviços de cuidados domiciliares/cuidados temporários
- Programas de creche para adultos
- Centros de idosos
- Sistema pessoal de resposta a emergências
- Programas amigáveis para visitantes, normalmente oferecidos em locais de culto, escolas e organizações voluntárias
- Serviços de recados e compras
- Serviços de transporte
A Localizador Eldercare é um serviço nacional que conecta famílias com muitos tipos de serviços para idosos em sua comunidade.
Adote um estilo de vida saudável
Comer bem, praticar exercícios regularmente e descansar o suficiente irão mantê-lo física e emocionalmente saudável. Visite seu médico regularmente e acompanhe exames importantes. Evite beber álcool como forma de lidar com o estresse do cuidado e fique atento aos sintomas de depressão.
Reserve um tempo para você
Hobbies, esportes, livros, música, um banho relaxante – essas atividades ajudam a liberar a tensão. Se você tiver problemas para ir embora, considere agendar um horário “para mim” e honre o noivado como se fosse um compromisso importante. Continue com sua vida social. Os amigos não são apenas uma fonte de apoio, mas também uma fonte de diversão para acabar com o estresse.
Resumo
- Peça ajuda e suporte.
- Organize-se.
- Procure e use recursos.
- Adote um estilo de vida saudável.
Experimente estas dicas para evitar o esgotamento físico e emocional frequentemente associado ao cuidado. Além de se manter saudável, você também cuidará melhor de seu ente querido.
Peça ajuda
Não presuma que outros irão oferecer. Em vez disso, liste as tarefas que você realiza e que podem ser realizadas por outra pessoa, como fazer recados, ir às consultas médicas, preparar refeições e visitar. Peça ajuda a familiares, vizinhos e amigos em tarefas específicas. Por exemplo:
- Para um irmão de fora da cidade: “Você pode dirigir um fim de semana em junho para cuidar do papai, para que eu possa levar os meninos para acampar?”
- Para um amigo: “Você se importaria de ler o jornal para minha mãe por cerca de uma hora enquanto eu vou ao supermercado?”
Procure apoio
Saber que você não está sozinho pode ser uma fonte de alívio, pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e a manter uma boa atitude. Você pode querer encontrar-se regularmente com um amigo ou participar de um grupo de apoio, que pode oferecer:
- Um ambiente empático e sem julgamento para compartilhar sentimentos como culpa, frustração, impaciência, inadequação e raiva que as pessoas que não estão na sua situação podem não entender
- Apoio para enfrentar os deveres e escolhas difíceis envolvidos no cuidado
- Aconselhamento e educação sobre envelhecimento ou para doenças ou condições específicas
- Uma chance de rir e se livrar do estresse através do humor
Conversar com um profissional, como um membro do clero, um assistente social ou um conselheiro também pode ser valioso.
Organize-se
Organizar-se ajudará você a se sentir no controle. Envolve:
- Definir prioridades, que devem incluir tempo para você, sua família e seu trabalho
- Estabelecendo limites: perceba que você não pode fazer tudo. Aprenda a dizer “não” ao seu ente querido sem pedir desculpas. Limite o seu compromisso, deixando outros membros da família responsáveis por alguns aspectos do cuidado.
- Definir expectativas razoáveis para você e seu ente querido
- Eliminando tarefas desnecessárias
Procure e use recursos
Ou seja criativo – talvez você possa contratar o adolescente da casa ao lado para fazer algumas tarefas. Aqui estão algumas ideias:
- Agência Local sobre Envelhecimento
- Serviços de cuidados domiciliares/cuidados temporários
- Programas de creche para adultos
- Centros de idosos
- Sistema pessoal de resposta a emergências
- Programas amigáveis para visitantes, normalmente oferecidos em locais de culto, escolas e organizações voluntárias
- Serviços de recados e compras
- Serviços de transporte
A Localizador Eldercare é um serviço nacional que conecta famílias com muitos tipos de serviços para idosos em sua comunidade.
Adote um estilo de vida saudável
Comer bem, praticar exercícios regularmente e descansar o suficiente irão mantê-lo física e emocionalmente saudável. Visite seu médico regularmente e acompanhe exames importantes. Evite beber álcool como forma de lidar com o estresse do cuidado e fique atento aos sintomas de depressão.
Reserve um tempo para você
Hobbies, esportes, livros, música, um banho relaxante – essas atividades ajudam a liberar a tensão. Se você tiver problemas para ir embora, considere agendar um horário “para mim” e honre o noivado como se fosse um compromisso importante. Continue com sua vida social. Os amigos não são apenas uma fonte de apoio, mas também uma fonte de diversão para acabar com o estresse.
Resumo
- Peça ajuda e suporte.
- Organize-se.
- Procure e use recursos.
- Adote um estilo de vida saudável.
Experimente estas dicas para evitar o esgotamento físico e emocional frequentemente associado ao cuidado. Além de se manter saudável, você também cuidará melhor de seu ente querido.
Peça ajuda
Não presuma que outros irão oferecer. Em vez disso, liste as tarefas que você realiza e que podem ser realizadas por outra pessoa, como fazer recados, ir às consultas médicas, preparar refeições e visitar. Peça ajuda a familiares, vizinhos e amigos em tarefas específicas. Por exemplo:
- Para um irmão de fora da cidade: “Você pode dirigir um fim de semana em junho para cuidar do papai, para que eu possa levar os meninos para acampar?”
- Para um amigo: “Você se importaria de ler o jornal para minha mãe por cerca de uma hora enquanto eu vou ao supermercado?”
Procure apoio
Saber que você não está sozinho pode ser uma fonte de alívio, pode ajudá-lo a manter as coisas em perspectiva e a manter uma boa atitude. Você pode querer encontrar-se regularmente com um amigo ou participar de um grupo de apoio, que pode oferecer:
- Um ambiente empático e sem julgamento para compartilhar sentimentos como culpa, frustração, impaciência, inadequação e raiva que as pessoas que não estão na sua situação podem não entender
- Apoio para enfrentar os deveres e escolhas difíceis envolvidos no cuidado
- Aconselhamento e educação sobre envelhecimento ou para doenças ou condições específicas
- Uma chance de rir e se livrar do estresse através do humor
Conversar com um profissional, como um membro do clero, um assistente social ou um conselheiro também pode ser valioso.
Organize-se
Organizar-se ajudará você a se sentir no controle. Envolve:
- Definir prioridades, que devem incluir tempo para você, sua família e seu trabalho
- Estabelecendo limites: perceba que você não pode fazer tudo. Aprenda a dizer “não” ao seu ente querido sem pedir desculpas. Limite o seu compromisso, deixando outros membros da família responsáveis por alguns aspectos do cuidado.
- Definir expectativas razoáveis para você e seu ente querido
- Eliminando tarefas desnecessárias
Procure e use recursos
Ou seja criativo – talvez você possa contratar o adolescente da casa ao lado para fazer algumas tarefas. Aqui estão algumas ideias:
- Agência Local sobre Envelhecimento
- Serviços de cuidados domiciliares/cuidados temporários
- Programas de creche para adultos
- Centros de idosos
- Sistema pessoal de resposta a emergências
- Programas amigáveis para visitantes, normalmente oferecidos em locais de culto, escolas e organizações voluntárias
- Serviços de recados e compras
- Serviços de transporte
A Localizador Eldercare é um serviço nacional que conecta famílias com muitos tipos de serviços para idosos em sua comunidade.
Adote um estilo de vida saudável
Comer bem, praticar exercícios regularmente e descansar o suficiente irão mantê-lo física e emocionalmente saudável. Visite seu médico regularmente e acompanhe exames importantes. Evite beber álcool como forma de lidar com o estresse do cuidado e fique atento aos sintomas de depressão.
Reserve um tempo para você
Hobbies, esportes, livros, música, um banho relaxante – essas atividades ajudam a liberar a tensão. Se você tiver problemas para ir embora, considere agendar um horário “para mim” e honre o noivado como se fosse um compromisso importante. Continue com sua vida social. Os amigos não são apenas uma fonte de apoio, mas também uma fonte de diversão para acabar com o estresse.