Lidar positivamente com situações difíceis e com os altos e baixos da vida reduz o sofrimento e melhora a saúde psicológica. Aqui estão os principais elementos que os especialistas descobriram para ajudar a controlar o estresse e melhorar a resiliência:
- Use atividades de distração positivas (jogos, músicas, livros e filmes).
- Fale com alguém para obter apoio.
- Reserve um tempo todos os dias para se acalmar.
- Exercício.
- Passe tempo com outras pessoas.
- Mantenha-se ocupado – mental e fisicamente.
- Aplicar ativamente habilidades e estratégias de enfrentamento que funcionaram no passado.
- Aprenda a reconhecer lembretes que podem aborrecê-lo ou incomodá-lo. Prepare como você lidará com eles, como usar o diálogo interno positivo, distrair e respirar.
- Concentre-se em algo prático que você possa fazer agora para administrar melhor a situação.
- Use métodos de relaxamento regularmente, como exercícios de respiração, visualização e relaxamento muscular.
- Baseie-se na religião, espiritualidade ou crenças pessoais.
Desligar pode ajudar durante circunstâncias estressantes. No entanto, depois, quando estiver fora da situação ameaçadora, abrir-se e relaxar com os outros costuma ser útil.
Cultive uma atitude positiva. Promova a paciência, a esperança, a coragem, o decoro e a vontade, nas piores situações, de dar o seu melhor:
- Comemore os sucessos e tenha alegria ao concluir tarefas, mesmo as pequenas.
- Não desanime com os contratempos.
- Crie um sentimento contínuo de motivação e faça pequenas pausas no estresse da situação.
- Aceite que o ambiente está em constante mudança.
- Abrace o mundo em que você se encontra e veja oportunidades na adversidade.
- Identifique e concentre-se na construção de pontos fortes.
- Aceite as circunstâncias que não podem ser alteradas e concentre-se nas circunstâncias que você pode alterar.
- Considere a situação estressante em um contexto mais amplo e mantenha uma perspectiva de longo prazo.
- Procure oportunidades de aprender algo sobre você e encontrar o autocrescimento de alguma forma.
- Controle declarações autodestrutivas.
- Perceba que a vida não é justa e encontre um lugar para fazer as pazes com isso.
Lidar positivamente com situações difíceis e com os altos e baixos da vida reduz o sofrimento e melhora a saúde psicológica. Aqui estão os principais elementos que os especialistas descobriram para ajudar a controlar o estresse e melhorar a resiliência:
- Use atividades de distração positivas (jogos, músicas, livros e filmes).
- Fale com alguém para obter apoio.
- Reserve um tempo todos os dias para se acalmar.
- Exercício.
- Passe tempo com outras pessoas.
- Mantenha-se ocupado – mental e fisicamente.
- Aplicar ativamente habilidades e estratégias de enfrentamento que funcionaram no passado.
- Aprenda a reconhecer lembretes que podem aborrecê-lo ou incomodá-lo. Prepare como você lidará com eles, como usar o diálogo interno positivo, distrair e respirar.
- Concentre-se em algo prático que você possa fazer agora para administrar melhor a situação.
- Use métodos de relaxamento regularmente, como exercícios de respiração, visualização e relaxamento muscular.
- Baseie-se na religião, espiritualidade ou crenças pessoais.
Desligar pode ajudar durante circunstâncias estressantes. No entanto, depois, quando estiver fora da situação ameaçadora, abrir-se e relaxar com os outros costuma ser útil.
Cultive uma atitude positiva. Promova a paciência, a esperança, a coragem, o decoro e a vontade, nas piores situações, de dar o seu melhor:
- Comemore os sucessos e tenha alegria ao concluir tarefas, mesmo as pequenas.
- Não desanime com os contratempos.
- Crie um sentimento contínuo de motivação e faça pequenas pausas no estresse da situação.
- Aceite que o ambiente está em constante mudança.
- Abrace o mundo em que você se encontra e veja oportunidades na adversidade.
- Identifique e concentre-se na construção de pontos fortes.
- Aceite as circunstâncias que não podem ser alteradas e concentre-se nas circunstâncias que você pode alterar.
- Considere a situação estressante em um contexto mais amplo e mantenha uma perspectiva de longo prazo.
- Procure oportunidades de aprender algo sobre você e encontrar o autocrescimento de alguma forma.
- Controle declarações autodestrutivas.
- Perceba que a vida não é justa e encontre um lugar para fazer as pazes com isso.
Lidar positivamente com situações difíceis e com os altos e baixos da vida reduz o sofrimento e melhora a saúde psicológica. Aqui estão os principais elementos que os especialistas descobriram para ajudar a controlar o estresse e melhorar a resiliência:
- Use atividades de distração positivas (jogos, músicas, livros e filmes).
- Fale com alguém para obter apoio.
- Reserve um tempo todos os dias para se acalmar.
- Exercício.
- Passe tempo com outras pessoas.
- Mantenha-se ocupado – mental e fisicamente.
- Aplicar ativamente habilidades e estratégias de enfrentamento que funcionaram no passado.
- Aprenda a reconhecer lembretes que podem aborrecê-lo ou incomodá-lo. Prepare como você lidará com eles, como usar o diálogo interno positivo, distrair e respirar.
- Concentre-se em algo prático que você possa fazer agora para administrar melhor a situação.
- Use métodos de relaxamento regularmente, como exercícios de respiração, visualização e relaxamento muscular.
- Baseie-se na religião, espiritualidade ou crenças pessoais.
Desligar pode ajudar durante circunstâncias estressantes. No entanto, depois, quando estiver fora da situação ameaçadora, abrir-se e relaxar com os outros costuma ser útil.
Cultive uma atitude positiva. Promova a paciência, a esperança, a coragem, o decoro e a vontade, nas piores situações, de dar o seu melhor:
- Comemore os sucessos e tenha alegria ao concluir tarefas, mesmo as pequenas.
- Não desanime com os contratempos.
- Crie um sentimento contínuo de motivação e faça pequenas pausas no estresse da situação.
- Aceite que o ambiente está em constante mudança.
- Abrace o mundo em que você se encontra e veja oportunidades na adversidade.
- Identifique e concentre-se na construção de pontos fortes.
- Aceite as circunstâncias que não podem ser alteradas e concentre-se nas circunstâncias que você pode alterar.
- Considere a situação estressante em um contexto mais amplo e mantenha uma perspectiva de longo prazo.
- Procure oportunidades de aprender algo sobre você e encontrar o autocrescimento de alguma forma.
- Controle declarações autodestrutivas.
- Perceba que a vida não é justa e encontre um lugar para fazer as pazes com isso.