Muitas pessoas com problemas com a bebida não conseguem perceber quando o consumo de álcool está fora de controle. Você provavelmente tem um problema com a bebida quando seu corpo depende do álcool para funcionar e seu consumo está causando problemas à sua saúde, vida social, família ou trabalho. Reconhecer que você tem um problema com a bebida é o primeiro passo para se livrar do álcool.
Converse com seu médico sobre o consumo de álcool. Eles podem ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento.
Você está pronto para mudar?
Você pode ter tentado parar de beber muitas vezes no passado e sentir que não tem controle sobre isso. Ou você pode estar pensando em parar, mas não tem certeza se está pronto para começar.
A mudança ocorre em etapas ao longo do tempo. A primeira etapa é estar pronto para mudar. As etapas importantes a seguir incluem:
- Pensando nos prós e contras de parar de beber
- Fazer pequenas mudanças e descobrir como lidar com as partes difíceis, como o que fazer quando estiver em uma situação em que normalmente beberia
- Parando de beber
- Vivendo uma vida sem álcool
Muitas pessoas passam pelos estágios de mudança várias vezes antes que a mudança realmente dure. Planeje o que você fará se cometer um deslize e tente não desanimar.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar seu consumo de álcool:
- Fique longe de pessoas com quem você normalmente bebe ou de lugares onde você beberia.
- Planeje atividades que você goste e que não envolvam bebida.
- Mantenha o álcool fora de sua casa.
- Siga seu plano para lidar com sua vontade de beber. Lembre-se do motivo pelo qual você decidiu desistir.
- Converse com alguém em quem você confia quando sentir vontade de beber.
- Crie uma maneira educada, mas firme, de recusar uma bebida quando lhe for oferecida.
Obtendo ajuda de outras pessoas
Depois de conversar sobre o consumo de álcool com seu médico ou conselheiro sobre álcool, você provavelmente será encaminhado para um grupo de apoio ao álcool ou para um programa de recuperação. Esses programas:
- Ensine as pessoas sobre o uso indevido de álcool e seus efeitos
- Ofereça aconselhamento e apoio sobre como ficar longe do álcool
- Forneça um espaço onde você possa conversar com outras pessoas que tenham problemas com a bebida
Você também pode buscar ajuda e suporte de:
- Familiares e amigos de confiança que não bebem
- Seu local de trabalho, que pode ter um programa que pode ajudar os funcionários com questões pessoais, como uso de álcool
- Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos
Abstinência de álcool
Você pode correr o risco de apresentar sintomas de abstinência de álcool se parar de beber repentinamente. Se você estiver em risco, provavelmente precisará de cuidados médicos enquanto para de beber. Discuta isso com seu médico.
Muitas pessoas com problemas com a bebida não conseguem perceber quando o consumo de álcool está fora de controle. Você provavelmente tem um problema com a bebida quando seu corpo depende do álcool para funcionar e seu consumo está causando problemas à sua saúde, vida social, família ou trabalho. Reconhecer que você tem um problema com a bebida é o primeiro passo para se livrar do álcool.
Converse com seu médico sobre o consumo de álcool. Eles podem ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento.
Você está pronto para mudar?
Você pode ter tentado parar de beber muitas vezes no passado e sentir que não tem controle sobre isso. Ou você pode estar pensando em parar, mas não tem certeza se está pronto para começar.
A mudança ocorre em etapas ao longo do tempo. A primeira etapa é estar pronto para mudar. As etapas importantes a seguir incluem:
- Pensando nos prós e contras de parar de beber
- Fazer pequenas mudanças e descobrir como lidar com as partes difíceis, como o que fazer quando estiver em uma situação em que normalmente beberia
- Parando de beber
- Vivendo uma vida sem álcool
Muitas pessoas passam pelos estágios de mudança várias vezes antes que a mudança realmente dure. Planeje o que você fará se cometer um deslize e tente não desanimar.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar seu consumo de álcool:
- Fique longe de pessoas com quem você normalmente bebe ou de lugares onde você beberia.
- Planeje atividades que você goste e que não envolvam bebida.
- Mantenha o álcool fora de sua casa.
- Siga seu plano para lidar com sua vontade de beber. Lembre-se do motivo pelo qual você decidiu desistir.
- Converse com alguém em quem você confia quando sentir vontade de beber.
- Crie uma maneira educada, mas firme, de recusar uma bebida quando lhe for oferecida.
Obtendo ajuda de outras pessoas
Depois de conversar sobre o consumo de álcool com seu médico ou conselheiro sobre álcool, você provavelmente será encaminhado para um grupo de apoio ao álcool ou para um programa de recuperação. Esses programas:
- Ensine as pessoas sobre o uso indevido de álcool e seus efeitos
- Ofereça aconselhamento e apoio sobre como ficar longe do álcool
- Forneça um espaço onde você possa conversar com outras pessoas que tenham problemas com a bebida
Você também pode buscar ajuda e suporte de:
- Familiares e amigos de confiança que não bebem
- Seu local de trabalho, que pode ter um programa que pode ajudar os funcionários com questões pessoais, como uso de álcool
- Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos
Abstinência de álcool
Você pode correr o risco de apresentar sintomas de abstinência de álcool se parar de beber repentinamente. Se você estiver em risco, provavelmente precisará de cuidados médicos enquanto para de beber. Discuta isso com seu médico.
Muitas pessoas com problemas com a bebida não conseguem perceber quando o consumo de álcool está fora de controle. Você provavelmente tem um problema com a bebida quando seu corpo depende do álcool para funcionar e seu consumo está causando problemas à sua saúde, vida social, família ou trabalho. Reconhecer que você tem um problema com a bebida é o primeiro passo para se livrar do álcool.
Converse com seu médico sobre o consumo de álcool. Eles podem ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento.
Você está pronto para mudar?
Você pode ter tentado parar de beber muitas vezes no passado e sentir que não tem controle sobre isso. Ou você pode estar pensando em parar, mas não tem certeza se está pronto para começar.
A mudança ocorre em etapas ao longo do tempo. A primeira etapa é estar pronto para mudar. As etapas importantes a seguir incluem:
- Pensando nos prós e contras de parar de beber
- Fazer pequenas mudanças e descobrir como lidar com as partes difíceis, como o que fazer quando estiver em uma situação em que normalmente beberia
- Parando de beber
- Vivendo uma vida sem álcool
Muitas pessoas passam pelos estágios de mudança várias vezes antes que a mudança realmente dure. Planeje o que você fará se cometer um deslize e tente não desanimar.
Mudanças no estilo de vida que podem ajudar
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a controlar seu consumo de álcool:
- Fique longe de pessoas com quem você normalmente bebe ou de lugares onde você beberia.
- Planeje atividades que você goste e que não envolvam bebida.
- Mantenha o álcool fora de sua casa.
- Siga seu plano para lidar com sua vontade de beber. Lembre-se do motivo pelo qual você decidiu desistir.
- Converse com alguém em quem você confia quando sentir vontade de beber.
- Crie uma maneira educada, mas firme, de recusar uma bebida quando lhe for oferecida.
Obtendo ajuda de outras pessoas
Depois de conversar sobre o consumo de álcool com seu médico ou conselheiro sobre álcool, você provavelmente será encaminhado para um grupo de apoio ao álcool ou para um programa de recuperação. Esses programas:
- Ensine as pessoas sobre o uso indevido de álcool e seus efeitos
- Ofereça aconselhamento e apoio sobre como ficar longe do álcool
- Forneça um espaço onde você possa conversar com outras pessoas que tenham problemas com a bebida
Você também pode buscar ajuda e suporte de:
- Familiares e amigos de confiança que não bebem
- Seu local de trabalho, que pode ter um programa que pode ajudar os funcionários com questões pessoais, como uso de álcool
- Grupos de apoio como Alcoólicos Anônimos
Abstinência de álcool
Você pode correr o risco de apresentar sintomas de abstinência de álcool se parar de beber repentinamente. Se você estiver em risco, provavelmente precisará de cuidados médicos enquanto para de beber. Discuta isso com seu médico.