Alguns indivíduos são capazes de lidar e lidar com o estresse melhor do que outros. Resistência é a capacidade de lidar eficazmente com o estresse. As pessoas podem se tornar mais resistentes e resistentes ao estresse ao enfrentarem o estresse, lidarem com ele e aprenderem com as experiências.
Todos podem aprender a aprimorar as habilidades de resistência ao estresse. Três Cs são os componentes da robustez:
Controle
- Acredite que você tem controle sobre sua vida.
- Você pode gerenciar qualquer problema que enfrentar.
- Sua perspectiva é positiva!
- Sentir-se no controle ajuda a diminuir o estresse.
Desafio
- Veja a vida como um desafio.
- Não veja isso como uma ameaça ou um grupo interminável de problemas.
- Busque e assuma desafios.
- Acredite que você aprenderá com experiências desafiadoras.
Compromisso
- Tenha uma missão.
- Esteja comprometido com o que você faz.
- Acredite que o que você está fazendo é significativo, proposital e certo.
Maneiras de melhorar a resistência ao estresse
- Responda adequadamente às mudanças.
- Avalie como você reage às mudanças e ao estresse.
- Lembre-se de que nem todos os tipos de mudança são negativos.
- Minimize e minimize os efeitos da mudança explorando as consequências da mudança.
- Mude sua conversa interna.
- Observe e monitore o que você diz a si mesmo.
- Escreva seus pensamentos. Freqüentemente, isso revela que são ilógicos, incorretos ou prejudiciais.
- Modifique a interpretação e o significado da conversa interna para que não seja negativa.
- Mude sua voz interior de “Não consigo” para “Posso lidar com isso”.
Você também deveria:
Pratique habilidades de relaxamento: Estratégias de relaxamento são usadas para reduzir o estresse, relaxar e melhorar a resistência. Eles permitem tempo para se reagrupar, recarregar e reduzir as respostas físicas e mentais ao estresse. As técnicas de relaxamento incluem relaxamento muscular, respiração, imagens, visualização, meditação e oração.
Entrar em forma: Ficar e manter a boa forma física é um ótimo eliminador de estresse. Mantenha seu corpo sintonizado e pronto para ir. Isso ajuda a amortecer e imunizar contra os efeitos do estresse.
Pratique robustez: Enfrente situações difíceis e lide com a angústia. Pratique as habilidades de enfrentamento de respostas saudáveis ao estresse, diálogo interno positivo e estratégias de relaxamento. Veja a situação como um desafio e acredite que tudo ficará bem. Veja-se como alguém resistente ao estresse.
Faça um plano resistente ao estresse
- Qual é o seu plano para melhorar sua resistência e resistência ao estresse?
- Quando você vai começar a ficar mais duro?
- Como você melhorará sua resistência?
- Onde você praticará?
Lembre-se dos três Cs: Resistência é ver-se como quem está no comando, no controle e positivamente desafiado. Veja seus aborrecimentos e dificuldades como um teste sobre como você está lidando com o estresse.
Alguns indivíduos são capazes de lidar e lidar com o estresse melhor do que outros. Resistência é a capacidade de lidar eficazmente com o estresse. As pessoas podem se tornar mais resistentes e resistentes ao estresse ao enfrentarem o estresse, lidarem com ele e aprenderem com as experiências.
Todos podem aprender a aprimorar as habilidades de resistência ao estresse. Três Cs são os componentes da robustez:
Controle
- Acredite que você tem controle sobre sua vida.
- Você pode gerenciar qualquer problema que enfrentar.
- Sua perspectiva é positiva!
- Sentir-se no controle ajuda a diminuir o estresse.
Desafio
- Veja a vida como um desafio.
- Não veja isso como uma ameaça ou um grupo interminável de problemas.
- Busque e assuma desafios.
- Acredite que você aprenderá com experiências desafiadoras.
Compromisso
- Tenha uma missão.
- Esteja comprometido com o que você faz.
- Acredite que o que você está fazendo é significativo, proposital e certo.
Maneiras de melhorar a resistência ao estresse
- Responda adequadamente às mudanças.
- Avalie como você reage às mudanças e ao estresse.
- Lembre-se de que nem todos os tipos de mudança são negativos.
- Minimize e minimize os efeitos da mudança explorando as consequências da mudança.
- Mude sua conversa interna.
- Observe e monitore o que você diz a si mesmo.
- Escreva seus pensamentos. Freqüentemente, isso revela que são ilógicos, incorretos ou prejudiciais.
- Modifique a interpretação e o significado da conversa interna para que não seja negativa.
- Mude sua voz interior de “Não consigo” para “Posso lidar com isso”.
Você também deveria:
Pratique habilidades de relaxamento: Estratégias de relaxamento são usadas para reduzir o estresse, relaxar e melhorar a resistência. Eles permitem tempo para se reagrupar, recarregar e reduzir as respostas físicas e mentais ao estresse. As técnicas de relaxamento incluem relaxamento muscular, respiração, imagens, visualização, meditação e oração.
Entrar em forma: Ficar e manter a boa forma física é um ótimo eliminador de estresse. Mantenha seu corpo sintonizado e pronto para ir. Isso ajuda a amortecer e imunizar contra os efeitos do estresse.
Pratique robustez: Enfrente situações difíceis e lide com a angústia. Pratique as habilidades de enfrentamento de respostas saudáveis ao estresse, diálogo interno positivo e estratégias de relaxamento. Veja a situação como um desafio e acredite que tudo ficará bem. Veja-se como alguém resistente ao estresse.
Faça um plano resistente ao estresse
- Qual é o seu plano para melhorar sua resistência e resistência ao estresse?
- Quando você vai começar a ficar mais duro?
- Como você melhorará sua resistência?
- Onde você praticará?
Lembre-se dos três Cs: Resistência é ver-se como quem está no comando, no controle e positivamente desafiado. Veja seus aborrecimentos e dificuldades como um teste sobre como você está lidando com o estresse.
Alguns indivíduos são capazes de lidar e lidar com o estresse melhor do que outros. Resistência é a capacidade de lidar eficazmente com o estresse. As pessoas podem se tornar mais resistentes e resistentes ao estresse ao enfrentarem o estresse, lidarem com ele e aprenderem com as experiências.
Todos podem aprender a aprimorar as habilidades de resistência ao estresse. Três Cs são os componentes da robustez:
Controle
- Acredite que você tem controle sobre sua vida.
- Você pode gerenciar qualquer problema que enfrentar.
- Sua perspectiva é positiva!
- Sentir-se no controle ajuda a diminuir o estresse.
Desafio
- Veja a vida como um desafio.
- Não veja isso como uma ameaça ou um grupo interminável de problemas.
- Busque e assuma desafios.
- Acredite que você aprenderá com experiências desafiadoras.
Compromisso
- Tenha uma missão.
- Esteja comprometido com o que você faz.
- Acredite que o que você está fazendo é significativo, proposital e certo.
Maneiras de melhorar a resistência ao estresse
- Responda adequadamente às mudanças.
- Avalie como você reage às mudanças e ao estresse.
- Lembre-se de que nem todos os tipos de mudança são negativos.
- Minimize e minimize os efeitos da mudança explorando as consequências da mudança.
- Mude sua conversa interna.
- Observe e monitore o que você diz a si mesmo.
- Escreva seus pensamentos. Freqüentemente, isso revela que são ilógicos, incorretos ou prejudiciais.
- Modifique a interpretação e o significado da conversa interna para que não seja negativa.
- Mude sua voz interior de “Não consigo” para “Posso lidar com isso”.
Você também deveria:
Pratique habilidades de relaxamento: Estratégias de relaxamento são usadas para reduzir o estresse, relaxar e melhorar a resistência. Eles permitem tempo para se reagrupar, recarregar e reduzir as respostas físicas e mentais ao estresse. As técnicas de relaxamento incluem relaxamento muscular, respiração, imagens, visualização, meditação e oração.
Entrar em forma: Ficar e manter a boa forma física é um ótimo eliminador de estresse. Mantenha seu corpo sintonizado e pronto para ir. Isso ajuda a amortecer e imunizar contra os efeitos do estresse.
Pratique robustez: Enfrente situações difíceis e lide com a angústia. Pratique as habilidades de enfrentamento de respostas saudáveis ao estresse, diálogo interno positivo e estratégias de relaxamento. Veja a situação como um desafio e acredite que tudo ficará bem. Veja-se como alguém resistente ao estresse.
Faça um plano resistente ao estresse
- Qual é o seu plano para melhorar sua resistência e resistência ao estresse?
- Quando você vai começar a ficar mais duro?
- Como você melhorará sua resistência?
- Onde você praticará?
Lembre-se dos três Cs: Resistência é ver-se como quem está no comando, no controle e positivamente desafiado. Veja seus aborrecimentos e dificuldades como um teste sobre como você está lidando com o estresse.