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Bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast sobre bienestar. Soy Mark DeFee y conmigo está KC Schroder. Somos terapeutas certificados especializados en salud mental en el place de trabajo.
Além disso, somos bons amigos e vamos ter uma charla muito divertida. Tal vez contemos algumas histórias, mas o mais importante, vamos dar-lhes informações valiosas para ajudá-los a desenvolver-se pessoal e profissionalmente. O que você acha? Muito bem. ¡Comecemos!
KC, hoje vamos falar de um dos meus temas favoritos... la resiliencia.
E o estúdio de como nos responderá após superar dificuldades. Você e eu estamos conversando sobre isso; hay tantas definições dando voltas por ahí e sempre ouvindo dizer, por exemplo:
"Me recuperé"; Não sei se é o médico que me leva dentro do meu pensamento filosófico, mas não estou de acordo com isso porque não creio que nos recuperaremos. Pienso que cada experiência vivida nos cambia e nunca envolvemos a ser os mesmos. Por isso, quero apresentar uma nova definição, que me agrada, e quero ouvir seus comentários a respeito. “A resiliência é uma resposta de forma adaptativa e determinada às dificuldades, e ressurge delas mais fortes, mais inteligentes e mais capazes”.
O que você acha?
Eu gosto. Eu gosto dessa definição. Como dito, a resiliência não é necessariamente de recuperação, pois as experiências nos transformam. Essa definição de resiliência que compartimos indica que quando atravessamos dificuldades, na realidade, nos fazemos mais fortes. Não só recuperamos fortaleza depois de passar por esses momentos difíceis, mas saímos mais fortes do que antes. Aprendemos. Crecemos. Nos faremos mais fortes. Creio que isso é resiliência, em algumas palavras.
E acrescentaria que nos faríamos mais fortes se nos enfocassemos nas coisas corretas.
Ajá. Si. Isso é um bom ponto.
Se não tivermos a atitude correta, essas dificuldades podem nos derrotar.
Exato.
Nos faremos mais fortes quando soubermos deixar para trás as dificuldades. E temos as habilidades para fazê-lo. Isso será dito hoje: quais fatores influenciam a resiliência? Apenas ouvimos mencionar este tema e acreditamos que sabemos o que significa, mas qual é realmente o processo?
Selecionamos alguns dos fatores relacionados à resiliência.
KC, você poderia começar a contar qual fator é mais importante para você?
Bom, vou voltar sobre algo que me encanta falar. Você deveria estar cansado de me ouvir falar disso, mas se trata da introspecção.
Acredito que a introspecção é uma das chaves para que seja resiliente porque, na realidade, não podemos aprender. Não podemos fazer mais força, nem superar dificuldades se não soubermos nos ouvir sobre nós mesmos.
Se não sabemos o que acontece dentro de nosso corpo ou nossa mente, não vamos encontrar sentido no mundo que nos rodeia. E é isso que nos torna mais resilientes. Uma pessoa resiliente é capaz de armar essas rompecabezas.
Absolutamente. É necessário conhecer o mesmo e entender onde nos levam nossos pensamentos, porque muitas pessoas enfrentam situações mismas. A diferença está em como interpretar essas situações e fazer uma introspecção para saber como você as afeta e o que deve ser feito para responder a elas. Coincido contigo; a mim também me fascina tudo relacionado à introspecção, ouvir um mesmo e refletir sobre isso. Um dos fatores que eu elijo, que está alinhado com o que mencionaste, é a curiosidade. É possível que as pessoas pensem em algo diferente quando se trata de resiliência. Mas quando falamos de curiosidade, o conceito envolve a ideia de resiliência. Se você atribuir uma nova tarefa: Você é mais do que o mesmo e você se abre por ele? Ou você é uma oportunidade e diz: "Ah, parece interessante. O que posso aprender disso?"
Isso me fez pensar em uma anedota de quando eu estava na escola secundária. Nosso treinador de atletismo, no meio da prática, nos apartaba hacia un costado e nos decía "Ya entrouon en calor. Están cansado e baixo o sol do Texas.
Tienen este momento para responder. Foi um passo de saber quanto mais poderia dar, e nenhum outro ex-aluno terá esta oportunidade hoje. Aprovéchenla. Sientan curiosidade para saber qual é o seu limite. Créanme, se esforzarán solo para saber até onde pode ser levado".
E eu tinha razão. Sempre la tuvo. Sempre você teve curiosidade por saber até onde poderia chegar. E sempre me surpreendi com o que pude registrar.
Um muito bom ponto. No entanto, acho que isso marca a diferença entre você e você. Se você estivesse perto do sol do Texas, não teria curiosidade por nada. Se você estiver atualizado, não terá curiosidade.
Estaria chorando.
[Série]. Oh. Eu entendo.
Não não não; essa é uma de nossas diferenças. Mas é um bom ponto. Se não há curiosidade... Se não te enfocas, você sabe, e trata de averiguar o que há mais, é provável que você esteja.
Por isso, estou de acordo contigo neste ponto. E o que acabei de comentar me levará a outro fator associado à resiliência que é importante para mim. E é algo... É algo único, você sabe, eu acho que as pessoas têm habilidades diferentes.
E para mim, o humor é uma habilidade que você precisa ter quando passa por um momento difícil. Para poder me sentir mais forte, para atravessar esse momento, preciso reír. E é complicado quando a vida te pone... como pedras no caminho. [Série]. É difícil neste momento dizer: "Bom, deixe-me bromear sobre isso", mas é muito importante para mim. Creo que o riso te faz sentir menos dor e é uma válvula de escape em muitos casos. Sinto que quando uso meu humor, faço um passo adiante. Me tornei mais resiliente.
Creio que isso é algo confuso porque muitas vezes se pensa que ter sentido de humor não é levar as coisas a sério. Mas só significa poder dar um passo atrás e relaxar um pouco ao saber a gravidade e a série do que está sucedendo em seu local. E quero enfatizar que também nos ajudamos a saber que todos somos falíveis.
Todos podemos cometer erros e escolher como responder ante eles; e podemos cometer esses erros. E isso me permite falar de outro fator, porque quando você faz isso é necessário estar conectado com as pessoas. Por isso... [Sé ríe].
Sim, sim.
Um dos aspectos da resiliência é que não está na sua cabeça, no que você pensa ou no que faz. Tal vez foi mais na situação e na gravidade dessa situação, mas também em outros fatores de sua vida, como seu sistema de apoio. O que é tão extenso? Você sabe quem pode recorrer, perguntar para retornar ou fazer isso, quando a situação é realmente grave?
Si. Não creio que superemos momentos difíceis tão facilmente solos. Nossa conexão com as pessoas. Contar com pessoas que te ajudam a levantar é outro fator chave na resiliência.
E se não tiver isso, tudo é mais difícil. É assim mesmo.
Sim, sim. A vida em geral é mais difícil se você não tiver isso.
Sim.
Sabes, creo que para cerrar... quero deixar uma mensagem para nosso público: a resiliência é algo que podemos construir. Não é um rasgo fijo em nossas vidas, e se você passou por momentos difíceis no passado, não significa que você seja suficientemente forte e não precise se concentrar em sua resiliência. Não é tão simples como "Bueno, você passou por isso de criança e agora posso manejar qualquer coisa". Você sempre deve trabalhar em sua resiliência porque mudou de uma situação para outra. Creio que você pode pensar que pode fazê-lo ser, você sabe, um bom começo, mas não fará nada para reforçar o que poderia ser necessário nessa situação em particular, você pode continuar no caminho errado.
Sim, a resiliência é como um músculo que devemos exercitar. É assim mesmo. Eu me encantaria que fosse algo natural, que só tuviéramos que nos esforçamos uma vez na vida para ser uma pessoa resiliente, mas como com a maioria das coisas boas, devemos nos esforçar para conseguir.
Sim... é um excelente ponto, Mark.
Muito bem, todos os que estão aqui do outro lado, trabalham em sua resiliência. Esperamos que isso tenha sido de ajuda.
KC, encantado sempre de conversar contigo.
Cuídense. Até a próxima.
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