Mídia Flash 12.9 MB (00:09:10) Ver Texto Baixar Arquivo
Ver Texto
Bem-vindo a mais um episódio do nosso podcast de bem-estar. Meu nome é Mark DeFee e comigo está KC Schroder. Somos ambos terapeutas licenciados que se concentram na saúde mental no local de trabalho.
Também somos bons amigos, então vamos nos divertir um pouco. Talvez conte algumas histórias, mas o mais importante é que lhe daremos ótimas informações para ajudá-lo a se desenvolver tanto pessoal quanto profissionalmente. Isso parece bom? Tudo bem! Vamos mergulhar!
Então, KC, hoje estamos falando sobre um dos meus tópicos favoritos: resiliência.
E estudar como podemos melhorar depois de passarmos por momentos difíceis. E eu sei que você e eu conversamos sobre isso, que existem tantas definições diferentes por aí e sempre ouvimos as pessoas dizerem:
“Está se recuperando e não sei se é apenas, uh, o clínico em mim ou, você sabe, sendo filosófico”, mas não gosto disso porque não acho que nos recuperamos. Acho que cada experiência em nossa vida nos muda e por isso nunca mais voltaremos a ser quem éramos antes. E então, eu queria apresentar uma nova definição que eu realmente gosto e gostaria de saber a sua opinião. E diz: “resiliência é responder de forma adaptativa e resoluta a tempos difíceis e emergir deles mais forte, mais sábio e mais capaz”.
O que você acha?
Eu realmente gosto dessa definição. Como você apontou, a resiliência não está se recuperando necessariamente porque nossas experiências nos mudam. Essa definição de resiliência que você acabou de mencionar realmente indica que quando passamos por momentos difíceis, ficamos mais fortes. Não somos apenas fortes quando saímos do outro lado deles, mas nos tornamos mais fortes do que éramos antes de acontecerem. Aprendemos, crescemos, ficamos mais fortes. E acho que isso é resiliência, em poucas palavras.
Eu acrescentaria que ficamos mais fortes quando nos concentramos nas coisas certas.
Mmm, sim, esse é um bom ponto.
Tempos difíceis podem, se não tivermos a mentalidade certa, nos derrubar.
Certo.
Ficamos mais fortes quando sabemos como superar isso. E tenha as habilidades para fazer isso. E é sobre isso que estávamos falando hoje: quais fatores realmente influenciam a resiliência? Eu sei que ouvimos esse tópico ou esse termo com tanta frequência, e acho que todos nós sabemos o que isso significa, mas o que realmente acontece nele?
E assim, escolhemos alguns dos diferentes fatores associados à resiliência.
E, KC, por que você não começa com o que mais se destacou para você.
Bem, vou voltar a algo que gosto muito de falar. As pessoas podem estar cansadas de me ver falando sobre isso, mas é introspecção.
A introspecção, acredito, é uma das coisas-chave para torná-lo uma pessoa mais resiliente, porque realmente não podemos aprender. Realmente não podemos ficar mais fortes, realmente não podemos superar momentos difíceis se não soubermos ouvir a nós mesmos.
Se não soubermos o que está acontecendo dentro de nossos corpos e cérebros, então não seremos realmente capazes de entender o mundo que nos rodeia. E é isso que te faz saber mais resiliente. Ser resiliente é ser capaz de juntar as peças do quebra-cabeça.
Sim, com certeza, e isso exige que, como você disse, nos conheçamos e saibamos para onde nossos pensamentos estão nos levando, porque os mesmos eventos acontecem com muitas pessoas. É apenas como você interpreta esses eventos e se torna introspectivo sobre como eles estão impactando você e o que você precisa fazer para responder. Então, eu adoro isso e, como você, sou um nerd nisso em termos de introspecção e de olhar para nossos pensamentos e fazer muito trabalho de reflexão. E um dos que eu escolhi também se alinha com isso, e essa é a ideia de ser curioso e isso pode soar um pouco diferente para as pessoas do que elas podem esperar em relação à resiliência. Mas quando li sobre o artigo curioso, voltei a essa mentalidade. Se você receber uma nova tarefa: você vai vê-la apenas como mais trabalho e será enterrado sob ela? Ou você vai aproveitar isso como uma oportunidade para dizer “huh, isso é interessante, me pergunto o que posso aprender com isso”.
E também me fez pensar em uma história rápida de quando eu estava no ensino médio. Nosso treinador de atletismo do ensino médio, já com três quartos do treino, nos chamava de lado e dizia, você sabe, “você está com calor, você está cansado. Estamos sob o sol do Texas.
Mas você tem esse momento agora para melhorar. Você está na porta e nem todos na sua turma terão essa oportunidade hoje. Então pegue. Fique curioso para saber onde está o seu limite. E acredite em mim, você vai além disso apenas se perguntando aonde isso vai te levar”.
E ele estava certo, sempre aconteceu. Sempre tive curiosidade em saber até onde poderia me esforçar. E sempre fiquei surpreso com onde isso me levou.
Puxa, esse é um bom ponto. Mas acho que isso mostra a diferença entre eu e você. Se eu estivesse sob o sol quente do Texas, não haveria nada de curioso. Se eu estivesse correndo, não ficaria curioso.
Eu estaria chorando.
[risos] sim, estou aproveitando esse momento.
Não, não, não, então essa é uma das nossas diferenças. Mas você trouxe um bom ponto. Se você não permanecer curioso, se não permanecer, você sabe, concentre-se e tente ver o que há na próxima curva, você pode ficar preso.
Então, sim, eu definitivamente concordo com você nisso. E minha piadinha realmente me leva a outro aspecto de resiliência que é importante para mim, pessoalmente. E isso é... é uma coisa individualizada, sabe, acho que muitas pessoas têm habilidades diferentes em suas caixas de ferramentas.
E para mim, o humor é uma das habilidades que preciso ter quando estou passando por um momento difícil. Para me tornar mais forte, para superar um desafio, preciso rir. E às vezes é difícil quando a vida está jogando, eu acho, ovos em você [risos]. É difícil ficar tipo, “sim, olha, você sabe, deixe-me fazer uma piada sobre isso”. Mas é realmente importante para mim. Para mim, o riso meio que cura muita dor e é uma libertação de algumas maneiras. E eu acho que quando eu uso o humor isso me leva ao próximo nível. Isso me torna mais resiliente.
E acho que isso é algo que confunde as pessoas porque ter senso de humor não significa que você não esteja levando as coisas a sério. Sabe, significa que você consegue sentar e ficar um pouco mais relaxado, mesmo sabendo da gravidade e seriedade de tudo que está acontecendo ao seu redor. Quero salientar que isso também nos ajuda a perceber que somos todos falíveis.
Você sabe, todos nós podemos cometer erros e escolher como queremos responder a isso, e podemos brincar sobre isso. E isso é uma boa continuação para outra coisa que eu queria abordar: porque para brincar com as pessoas você precisa estar conectado com as pessoas. Então… [risos]
Sim Sim
Uma das coisas sobre a resiliência é que nem tudo está na sua cabeça ou no que você está pensando ou nas ações que pode tomar. Pode ser mais relacionado à situação e à gravidade dela, mas também a outros fatores em sua vida, como seu sistema de apoio. Quão grande é isso? Você sabe a quem você pode recorrer, talvez para dar aquela risada ou aquela piada, aquele momento que vem à tona quando as coisas estão tão sérias?
Sim, não acho que superamos momentos difíceis tão facilmente sozinhos, certo? Acho que nossa conexão um com o outro. Acho que ter pessoas em sua vida que o elevam é outra chave para a resiliência.
E se você não tem isso, é simplesmente mais difícil. Apenas isso.
Yeah, yeah. A vida em geral é um pouco mais difícil.
Sim, você sabe, o pensamento final, eu acho, que quero deixar aos nossos ouvintes para este é… resiliência é algo que você pode construir. Não é uma característica fixa ao longo da sua vida e se você passou por momentos difíceis no passado, isso não significa que agora você é um indivíduo endurecido que não precisa se concentrar em sua resiliência. Depois disso, não é mais “ok, você sabe, eu tive esses problemas quando era criança, posso lidar com qualquer coisa agora”. Você sempre precisa trabalhar em sua resiliência porque ela muda entre as situações. E então, supondo que você consiga lidar com isso, eu acho que é um lugar positivo para começar, mas não fazer nada para fazer backup do que você precisa naquela situação específica pode realmente desviá-lo do caminho.
Sim, sim, a resiliência é um músculo que temos que exercitar. É simplesmente, quero dizer, por mais que eu adorasse que isso acontecesse naturalmente e que só tivéssemos que trabalhar nisso uma vez na vida e então ser essa pessoa resiliente, assim como qualquer outra coisa que nós... isso é bom, nós tenho que trabalhar nisso.
Então, sim, esse é um ponto muito bom, Mark.
Bem, todos aí, por favor, trabalhem em sua resiliência. Esperamos que você tenha achado isso benéfico.
KC, sempre adoro falar com você.
Até voltarmos a falar, cuidem-se e fiquem todos bem.
Se procura mais informações sobre este tema utilize a função de pesquisa no lado direito deste site.