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Bem-vindo. Bem-vindos, pessoal. Sou Wendy Wollner. Estou emocionado por estar aqui para conversar com você sobre o trabalho de toda a minha vida. Como estão todos se sentindo hoje? Envie-me um bate-papo. Como estamos? E não está bem. Quero um pouco de energia de verdade na ligação de hoje. Como você está se sentindo hoje? Temos fantástico, eu adoro isso. Indo bem. Está ensolarado. É um lindo dia de outono aqui em Nova York. Então, temos algumas pessoas que estão dizendo: "Um pouco sobrecarregado. Acordado. Incrível. Um 108." Oh meu Deus. Onde estão 108 graus? Onde está um 108? Eu adoraria saber onde fica. Talvez... Ah. E sim. Então, como estamos esperando a adesão de apenas mais algumas pessoas, certamente quero reservar um momento para falar sobre se você foi afetado pelos incêndios florestais ou por alguns dos horríveis furacões e condições climáticas que tivemos, certamente estamos pensando sobre você agora. E eu sei que muitos de vocês estão. Então é... Estamos todos pensando na sua segurança e, certamente, em tudo que você passou.
Então, deixe-me apresentar-me e obrigado por participar. E você só pode ver seus comentários porque nós realmente mantemos isso em sigilo. Você está apenas enviando para mim. E estou feliz que você esteja aqui hoje. E eu realmente vou convidar você a se dedicar a algum tempo de autodesenvolvimento. E prometo que você sairá na hora certa, talvez um pouco mais cedo com alguns trabalhos de casa. Esta é uma classe com marca registrada. Na verdade, eu escrevi esta aula. Este é o trabalho da minha vida. Tenho pós-graduação pela Universidade da Pensilvânia em equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Isso não parece tão incomum hoje. Tenho muita sorte de ser convidado para essas festas. Mas há 30 anos, quando eu queria falar sobre equilíbrio entre vida profissional e pessoal, era bastante incomum. Nós não estávamos realmente falando sobre isso.
Acho que gostaria de começar com uma história. Quantos de vocês estão acordados e prontos para uma história esta tarde ou esta manhã? Quem está pronto para a hora da história? Diga-me. Aqui vamos nós. A razão pela qual me interessei tanto por esse tema foi que eu era um estudante de pós-graduação e trabalhava, como muitas pessoas, trabalhando em tempo integral, indo para a escola em tempo integral, equilibrando muitas coisas. E tem momentos e momentos que me lembro perfeitamente de trabalhar com relações lúdicas na época, hoje se chama recursos humanos. Recebi uma ligação às 6h da manhã. E posso me lembrar daquele momento como se fosse ontem. Só quero enviar o número. Era minha mãe dizendo: “Você precisa voltar para casa”. Minha avó... Eu morava em uma família européia bastante tradicional, por assim dizer, onde meus avós moravam a um quarteirão de distância. E muitos de vocês também passam por esse tipo de situação. E minha avó caiu de um lance de escadas. Ela, infelizmente, teve um pequeno derrame. Não teria sido nada, mas ela estava na escada.
Procurei meu chefe e disse a ele que precisava de uma folga. Que eu iria para casa. E ele respondeu: "Tudo bem, mas você não terá emprego. Aguente firme e vá trabalhar." Você vai trabalhar quando está no trabalho. E você vai para casa quando estiver em casa. Alguém mais daquela geração, ou ouviu isso, ou viveu isso, ou acreditou nisso? Que é trabalho, trabalho, casa, casa. Alguém mais já teve esse tipo de conversa na vida? Algumas pessoas estão dizendo: “Sim”. E então, isso me fez pensar em como poderei fazer isso. E então, quero nos levar em uma jornada hoje. Alguns anos depois, eu me casei. Tenho três filhos pequenos. E como muitas outras pessoas no mundo, eu me divorcio. E agora sou uma mãe solteira com três filhos. E comecei realmente a pensar novamente sobre como iria realizar o que queria.
E hoje, quero começar por lhe pedir filosoficamente: esqueça a pandemia por um momento, esqueça a incerteza financeira e a agitação civil. Esqueça o que está acontecendo no mundo. Só hoje, neste segundo deste momento deste dia, quantos de vocês acreditam que podem ter tudo? Quantos acreditam que existe equilíbrio entre vida profissional e pessoal agora? Quão difícil será minha jornada hoje? Oh, somos cerca de 50, 50 pessoas agora. Muitos 50, 50 anos. Há quem diga: "Sim, para mim, não para meu parceiro. Depende do trabalho. É mais complicado. Disciplina." Oh, temos um grupo inteligente. Eu amo isso.
Meu primeiro lugar é dizer que agora dá algum trabalho. A mesa da minha sala de jantar é trabalho seu, entendo isso perfeitamente. Tenho um cachorro de três patas bem aqui perto que às vezes late durante isso. Então, eu entendo todos os diferentes desafios. Meus filhos cresceram. Mas, quero começar convidando vocês para os próximos 50 minutos, permitam-me convencê-los, permitam-se e a mim, meu trabalho, convencê-los de que ele existe. Enquanto falamos sobre isso, faremos isso de uma forma que seja cientificamente comprovada. Então, passei as últimas três décadas provando que há muitas, muitas razões pelas quais isso é difícil, como muitos de vocês estão apontando. E às vezes parece intransponível e possivelmente até impossível. Meu trabalho é algo que realmente nos leva a admitir, a dar o salto de fé em mim, como professor, de que podemos ter um equilíbrio melhor e completo entre vida profissional e pessoal. O equilíbrio entre vida profissional e pessoal é um unicórnio. Pode existir, mas nunca vi.
Então, quero convidar você para um tópico chamado otimismo aprendido. Vou lhe enviar vários livros e trabalhos de casa. Este é um curso de negócios de um ano inteiro. É uma indústria de um bilhão de dólares hoje. Eu fui para a Universidade da Pensilvânia. Martin Seligman, o homem que escreveu Learned Optimism, é da Pensilvânia. E nós somos o berço da crença. Antes de prosseguirmos, preciso de você para o noer, o não, os pessimistas do grupo, quero que realmente pensemos sobre o que queremos mais da nossa vida. Temos um grupo tão bom aqui hoje, que é realmente um momento emocionante poder ensinar isso como uma habilidade. E então, estou convidando você a me fazer, desculpe, suas perguntas mais difíceis. Desculpe por isso. Para começar esta discussão realmente interessante.
Então, vamos aprender nossos baldes, nossos Princípios dos Cinco Baldes. Isso é o que é marca registrada. Mas também vou nos convidar a pensar sobre a maneira como nosso cérebro processa o equilíbrio entre trabalho e vida. E então, uma das primeiras coisas é se alguém nesta ligação já disse coisas como: "Oh, mal posso esperar até sexta-feira. Mal posso esperar até me casar. Ou mal posso esperar", no meu caso, "Eu me divorcio. Mal posso esperar até ter filhos. Mal posso esperar até as férias. Mal posso esperar até..." Quantos de nós já dissemos coisas assim? Todo mundo está dizendo: "Sim". Mas algumas pessoas disseram: “Não mais”. OK. Então, nós temos um. Até agora, um entre algumas centenas diz: “Agora mais equilibrado depois do divórcio”. Interessante. Fazendo mudanças.
Portanto, somos treinados como pensadores lineares. Treinamos nossos filhos desde muito cedo para dizer: “Quando isso acontecer”. Quando você é uma criança grande. Quando você está na 1ª série. Quando você conseguir isso. Mal posso esperar. Não apenas desejamos que nossa vida acabe, o que é absolutamente verdade, mas o que acaba acontecendo é que nosso equilíbrio entre vida profissional e pessoal fica fora de sintonia. Então você vai entrar em como mudamos para viver no agora. É sobre isso que estamos aqui para conversar. Precisamos aceitar que somos [foice 00:08:01]. Então, à medida que você aprende isso e pode me perguntar qualquer coisa neste tempo juntos, vou convidá-lo a perceber que esta é na verdade a lista de tarefas de Wendy.
Isso começou com a luta de uma pessoa. Agora fazemos essa aula milhares de vezes por ano porque não é algo que fazemos... Ah, marcamos por uma hora. Estou há 30 anos nisso. Tive a sorte de apresentar isto em Washington, e na China, na Tailândia, em vários lugares. Eu conheço a teoria e a ciência do equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Isso não significa que eu ache isso fácil. Ou não significa que só porque ontem eu consegui. Acertou em cheio. Hoje vai ser totalmente diferente. Então, você está entrando no caminho... Mindfulness é uma parte disso. É apenas um pedaço disso.
O que precisamos entender é que precisamos de todos os Cinco Baldes todos os dias. E todos os Cinco Baldes precisam ser trabalhados todos os dias. E queremos chegar a cerca de 80 por cento. Nunca vamos encher um balde até o fim porque, se o fizermos, o que acontece é que ele transborda e os outros baldes não ficam cheios. Também direi que, se você é perfeccionista, quero que pare por um minuto e perceba que você é seu pior inimigo. Por que o perfeccionismo é o oposto do equilíbrio entre vida profissional e pessoal? É um ponto muito importante. Por que o perfeccionismo é um dos nossos inimigos do trabalho? O que você acha? Nunca será perfeito. Você não pode controlar tudo. Perda de tempo. Se você conseguir que eu contribua para todos os Cinco Baldes todos os dias, você é um gênio. E eu sei que você está dizendo isso... É interessante que eu adoro o desafio. Eu não sou um gênio. Agradeço qualquer coisa... Mas direi que estou muito inspirado e inspirador em relação à nossa qualidade de vida por viver uma vida de cinco baldes.
E outro participante disse: “Eles aprenderam isso quando o marido faleceu”. E você está absolutamente certo sobre isso. Quando perdemos alguém na morte, no divórcio ou em qualquer outra coisa, temos perspectiva. E adoro a ideia de que podemos aprender coisas antes de necessariamente tragédias. Você se preparou para falhar. Se a vida fosse perfeita, o trabalho não o seria. Sim. Eu amo isto. Você nunca pode ser perfeito. Compromisso e perfeccionismo não combinam bem.
Então, vamos... Vou convidar você para dar uma olhada em nossos baldes. Gostaria que você pensasse naquelas em que você é realmente bom e nas que nem tanto. Obviamente, todos mudaram um pouco desde a pandemia. Mas interessante o suficiente, não tanto quanto você imagina. Eles estão na ordem de necessidade. Estamos mais solitários agora do que nunca, não apenas por causa da pandemia. Mas, de qualquer maneira, estávamos indo nessa direção até 2019. As redes sociais e a Internet certamente afastaram algumas das conexões. Somos humanos, então quero deixar uma coisa clara. Humanos são mamíferos. Precisamos... Você deve se lembrar que Carrie Fisher e sua mãe morreram com um dia de diferença. Os Bushes morreram muito próximos. Chamamos isso de Síndrome do Coração Partido, Síndrome do Coração Solitário. Isso é uma doença médica. Nós precisamos...
Você pode me ver no vídeo? Todo mundo pode me ver no vídeo? Você pode dizer... Diga: "Sim. Eu." Não é o melhor que poderia ser. Mas o que você acha? O vídeo ajuda tanto assim? Isso ajuda um pouco? O que pensamos? Isso ajuda. Precisamos ter certeza de que permaneceremos socializados. Precisamos ter certeza de que estamos absolutamente conectados. Este não é o momento de parar de fazer amigos. Este é o momento de colocar em sua vida pessoas que o estão empurrando na direção certa. E adoro quando as pessoas dizem que usam vídeo em todo mundo. Não acredito no cansaço do Zoom dessa forma. A fadiga do zoom é muito mais difícil quando não usamos vídeos. Agora, durante uma pandemia, definitivamente precisamos dizer: “Rapaz, gostaria de estar na sala com você. Seria muito divertido se estivéssemos juntos”. Não estivessem. Vamos nos divertir o máximo que pudermos lá.
Estamos... Quantos minutos? Já completamos 12 minutos desta aula. Quero fazer uma pergunta muito difícil. Quero que você seja o mais honesto possível. Quantos de vocês realizaram multitarefas nos 12 minutos que estivemos juntos até agora? Você receberá uma cópia dos slides e da gravação. Cerca de 50, 50. E daí? Eu sou chato? É por isso que você é multitarefa? Diga-me por que você é multitarefa. Almoçando. Vou deixar você almoçar. Crianças. On-line. Muito para fazer. Não estou aqui para julgar. Mas o que vou lhe dizer é que acho que todos nós podemos reconhecer que realizamos mais tarefas ao mesmo tempo do que o necessário. Nem sempre precisamos. Pessoas mandando mensagens para você. Eu entendo totalmente que nos sentimos assim. Mas, a pessoa que gritou que isso não é realmente possível, está 100% certa. Precisamos entender que nosso cérebro cobra um preço enorme.
Então, o primeiro balde é a família e os amigos. Agora, trata-se de não anotar coisas que dizemos com tanta frequência. Isso é uma boa coisa a fazer. Isso não é multitarefa, é permanecer nisso. Também significa fazer mudanças. Há alguns meses, eu estava conversando por vídeo com uma namorada de quem sou amigo há cerca de 20 anos. E no final da ligação eu me senti muito, muito ansioso, muito ansioso. E comecei a pensar na nossa amizade e nos 20 anos, e na ansiedade que ela me deixaria. E percebi que era hora de essa amizade acabar. Era a coisa certa a se fazer. Peguei um cartão de nota. Escrevi um pedaço de papel. Sentei-me e elaborei uma mensagem dizendo: "Já se passaram 20 anos. Tirei muito proveito da nossa amizade. Mas acho que é hora de nos separarmos. Nos distanciamos." Você acha que me senti culpado por isso? Não. De jeito nenhum. Eu me sinto incrível. Não sinto falta nem um pouco desse relacionamento. Foi a mudança certa a fazer.
E quero destacar alguns pontos importantes, alguém acabou de dizer, sobre o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Eles acham que, a menos que realizemos várias tarefas ao mesmo tempo, não poderemos ter equilíbrio entre vida pessoal e profissional. E eu realmente discordo de você sobre isso. Podemos fazer... Se começarmos... Quando começarmos a pensar de forma cíclica e tivermos uma base... As pessoas estão dizendo que cancelaram a amizade de pessoas no Facebook. Ah, e há um erro de ortografia. Uau. Não posso consertar agora, mas muito obrigado. Crie novas tradições, não as crie. Obrigado. Eu vou consertar isso. Esse é um ótimo ponto. E vou garantir que cuidaremos disso. Amigos verdadeiros não teriam impacto para toda a vida. A ideia desse balde é que há pessoas em sua vida que estão tornando você melhor, e você as está tornando melhores. E que estamos priorizando isso. Estou sozinho. Estou solteiro agora. Significa que estou namorando. Estou encontrando maneiras seguras de namorar. Se você está trabalhando em um relacionamento, está priorizando seu casamento ou parceria. E as pessoas estão dizendo: "Deixo ir amigos que não me fazem sentir bem. Sinto-me mal por um momento, mas sou empático. Isso torna difícil fazer a escolha certa".
Não há nada que eu vá dizer nesta ligação que seja fácil. Não há nada. Nenhuma escolha que fiz me parece fácil. Mas acredito na ideia de que podemos viver nossa única vida sem muitos arrependimentos. E eu realmente acredito que nossas escolhas são muito mais poderosas e abundantes do que jamais imaginamos. Abandonar os Debbie Downers, abandonar os Neds Negativos faz parte disso. Saber que se você está trabalhando em casa neste momento com seus filhos, que vai colocar no balde mais paciência, mais bagunça, mais diversão. Parando no caminho e dizendo: “Vamos dançar na cozinha”. É mais uma questão, sim, daquelas crianças que podem estar realmente pressionando seus botões de vez em quando. Meus filhos agora estão crescidos. Eles têm 28, 29 e 31 anos. E posso dizer que trocaria de lugar com todos vocês ou com qualquer um de vocês num piscar de olhos. Porque aquele momento que você está passando agora vai acabar.
E eu gosto da ideia... Alguém está dizendo, uau, apenas seus amigos mais próximos e familiares têm seus números de telefone. Outros que mantive no Facebook podem me encontrar lá. Eles estabeleceram alguns limites. Os adolescentes podem parecer difíceis de agradar, mas não são tão difíceis quanto parecem. É mais sobre a fachada adolescente. Saber que esse balde de família e amigos é uma prioridade significa que não fazemos isso apenas nos finais de semana. Não fazemos isso apenas nos feriados. Estamos cuidando disso todos os dias. Comecei meu negócio trabalhando em casa com meus filhos. E o jantar em família nem sempre era possível. Mas eu poderia fazer o café da manhã em família. E eu poderia preparar um divertido café da manhã em família. E as crianças cozinhavam para um divertido café da manhã em família. Amigos que você acabou de deixar ir não eram seus amigos, eram apenas visitantes por circunstâncias que você conquistou em um momento de sua vida. Adoro isso.
Adicionar ou subtrair pessoas da sua família, amigos é a primeira coisa a fazer. Para alguns, também é priorizá-lo. Ligo para minha mãe cerca de oito vezes por dia. Minha mãe tem 84 anos. Meu pai morreu. Tem sido um momento muito difícil para ela. E às vezes esses telefonemas duram literalmente um minuto. Eu te amo mãe. Você é a pessoa mais importante. Eu te amo. É uma conexão. Eu sei o que isso significa para ela e sei o que significa para mim. Também sei que não poderei fazer esse telefonema um dia. Nunca mais poderei ligar para meu pai. Então, não estou esperando por amanhã. Não vou esperar até ter tempo para ter uma longa conversa. Eu estou fazendo isso agora. Eu ligo para ela todas as noites para dizer boa noite. Faz parte do meu ritual. Faz parte da minha disciplina. E as pessoas estão dizendo que concordam. Ótimo.
Então, vamos passar para o nosso Balde de Trabalho. Nosso período de trabalho se tornou mais desafiador e estamos trabalhando mais horas. E para alguns de nós, quero começar contando a vocês, especialistas em equilíbrio entre vida profissional e vida profissional, não apenas especialistas, mas aqueles como eu, que acreditam tão fortemente nesta aceitação da realidade. Então, você não nos ouve dizendo coisas como quando isso acabar, quando isso acabar, eu vou fazer isso então. Eles aceitam a realidade da pandemia neste momento. Eles aceitam a realidade de que não temos ideia de como e quando isso vai acabar, se vai acabar. Percebemos que as notícias mudam com bastante frequência.
Mas, eles também vivem no mundo daquilo que fiz bem. Eu tenho um arquivo DIG, um arquivo muito bom. O que isso significa? Significa que se eu acordasse esta manhã e pensasse no meu dia de ontem e 10 coisas correram bem e a 11 não. Em que fui para a cama pensando? Os que correram bem ou os que não correram? De quem é a culpa? Aqui está o amor difícil. Aquele que não fez. Eu não faço mais isso. Eu cometi erros. Acabamos de cometer um erro de ortografia. A velha Wendy teria dito: "Não entendo. Tivemos esse erro de ortografia. Já repassei isso mil vezes." Agora a nova Wendy diz: "Quer saber? Está tudo bem." Eu me concentro no que fiz bem. Estou me concentrando no que estou tentando fazer e no que estou realizando. Eu [inaudível 00:20:33] consciência proibitiva, sempre foco naquilo que não deu certo.
Deixe-me ensinar um pouco sobre como nosso cérebro se reconfigura. Leva um nanossegundo para religar nosso cérebro. Um nanossegundo para poder dizer: "Ontem pensei em coisas negativas. Hoje vou me concentrar no que estou fazendo." Acorde de manhã, vista-se para o trabalho. Se você está trabalhando em casa, como muitos de nós fazemos, levante-se e saia pela porta. Eu não me importo onde você vai. Faça seu pequeno trajeto. Volte. Nem me importo se está chovendo. Levante-se e vista-se. Um dos melhores livros que adorei foi escrito por um Navy SEAL chamado Make My Bed. Alguém viu o Ted Talk? Eu mantenho um arquivo de bem-estar no trabalho. Coloquei cartões de agradecimento e cartões de aniversário. Eu amo isso. É baseado no... Ah, as pessoas estão dizendo que amam esse livro. Eu amo esse livro, sim. Então vista-se, concentre-se no que você está fazendo de bom na sua vida. E especialmente no seu trabalho. Seja criativo em seu dia de trabalho, mas o mais importante, faça uma pausa.
Desculpe por isso. Então, o primeiro balde são amigos e familiares. O segundo balde é trazer gratidão ao seu trabalho. E, novamente, estamos entrando em todos os baldes. Mas é difícil fazer uma pausa. Não há nada fácil que vou lhe contar em qualquer balde. Não há nada fácil nesta aula. É disciplina. O título do livro é Vista-se. Eu pensei... vou ter que pesquisar isso. Agora, só quero ter certeza de que estou recebendo o título certo do livro, porque pensei que se chamasse Make My Bed. Mas, às vezes eles mudam. E eu vou descobrir isso. Agora, sou multitarefa e todos vocês podem me ver fazendo isso. Não, chama-se Arrume a sua cama. Chama-se Make Your Bed, do Almirante McRaven. É um ótimo livro e um ótimo presente. Sim.
O terceiro balde é fascinante. E fizemos muitas pesquisas no terceiro balde. E é baseado em um livro de Viktor Frankl. Foi isso que iniciou esta conversa. E é Viktor Frankl que escreveu um livro chamado Man's Search for Meaning. E as pessoas estão dizendo que adoram. É um ótimo livro para reler durante a pandemia. Provou que aqueles que doaram o pão durante os campos de concentração tinham maior probabilidade de sobreviver do que aqueles que não o fizeram. E os livros são GIFados nos recursos de chat porque eu os mudo o tempo todo.
Significa para mim uma história muito pessoal. Vou falar sobre meu pai por um minuto. Meu pai me ensinou esse balde e isso mudou minha vida. O funeral do meu pai... Ele tinha 81 anos quando morreu. E o agente funerário, um homem muito amável, disse: “Não fique chateado se muitas pessoas não vierem. É uma pessoa idosa”. E ele estabeleceu expectativas, e nós entendemos isso. Na manhã do funeral, cheguei lá e havia centenas de pessoas lá. Foi realmente impressionante. Vou apresentar-lhe muito rapidamente três. O primeiro foi o gerente do banco. Claro, eu não conhecia o gerente do banco. Ela estava chorando e falou sobre meu pai. E ela disse o quanto amava meu pai. Desculpe. Ela me disse que meu pai havia conseguido um emprego para sua filha. E estou pensando: "Quem é você?" A segunda era uma lavanderia a seco. Gostei dessa pessoa porque ganhei um ano grátis de lavagem a seco. Ela falou sobre o quão especial meu pai era.
O terceiro era seu revendedor de automóveis. Meu pai adorava carros. Ele tinha um carro feito sob medida no final da vida, com iluminação de discoteca por dentro e um porta-luvas onde você podia esquentar um chocolate quente ou esfriar uma cerveja. Ele era um fã de futebol. E a concessionária me perguntou sobre o carro. E eu estava chorando. E ele disse: "Estou comprando o carro de você. Seu pai era o cliente mais fiel. Eu amava seu pai." Agora veja, o objetivo da história não é o quão incrível meu pai era, embora ele fosse. Fui para a cama à noite e entendi esse balde. A questão é que não conheço nenhuma dessas pessoas na minha comunidade. Estou ocupado. Pandemia ou não, estou ocupado. Sou mãe solteira, tenho três filhos, trabalho o tempo todo e é muito difícil. Quem usa caixa de banco? Nós fazemos Venmo. Quem conhece as pessoas da sua comunidade? Bem, as pessoas que vivem o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, sim. Então, para mim, não sou muito bom em esperar na fila. Eu sou impaciente. Mas agora, eu abraço as falas durante a pandemia. Eu tenho um metro e oitenta. Eu me distancio socialmente. E eu converso com as pessoas que estão na minha frente. E conheci novos amigos.
E é isso que este balde significa. Este balde significa que você, você, uma pequena pessoa ao longo do caminho está fazendo a diferença neste mundo. Você vai votar nesta eleição. Não estou sendo político, mas você vai votar. Você vai se preocupar com quaisquer questões com as quais queira se preocupar. Você vai falar sobre eles de uma maneira apropriada, diplomática, atenciosa e empática. Você vai dar, cuidar e importar. E você vai priorizar isso da mesma forma que faria com sua família, amigos e trabalho. Este balde obtém faturamento igual. Comentários ou perguntas?
As linhas adicionam uma nova faceta à sua vida. Isso é bom. Nunca pensei que diria isso. Servir aos outros significa paz. Fazendo compras agora... Olha, se você tiver que escolher entre ir a uma rede muito, muito grande que provavelmente sobreviverá à pandemia e à pequena pizzaria ao lado que provavelmente não sobreviverá, isso significará que você irá faça essa escolha com cuidado. E você vai se sentir bem com isso. Entrei para jantar... Levo esse balde muito a sério. É algo que realmente mudou minha vida. E outro dia fui a um pequeno restaurante. E o dono estava parado ali. Ele trabalha sete dias por semana, 14 horas por dia. E eu apenas disse: “Só quero agradecer a você. Só quero agradecer de verdade por permanecer no negócio, porque tenho certeza de que é muito difícil”.
As pessoas estão falando sobre extrovertidos e introvertidos. Quero falar um pouco sobre isso. Eu sou extrovertido. Eu acho que você pode dizer isso. Meu filho mais velho, meu filho de 31 anos, é cirurgião e é um introvertido extremo. E temos falado muito sobre o fato de que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é diferente para introvertidos e extrovertidos. Mas uma das maneiras pelas quais podemos ajudar introvertidos e extrovertidos a entender é que preciso desacelerar para pensar antes de falar. Extrovertidos realmente não fazem isso. Os introvertidos só precisam de tempo. E então eles chegarão ao lugar que precisam chegar. Portanto, a verdadeira diferença entre nós não é o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, mas necessariamente a maneira como chegamos lá. E as pessoas estão dizendo que também perderam o pai e aprenderam muito.
Voluntário parece mais trabalho agora. Drenagem. Eu provavelmente pediria a você que mudasse de voluntariado. Tive que encontrar muitas coisas diferentes antes de encontrar aquela que não me esgotava, mas me excitava. E então, não acho que devamos julgar esse balde. Acho que deveríamos ter oportunidades abertas. Existem muitas maneiras de retribuir. Pode ser como meu pai, individualmente, ou pode ser na United Way, ou em muitas grandes organizações globais. E para aqueles que perderam recentemente um ente querido, meu coração está com vocês. E é um momento desafiador. Há um ótimo livro chamado Eu não estava pronto para dizer adeus. Ele fica na minha mesa de cabeceira e eu recomendo fortemente. E a terapia com animais de estimação também é incrível.
Vamos para o próximo balde. E as pessoas estão dizendo que são muito voluntárias. Alguns deles também podem ser simplesmente, não simplesmente, mas fazer brownies ou bolo de cenoura para os profissionais de saúde locais. Money, fizemos um ótimo trabalho ao mover este balde. Portanto, eu poderia dedicar muito tempo ao bem-estar financeiro. Mas saiba que quem tem poupança sempre terá um equilíbrio melhor. Porque olha, o dinheiro resolve certos problemas. Sabemos que você precisa de dinheiro suficiente para ter uma casa e comida na mesa. Todo o resto é considerado molho. Então, carne versus molho foi como criei meus filhos. É o ponto mais importante nisso. Carne versus molho significa que sei do que preciso. Meu coração, meus pulmões, meus rins vão parar.
Então, TV a cabo, isso é carne ou molho? O que é que vocês acham? Carne ou molho? É um molho. Se você está sem cartão de crédito e tem uma ótima pontuação de FICOs, e fez um ótimo trabalho, vá em frente e tenha TV a cabo. Mas saber a diferença entre carne e molho é realmente útil. Aumentar sua pontuação FICOs acima de 700, ou 750, ou 780, ou 790, é uma meta. E adoro a ideia de que as pessoas digam que cortaram o cabo. Eles sabiam que não precisavam de certas coisas. E as pessoas também estão falando sobre os desafios do excesso de trabalho neste momento ou do trabalho em casa. Perguntar-se se você está gastando demais ou comprando demais para compensar parte disso é muito importante.
O dinheiro não nos faz felizes. Aqueles que ganharam o milhão de dólares... São desejos e necessidades. Eu gosto de carne. Mas gosto da ideia de ser realmente duro nisso. Sim. Os preços das casas são muito caros na Califórnia. Eles também estão aqui em Nova York. E isso pode significar que você vai... Viver na Califórnia significa que outras coisas serão sacrificadas. Gastando pouco para ajudar meus filhos, o que também é muito estressante.
Eu tenho uma segunda história neste slide. Meu filho mais novo queria tênis de basquete, tênis de basquete muito caros. Acho que ele tinha cerca de 12 anos. E eu o levei para um lugar na cidade de Nova York chamado Rutgers Park, onde muitos jogadores de basquete famosos começaram. E às vezes brincam descalços. E eles jogam em 999, escola sem nome. O Rutger, sim. E meu filho simplesmente não conseguia acreditar que você poderia ser um grande jogador de basquete com tênis muito ruins. Mas, na verdade, o tênis não faz o jogador de basquete. Portanto, adoro a ideia de realmente observar o que o dinheiro deveria significar para nós, e não o que ele significa necessariamente para nós.
Corte de pagamento e quitação de dívidas, nunca pensei que isso fosse acontecer. É algo para se sentir positivo em meio ao caos. Adoro a ideia de ter objetivos financeiros. Adoro a ideia de que estamos buscando a independência financeira. E também adoro a ideia de que estamos a aumentar a nossa literacia financeira. Que entendemos o mercado de ações e os investimentos. Pagando um cartão de crédito durante o COVID. Grite para essa pessoa. Incrível.
O último balde em que nos saímos bem, até COVID. Não gosto da piada da pandemia 15. Nossa, as pessoas estão pagando a casa esse mês. Grite por isso. Estar com um peso bom, saber realmente quanto você pesa, saber o que você come, saber que deve se exercitar durante uma pandemia, uma hora por dia. Adoro dois aplicativos para isso. MyFitnessPal, acho que é um ótimo aplicativo. E eu adoro o Strava. Estou fazendo uma pequena pausa na corrida agora. Eu tenho um pequeno problema. Mas vou voltar a correr. Acho o Strava um aplicativo incrível. Eu amo Calma e Headspace. E feliz. Todos esses são aplicativos que estou enviando. Strava é um aplicativo de exercícios. Dando-lhe ideias diferentes.
Alguém disse: "Consegui deixar US$ 100 por mês e nunca paguei meu apartamento, educação, despesas de saúde. Quando consegui sair com 100... Ah, consegui viver com US$ 100." Lidar com a realidade financeira atual é muito importante. E se eu entendi errado a pergunta, me avise. Perdi 15 quilos, adorei, durante o COVID. Eu fico acordado até tarde. Na União Soviética. Sim. OK. Entendi. Em outro lugar. Certamente a nossa situação financeira, a conversa global faz uma grande diferença. Uma jornada para perder peso. Eu gosto do LoseIt! Esse também é outro ótimo aplicativo. Absolutamente. Sim. Quaisquer outros aplicativos que você tenha.
Portanto, lembre-se, neste último balde, não é a pandemia que causa o problema. Não é meu ex-marido que causa o problema. Não é o trabalho que causa o problema. Não são meus filhos. É a maneira como eu respondo a isso. Está sempre comigo. Está sempre na minha resposta. Não consigo encontrar o caminho de volta para este balde. Posso te dar algumas dicas se você quiser. Se você gostaria de ouvir algumas dicas. A primeira coisa é você subir na balança amanhã de manhã. A segunda coisa é você anotar cada coisa que você come, cada pedaço. Tudo que você come. E a terceira coisa é fazer uma hora de exercício por dia. E chamamos isso de Fator de Clique. Desculpe por ter escrito isso errado.
Então, não acho bom deixar as coisas para amanhã. Começa hoje. A única razão pela qual não coloquei você na balança hoje... Mas você está certo. Você está certo sobre isso. É que não quero que ninguém fique muito dissuadido por um peso que pode estar um pouco errado. Como você ganha peso se não come estresse? É um ponto interessante. E você está certo, então obrigado por perguntar isso. É sempre focando em gorduras saudáveis. Podemos ganhar peso usando o MyFitnessPal da mesma forma que podemos perder peso. Na verdade, trata-se de estar realmente atento ao que você está comendo. E a atenção plena certamente entra. Fiz meu exercício. Manter roupas de ginástica para me manter atento. Acredito muito que se você não está se vestindo com roupas de trabalho, eu uso pelo menos jeans todos os dias. E certifico-me de que todos os meus jeans ainda sirvam todos os dias. Home Chef, conveniente para refeições saudáveis. E se isso estiver na sua faixa de preço, vá em frente. [inaudível 00:35:59] o cônjuge está se recuperando de uma cirurgia. Eles se encaixam, mas são apertados. OK. Estamos todos aqui para definir metas.
Então, agora que cobrimos os cinco baldes, terminamos... Só para mostrar como é minha tarefa. Todas as manhãs, eu me levanto e preencho. Verifico o saldo do meu cartão de crédito, pago minhas contas, ligo para minha mãe, recebo uma proposta de trabalho, seja qual for o balde de voluntariado. No momento, tenho trabalhado com alguns profissionais de saúde. E, claro, o último balde é garantir que eu corra. Todos os dias, é assim que meus Cinco Baldes são.
Deixe-me parar. Eu sei de algumas perguntas... Ah, alguém está dizendo que quando morava no exterior não tinha o mesmo problema de quando mudou para cá. A América é famosa por isso. Quando trabalhei na China, uma das maiores coisas que eles disseram foi que antes da chegada de alguns alimentos americanos, eles não tinham os mesmos problemas com peso. Claro, esse é o livro As mulheres francesas não engordam. Não sei quantos de vocês leram isso, mas é um bom livro para revisitar sobre isso. Perguntas, comentários. Antes de entrarmos em como preencher o balde, algum comentário ou pergunta sobre os Cinco Baldes? E se eu perdi algum, peço desculpas. É um público muito grande. Então, estou fazendo o melhor que posso para acompanhar absolutamente todas as perguntas. Há algo nos Cinco Baldes que você gostaria de revisar antes de falarmos sobre alguns dos ingredientes que passam por cada balde? Eu perdi alguma coisa?
Duas vezes mais impossível de evitar, até mesmo não decidir por definição é uma decisão, o que é um ponto muito bom. Você decidirá no final desta aula se deseja apenas ouvir por uma hora ou se deseja mudar sua vida. Tudo começa com você. Não sei como isso se reflete em como você processará o que estou prestes a dizer. Sou muito egoísta. Tenho sido muito egoísta desde que meus filhos tinham 6, 7 e 9 anos. Eu realmente acredito que para ser a melhor mãe, ou o melhor CEO, ou o melhor para preencher as lacunas, eu tenho ser feliz. E isso começa comigo. Fico animado com o que ainda tenho que fazer. E estou realmente comprometido com a ideia de que agora, mais do que nunca, precisamos ficar entusiasmados, neste momento, durante esta pandemia, sobre o que podemos fazer. Não há motivação que não seja egoísta por natureza. Interessante.
Como saber quando um balde está transbordando? Essa é uma ótima pergunta. Você saberá se um balde está transbordando porque um dos outros baldes estará sofrendo. Então, tenho 30 anos nessa área. Eu fiz um tremendo treinamento de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Agora, posso falar sobre Sam A ou Sam B que me disseram que estão esperando até que seu balde financeiro seja preenchido e então começarão a namorar para ter filhos, e ter filhos. E o que acaba acontecendo é que eles acordam e já estão com 55 anos. E o balde financeiro deles está transbordando, mas eles não conheceram ninguém. E tem sido um desafio ter filhos.
Como você não se sente culpado pelo que não faz. Você sabe o que é interessante nisso é que não me concentro no que não estou fazendo. Eu nem sei o que não estou fazendo. Mas eu sei que é o que quero fazer. Minha cadeira simplesmente caiu. Estou realmente sempre aprendendo sobre esse ponto otimista. Se eu fosse realmente pessoal agora, sei que não estou respondendo a todas as suas perguntas. Existem várias centenas de pessoas. E eu diria... Será que eu adoraria? Sim. Estou fazendo o meu melhor para responder 100 das 200 perguntas, sim. É nisso que vou me concentrar. Esse mantra é o que eu foco em minha vida.
Como você pode mudar seu presente para incluir mais informações sobre o mundo espiritual? Eu absolutamente posso. E posso voltar por um minuto. Eu aprecio esse comentário. É um comentário muito real. Nem sempre aparece. Mas, deixe-me voltar aqui por um momento. Bem aqui, a Associação Médica Americana mostrou... Poderíamos acrescentar uma linha aqui. E você deve adicionar uma linha se funcionar para você. E isso se chama fé. Mas o problema da fé é que ela tem que ser real. Há muitas pessoas neste mundo que têm uma fé tão genuína. Trabalhei na Fordham University, uma escola jesuíta, um dos meus empregos favoritos. E me ensinou uma fé genuína e autêntica. Posso contar história após história sobre o presidente para quem trabalhei lá. Então, a fé segue nesta comunidade e retribui. A espiritualidade continua nesta comunidade e retribuindo. Mas não é para todos. E esse balde é muito individual. Então, é uma pergunta brilhante. Quero ter certeza de que abordarei o assunto porque você está absolutamente certo. E se isso funciona para você, você está tornando o mundo melhor através da sua espiritualidade, através da sua fé, então é aí que ele pertence.
Uau. Espiritualidade tem a ver com saúde. Espiritualidade... A propósito, essa é uma ótima citação. A espiritualidade pode impulsionar nosso sistema imunológico e torná-lo mais forte. Todos os baldes, lembre-se, eles não são um só. Todos eles vão para os outros. Ser uma pessoa espiritual me deixa mais saudável, é exatamente disso que se trata o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Fazendo algo para o balde A, o balde B faz você. Deixe-me dizer-lhe. Entrei para um clube de corrida. E eu conheço a mulher mais legal que agora é uma das minhas melhores amigas. Em qual balde eu coloco isso? Está em tudo. É exatamente assim que funciona.
Como você supera a inércia? Você se torna inércia ao colocar Wendy em seu mundo. E não há maneira fácil de dizer isso. Quero que você vá para casa hoje, saia da ligação dois minutos mais cedo, farei o possível para tirá-lo de lá e quero que escreva seu elogio. Quero que você escreva o que deseja que seja dito sobre você quando morrer. Faço o meu no início de cada mês, sem brincadeira. Mas a questão é que ainda não estou morto. Eu posso me chutar na bunda. Eu recebo o amor difícil de ter uma chance neste mundo. Tenho uma chance neste discurso. Eu tenho uma chance. Posso reavaliar minhas escolhas hoje. Eu posso dizer: "Sim". E eu posso dizer: “Não”.
Sou um grande fã de Adam Grant. Agora, quero dizer que se você ouve podcasts, ele usa em alguns deles algumas palavras que não seriam consideradas desejáveis, principalmente para crianças. Então, quero gritar e ter cuidado com isso. Seu podcast sobre como superar o esgotamento é brilhante. Também adoro o podcast de Brene Brown. São formas que me ajudam a superar minha inércia. E a última coisa para superar minha inércia é dizer a todos o que vou fazer. Quero que todos me responsabilizem. Quero que todos digam: "Ei, Wendy, ouvi dizer que você ia aprender isso. Ei, Wendy, ouvi dizer que você ia fazer isso." Porque essa é a culpa boa, é a culpa funcional, é a culpa que nos move no caminho certo. A propósito, essas são ótimas perguntas. Público incrível.
Eu adoro que uma criança de quatro anos perca 400 vezes por dia. Levo meu trabalho muito a sério, mas espero que tenhamos nos divertido um pouco aqui. Espero que você possa pensar em algumas histórias que você se divertiu na vida e que pode tornar mais divertidas. Eu sei disso... Quantos de vocês se lembram do filme, Patch Adams? Alguém se lembra do filme Patch Adams? Você precisa assistir novamente Patch Adams. Sim. Alguém se lembra do filme Divertida Mente? Robbin Williams. Ele foi brilhante. Absolutamente. E alguém se lembra do filme Procurando Nemo? Na linha... Em Procurando Nemo, está uma linha que mudou minha vida. O pai não consegue encontrar Nemo. E ele está pirando. E ele diz à estúpida Dory: “Prometi a Nemo que nada aconteceria com ele”. E a estúpida Dory diz: “Mas se nada acontecer com ele, nada acontecerá com ele”. O que isso significa? Se nada acontecer comigo, nada acontecerá comigo. O que isso significa?
Isso não soa tão verdadeiro para você agora, no meio de uma pandemia? Isso não o motiva a arriscar mais? Para não ficar inseguro. Não fazer... Claro, usar cobertura facial, a dois metros de distância, mas há tantas coisas que podemos fazer. Tentei correr em trilha com um grupo, um grupo de encontro, um grupo de encontro socialmente distante. Nunca fiz corrida em trilha. Tenho 58 anos. Eu era o pior. Provavelmente me diverti muito. Mas, foi motivado por essa ideia de como vou buscar a minha felicidade?
Adoro citações em filmes que podem realmente nos mover. Então Zig Zigler... Muitos de nós usamos Zig Zigler como exemplo. Meu cachorro lá no fundo. Diz: "Acredito que ser bem-sucedido significa ter um equilíbrio entre histórias de sucesso em muitas áreas da sua vida. Você não pode ser realmente considerado bem-sucedido em sua vida profissional se sua vida doméstica estiver em ruínas." Esta citação tem cerca de 100 anos. Remonta a uma época que nos lembra que já sabemos há muito tempo que precisamos olhar para todos os aspectos da nossa vida para definir o sucesso.
Então, sempre paro uns 10 minutos para perguntas e comentários. E para aqueles que precisam de 10 minutos. Sabemos que a maneira como você faz essa mudança, a partir deste momento deste segundo deste dia, é se comprometer com uma, duas ou três coisas que você está disposto a fazer. Aproveite para imprimir um slide, ou pegue um pedaço de papel, pegue um bloco, não importa, e anote. Harvard provou que você terá 80% mais chances de atingir uma meta se anotá-la. O trabalho mais importante que você e eu faremos será dentro das paredes de suas próprias casas, Harold B. Lee. Obrigado. Você está me ajudando com meu dever de casa.
Que perguntas ou comentários... Desculpe. Recursos. Vou lhe dar outro livro, alguns outros livros porque as pessoas estão pedindo. Opção B por Sheryl Sandberg. Eu não era um grande fã, apenas divulgação completa. Só não era a minha favorita, mas adorei a Opção B. Se você se lembra, Sheryl Sandberg tinha aquela coisa horrível. Ela foi para o México com o marido, claro, o CEO da Survey Monkey, e ele teve uma embolia pulmonar. E a vida dela mudou num piscar de olhos. E a Opção B foi escrita por Sheryl Sandberg e Adam Grant. É um livro incrível, especialmente nesta época. Altamente recomendo. E o próximo é o Ano do Sim, de Shonda Rhimes. Todos vocês conhecem Shonda Rhimes, é claro. Grey's Anatomy e todos os grandes programas de TV. Ela é desafiada a dizer sim por um ano. É uma leitura fenomenal, fenomenal. Um livro um pouco mais ousado que muitas pessoas gostaram, inclusive eu, é I Love Capitalism. Eu escrevi Capitalismo errado. Desculpe por isso. Você deve reconhecer o nome, Langone. Sr. Langone. Ele fundou a Home Depot.
Então, deixe-me parar. Perguntas, comentários, recursos? De que outra forma podemos continuar esta discussão? Só quero mostrar que conto cada minuto do dia como um equilíbrio entre vida profissional e pessoal. É por isso que você pode ver que comecei na hora certa, mas sempre termino um pouco mais cedo caso você tenha outra reunião consecutiva, queremos dar um tempo para você respirar, fazer uma pausa, ir tomar um chá. A culpa é para o nosso espírito o que a dor é para o nosso corpo: um aviso, um perigo e uma proteção contra danos adicionais. Como terminar meu dia de trabalho quando ainda tenho tanto para fazer? Ah, tenho uma ótima citação para você. Existe uma excelente especialista em gerenciamento de estresse chamada Loretta LaRoche. Posso estar soletrando o sobrenome dela. E diz: "Será que tudo morreu mesmo assim?" Então, nunca termino o trabalho. Eu não espero até que esteja pronto.
Como você supera a morte ou o divórcio? Você não. Você aprende a conviver com isso. Sou uma pessoa totalmente diferente. Tive um segundo divórcio muito diferente. Eu amava imensamente meu marido. E ele faleceu logo depois que nos divorciamos. E posso te dizer que vivo com isso todos os dias. E isso vem em ondas. E aprendi a deixar que isso me ensinasse e me tornasse mais forte, mais gentil e mais compassivo. Mas, eu nunca supero isso. Sim. As pessoas estão dizendo que existe a simples arte de não dar a mínima... E não direi a palavra. Esse é um livro ótimo, ótimo e ousado. Absolutamente adorei. Acho que você provavelmente sabe por quê. Quando começo a viver as regras do capitalismo, amo minha família e amigos. Preciso marcar consultas para vê-los. Novamente, não tenho muita certeza... Se a pessoa pudesse me ajudar com isso. A ideia do livro Home Depot, que adoro, foi o seu compromisso com a comunidade médica. E talvez só para recapitular, Ken Langone é uma das pessoas que tornou gratuita a faculdade de medicina da NYU. E ele fala sobre seu compromisso em garantir que tenhamos uma população escolar de medicina melhor para escolher, a faculdade de medicina é muito, muito, muito...
Meu ex-marido não morreu de suicídio. Você é perfeitamente aceitável. Certamente trabalhei muito com o suicídio. Na verdade, ele faleceu de um ataque cardíaco fulminante. Eu perdi... Meu filho perdeu recentemente seu amigo mais próximo por suicídio, então não é algo que eu não conheça. Certamente ensinamos a conscientização sobre o suicídio. E é algo que me deixa muito apaixonado. Quando falo sobre equilíbrio entre vida profissional e pessoal, não acho que possamos prevenir o suicídio. Mas eu certamente acredito que quando nossas vidas estão mais equilibradas e quando sentimos que tive um dia ruim no trabalho, mas tenho todos esses outros baldes, sinto que, ok, um balde estava fora de sintonia hoje , mas quatro gostam muito bem. Estou bem. Menina lave seu rosto. Amei. Absolutamente. Deixa eu ver se perdi...
Você vai encerrar seu dia de trabalho. Quero voltar a isso com disciplina. Direi que se tivermos uma segunda parte, será sobre disciplina, sobre motivação. Sim. Sobre tenacidade. Ah, último livro. Grit por Angela Duckworth. Na verdade, existe até um teste de coragem que você pode fazer. E as pessoas estão expressando empatia por mim, então obrigado. Você não supera as coisas, mas segue em frente. E, excelente, a linha direta nacional de prevenção ao suicídio para quem quiser e precisar. E acho que todos podemos nos beneficiar disso. Vou prosseguir e colocar isso no recurso de bate-papo também, então, muito obrigado por compartilhar isso. Isto deve passar também. Essa é uma ótima frase para dizer. Pelas coisas boas que passarão e pelas coisas ruins que passarão. Porque essa é a realidade. Absolutamente. Vou devolver sete minutos do seu dia, pessoal. Você foi um público incrível. É muito divertido conversar. Muito obrigado por participar. E tenha um ótimo resto de dia.