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Enriqueça sua vida social com amizades
Stan Pelham: Olá e seja bem-vindo ao webinar de hoje intitulado “Enriqueça sua vida social com amizades”. Meu nome é Stan Pelham e serei o anfitrião do webinar de hoje.
Nosso apresentador de hoje é Kris Hooks. Kris Hooks é conselheira profissional licenciada, terapeuta matrimonial e familiar, profissional certificada de assistência a funcionários e treinadora de bem-estar certificada. Kris fornece e gerencia funcionários na área de saúde comportamental há 30 anos. Ela escreveu e facilitou seminários e webinars para centenas de organizações e muitas empresas da Fortune 500.
Temos o prazer de ter Kris conosco hoje e, sem mais delongas, passarei as coisas para Kris.
Kris Ganchos: Muito obrigado, Stan! Eu realmente elogio todos vocês que participaram do webinar hoje. Há algo dentro de você que trata deste assunto esta semana. É difícil hoje em dia estabelecer amizades íntimas e mantê-las. No webinar, falaremos sobre o porquê.
O título do webinar é “Enriqueça sua vida social com amizades”. Mas você sabia que pode enriquecer praticamente todos os aspectos da sua vida e melhorar sua saúde.
Bons amigos são realmente bons para sua saúde. Os amigos nos ajudam a celebrar os bons momentos e estarão ao nosso lado nos momentos difíceis da vida. Os amigos ajudam a prevenir a solidão e nos dão a oportunidade de oferecer companheirismo. Amizades são vias de mão dupla. Podemos dar apoio e incentivo e recebê-los e isso é incrível.
Portanto, no webinar de hoje, vamos nos concentrar na compreensão da importância das amizades em nossas vidas e no que podemos fazer para desenvolver e nutrir essas amizades. Então, especificamente em nossos objetivos de aprendizagem, eu atingi um alto nível sobre os benefícios e a importância, vamos nos aprofundar um pouco mais nisso.
Discuta essas barreiras, a parte que mencionei na introdução, por que é tão difícil hoje desenvolver e manter amizades? É mais difícil hoje do que era há 20, 30, 50 ou mais anos atrás.
Como você pode melhorar, manter e desenvolver amizades? Algumas estratégias práticas muito reais, quero que você saia deste webinar capacitado para adicionar em sua caixa de ferramentas maneiras muito reais de desenvolver amizades mais próximas, manter as amizades que você tem, superar essas barreiras.
Tudo bem, vejamos alguns dos benefícios das amizades. Se algum de vocês na escola já viu a hierarquia de necessidades de Maslow, na parte inferior estão aquelas como, ah, necessidades básicas como comida e abrigo, segurança e proteção. E então, no triângulo das necessidades, há uma seção inteira sobre o quanto precisamos pertencer e nos sentir amados e dar amor e ter um propósito em nossas vidas.
Essa é uma necessidade humana básica. Agora, em um continuum de quantas pessoas você precisa em sua vida, de quantos amigos você precisa, de quantas conexões você precisa. Nós realmente variamos e depende de você, de como você está conectado e de quais são suas necessidades, como fica.
Portanto, nunca pense, enquanto estamos falando sobre o material, que você - se você tende a ser um pouco mais introvertido, um pouco mais solitário, precisa ter todas essas múltiplas conexões em sua vida para alcançar o objetivo. benefícios de que estamos falando, isso pode não ser verdade.
Mas também não vire isso e racionalize, pois sou bom sozinho porque todos temos necessidade de nos conectar com outras pessoas. Então, o que é resiliência psicológica?
Este é um benefício da amizade. Nossa resiliência psicológica aumenta quando temos amigos. Então Dra. Fatih, o sobrenome dela é Ozbay, ela é professora no Hospital Mount Sinai, ela relatou no Journal of Psychiatry que resiliência psicológica, é um processo de ser capaz de se adaptar bem diante da adversidade e uma das coisas o que nos ajuda a nos adaptar quando as coisas ficam difíceis é ter o apoio dos amigos.
Pense em como isso funciona. Quando estamos passando por algo difícil, digamos que algo inesperado aconteceu em nossa vida, digamos com nossa saúde, com pessoas próximas e queridas, um filho, um companheiro, um cônjuge, pode estar com dificuldades no trabalho, pode até estar com saúde diagnóstico nós mesmos.
Geralmente, à medida que passamos por momentos tão intensamente estressantes, quando podemos estender a mão e conversar com as pessoas, seja alguém que passou por algo semelhante ou alguém que apenas nos conhece e que esteve conosco nos altos e baixos da vida, eles pode realmente ajudar a fornecer incentivo, apoio, perspectiva, tudo isso.
E tudo isso faz parte da construção da amizade e da resiliência psicológica de que estamos falando. Então, quantas vezes na sua vida, pense, não sei, no último mês, quantas vezes você entrou em contato com alguns amigos ou um amigo? Quantas vezes você esteve lá por outra pessoa?
Às vezes, é meio bobo pensar em como isso é importante na vida, porque todos nós sabemos, mas quando estamos ao lado de outras pessoas e deixamos que outras pessoas estejam ao nosso lado, nossa perspectiva muda. E nosso humor ou afeto geral pode ser ainda mais elevado. Somos capazes de lidar melhor com o estresse se estivermos muito, muito estressados e conversarmos com alguém, especialmente alguém que possa ter senso de humor e não quero dizer que rimos de tudo quando as coisas estão terrivelmente difíceis.
Mas alguém que ajuda com a perspectiva, o cortisol em nossos corpos na verdade diminui, esse é o hormônio do estresse, e se medirmos as substâncias químicas boas dentro de nós, como as endorfinas, elas aumentam.
Nossa saúde física e psicológica geral melhora, o que é incrível. Quando nos sentimos valorizados e nos sentimos valorizados pelos outros, via de mão dupla, nos sentimos valiosos para outra pessoa e nos sentimos valorizados por ela, nossa autoconfiança aumenta, nossa autoestima, meio que nomeia qualquer coisa positiva e pode tudo aumentar.
Quando temos pessoas em nossas vidas que lidam melhor com o estresse, nosso sistema imunológico funciona de forma mais afetiva e menos propensa – eu gostaria de poder dizer que se você tem bons amigos, você nunca ficará doente, então funciona assim.
Mas a função imunitária é melhorada, lidamos melhor com o stress, ficamos doentes com menos frequência. Quando chegam os tempos difíceis, ficamos menos propensos à depressão clínica ou ao transtorno do pânico e a alguns dos diagnósticos de saúde comportamental realmente mais difíceis.
Pense em amigos com traumas pessoais; luto, perda, divórcio, doença grave, desemprego, morte de um ente querido, existem tantas oportunidades de apoio por aí. OK, a amizade individual pode ajudar com certeza, conversar com alguém em quem você confia e que acredita em você e com quem você tem uma conexão estreita que nos ajuda quando as coisas ficam difíceis.
Estender um pouco essa fronteira, um grupo assim, tem um grupo aí chamado DivorceCare, é o que eu mais conheço, onde se reúnem pessoas que já passaram pelo divórcio ou estão passando pelo divórcio, têm um facilitador treinado e um currículo e isso pode ser incrivelmente favorável.
O mesmo acontece com os grupos de luto, existem grupos, há um que conheço para câncer. Quando alguém é diagnosticado com câncer, o CanCare irá combiná-lo com alguém que sobreviveu ao diagnóstico que a pessoa recebeu. Falar sobre esperança e encorajamento é incrível.
Perda de emprego, morte de um ente querido, se for a morte, muitas vezes conheço um amigo compassivo, se para os pais que perderam filhos, eu pessoalmente não consigo pensar em nenhuma perda mais difícil na vida, perder alguém por suicídio, existe uma rede de apoio disponível para isso. Qualquer tipo de recuperação do vício; seja álcool, medicamentos narcóticos, medicamentos prescritos ou qualquer tipo de comportamento viciante que possa se tornar parte de nós.
Se nossa ferramenta genética nos torna um pouco vulneráveis e nos envolvemos com alguma coisa e aumentamos a falta dela muito rapidamente, ter pessoas que entendem quem está trancado lá é incrivelmente encorajador. Essa é uma das razões pelas quais AA é um dos programas de maior sucesso e tem sido assim por muitos e muitos anos.
E quanto ao último item, quando temos amigos em nossas vidas, é engraçado a forma como esse marcador é lido, pensamos que bons amigos apenas trariam à tona o que há de melhor em nós com nossos comportamentos saudáveis. Eles gostariam que comêssemos mais saudáveis, e fizéssemos mais exercícios, você sabe, não beber excessivamente e todas essas coisas boas, talvez dormir o suficiente.
Agora, se o seu amigo é um parceiro de responsabilidade e você estabeleceu algumas metas de saúde, um benefício absoluto sobre a amizade seria que eles estivessem encorajando você, eles estão entrando em contato com você.
Agora eu também sei que na verdade tem gente por aí que pensa que eu nem sabia que você não vai tomar outro drink no happy hour. Você sabe, você realmente tem que ir, você sabe, caminhar ou ir para a academia, vamos apenas, você sabe, sem nome, algo que é muito menos saudável.
Tudo bem, depende dos amigos. Resumindo, precisamos de pessoas em nossas vidas que nos encorajem e apoiem enquanto tentamos nos tornar mais saudáveis e pensar sobre como você é com as outras pessoas. Estamos focados nos benefícios quando as pessoas estão ao seu lado.
Muitas vezes os benefícios são ainda maiores quando podemos ajudar outra pessoa. Você sabe, pense em uma oportunidade de voluntariado quando você se propõe a ajudá-lo a conhecer alguém de alguma forma e certamente tudo o que você investiu em termos de tempo e energia, tudo o que você fez ajudou essa pessoa, mas a maneira como isso fez com que você sentisse esse benefício muitas vezes sente dez vezes.
Tudo bem, deixe-me ter certeza, oh! Sim. Há um estudo que mostra que mesmo os adultos mais velhos com uma vida social rica vivem mais do que os seus pares com menos ligações. Não é incrível? Outro estudo: adultos com forte apoio social têm risco reduzido de problemas de saúde significativos, como depressão, pressão alta e até mesmo índice de massa corporal pouco saudável, o que significa que as pessoas estariam em uma categoria em que não são altas o suficiente para o peso que pesam, são apenas um carregando peso corporal extra.
Você sabe, mesmo as pessoas que estudaram, que passaram pelo tratamento do câncer, prevenção de recaídas com o tratamento do câncer, as pessoas conseguem, quando têm conexões, geralmente se saem melhor.
Agora acho que todos nós podemos pensar que sei que é um pouco ao contrário, todos podemos pensar em pessoas que tiveram tudo isso em termos de apoio social, pensamento positivo, resiliência, vontade, desejo ou com tudo isso e com câncer para ir vida prematuramente. Então, novamente, confie em mim, eu entendo que o que estou dizendo não é 100% verdade em todos os casos no momento.
Tudo bem, vamos pensar em quais são algumas dessas barreiras, fazer amigos, então recentemente dissemos que é mais difícil agora do que era há 20, 30, 40, 50 ou mais anos atrás, acho que era mais fácil. Não quero criticar a tecnologia, mas estou lhe dizendo que o Facebook não é um amigo de verdade. OK, mensagens de texto não são a mesma coisa que ver alguém cara a cara.
Se você pensar em estudos sobre adolescentes, as crianças que crescem hoje tiveram déficit social muitas vezes porque muitas de suas conexões e grande parte de sua comunicação são eletrônicas.
Agora, mais uma vez, a tecnologia existe para tornar nossas vidas mais fáceis e rápidas. Eu nunca diria que se jogue de uma maneira que você conhece, saia de todas as mídias sociais, é a maneira como nos conectamos rapidamente e podemos verificar as pessoas e saber o que está acontecendo em suas vidas, mas isso não substitui o contato cara a cara. comunicação facial.
Então e a falta de tempo? Quantos papéis você está preenchendo em sua vida? A maioria das pessoas pensa, bem, eu tenho minha função profissional, tenho todas as coisas que faço fora do trabalho e depende de você e de onde você estava em sua vida, como isso pode parecer, muitas vezes as pessoas podem sentir que simplesmente não há o suficiente de mim para sair por aí como se gostasse de pessoas. Gostaria de ter mais amigos em minha vida, essa amizade está ficando em segundo plano em relação a outras prioridades.
Você sabe, se por acaso você tivesse filhos pequenos, não posso lhe dizer nada que você ainda não saiba, muito exigente em termos de tempo e energia, você já pode estar oscilando com a privação de sono, não precisa se sacrificar principalmente para desenvolver amizades, você não precisa escolher pequenos caminhos. Se você é responsável por pessoas com problemas de saúde ou pais mais velhos ou outras pessoas da sua família, sim, isso pode ser uma enorme barreira.
Não achei seu trabalho como parece, mas muitas horas de trabalho são bastante comuns. Você sabe que todos nós queremos segurança no emprego e, às vezes, fazer um bom trabalho extra ajuda a proporcionar alguma segurança no emprego. Se você é um assalariado, pode gostar de trabalhar, não sei, muito mais do que 40 horas por semana, porque é assim que você está conectado ou é isso que o trabalho exige. Se você adicionar algum tempo de deslocamento, isso pode torná-lo mais desafiador.
Se você estiver no transporte público, pense no comportamento em um ônibus ou metrô, as pessoas geralmente estão trabalhando ou ouvindo alguma coisa, em fones de ouvido, geralmente não estão falando, a menos que estejam viajando com um amigo. As pessoas geralmente não fazem amigos no transporte público, há um risco de saber quem é essa pessoa sentada ao meu lado, não tenho certeza se realmente quero falar com eles e não sei, e se eles forem uma pessoa assustadora , falta de confiança muito comum.
Mas se acontecer de você trabalhar de alguma forma novamente, você economiza tempo de deslocamento, mas trabalhando em casa você não vê as pessoas cara a cara. Isso é uma barreira em si para as conexões. É mais difícil para as equipes se sentirem próximas quando todos trabalham virtualmente ou quando algumas pessoas trabalham virtualmente, é mais difícil gerenciar equipes quando você não consegue colocar os olhos em todos, você tem um trabalho extra para encontrar maneiras de se conectar.
Você sabe, e se você mesmo tiver algum medo ou ansiedade, você sabe que está desconfortável ou que está em uma situação nova. Digamos que você conseguiu um novo emprego e entrou para uma equipe que já está junta há algum tempo ou se muda para uma nova área, um novo apartamento, um novo bairro, é difícil se conectar em um novo lugar.
É difícil entrar, uma das dicas sobre as quais falaremos é aprender como administrar o nervosismo, a ansiedade, o medo com alguma conversa interna positiva, um pouco de atenção plena, permanecendo no momento presente, para que sua mente fique girando em um Na pior das hipóteses, você fica imobilizado de medo e fica tentado, não sei, a se tornar agorafóbico, onde você simplesmente nunca sai de casa, ninguém que não seja o lugar onde alguém precisa viver.
E se algo embaraçoso acontecer em um relacionamento? Deixe-me dizer a você, se você viver o suficiente, você fará alguma coisa, eu tenho muitos anos e eu sei, se eu superasse as coisas que eu disse e fiz que poderiam, isso não era construção de relacionamento, o que era você até está pensando.
Nós vivemos e aprendemos, dê um tempo, faça as pazes se você magoou alguém involuntariamente, disse algo que nunca foi interpretado da maneira que pretendia, seja responsável por isso e isso o ajuda a lidar com um medo, ansiedade, constrangimento subjacente ou qualquer outra coisa isso é.
O que se trata de doenças crônicas ou condições de saúde? Você sabe que fazer amigos, manter amigos requer muita energia. Às vezes, quando você está estressado ao máximo ou preocupado consigo mesmo ou com outra pessoa, pode não ter tempo e energia suficientes e isso é compreensível.
Encontrar maneiras de permitir que as pessoas estejam ao seu lado e deixá-las saber o suficiente sobre o que está acontecendo em sua vida para que possam E talvez até orientá-las sobre o que você precisa e eu sei que há muitas pessoas que realmente não gostam de estar em condições de pedir ajuda, é uma oportunidade que cria laços ao longo do tempo.
E se você de alguma forma não sei, você tem uma mala ou pode ser um grande baú que você carrega, cheio de uma dor de relacionamento passado que fez com que você desconfiasse muito das pessoas. E você fica tipo eu não sei se realmente quero correr um risco porque você sabe que da última vez que fiz não deu muito certo e me machuquei muito.
Precisamos encontrar uma maneira de destrancar aquele baú, destrancar aquela mala, pensar nisso como uma oportunidade de aprendizado para não mantermos os muros erguidos e os limites saudáveis são bons muros que não nos servem bem em termos de conexões sociais.
E alguém mencionou o EAP, é uma maneira maravilhosa. Se você sente que pegou esse baú e o está arrastando por aí, você sabe onde eu provavelmente deveria melhorar com isso. Em uma ou duas sessões você ficará surpreso, o conselho do EAP é confidencial, sem taxas de custo, sem copagamento, eles podem realmente ajudar. Você define seus objetivos, o EAP é como sessões rápidas de resolução de problemas.
Tudo bem, e se você realmente não sabe fazer amigos e algumas pessoas pensam que, na sua infância, como se você fosse tímido ou mais quieto, se por acaso você fosse intimidado ou ridicularizado de alguma forma, isso pode se tornar parte da estrutura de nosso ser e isso pode ser muito difícil.
Não importa em que aniversário você se encaixe, não fica mais fácil. Temos de encontrar formas e passos muito práticos que ajudem a construir confiança para que possamos assumir o risco e superar a tendência para o isolamento. Estaremos falando sobre um local específico para fazer isso.
Que tal apenas preconceitos e às vezes nem temos consciência de quais são os nossos preconceitos e acredite em mim, todos os temos. Formamos primeiras impressões com as pessoas. Nós decidíamos se eu queria conhecê-los ou não, neste dia e hora tentei tomar consciência de como isso poderia funcionar mesmo em um nível subconsciente para você superar isso.
Nós, a maioria de nós, trabalhamos em ambientes de trabalho e equipes culturalmente ricos e muito diversos, podemos ser muito gratos por isso, os lugares onde vivemos na maioria das vezes são muito ricos em diversidade. Pessoas que não cresceram como nós crescemos.
Podemos aprender com eles, aprender sobre eles. É incrível como quando começamos a nos aproximar e conhecer pessoas que são um pouco diferentes de nós? Quão mais rica é a nossa experiência de vida? Então, isso pode ser uma lição para você: trabalhar no desenvolvimento de habilidades onde você conheça pessoas.
Você sabe por alguém diferente se por acaso você for almoçar, pergunte se alguém está comendo algo diferente do que você normalmente comeria, me conte sobre isso, isso é crescer, é uma tradição familiar para você.
Nas férias pergunte sobre as pessoas e como elas comemoram em suas vidas e conheça os hobbies dos quais outras pessoas possam estar participando. Esse é o próprio vínculo para ajudar a superar esses preconceitos?
Mencionei as redes sociais. Então, deixe-me apenas, o que você acha dos efeitos da mídia social na amizade. Se temos amigos próximos e permanecemos conectados com eles através do Facebook ou de mensagens de texto, não é algo eletrônico que possa realmente enriquecer a amizade.
Quero que você pense em si mesmo e em quantos amigos você tem, ou conexões com colegas de trabalho, pessoas no trabalho ou fora dele são realmente o que você classificaria como amigos de verdade.
Quantas pessoas podem ser seus amigos há muito tempo e talvez você permaneça meio conectado por meio de algum meio eletrônico, mas eles não são - realmente não conheciam você e a capacidade de estar lá se você precisasse deles seria muito limitado ou sua capacidade de estar presente para eles, mas realmente conhecê-los e saber o que está acontecendo em suas vidas é muito limitado.
Qual é o número de amigos que você tem? Esta é uma boa pergunta. Acho que cada pessoa precisa responder isso por si, ter aquela rede de conexões de amigos, não é só essa quantidade, quanto mais curtidas você consegue em alguma coisa ou mais conexões você tem no LinkedIn. Isso não significa que você tem amigos íntimos. A qualidade conta muito mais do que a quantidade. Certifique-se de cultivar alguns amigos verdadeiramente próximos que estariam ao seu lado e você estará ao lado deles de qualquer maneira.
Um pouco mais sobre estudos, fiz mais algumas anotações, não mencionei estudos recentes que acompanharam 1500 idosos durante 10 anos. Descobriu-se que aqueles que tinham uma rede de amigos tinham cerca de 22% menos probabilidade de morrer durante esse período de dez anos. Uau!
Então você gosta de qualidade de vida, vínculos de vida que podem ser algo para se pensar, ora, algo que um bom amigo pode ser como a bala dita anteriormente irá mantê-lo no caminho certo para um comportamento mais saudável, ajudá-lo se você for fumante ou se você gostam de qualquer tipo de comportamento viciante, eles ajudarão a levá-lo a um estado de funcionamento com melhor saúde, possivelmente até com melhor saúde.
Aumente a sua autoestima, dê apoio, à medida que as pessoas envelhecem ficam mais seletivas, pense em você e talvez sua rede de amigos seja menor agora, mas a qualidade desses relacionamentos é maior.
Relacionamentos próximos com os filhos e a família contam naquele estudo que mencionei, eles realmente não faziam diferença em termos de longevidade, isso é interessante. Eram realmente conexões fora da família e em um estudo que li disse que às vezes as pessoas no família, as conexões podem ser complicadas, sim, pode haver amizade.
Mas também pode haver algumas críticas, ou algumas expectativas, ou alguma necessidade não satisfeita, ou alguma culpa que, em conjunto, não nos ajuda realmente com os benefícios que estamos obtendo e, novamente, pode ser um trabalho no cerne de algumas dessas questões.
Tudo bem, então veremos dois slides que nos darão dicas para desenvolver amizades. Quero que vocês pensem em si mesmos, o que está aqui para vocês, o que vocês podem tirar deste webinar que vai te ajudar a desenvolver amizades.
Veja qual é o primeiro passo, isso é autoconsciência, determine por que você não investiu em sua vida social, quais são as barreiras, quais são os motivos pelos quais você está neste webinar e realmente deseja mais conexões sociais em sua vida e não apenas conexões sociais, mas relacionamentos mais profundos.
O que te impediu disso? Risco, você tem quem está lá para você e espero que todos nós tenhamos pelo menos uma pessoa em nossas vidas e eu meio que penso nisso como anéis, como se você estivesse no centro do círculo e espero que você tenha um anel bem perto de você que você é o mais próximo, um cônjuge ou parceiro, um melhor amigo, alguém em sua vida com quem você realmente poderia conversar sobre qualquer coisa, agora não seria julgamento, eles estariam lá para você e em troca o mesmo que você estaria lá para eles.
Quando você tem um anel adicional que pode ser de amigos, eles estão lá, mas não é exatamente aquela intimidade que você sente com esse anel interno. Pode ser que você possa pensar nas pessoas da sua família, não é de admirar que desenvolvamos amizades íntimas no trabalho, na verdade somos - se você é um líder, o número de horas que passamos no trabalho e fora do trabalho, definitivamente passamos muitas horas com as pessoas com quem trabalhamos e outros conhecidos estão no círculo externo.
Realmente trabalho, faço esses anéis e estou feliz com a aparência desses anéis em minha vida, onde preciso fazer algumas melhorias e então desenvolver um plano para realmente trabalhar nas habilidades de comunicação.
Quando você está com alguém, monitore quanto tempo estou falando, e quanto estou ouvindo, e quanto estou presente para outras pessoas, quanto estou deixando as pessoas estarem presentes para mim.
Pense nas habilidades de comunicação e na autorregulação realmente emocional, nas amizades próximas podemos dizer e fazer coisas das quais nos arrependemos sem dúvida porque somos humanos e isso acontece, mas certifique-se de que você está sempre tratando as pessoas com respeito, você é confiável, diga o que você faz, faça o que você diz, gentileza, respeito sem julgamento, trazendo à tona o que há de melhor neles, é isso que queremos em termos de capacidade de comunicação.
Pense em amigos que possam compartilhar interesses comuns. Se você negligenciou o pensamento de algumas pessoas sobre problemas em sua rede, se aconteceu de você ter uma conexão espiritual, ou uma comunidade de fé, ou trabalhar em sua família, o trabalho às vezes tem alguns grupos de afinidade, grupos onde pessoas que têm interesses semelhantes podem estar até mesmo através do trabalho, existem algumas oportunidades de voluntariado, essas são maneiras maravilhosas de procurar maneiras de se conectar.
Quando você faz voluntariado, como mencionei, você certamente está ajudando outras pessoas, mas quando faz isso com outras pessoas, você se relaciona com elas e os benefícios voltam muito mais para você.
E quanto às atividades, hobbies que vocês possam ter, se alguns de vocês pensam, vocês podem me ouvir? Eu disse que não tenho tempo para nada disso, entendo, apenas reserve alguns minutos, você não ' Não preciso de quatro horas e meia para jogar 18 partidas de golfe, esse é um hobby demorado. Você pode ter 15 minutos para dar um passeio com um amigo, mas apenas alguém que você está conhecendo pode ajudar.
Que tal uma aula? Pense talvez em algo que lhe interesse, junte-se a um clube que poderia ser aprender um idioma, que pode ser um hobby de seu interesse, pode ser algo como o United Way Day of Caring e se você não tiver tempo para ser voluntário regularmente, basta escolher uma atividade que você possa fazer e que o conecte com outras pessoas.
Se você está em uma área nova, procure oportunidades de encontro, sei que existem aplicativos que as pessoas usam para isso, entre em contato, use aplicativos de redes sociais de forma que ajudem a desenvolver amizades. Poderíamos discutir aqui sobre - então você quer conhecer pessoas para namorar online, como isso funciona para você?
Então, sou terapeuta matrimonial e familiar há muito, muito tempo, mais de 30 anos e sempre pergunto quando estou trabalhando com um casal como eles se conheceram, não posso te dizer, gostaria de manter as estatísticas, então eu Posso dizer que a maioria das pessoas que encontro agora em aconselhamento se conheceram online e sei que há um zilhão de maneiras diferentes online.
E tem outro grupo de pessoas que eu gosto, ah! Meu Deus! Eu tentei isso e foi um desastre total, como se eu nunca fosse entrar em contato e tentar conhecer pessoas online.
Você tem que pensar em si mesmo ou na experiência de vida em que está garantindo que está seguro, certificando-se de usar recursos como aplicativos de uma forma que o ajude e não faça com que você esteja aberto, eu chamaria isso de trauma emocional, sim , escolha e escolha com cuidado.
OK, escolha amizades saudáveis e, às vezes, em relacionamentos que começam de forma saudável, podem não acabar funcionando de forma saudável. Então, se você está lendo, eu acrescentaria: leia sinais de alerta, comunique-se de forma assertiva, mantenha limites saudáveis, todas essas dicas funcionam na área de desenvolvimento de amizades saudáveis.
Então nosso próximo slide continua com dicas para desenvolver amizades. E os convites? Você se sente confortável em estender ou aceitar convites? E eu sei que tem gente no social que gosta de estar sempre pronto, tipo vamos lá, vamos ficar juntos, tipo eles são planejadores, são instrumentais, geralmente são bem extrovertidos, ganham muita energia por estarem por perto pessoas e criam oportunidades de estar perto delas.
Tem outras pessoas que você quer continuar são mais introvertidas, elas são tipo eu não gosto muito de multidões, por que eu iria querer ir à festa do Super Bowl, quando você tem 20 pessoas ou se você realmente gosta do jogo, tipo meu marido disse que sou eu, fizemos uma festa do Super Bowl e, na verdade, todos que convidamos vieram, então havia 20 pessoas lá, e quando tudo acabou, acho que você sabe, eu mal consegui assistir ao jogo porque eu realmente— bem, não estou dizendo que seja um jogo chato, então está tudo bem, é como se você escolhesse.
Pense no quanto estou estendendo um convite que não precisa ser uma festa para 20 pessoas. Pode ser vamos tomar um café ou almoçar juntos hoje. Você tem pessoas que estão te convidando, o que você não quer é dizer não, porque o que acontece se você não disser ninguém, duas, três vezes em algum momento uma pessoa não vai mais te fazer convites.
Então, definitivamente, preste atenção, monitore como isso está funcionando para mim. Tem as redes sociais, você começa a usar as redes sociais para se conectar com os amigos.
Até fiquei sabendo, faço alguns treinamentos em uma empresa de videogame e não sei muito sobre esses videogames, sei mais agora porque tenho ido lá e eles ensinaram algumas coisas, eu não estava na empresa de videogame mas eu estava com alguém que mencionei, vou fazer um treinamento relacionado ao estresse para um call center de uma empresa de videogame e eles disseram que você realmente quer impressionar seus participantes, diga a eles que você conhece o Twitch, você sabe, bem, me diga o que é isso , é uma forma de se conectar socialmente durante um videogame.
Twitch é esse o nome, então voltei para a empresa de videogame para falar sobre estresse e quando cheguei lá algumas pessoas vêm mês a mês para que eu os conheça e eles me conheçam e eu disse ei! Eu aprendi sobre uma coisa, vocês estão prontos, todos vocês vão ficar realmente impressionados por eu não ter entendido a palavra certa.
Eu disse a eles que sabia sobre Tweth e eles disseram, você quer dizer Tweet, eu realmente não, eu sei sobre tweeter e tweeting ni Eu disse que é a maneira como você se conecta com as pessoas durante um videogame, eles vão Twitch, não se envergonhe OK, aprenda com a velha que confundiu tudo em termos de mídia social e como nos conectamos.
Encontre maneiras de se conectar, mas certifique-se, como mencionei anteriormente, de que essas não sejam suas únicas conexões. Há uma energia diferente quando nos encontramos cara a cara com as pessoas. Pelo que entendi do Twitch, acho que você pode até ver pessoas como no FaceTime no Skype, o que é um pouco melhor do que apenas ouvir a voz delas eletronicamente ou ver as palavras que elas estão enviando para você. Mas pense em se conectar da maneira mais unida possível, sempre que possível
Que tal procurar ajuda de um profissional de saúde mental? Seu EAP, todos vocês têm benefícios EAP ou não estariam nesta teleconferência ouvindo o webinar. Quando mencionei barreiras, se você olhar e for eu acredito em tudo, sei que quero mas estou com dificuldades para começar, o EAP pode te ajudar.
Se você identificou aquele baú que pode estar arrastando ou uma mala, até mesmo uma mala de viagem, ou ansiedade social, ou medo, ou dificuldade de confiar, qualquer coisa pode ajudá-lo a desbloquear, por que e ajudá-lo a construir uma maneira diferente de pensar sobre si mesmo e sua vida. A psicologia positiva não existe. Eu diria que já existe há muito tempo, mas está construindo a vida comercial em quase todas as áreas.
Portanto, a psicologia positiva tem a ver com a forma como falamos connosco próprios, qual é o nosso sistema de crenças, pensamos sobre isso. A maneira como você fala consigo mesmo, sobre sua capacidade de fazer amigos, de nutrir esses relacionamentos ajuda seus amigos, de ser amigo faz toda a diferença.
A maneira como você fala consigo mesmo sobre as adversidades, dificuldades, desafios, obstáculos na sua vida, o que acreditamos e como falamos com nós mesmos quando as coisas estão difíceis, faz toda a diferença na nossa capacidade de seguir em frente, seguir em frente. Isso está diretamente relacionado à resiliência psicológica de que falei no início do webinar.
Então, um exemplo, vamos ouvir para nós, e como usar a psicologia positiva, como você fala consigo mesmo e como isso influencia sua capacidade de fazer e manter amigos. Se na sua cabeça o pensamento é não, simplesmente não sou eu, sou um solitário, não consigo socializar e fazer amigos, esse não sou eu. Quando tento, fico estranho. Não funciona. Eu estou bem sem amigos. Se esse é o seu pensamento, qual a probabilidade de você praticar qualquer outra coisa sobre a qual estamos falando? Isso não está acontecendo.
OK, se você tem esse pensamento na sua cabeça, sabe qual webinar realmente me fez pensar. Eu identifiquei uma área. Vou entrar em contato com alguém toda semana e tentar me reunir para nutrir o relacionamento que já se desenvolveu ou para tentar desenvolver uma amizade com essa pessoa e nas palavras dele no slide. E se eu continuar assim, praticar e manter o foco, vou melhorar em socializar e fazer amigos.
Será que não existe uma diferença na energia e na disposição, na motivação da pessoa baseada no que está passando na cabeça dela, não podemos mudar o que a gente sente, se uma pessoa fica nervosa, ansiosa ela fica com um pouco de medo, a gente pode não apenas diga, OK, livre-se desse sentimento, emoções, vá em frente, apenas consiga um pouco de tração aqui.
O que podemos fazer é monitorar o que estou pensando, o que estou dizendo a mim mesmo e o que estou fazendo e os sentimentos seguirão e muitas vezes alguém me disse recentemente, quer saber, costumávamos fingir até você conseguir . Acho que precisamos fingir até você sentir. Então, sim, isso pode ajudar em termos de desenvolvimento de amizade.
Então, quais são algumas maneiras de melhorar e manter a amizade, você conhece esse tipo de autoconsciência, comprometimento. Você não deve operar no piloto automático o tempo todo. Você precisa elevar a fasquia e ir bem. Estou empenhado em nutrir as amizades existentes. Como vou fazer isso?
Talvez você pense no que Ralph Waldo Emerson disse que a única maneira de ter amigos é ser um amigo, mas você pensa em algumas maneiras pelas quais posso ser um amigo melhor? Se você sabe que alguém está passando por algo difícil, claro, pense nele, mas certifique-se de deixá-lo saber que você está pensando nele. Nesse caso, uma rápida massagem de texto pode ser absolutamente apoiada e encorajadora para eles.
Pode ser que você entre em contato, envie um e-mail ou telefone, você pode imaginar realmente discar e enviar mensagens de texto, ligar para outra pessoa e estou tentando falar com ela para estar com ela. Seja um bom ouvinte, temos dois ouvidos e uma boca, devemos ouvir o dobro do que falamos e descobrir o que está acontecendo na vida dos seus amigos, preste atenção, lembre-se, use um bom contato visual, interação cara a cara, 55 38% da massagem é o que acontece com a linguagem corporal, XNUMX% é o tom de voz e apenas XNUMX% são as palavras.
Portanto, fique muito atento. Certifique-se de ter uma postura corporal aberta, de ouvir, de encorajá-los a continuar falando, de pensar no que Stephen Covey diz e de ter os cinco, procure primeiro entender, depois ser compreendido, quais são os seus alicerces para uma amizade forte.
Quando amigos compartilham detalhes e eu sei que às vezes é difícil lembrar, tenho que fazer anotações mentais e às vezes até físicas. Na nossa meia-idade, muitos dos meus amigos passam por problemas médicos. Então, se você fizer uma anotação, poderá verificar novamente quando souber que alguns grandes resultados estavam chegando. Eles estavam fazendo uma cirurgia e algo está acontecendo em sua vida e, novamente, isso pode não se aplicar dependendo de onde você está, mas verifique com as pessoas.
Evite de forma irrealista as altas expectativas. Se você pensa porque conhece alguém e se preocupa com ele se ele vai saber o que você quer, ou o que você precisa, ou se por acaso se alguém que você ama, e ele deveria ser um leitor de mentes, não funciona assim.
Precisamos ser claros sobre o que precisamos e se alguém nos decepcionou e não o fez, mesmo que tenha feito intencionalmente, precisamos conversar sobre isso. Precisamos pedir perdão, e subindo o perdão, não faça suposições, não tire conclusões precipitadas, nada disso é bom para os relacionamentos.
Comece, respire fundo, dê um tempo para uma pessoa, verifique com ela, não reaja impulsivamente e diga e faça coisas das quais nos arrependemos, respire fundo, escolha sua resposta, tudo isso realmente ajuda.
Concentre-se nos pontos positivos do seu amigo, tente pensar que somos humanos, todos temos pontos fortes, todos temos áreas que precisamos melhorar, tente pensar no que eles trazem para a mesa que realmente os torna bons amigos e não concentre-se no que você acha deles ou acredite em mim, você não terá um bom amigo.
Para aquele que é realmente bom para cada solicitação negativa ou de correção de mudança de comportamento, trabalhe nos aspectos positivos que funcionam em todos os relacionamentos. Aprendi isso quando dei aulas para pais e funciona também nas amizades, concentre-se em quatro aspectos positivos, agradeça às pessoas, diga-lhes que você reconhece seus esforços para melhorar ou que elas estiveram ao seu lado, seja o que for. Tente fazer isso quatro vezes mais do que seria negativo.
Mostre apreço, seja solidário, isso está no grupo dos quatro, são quatro pontos positivos, então ele agradece, você não apenas pensa, mas diz e pelo que você está especificamente grato por um.
Pense nas pessoas que fizeram algo diferente em sua vida. Talvez você realmente deixe que eles saibam que eu sou maravilhoso - você escreve uma carta ou conversa com eles e conta como eles fizeram a diferença em sua vida, eles podem não ter ideia de que isso pode ser no trabalho ou fora do trabalho .
Dê espaço às pessoas quando elas precisarem e sei que pessoas diferentes têm opiniões diferentes sobre quanto espaço a pessoa precisa, especialmente se houver conflito nos relacionamentos. Não queremos ter tanto espaço a ponto de nunca mais voltarmos a discutir, você sabe qual era o problema, porque deveríamos nos preocupar em melhorar e não em repetir as mesmas coisas antigas.
Mas sim, dê às pessoas espaço e uma pausa, eu acrescentaria. Divirtam-se, riam, curtam um ao outro, isso é um alicerce da amizade, pense nas pessoas que são mais próximas na sua vida, garanto a você, vocês proporcionaram momentos divertidos e momentos de risada com eles.
Há tantos benefícios em ter pessoas próximas e queridas em nossas vidas, esses - a capacidade deles de estar ao nosso lado e a nossa capacidade de estar ao lado deles, aquela via de mão dupla que melhora todos os aspectos de nossa saúde, nossa saúde física, nossa saúde mental, constrói aquela resiliência de que falamos, aumenta nossas habilidades de enfrentamento nos ajuda a gerenciar o estresse de maneira mais eficaz, na verdade, a lista de roupas que eu poderia gastar muito, sei que falarei mais sobre como as amizades são boas para nós.
E novamente você tem que reconhecer onde estão os desafios, certificar-se de estar aberto a novas amizades ao mesmo tempo em que cultiva e nutre as amizades existentes. Esteja aberto como falamos com pessoas que são diferentes, tendo um grupo diversificado de amigos é muito enriquecedor para nossas vidas. Aprendemos sobre os outros, aprendemos mais sobre nós mesmos no processo.
Como acontece com qualquer relacionamento, as amizades não apenas levam tempo para se desenvolver, mas também precisam de investimento de tempo para serem cultivadas e mantidas. Promova sua amizade, faça dos relacionamentos uma prioridade, comunique-se regularmente com seus amigos, esteja presente quando as coisas ficarem difíceis e deixe-os estar ao seu lado e depois diga-lhes o quanto você os aprecia.
O quadrante que vem com o pensamento sobre nossas vidas e as coisas que entendemos de acordo com o quão importantes e urgentes são as coisas, desenvolver amizade não é uma atividade do '911', mas é extremamente importante em nossas vidas, assim como trabalhar na sua saúde, construir relacionamentos .
Precisamos investir tempo nisso e realmente o que quero usar como conceito de reunir tudo é uma conta bancária de relacionamento. Quero que você pense nas pessoas que estão ao seu redor, vocês considerariam amigos e se a conta bancária do relacionamento for positiva há muita confiança, há muita conexão, há muita energia positiva ali.
Se esse relacionamento teve conflitos, tempos difíceis, talvez algo extremamente doloroso ou angustiante tenha acontecido, talvez desculpas não tenham sido pedidas ou o perdão não tenha sido concedido e haja apenas danos aí, esse relacionamento estaria longe, muito no vermelho, é como um conta bancária.
Quanto mais vídeos positivos melhor, quanto mais vermelho, mais difícil é. E deixa eu te contar como funciona com as amizades, com a conta bancária de relacionamento. Você pode fazer algo de bom para alguém que é seu amigo e pode pensar: ei, este é um grande depósito em nossa conta bancária de relacionamento de amizade, eles vão realmente apreciar isso e está indo muito bem porque eu disse ou fiz isso.
A parte bancária que relaciona a conta bancária que retrocede o valor do depósito não é determinada pela pessoa que efetua o depósito. O valor do depósito é determinado pelo destinatário, quão atrasado é isso.
Então pense se você está ajudando alguém no trabalho e acha que isso é realmente um grande problema para essa pessoa e pode não ser, verifique, certifique-se de estar agregando valor ao ajudar outra pessoa. Por outro lado, certifique-se de comunicar claramente aos outros quais são suas necessidades para que essas contas bancárias de relacionamento sejam favoráveis.
Agora se cair perto de zero e algo acontecer de novo o que acontece quando a conta bancária do relacionamento está perto de ficar no vermelho a gente interpreta as coisas de forma muito negativa. Mesmo que não fosse para ser negativo, é percebido como negativo e da mesma forma que o destinatário determina o valor do saque e não a pessoa que fez o saque. Então, essa é apenas uma estrutura para pensar que nos ajuda quando pensamos sobre relacionamentos em nossas vidas.
Tudo bem, vamos dar uma olhada nos benefícios do EAP para que não haja nada muito menor ou muito grande. O EAP está aí para ajudá-lo, como mencionei neste webinar. Se você deseja que um coach o ajude a desenvolver amizades em sua vida ou reconhece um padrão que não funciona bem para você, o EAP pode ajudar com isso, qualquer relacionamento no trabalho, fora do trabalho, parentalidade, lutas de casal ou qualquer coisa .
Planejar coisas positivas em sua vida, casamento, ter seu filho EAP pode ajudar. Preocupações com a saúde comportamental, depressão, ansiedade, vício, luto, perda, tudo o que você pode ter, benefícios de vida profissional, que seriam encaminhamento para cuidados de crianças e idosos, entre outros, depende do pacote EAP que sua empresa escolheu, você pode ter assistência financeira e jurídica , consulta disponível sem custo.
Você só precisa olhar porque vem de várias empresas em um webinar como este, procure o seu RH. benefícios e os benefícios da sua empresa para saber mais sobre o benefício EAP.
Em geral, o EAP está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você terá um número gratuito e um site dedicado. EAP é confidencial. Não há copagamento nem custo para você. O benefício é estendido a você e seus familiares elegíveis e é incrível, muitas vezes também mantido em segredo.
EAP trata da resolução de problemas, ajudando rapidamente as pessoas a se sentirem melhor, independentemente do que aconteça, queremos que as pessoas melhorem o mais rápido possível.