Resumo
- Pense na decisão com cuidado.
- Construa um sistema de suporte.
- Comunique seus limites claramente.
Às vezes é necessário separar-se permanentemente dos membros da família. É uma decisão séria que pode ter efeitos indesejáveis para você ou seus familiares. Certas ações ou pensamentos sempre irão lembrá-lo da pessoa. Você pode sentir que eles ainda estão interligados em sua vida.
Por esse motivo, muitas vezes é melhor tentar “administrar” o relacionamento. Tente decidir como você pode agir em torno deles ou estabelecer limites antes de cortar completamente os laços.
Definindo limites
Você não pode esperar uma “correção”. O objetivo é um relacionamento onde as partes tóxicas não penetrem em sua vida. Para fazer isso, construa um sistema de apoio de familiares, amigos e/ou um conselheiro de saúde mental. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Também pode ajudá-lo a discutir seu relacionamento de maneira saudável.
Observe o relacionamento e decida quais valores, características e comportamentos você gosta na pessoa. Quais você não gosta?
Pergunte a si mesmo o que você quer do relacionamento. Que comunicação ajudaria nisso? Posso ver a pessoa durante as férias? Falar ao telefone algumas vezes por ano?
Um método para ajudar a descobrir isso é um carta da trilogia onde você responde a estas perguntas:
- Do que você se arrepende no seu relacionamento?
- Do que você se ressente na pessoa?
- O que você aprecia nele?
Você não precisa mostrar a carta para a pessoa. É para ajudá-lo a pensar com clareza. Se você decidir compartilhar a carta ou suas ideias, não espere que a pessoa mude. Você está compartilhando as coisas que precisa dizer para permanecer além de seus limites. Dá a você uma maneira de se expressar uma última vez.
Se você acha que conversar com a pessoa vai gerar uma discussão, envie-lhe a carta. Inclua um objetivo claro como "Podemos revisitar isso em um determinado momento se x, y e z acontecerem" ou "Preciso de espaço seu por um determinado período de tempo".
Rompendo o relacionamento
Às vezes, um relacionamento é abusivo e precisa terminar completamente. Outras vezes, você pode querer continuar o relacionamento, mas a outra pessoa não respeitará seus limites. Se você tentou outras opções e pensou com cuidado, esta pode ser uma decisão saudável. Quando você cortar completamente os laços, reserve um tempo para lamentar. Depende do seu sistema de suporte. Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém que acabou de perder um ente querido.
Vai demorar um pouco para curar. Quanto tempo leva para curar depende parcialmente de como os outros membros da família reagem.
Explicando sua decisão para outras pessoas
Não espere que a família tome partido ou compreenda totalmente seus motivos. Todo mundo tem uma relação diferente com a pessoa. Em vez disso, peça que respeitem sua decisão.
Você também pode estabelecer limites com esses outros membros da família. Pense no que você se sente confortável em discutir. Certifique-se também de respeitar a privacidade da pessoa que você está cortando. Diga a eles que você pensou muito nisso, mas não sinta que precisa refazer tudo ou se explicar completamente.
Isto pode ser muito difícil para os membros da família que sentem que têm de andar na corda bamba para respeitar os limites e regras de todos. Seja paciente e dê tempo às pessoas para se ajustarem aos seus desejos. Perdoe-os se fizerem algo com o qual você não se sente confortável.
Lidando com funções familiares
Se houver um evento especial, como um casamento, ao qual você gostaria de comparecer, converse com os anfitriões. Diga a eles com o que você se sente confortável. Você tem a opção de participar ou não. Não espere que os anfitriões arbitrem ou façam acomodações especiais para você. Comunicação clara e respeito são importantes para lidar com uma situação como esta.
Resumo
- Pense na decisão com cuidado.
- Construa um sistema de suporte.
- Comunique seus limites claramente.
Às vezes é necessário separar-se permanentemente dos membros da família. É uma decisão séria que pode ter efeitos indesejáveis para você ou seus familiares. Certas ações ou pensamentos sempre irão lembrá-lo da pessoa. Você pode sentir que eles ainda estão interligados em sua vida.
Por esse motivo, muitas vezes é melhor tentar “administrar” o relacionamento. Tente decidir como você pode agir em torno deles ou estabelecer limites antes de cortar completamente os laços.
Definindo limites
Você não pode esperar uma “correção”. O objetivo é um relacionamento onde as partes tóxicas não penetrem em sua vida. Para fazer isso, construa um sistema de apoio de familiares, amigos e/ou um conselheiro de saúde mental. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Também pode ajudá-lo a discutir seu relacionamento de maneira saudável.
Observe o relacionamento e decida quais valores, características e comportamentos você gosta na pessoa. Quais você não gosta?
Pergunte a si mesmo o que você quer do relacionamento. Que comunicação ajudaria nisso? Posso ver a pessoa durante as férias? Falar ao telefone algumas vezes por ano?
Um método para ajudar a descobrir isso é um carta da trilogia onde você responde a estas perguntas:
- Do que você se arrepende no seu relacionamento?
- Do que você se ressente na pessoa?
- O que você aprecia nele?
Você não precisa mostrar a carta para a pessoa. É para ajudá-lo a pensar com clareza. Se você decidir compartilhar a carta ou suas ideias, não espere que a pessoa mude. Você está compartilhando as coisas que precisa dizer para permanecer além de seus limites. Dá a você uma maneira de se expressar uma última vez.
Se você acha que conversar com a pessoa vai gerar uma discussão, envie-lhe a carta. Inclua um objetivo claro como "Podemos revisitar isso em um determinado momento se x, y e z acontecerem" ou "Preciso de espaço seu por um determinado período de tempo".
Rompendo o relacionamento
Às vezes, um relacionamento é abusivo e precisa terminar completamente. Outras vezes, você pode querer continuar o relacionamento, mas a outra pessoa não respeitará seus limites. Se você tentou outras opções e pensou com cuidado, esta pode ser uma decisão saudável. Quando você cortar completamente os laços, reserve um tempo para lamentar. Depende do seu sistema de suporte. Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém que acabou de perder um ente querido.
Vai demorar um pouco para curar. Quanto tempo leva para curar depende parcialmente de como os outros membros da família reagem.
Explicando sua decisão para outras pessoas
Não espere que a família tome partido ou compreenda totalmente seus motivos. Todo mundo tem uma relação diferente com a pessoa. Em vez disso, peça que respeitem sua decisão.
Você também pode estabelecer limites com esses outros membros da família. Pense no que você se sente confortável em discutir. Certifique-se também de respeitar a privacidade da pessoa que você está cortando. Diga a eles que você pensou muito nisso, mas não sinta que precisa refazer tudo ou se explicar completamente.
Isto pode ser muito difícil para os membros da família que sentem que têm de andar na corda bamba para respeitar os limites e regras de todos. Seja paciente e dê tempo às pessoas para se ajustarem aos seus desejos. Perdoe-os se fizerem algo com o qual você não se sente confortável.
Lidando com funções familiares
Se houver um evento especial, como um casamento, ao qual você gostaria de comparecer, converse com os anfitriões. Diga a eles com o que você se sente confortável. Você tem a opção de participar ou não. Não espere que os anfitriões arbitrem ou façam acomodações especiais para você. Comunicação clara e respeito são importantes para lidar com uma situação como esta.
Resumo
- Pense na decisão com cuidado.
- Construa um sistema de suporte.
- Comunique seus limites claramente.
Às vezes é necessário separar-se permanentemente dos membros da família. É uma decisão séria que pode ter efeitos indesejáveis para você ou seus familiares. Certas ações ou pensamentos sempre irão lembrá-lo da pessoa. Você pode sentir que eles ainda estão interligados em sua vida.
Por esse motivo, muitas vezes é melhor tentar “administrar” o relacionamento. Tente decidir como você pode agir em torno deles ou estabelecer limites antes de cortar completamente os laços.
Definindo limites
Você não pode esperar uma “correção”. O objetivo é um relacionamento onde as partes tóxicas não penetrem em sua vida. Para fazer isso, construa um sistema de apoio de familiares, amigos e/ou um conselheiro de saúde mental. Isso pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho. Também pode ajudá-lo a discutir seu relacionamento de maneira saudável.
Observe o relacionamento e decida quais valores, características e comportamentos você gosta na pessoa. Quais você não gosta?
Pergunte a si mesmo o que você quer do relacionamento. Que comunicação ajudaria nisso? Posso ver a pessoa durante as férias? Falar ao telefone algumas vezes por ano?
Um método para ajudar a descobrir isso é um carta da trilogia onde você responde a estas perguntas:
- Do que você se arrepende no seu relacionamento?
- Do que você se ressente na pessoa?
- O que você aprecia nele?
Você não precisa mostrar a carta para a pessoa. É para ajudá-lo a pensar com clareza. Se você decidir compartilhar a carta ou suas ideias, não espere que a pessoa mude. Você está compartilhando as coisas que precisa dizer para permanecer além de seus limites. Dá a você uma maneira de se expressar uma última vez.
Se você acha que conversar com a pessoa vai gerar uma discussão, envie-lhe a carta. Inclua um objetivo claro como "Podemos revisitar isso em um determinado momento se x, y e z acontecerem" ou "Preciso de espaço seu por um determinado período de tempo".
Rompendo o relacionamento
Às vezes, um relacionamento é abusivo e precisa terminar completamente. Outras vezes, você pode querer continuar o relacionamento, mas a outra pessoa não respeitará seus limites. Se você tentou outras opções e pensou com cuidado, esta pode ser uma decisão saudável. Quando você cortar completamente os laços, reserve um tempo para lamentar. Depende do seu sistema de suporte. Cuide de si mesmo como cuidaria de alguém que acabou de perder um ente querido.
Vai demorar um pouco para curar. Quanto tempo leva para curar depende parcialmente de como os outros membros da família reagem.
Explicando sua decisão para outras pessoas
Não espere que a família tome partido ou compreenda totalmente seus motivos. Todo mundo tem uma relação diferente com a pessoa. Em vez disso, peça que respeitem sua decisão.
Você também pode estabelecer limites com esses outros membros da família. Pense no que você se sente confortável em discutir. Certifique-se também de respeitar a privacidade da pessoa que você está cortando. Diga a eles que você pensou muito nisso, mas não sinta que precisa refazer tudo ou se explicar completamente.
Isto pode ser muito difícil para os membros da família que sentem que têm de andar na corda bamba para respeitar os limites e regras de todos. Seja paciente e dê tempo às pessoas para se ajustarem aos seus desejos. Perdoe-os se fizerem algo com o qual você não se sente confortável.
Lidando com funções familiares
Se houver um evento especial, como um casamento, ao qual você gostaria de comparecer, converse com os anfitriões. Diga a eles com o que você se sente confortável. Você tem a opção de participar ou não. Não espere que os anfitriões arbitrem ou façam acomodações especiais para você. Comunicação clara e respeito são importantes para lidar com uma situação como esta.