Resumo
- Se você tem depressão crônica, precisa reconhecê-la antes de tratá-la.
- Mudanças positivas no estilo de vida podem ajudá-lo a conquistá-lo.
A depressão crônica é uma depressão clinicamente significativa que dura pelo menos dois anos. É mais grave do que a depressão de curta duração. Isso tira a diversão da vida. Os relacionamentos e o trabalho tendem a sofrer e você pode se importar cada vez menos com sua aparência. Você pode até negligenciar seus problemas médicos e de saúde. É importante procurar ajuda se alguns destes sintomas lhe parecerem familiares.
Como posso saber se tenho depressão crônica?
Antes de obter ajuda, você precisa ser examinado pelo seu médico ou por alguém com formação em saúde mental. Aprender sobre a depressão o ajudará a evitar se culpar e se sentir um fracasso. Um médico o ajudará a avaliar o problema e a pensar nos próximos passos para a recuperação. Não adie, porque suas chances de bem-estar e recuperação serão maiores se você procurar ajuda mais cedo. Tente não permitir que pensamentos negativos e desesperadores o impeçam de obter ajuda.
Outras condições podem parecer depressão crônica. Seu médico irá ajudá-lo a pensar sobre o que está causando seus sintomas. Identifique os eventos estressantes em sua vida. Acompanhe os problemas de saúde, se eles estiverem presentes. Preste atenção às condições psiquiátricas que não sejam a depressão e aos efeitos nocivos dos medicamentos, do álcool e das drogas recreativas. Qualquer um deles pode precisar de atenção especial, se presente.
Como isso é tratado?
Se houver depressão crônica, você pode ajudar a si mesmo fazendo mudanças no seu estilo de vida e iniciando o tratamento. Essas abordagens trabalham juntas para ajudá-lo a melhorar mais rapidamente e a permanecer mais saudável.
Pense no seu estilo de vida. Você segue uma dieta saudável? Você pode ficar deprimido quando faltam coisas que seu corpo precisa em sua dieta. O abuso de álcool ou o uso de drogas recreativas pode piorar os sintomas da depressão e dificultar o alívio.
E a sua atividade? O exercício físico é bom não só para o corpo, mas também para a mente e o humor. O exercício aeróbico e o treinamento com pesos ajudam você a se manter saudável, feliz e em forma.
Você está reservando tempo suficiente para se divertir? Você aproveitará mais a vida se reservar tempo para fazer coisas que lhe trazem alegria. Vá dançar ou vá a um filme ou evento esportivo. Pode ser mais divertido do que você espera.
Você está se mantendo envolvido com as pessoas? As interações sociais são uma parte muito importante de um estilo de vida saudável. Quando você está deprimido, provavelmente não quer ver ninguém ou fazer mais do que o necessário. Mas esforçar-se para fazer essas coisas o ajudará a se recuperar melhor e mais rapidamente. Você pode achar útil ir a um grupo de apoio. Confira a Aliança de Apoio à Depressão e Bipolar, listada abaixo, para obter uma lista de grupos em sua área.
Embora possa ser difícil fazer esse tipo de mudança no estilo de vida, há muitos suportes disponíveis para ajudá-lo. Grupos de perda de peso e exercícios com um amigo são alguns exemplos a serem considerados.
Se você tem depressão crônica, também deve procurar ajuda profissional, embora menos da metade das pessoas com depressão realmente o façam. A ajuda consiste em psicoterapia ou psicoterapia, medicamentos antidepressivos ou a combinação de ambos.
Estudos demonstraram que os antidepressivos ajudam muitas pessoas com depressão crônica. As pílulas mais recentes, aquelas que aumentam os níveis de serotonina no cérebro, costumam reduzir os sintomas com sucesso. Eles têm efeitos colaterais leves para a maioria das pessoas. Eles podem levar algum tempo para funcionar ou você pode precisar tentar mais de um tipo para encontrar o melhor para você.
Algumas psicoterapias demonstraram ser muito eficazes no tratamento da depressão crônica. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) concentra-se na identificação e mudança dos pensamentos negativos e autodestrutivos que aumentam a depressão. Uma forma especial de TCC, o sistema de análise cognitivo-comportamental de psicoterapia (CBASP), concentra-se na compreensão dos efeitos que o comportamento tem sobre outras pessoas e ensina habilidades para mudar esses efeitos. A terapia interpessoal (IPT) visa problemas relacionados a conflitos interpessoais, transições de papéis sociais, déficits de habilidades sociais e luto.
A combinação de psicoterapia e medicina é mais rápida e eficaz para muitos indivíduos. A psicoterapia é especialmente importante para pessoas com depressão crônica cuja história inclui eventos traumáticos. Tente encontrar um terapeuta com experiência específica no tratamento da depressão crônica.
Com mudanças no estilo de vida e tratamento, é provável que a depressão crônica melhore. Porém, leva tempo para que a melhoria ocorra. A desesperança e os pensamentos de fracasso podem atrapalhar a recuperação. Com o tipo certo de ajuda e tempo suficiente, é provável que haja melhorias. Saiba que existe ajuda e a vida pode ser muito mais gratificante e agradável depois que a depressão melhorar.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar
Aliança Nacional sobre Doença Mental
Resumo
- Se você tem depressão crônica, precisa reconhecê-la antes de tratá-la.
- Mudanças positivas no estilo de vida podem ajudá-lo a conquistá-lo.
A depressão crônica é uma depressão clinicamente significativa que dura pelo menos dois anos. É mais grave do que a depressão de curta duração. Isso tira a diversão da vida. Os relacionamentos e o trabalho tendem a sofrer e você pode se importar cada vez menos com sua aparência. Você pode até negligenciar seus problemas médicos e de saúde. É importante procurar ajuda se alguns destes sintomas lhe parecerem familiares.
Como posso saber se tenho depressão crônica?
Antes de obter ajuda, você precisa ser examinado pelo seu médico ou por alguém com formação em saúde mental. Aprender sobre a depressão o ajudará a evitar se culpar e se sentir um fracasso. Um médico o ajudará a avaliar o problema e a pensar nos próximos passos para a recuperação. Não adie, porque suas chances de bem-estar e recuperação serão maiores se você procurar ajuda mais cedo. Tente não permitir que pensamentos negativos e desesperadores o impeçam de obter ajuda.
Outras condições podem parecer depressão crônica. Seu médico irá ajudá-lo a pensar sobre o que está causando seus sintomas. Identifique os eventos estressantes em sua vida. Acompanhe os problemas de saúde, se eles estiverem presentes. Preste atenção às condições psiquiátricas que não sejam a depressão e aos efeitos nocivos dos medicamentos, do álcool e das drogas recreativas. Qualquer um deles pode precisar de atenção especial, se presente.
Como isso é tratado?
Se houver depressão crônica, você pode ajudar a si mesmo fazendo mudanças no seu estilo de vida e iniciando o tratamento. Essas abordagens trabalham juntas para ajudá-lo a melhorar mais rapidamente e a permanecer mais saudável.
Pense no seu estilo de vida. Você segue uma dieta saudável? Você pode ficar deprimido quando faltam coisas que seu corpo precisa em sua dieta. O abuso de álcool ou o uso de drogas recreativas pode piorar os sintomas da depressão e dificultar o alívio.
E a sua atividade? O exercício físico é bom não só para o corpo, mas também para a mente e o humor. O exercício aeróbico e o treinamento com pesos ajudam você a se manter saudável, feliz e em forma.
Você está reservando tempo suficiente para se divertir? Você aproveitará mais a vida se reservar tempo para fazer coisas que lhe trazem alegria. Vá dançar ou vá a um filme ou evento esportivo. Pode ser mais divertido do que você espera.
Você está se mantendo envolvido com as pessoas? As interações sociais são uma parte muito importante de um estilo de vida saudável. Quando você está deprimido, provavelmente não quer ver ninguém ou fazer mais do que o necessário. Mas esforçar-se para fazer essas coisas o ajudará a se recuperar melhor e mais rapidamente. Você pode achar útil ir a um grupo de apoio. Confira a Aliança de Apoio à Depressão e Bipolar, listada abaixo, para obter uma lista de grupos em sua área.
Embora possa ser difícil fazer esse tipo de mudança no estilo de vida, há muitos suportes disponíveis para ajudá-lo. Grupos de perda de peso e exercícios com um amigo são alguns exemplos a serem considerados.
Se você tem depressão crônica, também deve procurar ajuda profissional, embora menos da metade das pessoas com depressão realmente o façam. A ajuda consiste em psicoterapia ou psicoterapia, medicamentos antidepressivos ou a combinação de ambos.
Estudos demonstraram que os antidepressivos ajudam muitas pessoas com depressão crônica. As pílulas mais recentes, aquelas que aumentam os níveis de serotonina no cérebro, costumam reduzir os sintomas com sucesso. Eles têm efeitos colaterais leves para a maioria das pessoas. Eles podem levar algum tempo para funcionar ou você pode precisar tentar mais de um tipo para encontrar o melhor para você.
Algumas psicoterapias demonstraram ser muito eficazes no tratamento da depressão crônica. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) concentra-se na identificação e mudança dos pensamentos negativos e autodestrutivos que aumentam a depressão. Uma forma especial de TCC, o sistema de análise cognitivo-comportamental de psicoterapia (CBASP), concentra-se na compreensão dos efeitos que o comportamento tem sobre outras pessoas e ensina habilidades para mudar esses efeitos. A terapia interpessoal (IPT) visa problemas relacionados a conflitos interpessoais, transições de papéis sociais, déficits de habilidades sociais e luto.
A combinação de psicoterapia e medicina é mais rápida e eficaz para muitos indivíduos. A psicoterapia é especialmente importante para pessoas com depressão crônica cuja história inclui eventos traumáticos. Tente encontrar um terapeuta com experiência específica no tratamento da depressão crônica.
Com mudanças no estilo de vida e tratamento, é provável que a depressão crônica melhore. Porém, leva tempo para que a melhoria ocorra. A desesperança e os pensamentos de fracasso podem atrapalhar a recuperação. Com o tipo certo de ajuda e tempo suficiente, é provável que haja melhorias. Saiba que existe ajuda e a vida pode ser muito mais gratificante e agradável depois que a depressão melhorar.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar
Aliança Nacional sobre Doença Mental
Resumo
- Se você tem depressão crônica, precisa reconhecê-la antes de tratá-la.
- Mudanças positivas no estilo de vida podem ajudá-lo a conquistá-lo.
A depressão crônica é uma depressão clinicamente significativa que dura pelo menos dois anos. É mais grave do que a depressão de curta duração. Isso tira a diversão da vida. Os relacionamentos e o trabalho tendem a sofrer e você pode se importar cada vez menos com sua aparência. Você pode até negligenciar seus problemas médicos e de saúde. É importante procurar ajuda se alguns destes sintomas lhe parecerem familiares.
Como posso saber se tenho depressão crônica?
Antes de obter ajuda, você precisa ser examinado pelo seu médico ou por alguém com formação em saúde mental. Aprender sobre a depressão o ajudará a evitar se culpar e se sentir um fracasso. Um médico o ajudará a avaliar o problema e a pensar nos próximos passos para a recuperação. Não adie, porque suas chances de bem-estar e recuperação serão maiores se você procurar ajuda mais cedo. Tente não permitir que pensamentos negativos e desesperadores o impeçam de obter ajuda.
Outras condições podem parecer depressão crônica. Seu médico irá ajudá-lo a pensar sobre o que está causando seus sintomas. Identifique os eventos estressantes em sua vida. Acompanhe os problemas de saúde, se eles estiverem presentes. Preste atenção às condições psiquiátricas que não sejam a depressão e aos efeitos nocivos dos medicamentos, do álcool e das drogas recreativas. Qualquer um deles pode precisar de atenção especial, se presente.
Como isso é tratado?
Se houver depressão crônica, você pode ajudar a si mesmo fazendo mudanças no seu estilo de vida e iniciando o tratamento. Essas abordagens trabalham juntas para ajudá-lo a melhorar mais rapidamente e a permanecer mais saudável.
Pense no seu estilo de vida. Você segue uma dieta saudável? Você pode ficar deprimido quando faltam coisas que seu corpo precisa em sua dieta. O abuso de álcool ou o uso de drogas recreativas pode piorar os sintomas da depressão e dificultar o alívio.
E a sua atividade? O exercício físico é bom não só para o corpo, mas também para a mente e o humor. O exercício aeróbico e o treinamento com pesos ajudam você a se manter saudável, feliz e em forma.
Você está reservando tempo suficiente para se divertir? Você aproveitará mais a vida se reservar tempo para fazer coisas que lhe trazem alegria. Vá dançar ou vá a um filme ou evento esportivo. Pode ser mais divertido do que você espera.
Você está se mantendo envolvido com as pessoas? As interações sociais são uma parte muito importante de um estilo de vida saudável. Quando você está deprimido, provavelmente não quer ver ninguém ou fazer mais do que o necessário. Mas esforçar-se para fazer essas coisas o ajudará a se recuperar melhor e mais rapidamente. Você pode achar útil ir a um grupo de apoio. Confira a Aliança de Apoio à Depressão e Bipolar, listada abaixo, para obter uma lista de grupos em sua área.
Embora possa ser difícil fazer esse tipo de mudança no estilo de vida, há muitos suportes disponíveis para ajudá-lo. Grupos de perda de peso e exercícios com um amigo são alguns exemplos a serem considerados.
Se você tem depressão crônica, também deve procurar ajuda profissional, embora menos da metade das pessoas com depressão realmente o façam. A ajuda consiste em psicoterapia ou psicoterapia, medicamentos antidepressivos ou a combinação de ambos.
Estudos demonstraram que os antidepressivos ajudam muitas pessoas com depressão crônica. As pílulas mais recentes, aquelas que aumentam os níveis de serotonina no cérebro, costumam reduzir os sintomas com sucesso. Eles têm efeitos colaterais leves para a maioria das pessoas. Eles podem levar algum tempo para funcionar ou você pode precisar tentar mais de um tipo para encontrar o melhor para você.
Algumas psicoterapias demonstraram ser muito eficazes no tratamento da depressão crônica. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) concentra-se na identificação e mudança dos pensamentos negativos e autodestrutivos que aumentam a depressão. Uma forma especial de TCC, o sistema de análise cognitivo-comportamental de psicoterapia (CBASP), concentra-se na compreensão dos efeitos que o comportamento tem sobre outras pessoas e ensina habilidades para mudar esses efeitos. A terapia interpessoal (IPT) visa problemas relacionados a conflitos interpessoais, transições de papéis sociais, déficits de habilidades sociais e luto.
A combinação de psicoterapia e medicina é mais rápida e eficaz para muitos indivíduos. A psicoterapia é especialmente importante para pessoas com depressão crônica cuja história inclui eventos traumáticos. Tente encontrar um terapeuta com experiência específica no tratamento da depressão crônica.
Com mudanças no estilo de vida e tratamento, é provável que a depressão crônica melhore. Porém, leva tempo para que a melhoria ocorra. A desesperança e os pensamentos de fracasso podem atrapalhar a recuperação. Com o tipo certo de ajuda e tempo suficiente, é provável que haja melhorias. Saiba que existe ajuda e a vida pode ser muito mais gratificante e agradável depois que a depressão melhorar.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar
Aliança Nacional sobre Doença Mental