Resumo
- Mantenha os ouvidos atentos a sentimentos, pensamentos e ações suicidas.
- Incentive uma pessoa deprimida a encontrar tratamento e persistir nele.
- Apoie escolhas e atividades saudáveis e ajude a manter a esperança.
Se você é como a maioria das pessoas, tem um amigo ou parente que sofre de depressão crônica. Chamamos depressão crônico quando dura dois anos ou mais. Os efeitos da depressão no trabalho, na vida social, no autocuidado e na saúde podem ser devastadores. A depressão crônica é tratável, mas geralmente não desaparece sem ajuda.
O que você pode fazer para melhorar as coisas para alguém com depressão crônica? Aqui estão algumas sugestões:
Evite culpa, vergonha e negação. Uma pessoa que está deprimida há muito tempo muitas vezes começa a se sentir culpada e responsável por não melhorar. Existem medidas a tomar que podem melhorar a situação, mas a depressão clínica é uma doença médica e não é apropriada para culpa ou vergonha.
Você pode ajudar alguém com depressão crônica sendo um ouvinte bom e solidário. Deixe-os saber que você está preocupado, mas evite a tentação de dar muitos conselhos para “resolver” o problema. Apoio, incentivo, elogios pelos passos adiante e envolvimento contínuo podem fazer a diferença entre a vida e a morte do seu amigo.
Fique atento a pensamentos suicidas. Não descarte expressões de desesperança ou sentimentos suicidas. Se você ouvir comentários como “Não adianta continuar” ou “Não sei por que continuo tentando”, pergunte diretamente sobre pensamentos ou planos suicidas. Você pode decidir a melhor maneira de perguntar, mas algumas possibilidades são: “Você está se sentindo melhor se estivesse morto?” “Você já pensou em acabar com sua vida?” ou “Você sente que corre o risco de se machucar?” Comentários suicidas costumam ser um pedido de ajuda e sua resposta preocupada pode salvar uma vida. Fique alerta também se alguém começar a doar seus pertences ou encontrar maneiras de se despedir visitando parentes ou amigos que não vê há algum tempo.
Esteja ciente de que perguntar sobre suicídio não aumenta o risco de alguém tentar fazê-lo. Na verdade, não perguntar sobre isso pode impedi-lo de procurar ajudar um amigo ou ente querido.
Apoie escolhas de estilo de vida saudáveis. Uma pessoa deprimida negligencia o autocuidado, o sono, a dieta adequada, os exercícios, as interações sociais e as atividades agradáveis. Evite estressar seu amigo, mas observe e incentive boas escolhas. Façam uma refeição saudável juntos ou façam uma caminhada e passem algum tempo ao ar livre. Façam uma aula juntos. Encontre um evento social que você possa compartilhar. Organize um passeio divertido para um jogo de beisebol, um museu ou um piquenique. Com o passar das semanas ou do mês, resista ao impulso de se retirar. Com o tempo, o seu apoio torna-se cada vez mais valioso, pois outros amigos podem distanciar-se de uma pessoa deprimida.
Encontre ajuda. Seu amigo ou parente deprimido pode achar difícil obter a ajuda necessária. Evitação, despesas, restrições de seguro e indisponibilidade do médico atrapalham a procura de tratamento. A psicoterapia com ou sem medicamentos costuma ser a melhor maneira de tratar a depressão crônica. Mas pode ser confuso encontrar o caminho para um clínico de saúde mental com as habilidades certas e com uma abordagem que conquiste sua confiança.
Sentar-se com seu amigo e ajudar a fazer ligações para médicos, ou mesmo para um médico de atenção primária preocupado, costuma ser muito útil. Pode até ser uma boa ideia acompanhar seu amigo naquele primeiro encontro, muitas vezes mais difícil. Ofereça-se para dirigir se isso facilitar. Dessa forma, se o seu amigo permitir, o médico poderá ouvir informações que só você poderá fornecer. Além disso, se o tratamento parecer estar parado por muito tempo, sugira que seu amigo procure uma consulta. Uma nova visão de outro médico qualificado pode ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos.
Considere o papel da espiritualidade. Muitas pessoas confiam em sua fé para superar momentos difíceis ou desafios da vida. A espiritualidade pode ajudar em casos de depressão crônica. Pode ajudar a responder à questão do propósito ou do significado da vida de alguém. Também pode ser uma fonte de conforto quando as respostas não são fáceis de obter. Estudos demonstraram que a espiritualidade pode ajudar a reformular eventos traumáticos para torná-los mais controláveis. Construir uma compreensão baseada em perspectivas saudáveis pode ajudar a forma como vemos um determinado evento de uma forma que faça sentido para nós. Isso pode ajudar a diminuir os sintomas pós-traumáticos.
Seja uma voz de esperança! O famoso comandante, Capitão James Lawrence, exortou seus homens durante uma perigosa batalha naval: “Não desistam do navio!” A depressão crônica é uma doença tratável e muitas pessoas melhorarão com escolhas de estilo de vida saudáveis e tratamento especializado. Ser uma voz de esperança para alguém que está desanimado exige tempo e energia. Seu apoio e carinho significarão muito para alguém querido para você e os ajudarão no caminho da recuperação.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar
Resumo
- Mantenha os ouvidos atentos a sentimentos, pensamentos e ações suicidas.
- Incentive uma pessoa deprimida a encontrar tratamento e persistir nele.
- Apoie escolhas e atividades saudáveis e ajude a manter a esperança.
Se você é como a maioria das pessoas, tem um amigo ou parente que sofre de depressão crônica. Chamamos depressão crônico quando dura dois anos ou mais. Os efeitos da depressão no trabalho, na vida social, no autocuidado e na saúde podem ser devastadores. A depressão crônica é tratável, mas geralmente não desaparece sem ajuda.
O que você pode fazer para melhorar as coisas para alguém com depressão crônica? Aqui estão algumas sugestões:
Evite culpa, vergonha e negação. Uma pessoa que está deprimida há muito tempo muitas vezes começa a se sentir culpada e responsável por não melhorar. Existem medidas a tomar que podem melhorar a situação, mas a depressão clínica é uma doença médica e não é apropriada para culpa ou vergonha.
Você pode ajudar alguém com depressão crônica sendo um ouvinte bom e solidário. Deixe-os saber que você está preocupado, mas evite a tentação de dar muitos conselhos para “resolver” o problema. Apoio, incentivo, elogios pelos passos adiante e envolvimento contínuo podem fazer a diferença entre a vida e a morte do seu amigo.
Fique atento a pensamentos suicidas. Não descarte expressões de desesperança ou sentimentos suicidas. Se você ouvir comentários como “Não adianta continuar” ou “Não sei por que continuo tentando”, pergunte diretamente sobre pensamentos ou planos suicidas. Você pode decidir a melhor maneira de perguntar, mas algumas possibilidades são: “Você está se sentindo melhor se estivesse morto?” “Você já pensou em acabar com sua vida?” ou “Você sente que corre o risco de se machucar?” Comentários suicidas costumam ser um pedido de ajuda e sua resposta preocupada pode salvar uma vida. Fique alerta também se alguém começar a doar seus pertences ou encontrar maneiras de se despedir visitando parentes ou amigos que não vê há algum tempo.
Esteja ciente de que perguntar sobre suicídio não aumenta o risco de alguém tentar fazê-lo. Na verdade, não perguntar sobre isso pode impedi-lo de procurar ajudar um amigo ou ente querido.
Apoie escolhas de estilo de vida saudáveis. Uma pessoa deprimida negligencia o autocuidado, o sono, a dieta adequada, os exercícios, as interações sociais e as atividades agradáveis. Evite estressar seu amigo, mas observe e incentive boas escolhas. Façam uma refeição saudável juntos ou façam uma caminhada e passem algum tempo ao ar livre. Façam uma aula juntos. Encontre um evento social que você possa compartilhar. Organize um passeio divertido para um jogo de beisebol, um museu ou um piquenique. Com o passar das semanas ou do mês, resista ao impulso de se retirar. Com o tempo, o seu apoio torna-se cada vez mais valioso, pois outros amigos podem distanciar-se de uma pessoa deprimida.
Encontre ajuda. Seu amigo ou parente deprimido pode achar difícil obter a ajuda necessária. Evitação, despesas, restrições de seguro e indisponibilidade do médico atrapalham a procura de tratamento. A psicoterapia com ou sem medicamentos costuma ser a melhor maneira de tratar a depressão crônica. Mas pode ser confuso encontrar o caminho para um clínico de saúde mental com as habilidades certas e com uma abordagem que conquiste sua confiança.
Sentar-se com seu amigo e ajudar a fazer ligações para médicos, ou mesmo para um médico de atenção primária preocupado, costuma ser muito útil. Pode até ser uma boa ideia acompanhar seu amigo naquele primeiro encontro, muitas vezes mais difícil. Ofereça-se para dirigir se isso facilitar. Dessa forma, se o seu amigo permitir, o médico poderá ouvir informações que só você poderá fornecer. Além disso, se o tratamento parecer estar parado por muito tempo, sugira que seu amigo procure uma consulta. Uma nova visão de outro médico qualificado pode ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos.
Considere o papel da espiritualidade. Muitas pessoas confiam em sua fé para superar momentos difíceis ou desafios da vida. A espiritualidade pode ajudar em casos de depressão crônica. Pode ajudar a responder à questão do propósito ou do significado da vida de alguém. Também pode ser uma fonte de conforto quando as respostas não são fáceis de obter. Estudos demonstraram que a espiritualidade pode ajudar a reformular eventos traumáticos para torná-los mais controláveis. Construir uma compreensão baseada em perspectivas saudáveis pode ajudar a forma como vemos um determinado evento de uma forma que faça sentido para nós. Isso pode ajudar a diminuir os sintomas pós-traumáticos.
Seja uma voz de esperança! O famoso comandante, Capitão James Lawrence, exortou seus homens durante uma perigosa batalha naval: “Não desistam do navio!” A depressão crônica é uma doença tratável e muitas pessoas melhorarão com escolhas de estilo de vida saudáveis e tratamento especializado. Ser uma voz de esperança para alguém que está desanimado exige tempo e energia. Seu apoio e carinho significarão muito para alguém querido para você e os ajudarão no caminho da recuperação.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar
Resumo
- Mantenha os ouvidos atentos a sentimentos, pensamentos e ações suicidas.
- Incentive uma pessoa deprimida a encontrar tratamento e persistir nele.
- Apoie escolhas e atividades saudáveis e ajude a manter a esperança.
Se você é como a maioria das pessoas, tem um amigo ou parente que sofre de depressão crônica. Chamamos depressão crônico quando dura dois anos ou mais. Os efeitos da depressão no trabalho, na vida social, no autocuidado e na saúde podem ser devastadores. A depressão crônica é tratável, mas geralmente não desaparece sem ajuda.
O que você pode fazer para melhorar as coisas para alguém com depressão crônica? Aqui estão algumas sugestões:
Evite culpa, vergonha e negação. Uma pessoa que está deprimida há muito tempo muitas vezes começa a se sentir culpada e responsável por não melhorar. Existem medidas a tomar que podem melhorar a situação, mas a depressão clínica é uma doença médica e não é apropriada para culpa ou vergonha.
Você pode ajudar alguém com depressão crônica sendo um ouvinte bom e solidário. Deixe-os saber que você está preocupado, mas evite a tentação de dar muitos conselhos para “resolver” o problema. Apoio, incentivo, elogios pelos passos adiante e envolvimento contínuo podem fazer a diferença entre a vida e a morte do seu amigo.
Fique atento a pensamentos suicidas. Não descarte expressões de desesperança ou sentimentos suicidas. Se você ouvir comentários como “Não adianta continuar” ou “Não sei por que continuo tentando”, pergunte diretamente sobre pensamentos ou planos suicidas. Você pode decidir a melhor maneira de perguntar, mas algumas possibilidades são: “Você está se sentindo melhor se estivesse morto?” “Você já pensou em acabar com sua vida?” ou “Você sente que corre o risco de se machucar?” Comentários suicidas costumam ser um pedido de ajuda e sua resposta preocupada pode salvar uma vida. Fique alerta também se alguém começar a doar seus pertences ou encontrar maneiras de se despedir visitando parentes ou amigos que não vê há algum tempo.
Esteja ciente de que perguntar sobre suicídio não aumenta o risco de alguém tentar fazê-lo. Na verdade, não perguntar sobre isso pode impedi-lo de procurar ajudar um amigo ou ente querido.
Apoie escolhas de estilo de vida saudáveis. Uma pessoa deprimida negligencia o autocuidado, o sono, a dieta adequada, os exercícios, as interações sociais e as atividades agradáveis. Evite estressar seu amigo, mas observe e incentive boas escolhas. Façam uma refeição saudável juntos ou façam uma caminhada e passem algum tempo ao ar livre. Façam uma aula juntos. Encontre um evento social que você possa compartilhar. Organize um passeio divertido para um jogo de beisebol, um museu ou um piquenique. Com o passar das semanas ou do mês, resista ao impulso de se retirar. Com o tempo, o seu apoio torna-se cada vez mais valioso, pois outros amigos podem distanciar-se de uma pessoa deprimida.
Encontre ajuda. Seu amigo ou parente deprimido pode achar difícil obter a ajuda necessária. Evitação, despesas, restrições de seguro e indisponibilidade do médico atrapalham a procura de tratamento. A psicoterapia com ou sem medicamentos costuma ser a melhor maneira de tratar a depressão crônica. Mas pode ser confuso encontrar o caminho para um clínico de saúde mental com as habilidades certas e com uma abordagem que conquiste sua confiança.
Sentar-se com seu amigo e ajudar a fazer ligações para médicos, ou mesmo para um médico de atenção primária preocupado, costuma ser muito útil. Pode até ser uma boa ideia acompanhar seu amigo naquele primeiro encontro, muitas vezes mais difícil. Ofereça-se para dirigir se isso facilitar. Dessa forma, se o seu amigo permitir, o médico poderá ouvir informações que só você poderá fornecer. Além disso, se o tratamento parecer estar parado por muito tempo, sugira que seu amigo procure uma consulta. Uma nova visão de outro médico qualificado pode ajudar a colocar as coisas de volta nos trilhos.
Considere o papel da espiritualidade. Muitas pessoas confiam em sua fé para superar momentos difíceis ou desafios da vida. A espiritualidade pode ajudar em casos de depressão crônica. Pode ajudar a responder à questão do propósito ou do significado da vida de alguém. Também pode ser uma fonte de conforto quando as respostas não são fáceis de obter. Estudos demonstraram que a espiritualidade pode ajudar a reformular eventos traumáticos para torná-los mais controláveis. Construir uma compreensão baseada em perspectivas saudáveis pode ajudar a forma como vemos um determinado evento de uma forma que faça sentido para nós. Isso pode ajudar a diminuir os sintomas pós-traumáticos.
Seja uma voz de esperança! O famoso comandante, Capitão James Lawrence, exortou seus homens durante uma perigosa batalha naval: “Não desistam do navio!” A depressão crônica é uma doença tratável e muitas pessoas melhorarão com escolhas de estilo de vida saudáveis e tratamento especializado. Ser uma voz de esperança para alguém que está desanimado exige tempo e energia. Seu apoio e carinho significarão muito para alguém querido para você e os ajudarão no caminho da recuperação.
Recursos
Aliança de Depressão e Apoio Bipolar