Resumo
- Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação.
- Muito estresse aparece através de nossa saúde, sentimentos e ações, e afeta todas as áreas da vida.
O estresse faz parte da vida de todas as pessoas. Algumas pessoas carregam fardos pesados – seja por acaso ou por escolha. Algumas pessoas lidam melhor com as pressões rotineiras e desafios inesperados do que outras. Todas essas coisas contribuem para o estresse diário que você sente.
O estresse se torna um problema quando prejudica sua saúde ou bem-estar.
Por que me sinto tão estressado?
Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação. Este “peso extra sobre os nossos ombros” manifesta-se através da nossa saúde, sentimentos e ações. Por exemplo, você pode perceber que fica doente facilmente quando está estressado. Você pode se preocupar muito ou não ter energia. Ou você pode ficar irritado e brigar com seus filhos ou parceiro sem motivo.
Nosso nível de estresse aumenta e diminui ao longo da vida e nem sempre podemos prever momentos estressantes. Algumas situações e fases da vida tendem a ser mais estressantes que outras, como:
- Planejando um casamento
- Tendo um bebê
- Criar filhos
- Se divorciando
- Perder ou mudar de emprego
- em movimento
- Cuidar de um pai idoso
- Lidar com uma doença grave ou de longa duração
- Morte de um ente querido
Como o estresse pode criar problemas em minha vida?
No curto prazo, o estresse pode nos ajudar a dar o melhor de nós ou a superar um desafio. Mas o stress que se acumula ou dura muito tempo pode criar problemas no trabalho ou na escola, em casa e nos relacionamentos.
As histórias a seguir descrevem maneiras reais pelas quais o estresse pode afetar sua vida. Veja se você identifica como o estresse afeta as rotinas, sentimentos, escolhas e perspectivas de Jim e Nancy.
Jim acorda com o som do alarme todas as manhãs. Ele raramente se sente revigorado porque muitas vezes acorda no meio da noite e tem dificuldade para voltar a dormir. Ele pula o café da manhã para poder começar seu trajeto. Preso no trânsito por quase uma hora, Jim pensa nos muitos projetos que o aguardam no trabalho. Ele tenta pensar em como realizará cada tarefa, mas se sente sobrecarregado. Uma vez no trabalho, Jim pode sentir sua pressão arterial subir ao entrar no prédio. Ele se sente desmotivado e sem apoio. À noite, Jim está cansado e irritado. Ele quer se envolver com sua família. Mas, em vez disso, ele serve uma bebida e desliga a esposa e os filhos.
A mãe de Nancy, Jan, foi morar com a família há cerca de um ano, depois que Jan passou por uma cirurgia. O plano era ajudar Jan durante a primeira parte de sua recuperação até que ela pudesse viver sozinha novamente. Mas desde então Jan teve novos problemas de saúde. Ela também resiste a se mudar. Nancy passa a maior parte do dia cuidando de Jan ou levando-a para vários compromissos. Ela teve que desistir da maioria dos seus próprios interesses e não tem tempo para si mesma. Nancy também teve que cancelar uma viagem de aniversário com o marido. Nancy ama sua mãe, mas se ressente de sua situação. Isso a faz se sentir culpada. Ela recorre a alimentos “confortantes” quando se sente deprimida e recentemente engordou. Ela se sente presa.
As histórias de Jim e Nancy facilitam a compreensão de como o estresse pode se espalhar por todas as áreas da vida. Situações estressantes que se prolongam indefinidamente podem destruir a saúde, os relacionamentos e a vida.
O que posso fazer se me sentir preso pelo estresse?
Para reduzir seu nível de estresse e recuperar sua vida, você tem duas opções:
- Mude sua situação, se puder. Estabelecer limites. Plano. Prioritizar. Obter ajuda.
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse. Experimente técnicas de relaxamento. Aprenda habilidades de meditação. Aprenda técnicas de respiração profunda. Comece uma rotina de exercícios aeróbicos. Desabafe com amigos ou entes queridos.
Se você não consegue lidar com o estresse ou se o estresse está criando problemas em sua vida, ligue para seu médico ou profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar os estressores que você pode controlar e a elaborar estratégias para lidar com os estressores que você não pode evitar. Considere a terapia cognitivo-comportamental para identificar seus pensamentos e sentimentos negativos automáticos e os comportamentos que seus pensamentos e sentimentos promovem. Depois de identificar seus padrões, você pode gerar estrategicamente pensamentos, sentimentos e resultados mais positivos.
Resumo
- Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação.
- Muito estresse aparece através de nossa saúde, sentimentos e ações, e afeta todas as áreas da vida.
O estresse faz parte da vida de todas as pessoas. Algumas pessoas carregam fardos pesados – seja por acaso ou por escolha. Algumas pessoas lidam melhor com as pressões rotineiras e desafios inesperados do que outras. Todas essas coisas contribuem para o estresse diário que você sente.
O estresse se torna um problema quando prejudica sua saúde ou bem-estar.
Por que me sinto tão estressado?
Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação. Este “peso extra sobre os nossos ombros” manifesta-se através da nossa saúde, sentimentos e ações. Por exemplo, você pode perceber que fica doente facilmente quando está estressado. Você pode se preocupar muito ou não ter energia. Ou você pode ficar irritado e brigar com seus filhos ou parceiro sem motivo.
Nosso nível de estresse aumenta e diminui ao longo da vida e nem sempre podemos prever momentos estressantes. Algumas situações e fases da vida tendem a ser mais estressantes que outras, como:
- Planejando um casamento
- Tendo um bebê
- Criar filhos
- Se divorciando
- Perder ou mudar de emprego
- em movimento
- Cuidar de um pai idoso
- Lidar com uma doença grave ou de longa duração
- Morte de um ente querido
Como o estresse pode criar problemas em minha vida?
No curto prazo, o estresse pode nos ajudar a dar o melhor de nós ou a superar um desafio. Mas o stress que se acumula ou dura muito tempo pode criar problemas no trabalho ou na escola, em casa e nos relacionamentos.
As histórias a seguir descrevem maneiras reais pelas quais o estresse pode afetar sua vida. Veja se você identifica como o estresse afeta as rotinas, sentimentos, escolhas e perspectivas de Jim e Nancy.
Jim acorda com o som do alarme todas as manhãs. Ele raramente se sente revigorado porque muitas vezes acorda no meio da noite e tem dificuldade para voltar a dormir. Ele pula o café da manhã para poder começar seu trajeto. Preso no trânsito por quase uma hora, Jim pensa nos muitos projetos que o aguardam no trabalho. Ele tenta pensar em como realizará cada tarefa, mas se sente sobrecarregado. Uma vez no trabalho, Jim pode sentir sua pressão arterial subir ao entrar no prédio. Ele se sente desmotivado e sem apoio. À noite, Jim está cansado e irritado. Ele quer se envolver com sua família. Mas, em vez disso, ele serve uma bebida e desliga a esposa e os filhos.
A mãe de Nancy, Jan, foi morar com a família há cerca de um ano, depois que Jan passou por uma cirurgia. O plano era ajudar Jan durante a primeira parte de sua recuperação até que ela pudesse viver sozinha novamente. Mas desde então Jan teve novos problemas de saúde. Ela também resiste a se mudar. Nancy passa a maior parte do dia cuidando de Jan ou levando-a para vários compromissos. Ela teve que desistir da maioria dos seus próprios interesses e não tem tempo para si mesma. Nancy também teve que cancelar uma viagem de aniversário com o marido. Nancy ama sua mãe, mas se ressente de sua situação. Isso a faz se sentir culpada. Ela recorre a alimentos “confortantes” quando se sente deprimida e recentemente engordou. Ela se sente presa.
As histórias de Jim e Nancy facilitam a compreensão de como o estresse pode se espalhar por todas as áreas da vida. Situações estressantes que se prolongam indefinidamente podem destruir a saúde, os relacionamentos e a vida.
O que posso fazer se me sentir preso pelo estresse?
Para reduzir seu nível de estresse e recuperar sua vida, você tem duas opções:
- Mude sua situação, se puder. Estabelecer limites. Plano. Prioritizar. Obter ajuda.
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse. Experimente técnicas de relaxamento. Aprenda habilidades de meditação. Aprenda técnicas de respiração profunda. Comece uma rotina de exercícios aeróbicos. Desabafe com amigos ou entes queridos.
Se você não consegue lidar com o estresse ou se o estresse está criando problemas em sua vida, ligue para seu médico ou profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar os estressores que você pode controlar e a elaborar estratégias para lidar com os estressores que você não pode evitar. Considere a terapia cognitivo-comportamental para identificar seus pensamentos e sentimentos negativos automáticos e os comportamentos que seus pensamentos e sentimentos promovem. Depois de identificar seus padrões, você pode gerar estrategicamente pensamentos, sentimentos e resultados mais positivos.
Resumo
- Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação.
- Muito estresse aparece através de nossa saúde, sentimentos e ações, e afeta todas as áreas da vida.
O estresse faz parte da vida de todas as pessoas. Algumas pessoas carregam fardos pesados – seja por acaso ou por escolha. Algumas pessoas lidam melhor com as pressões rotineiras e desafios inesperados do que outras. Todas essas coisas contribuem para o estresse diário que você sente.
O estresse se torna um problema quando prejudica sua saúde ou bem-estar.
Por que me sinto tão estressado?
Sentimo-nos estressados quando as demandas de nosso tempo e energia superam nossos recursos e habilidades para lidar com a situação. Este “peso extra sobre os nossos ombros” manifesta-se através da nossa saúde, sentimentos e ações. Por exemplo, você pode perceber que fica doente facilmente quando está estressado. Você pode se preocupar muito ou não ter energia. Ou você pode ficar irritado e brigar com seus filhos ou parceiro sem motivo.
Nosso nível de estresse aumenta e diminui ao longo da vida e nem sempre podemos prever momentos estressantes. Algumas situações e fases da vida tendem a ser mais estressantes que outras, como:
- Planejando um casamento
- Tendo um bebê
- Criar filhos
- Se divorciando
- Perder ou mudar de emprego
- em movimento
- Cuidar de um pai idoso
- Lidar com uma doença grave ou de longa duração
- Morte de um ente querido
Como o estresse pode criar problemas em minha vida?
No curto prazo, o estresse pode nos ajudar a dar o melhor de nós ou a superar um desafio. Mas o stress que se acumula ou dura muito tempo pode criar problemas no trabalho ou na escola, em casa e nos relacionamentos.
As histórias a seguir descrevem maneiras reais pelas quais o estresse pode afetar sua vida. Veja se você identifica como o estresse afeta as rotinas, sentimentos, escolhas e perspectivas de Jim e Nancy.
Jim acorda com o som do alarme todas as manhãs. Ele raramente se sente revigorado porque muitas vezes acorda no meio da noite e tem dificuldade para voltar a dormir. Ele pula o café da manhã para poder começar seu trajeto. Preso no trânsito por quase uma hora, Jim pensa nos muitos projetos que o aguardam no trabalho. Ele tenta pensar em como realizará cada tarefa, mas se sente sobrecarregado. Uma vez no trabalho, Jim pode sentir sua pressão arterial subir ao entrar no prédio. Ele se sente desmotivado e sem apoio. À noite, Jim está cansado e irritado. Ele quer se envolver com sua família. Mas, em vez disso, ele serve uma bebida e desliga a esposa e os filhos.
A mãe de Nancy, Jan, foi morar com a família há cerca de um ano, depois que Jan passou por uma cirurgia. O plano era ajudar Jan durante a primeira parte de sua recuperação até que ela pudesse viver sozinha novamente. Mas desde então Jan teve novos problemas de saúde. Ela também resiste a se mudar. Nancy passa a maior parte do dia cuidando de Jan ou levando-a para vários compromissos. Ela teve que desistir da maioria dos seus próprios interesses e não tem tempo para si mesma. Nancy também teve que cancelar uma viagem de aniversário com o marido. Nancy ama sua mãe, mas se ressente de sua situação. Isso a faz se sentir culpada. Ela recorre a alimentos “confortantes” quando se sente deprimida e recentemente engordou. Ela se sente presa.
As histórias de Jim e Nancy facilitam a compreensão de como o estresse pode se espalhar por todas as áreas da vida. Situações estressantes que se prolongam indefinidamente podem destruir a saúde, os relacionamentos e a vida.
O que posso fazer se me sentir preso pelo estresse?
Para reduzir seu nível de estresse e recuperar sua vida, você tem duas opções:
- Mude sua situação, se puder. Estabelecer limites. Plano. Prioritizar. Obter ajuda.
- Encontre maneiras de gerenciar o estresse. Experimente técnicas de relaxamento. Aprenda habilidades de meditação. Aprenda técnicas de respiração profunda. Comece uma rotina de exercícios aeróbicos. Desabafe com amigos ou entes queridos.
Se você não consegue lidar com o estresse ou se o estresse está criando problemas em sua vida, ligue para seu médico ou profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a identificar os estressores que você pode controlar e a elaborar estratégias para lidar com os estressores que você não pode evitar. Considere a terapia cognitivo-comportamental para identificar seus pensamentos e sentimentos negativos automáticos e os comportamentos que seus pensamentos e sentimentos promovem. Depois de identificar seus padrões, você pode gerar estrategicamente pensamentos, sentimentos e resultados mais positivos.