Resumo
- A insônia aguda pode ser causada por estresse e eventos traumáticos.
- A insônia contínua é mais frequentemente causada por outro problema de saúde, um distúrbio do sono ou uso de substâncias.
- A TCC pode ser um tratamento eficaz para a insônia.
Se você tiver problemas para adormecer, permanecer dormindo ou ambos, você pode ter insônia. Pessoas que têm insônia podem não dormir o suficiente ou ter um sono de má qualidade. Eles também podem acordar muito cedo. A insônia é comum, afetando cerca de 10% das pessoas nos Estados Unidos. Pessoas que têm insônia não dormem o suficiente ou de boa qualidade todas as noites durante pelo menos duas semanas.
A insônia pode causar fadiga durante o dia e baixa energia. Como resultado, você pode ter dificuldade em realizar tarefas, aprender e lembrar. A insônia também pode causar sentimentos de depressão e ansiedade. Além do mais, a falta de sono pode causar acidentes prejudiciais ao volante ou no trabalho.
O que causa insônia?
A insônia pode ser de curta duração ou aguda. Estresse ou eventos traumáticos podem causar o tipo agudo. A insônia aguda geralmente dura dias ou semanas e é comum. A insônia contínua – ou insônia crônica – dura um mês ou mais. A insônia crônica geralmente é causada por outra coisa. As causas incluem problemas de saúde, medicamentos, distúrbios do sono e uso de substâncias.
Na verdade, muitas condições de saúde podem causar insônia, incluindo:
- Depressão
- Ansiedade
- Pós-traumático
- Doença de Alzheimer
- Doença de Parkinson
- Dor crônica, como artrite ou dores de cabeça
- Asma
- Insuficiência cardíaca
- Tireóide hiperativa
- Azia
- golpe
- Síndrome de pernas inquietas
- Apnéia do sono e outros problemas respiratórios relacionados ao sono
- Menopausa e ondas de calor
A insônia que não é causada por outro problema é primária. É a sua própria desordem. Pode estar relacionado ao estresse de longo prazo ou a problemas emocionais.
Primeiros passos
Consulte um médico se sentir sono durante o dia ou não conseguir dormir à noite. Eles podem sugerir que você consulte um especialista, que pode sugerir um estudo do sono durante a noite para chegar à raiz do problema. Você também precisará consultar um médico para tratar outros problemas de saúde que podem afetar o sono. Você também pode se ajudar com hábitos de sono saudáveis. Tente manter um horário de sono e evite a cafeína. Relaxar antes de dormir também pode ajudar.
Tratamento da insônia
Para a insônia aguda, os medicamentos podem proporcionar alívio, mas só devem ser usados por curtos períodos de tempo. Isso pode ser útil se você estiver lidando com um evento de vida muito estressante. Se você tem o tipo crônico, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar. A TCC ensina você a ajustar hábitos que causam problemas de sono. Freqüentemente, os especialistas sugerem a TCC em vez da medicina. Também pode ser uma boa escolha para pessoas preocupadas em se tornarem dependentes de medicamentos. Mas o seu médico ainda pode sugerir certos medicamentos além da TCC. Se os medicamentos e a TCC não funcionarem, pode ser necessário ir a um centro de sono para mais exames e tratamento.
Seja qual for o tratamento adequado para você, o importante é pedir ajuda. Pode piorar se você não fizer isso. Não sofra sozinho – a ajuda está disponível.
Resumo
- A insônia aguda pode ser causada por estresse e eventos traumáticos.
- A insônia contínua é mais frequentemente causada por outro problema de saúde, um distúrbio do sono ou uso de substâncias.
- A TCC pode ser um tratamento eficaz para a insônia.
Se você tiver problemas para adormecer, permanecer dormindo ou ambos, você pode ter insônia. Pessoas que têm insônia podem não dormir o suficiente ou ter um sono de má qualidade. Eles também podem acordar muito cedo. A insônia é comum, afetando cerca de 10% das pessoas nos Estados Unidos. Pessoas que têm insônia não dormem o suficiente ou de boa qualidade todas as noites durante pelo menos duas semanas.
A insônia pode causar fadiga durante o dia e baixa energia. Como resultado, você pode ter dificuldade em realizar tarefas, aprender e lembrar. A insônia também pode causar sentimentos de depressão e ansiedade. Além do mais, a falta de sono pode causar acidentes prejudiciais ao volante ou no trabalho.
O que causa insônia?
A insônia pode ser de curta duração ou aguda. Estresse ou eventos traumáticos podem causar o tipo agudo. A insônia aguda geralmente dura dias ou semanas e é comum. A insônia contínua – ou insônia crônica – dura um mês ou mais. A insônia crônica geralmente é causada por outra coisa. As causas incluem problemas de saúde, medicamentos, distúrbios do sono e uso de substâncias.
Na verdade, muitas condições de saúde podem causar insônia, incluindo:
- Depressão
- Ansiedade
- Pós-traumático
- Doença de Alzheimer
- Doença de Parkinson
- Dor crônica, como artrite ou dores de cabeça
- Asma
- Insuficiência cardíaca
- Tireóide hiperativa
- Azia
- golpe
- Síndrome de pernas inquietas
- Apnéia do sono e outros problemas respiratórios relacionados ao sono
- Menopausa e ondas de calor
A insônia que não é causada por outro problema é primária. É a sua própria desordem. Pode estar relacionado ao estresse de longo prazo ou a problemas emocionais.
Primeiros passos
Consulte um médico se sentir sono durante o dia ou não conseguir dormir à noite. Eles podem sugerir que você consulte um especialista, que pode sugerir um estudo do sono durante a noite para chegar à raiz do problema. Você também precisará consultar um médico para tratar outros problemas de saúde que podem afetar o sono. Você também pode se ajudar com hábitos de sono saudáveis. Tente manter um horário de sono e evite a cafeína. Relaxar antes de dormir também pode ajudar.
Tratamento da insônia
Para a insônia aguda, os medicamentos podem proporcionar alívio, mas só devem ser usados por curtos períodos de tempo. Isso pode ser útil se você estiver lidando com um evento de vida muito estressante. Se você tem o tipo crônico, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar. A TCC ensina você a ajustar hábitos que causam problemas de sono. Freqüentemente, os especialistas sugerem a TCC em vez da medicina. Também pode ser uma boa escolha para pessoas preocupadas em se tornarem dependentes de medicamentos. Mas o seu médico ainda pode sugerir certos medicamentos além da TCC. Se os medicamentos e a TCC não funcionarem, pode ser necessário ir a um centro de sono para mais exames e tratamento.
Seja qual for o tratamento adequado para você, o importante é pedir ajuda. Pode piorar se você não fizer isso. Não sofra sozinho – a ajuda está disponível.
Resumo
- A insônia aguda pode ser causada por estresse e eventos traumáticos.
- A insônia contínua é mais frequentemente causada por outro problema de saúde, um distúrbio do sono ou uso de substâncias.
- A TCC pode ser um tratamento eficaz para a insônia.
Se você tiver problemas para adormecer, permanecer dormindo ou ambos, você pode ter insônia. Pessoas que têm insônia podem não dormir o suficiente ou ter um sono de má qualidade. Eles também podem acordar muito cedo. A insônia é comum, afetando cerca de 10% das pessoas nos Estados Unidos. Pessoas que têm insônia não dormem o suficiente ou de boa qualidade todas as noites durante pelo menos duas semanas.
A insônia pode causar fadiga durante o dia e baixa energia. Como resultado, você pode ter dificuldade em realizar tarefas, aprender e lembrar. A insônia também pode causar sentimentos de depressão e ansiedade. Além do mais, a falta de sono pode causar acidentes prejudiciais ao volante ou no trabalho.
O que causa insônia?
A insônia pode ser de curta duração ou aguda. Estresse ou eventos traumáticos podem causar o tipo agudo. A insônia aguda geralmente dura dias ou semanas e é comum. A insônia contínua – ou insônia crônica – dura um mês ou mais. A insônia crônica geralmente é causada por outra coisa. As causas incluem problemas de saúde, medicamentos, distúrbios do sono e uso de substâncias.
Na verdade, muitas condições de saúde podem causar insônia, incluindo:
- Depressão
- Ansiedade
- Pós-traumático
- Doença de Alzheimer
- Doença de Parkinson
- Dor crônica, como artrite ou dores de cabeça
- Asma
- Insuficiência cardíaca
- Tireóide hiperativa
- Azia
- golpe
- Síndrome de pernas inquietas
- Apnéia do sono e outros problemas respiratórios relacionados ao sono
- Menopausa e ondas de calor
A insônia que não é causada por outro problema é primária. É a sua própria desordem. Pode estar relacionado ao estresse de longo prazo ou a problemas emocionais.
Primeiros passos
Consulte um médico se sentir sono durante o dia ou não conseguir dormir à noite. Eles podem sugerir que você consulte um especialista, que pode sugerir um estudo do sono durante a noite para chegar à raiz do problema. Você também precisará consultar um médico para tratar outros problemas de saúde que podem afetar o sono. Você também pode se ajudar com hábitos de sono saudáveis. Tente manter um horário de sono e evite a cafeína. Relaxar antes de dormir também pode ajudar.
Tratamento da insônia
Para a insônia aguda, os medicamentos podem proporcionar alívio, mas só devem ser usados por curtos períodos de tempo. Isso pode ser útil se você estiver lidando com um evento de vida muito estressante. Se você tem o tipo crônico, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar. A TCC ensina você a ajustar hábitos que causam problemas de sono. Freqüentemente, os especialistas sugerem a TCC em vez da medicina. Também pode ser uma boa escolha para pessoas preocupadas em se tornarem dependentes de medicamentos. Mas o seu médico ainda pode sugerir certos medicamentos além da TCC. Se os medicamentos e a TCC não funcionarem, pode ser necessário ir a um centro de sono para mais exames e tratamento.
Seja qual for o tratamento adequado para você, o importante é pedir ajuda. Pode piorar se você não fizer isso. Não sofra sozinho – a ajuda está disponível.