O estresse do cuidador é o desgaste emocional e físico do cuidado. Pode assumir várias formas. Por exemplo, você pode sentir
- Frustrado e zangado por cuidar de alguém com demência que muitas vezes se afasta ou fica facilmente chateado
- Culpado porque você acha que deveria ser capaz de prestar melhores cuidados, apesar de todas as outras coisas que você tem que fazer
- Solitário porque todo o tempo que você passa cuidando prejudicou sua vida social
- Exausto quando você vai dormir à noite
O estresse do cuidador parece afetar mais as mulheres do que os homens. Cerca de 75% dos cuidadores que relatam sentir-se muito tensos emocional, física ou financeiramente são mulheres.
Embora cuidar possa ser um desafio, é importante notar que também pode ter as suas recompensas. Pode lhe dar a sensação de retribuir a um ente querido. Também pode fazer você se sentir necessário e levar a um relacionamento mais forte com a pessoa que recebe cuidados. Cerca de metade dos cuidadores relatam que
- Eles apreciam mais a vida como resultado de sua experiência de cuidado
- Cuidar fez com que eles se sentissem bem consigo mesmos
Como posso saber se cuidar está colocando muito estresse em mim?
Cuidar pode estar colocando muito estresse em você se você tiver algum dos seguintes sintomas:
- Sentindo-se sobrecarregado
- Dormir muito ou pouco
- Ganhar ou perder muito peso
- Sentindo-se cansado na maior parte do tempo
- Perda de interesse nas atividades que você gostava
- Ficar facilmente irritado ou irritado
- Sentindo-se constantemente preocupado
- Muitas vezes sentindo-se triste
- Dores de cabeça frequentes, dores corporais ou outros problemas físicos
- Abuso de álcool ou drogas, incluindo medicamentos prescritos
Fale imediatamente com um conselheiro, psicólogo ou outro profissional de saúde mental se o seu estresse o levar a prejudicar física ou emocionalmente a pessoa de quem você cuida.
O que posso fazer para prevenir ou aliviar o estresse?
Para começar, nunca descarte seus sentimentos como “apenas estresse”. O estresse do cuidador pode levar a sérios problemas de saúde e você deve tomar medidas para reduzi-lo tanto quanto possível.
A pesquisa mostra que as pessoas que adotam uma abordagem ativa e de resolução de problemas em relação às questões de cuidado têm menos probabilidade de se sentirem estressadas do que aquelas que reagem preocupando-se ou sentindo-se desamparadas. Por exemplo, alguém com demência pode fazer a mesma pergunta repetidamente, como: “Onde está Mary?” Uma maneira positiva de lidar com isso seria dizer: “Maria não está aqui agora” e depois distrair a pessoa. Você pode dizer: “Vamos começar a preparar o almoço” ou envolver a pessoa em tarefas simples, como dobrar a roupa.
Alguns hospitais oferecem aulas que podem ensiná-lo a cuidar de alguém com a doença que seu ente querido enfrenta. Para encontrar essas classes, pergunte ao seu médico, entre em contato com uma organização que se concentre nesta doença ou ligue para a Agência Local sobre Envelhecimento. Outras boas fontes de informações sobre cuidados incluem:
- Médicos e enfermeiras
- Livros
- Sites de organizações específicas para doenças
Aqui estão mais algumas dicas para reduzir o estresse:
- Descubra mais sobre os recursos de cuidado em sua comunidade.
- Peça e aceite ajuda. Esteja preparado com uma lista mental de maneiras pelas quais outras pessoas podem ajudá-lo e deixe o ajudante escolher o que gostaria de fazer. Por exemplo, uma pessoa pode ficar feliz em levar a pessoa de quem você cuida para passear algumas vezes por semana. Outra pessoa pode ficar feliz em comprar alguns mantimentos para você.
- Se precisar de ajuda financeira para cuidar de um parente, não tenha medo de pedir aos familiares que contribuam com sua parte justa.
- Diga “não” a pedidos que sejam desgastantes, como organizar refeições em feriados.
- Não se sinta culpado por não ser um cuidador perfeito. Assim como não existe pai perfeito, não existe cuidador perfeito. Você está fazendo o melhor que pode.
- Identifique o que você pode e o que não pode mudar. Talvez você não consiga mudar o comportamento de outra pessoa, mas pode mudar a maneira como reage a isso.
- Estabeleça metas realistas. Divida tarefas grandes em etapas menores que você pode realizar uma de cada vez.
- Priorize, faça listas e estabeleça uma rotina diária.
- Fique em contato com a família e amigos.
- Junte-se a um grupo de apoio para cuidadores na sua situação, como cuidar de alguém com demência. Além de ser uma ótima maneira de fazer novos amigos, você também pode aprender algumas dicas de cuidados com outras pessoas que enfrentam os mesmos problemas que você.
- Reserve um tempo toda semana para fazer algo que você deseja, como ir ao cinema.
- Tente encontrar tempo para praticar atividade física na maioria dos dias da semana, faça uma dieta saudável e durma o suficiente.
- Consulte seu médico para um check-up. Informe ao seu médico que você é um cuidador e conte-lhe sobre quaisquer sintomas de depressão ou doença que possa estar apresentando.
- Tente manter seu senso de humor.
Se você trabalha fora de casa e se sente sobrecarregado, considere fazer uma pausa no trabalho. Os funcionários cobertos pela Lei federal de Licença Médica e Familiar podem tirar até 12 semanas de licença sem vencimento por ano para cuidar de parentes. Pergunte ao seu escritório de recursos humanos sobre as opções de licença sem vencimento.
Que serviços de cuidados posso encontrar na minha comunidade?
Os serviços de cuidado incluem
- Transporte
- entrega de refeição
- Serviços de assistência médica domiciliar (como enfermagem ou fisioterapia)
- Serviços de assistência domiciliar não médica (como tarefas domésticas, culinária ou companhia)
- Modificação da casa (mudanças na casa que facilitam ao seu ente querido a realização de tarefas diárias básicas, como tomar banho, usar o banheiro e se movimentar)
- Aconselhamento jurídico e financeiro
O que posso fazer se precisar de uma pausa?
Tirar algum tempo dos cuidados pode reduzir o estresse. Os cuidados temporários fornecem cuidados substitutos para dar ao cuidador regular uma pausa muito necessária. Abaixo estão os vários tipos de serviços de descanso disponíveis:
- Trégua em casa: Nesse tipo de atendimento, alguém vai até sua casa para prestar atendimento. O tipo de cuidado pode variar desde simples acompanhante até serviços de enfermagem.
- Creches para adultos: Muitas creches para adultos estão localizadas em igrejas ou centros comunitários. Algumas creches atendem adultos idosos e crianças pequenas. Durante o dia, os dois grupos reúnem-se durante várias horas para partilhar atividades como a leitura de histórias. Este tipo de contacto parece beneficiar tanto jovens como idosos.
- Lares de repouso de curta duração: Se o seu ente querido precisar de cuidados de enfermagem ocasionais e você precisar sair da cidade por algumas semanas, algumas casas de repouso cuidarão do seu ente querido enquanto você estiver fora.
- Hospitais-dia: Alguns hospitais oferecem atendimento médico aos pacientes durante o dia e à noite o paciente volta para casa.
Que dispositivos posso comprar para me ajudar a prestar cuidados?
Existem dispositivos que você pode comprar que podem ajudá-lo a garantir que seu ente querido esteja seguro. Abaixo estão alguns exemplos:
- Os sistemas de resposta a emergências envolvem um botão em um colar, pulseira ou cinto que seu ente querido usa. Se houver uma emergência e você não estiver em casa, apertar o botão alerta uma central de monitoramento. O centro então alerta a equipe médica e você. Esses sistemas são destinados a pessoas que conseguem apertar o botão e não sofrem de demência.
- Um sistema de intercomunicação permite que você ouça seu ente querido de outra área da sua casa.
- Uma webcam é uma câmera de vídeo que permite que você veja seu ente querido de outra área da sua casa.
- Os monitores de mobilidade usam um pequeno transmissor para ajudar a rastrear pessoas com demência. Quando o seu ente querido usando um transmissor preso ao tornozelo ou pulso passa fora de um alcance definido, o transmissor alerta você de que o seu ente querido está se afastando.
- A telemedicina permite que os médicos coletem informações médicas e forneçam instruções ao cuidador e ao paciente.
O estresse do cuidador é o desgaste emocional e físico do cuidado. Pode assumir várias formas. Por exemplo, você pode sentir
- Frustrado e zangado por cuidar de alguém com demência que muitas vezes se afasta ou fica facilmente chateado
- Culpado porque você acha que deveria ser capaz de prestar melhores cuidados, apesar de todas as outras coisas que você tem que fazer
- Solitário porque todo o tempo que você passa cuidando prejudicou sua vida social
- Exausto quando você vai dormir à noite
O estresse do cuidador parece afetar mais as mulheres do que os homens. Cerca de 75% dos cuidadores que relatam sentir-se muito tensos emocional, física ou financeiramente são mulheres.
Embora cuidar possa ser um desafio, é importante notar que também pode ter as suas recompensas. Pode lhe dar a sensação de retribuir a um ente querido. Também pode fazer você se sentir necessário e levar a um relacionamento mais forte com a pessoa que recebe cuidados. Cerca de metade dos cuidadores relatam que
- Eles apreciam mais a vida como resultado de sua experiência de cuidado
- Cuidar fez com que eles se sentissem bem consigo mesmos
Como posso saber se cuidar está colocando muito estresse em mim?
Cuidar pode estar colocando muito estresse em você se você tiver algum dos seguintes sintomas:
- Sentindo-se sobrecarregado
- Dormir muito ou pouco
- Ganhar ou perder muito peso
- Sentindo-se cansado na maior parte do tempo
- Perda de interesse nas atividades que você gostava
- Ficar facilmente irritado ou irritado
- Sentindo-se constantemente preocupado
- Muitas vezes sentindo-se triste
- Dores de cabeça frequentes, dores corporais ou outros problemas físicos
- Abuso de álcool ou drogas, incluindo medicamentos prescritos
Fale imediatamente com um conselheiro, psicólogo ou outro profissional de saúde mental se o seu estresse o levar a prejudicar física ou emocionalmente a pessoa de quem você cuida.
O que posso fazer para prevenir ou aliviar o estresse?
Para começar, nunca descarte seus sentimentos como “apenas estresse”. O estresse do cuidador pode levar a sérios problemas de saúde e você deve tomar medidas para reduzi-lo tanto quanto possível.
A pesquisa mostra que as pessoas que adotam uma abordagem ativa e de resolução de problemas em relação às questões de cuidado têm menos probabilidade de se sentirem estressadas do que aquelas que reagem preocupando-se ou sentindo-se desamparadas. Por exemplo, alguém com demência pode fazer a mesma pergunta repetidamente, como: “Onde está Mary?” Uma maneira positiva de lidar com isso seria dizer: “Maria não está aqui agora” e depois distrair a pessoa. Você pode dizer: “Vamos começar a preparar o almoço” ou envolver a pessoa em tarefas simples, como dobrar a roupa.
Alguns hospitais oferecem aulas que podem ensiná-lo a cuidar de alguém com a doença que seu ente querido enfrenta. Para encontrar essas classes, pergunte ao seu médico, entre em contato com uma organização que se concentre nesta doença ou ligue para a Agência Local sobre Envelhecimento. Outras boas fontes de informações sobre cuidados incluem:
- Médicos e enfermeiras
- Livros
- Sites de organizações específicas para doenças
Aqui estão mais algumas dicas para reduzir o estresse:
- Descubra mais sobre os recursos de cuidado em sua comunidade.
- Peça e aceite ajuda. Esteja preparado com uma lista mental de maneiras pelas quais outras pessoas podem ajudá-lo e deixe o ajudante escolher o que gostaria de fazer. Por exemplo, uma pessoa pode ficar feliz em levar a pessoa de quem você cuida para passear algumas vezes por semana. Outra pessoa pode ficar feliz em comprar alguns mantimentos para você.
- Se precisar de ajuda financeira para cuidar de um parente, não tenha medo de pedir aos familiares que contribuam com sua parte justa.
- Diga “não” a pedidos que sejam desgastantes, como organizar refeições em feriados.
- Não se sinta culpado por não ser um cuidador perfeito. Assim como não existe pai perfeito, não existe cuidador perfeito. Você está fazendo o melhor que pode.
- Identifique o que você pode e o que não pode mudar. Talvez você não consiga mudar o comportamento de outra pessoa, mas pode mudar a maneira como reage a isso.
- Estabeleça metas realistas. Divida tarefas grandes em etapas menores que você pode realizar uma de cada vez.
- Priorize, faça listas e estabeleça uma rotina diária.
- Fique em contato com a família e amigos.
- Junte-se a um grupo de apoio para cuidadores na sua situação, como cuidar de alguém com demência. Além de ser uma ótima maneira de fazer novos amigos, você também pode aprender algumas dicas de cuidados com outras pessoas que enfrentam os mesmos problemas que você.
- Reserve um tempo toda semana para fazer algo que você deseja, como ir ao cinema.
- Tente encontrar tempo para praticar atividade física na maioria dos dias da semana, faça uma dieta saudável e durma o suficiente.
- Consulte seu médico para um check-up. Informe ao seu médico que você é um cuidador e conte-lhe sobre quaisquer sintomas de depressão ou doença que possa estar apresentando.
- Tente manter seu senso de humor.
Se você trabalha fora de casa e se sente sobrecarregado, considere fazer uma pausa no trabalho. Os funcionários cobertos pela Lei federal de Licença Médica e Familiar podem tirar até 12 semanas de licença sem vencimento por ano para cuidar de parentes. Pergunte ao seu escritório de recursos humanos sobre as opções de licença sem vencimento.
Que serviços de cuidados posso encontrar na minha comunidade?
Os serviços de cuidado incluem
- Transporte
- entrega de refeição
- Serviços de assistência médica domiciliar (como enfermagem ou fisioterapia)
- Serviços de assistência domiciliar não médica (como tarefas domésticas, culinária ou companhia)
- Modificação da casa (mudanças na casa que facilitam ao seu ente querido a realização de tarefas diárias básicas, como tomar banho, usar o banheiro e se movimentar)
- Aconselhamento jurídico e financeiro
O que posso fazer se precisar de uma pausa?
Tirar algum tempo dos cuidados pode reduzir o estresse. Os cuidados temporários fornecem cuidados substitutos para dar ao cuidador regular uma pausa muito necessária. Abaixo estão os vários tipos de serviços de descanso disponíveis:
- Trégua em casa: Nesse tipo de atendimento, alguém vai até sua casa para prestar atendimento. O tipo de cuidado pode variar desde simples acompanhante até serviços de enfermagem.
- Creches para adultos: Muitas creches para adultos estão localizadas em igrejas ou centros comunitários. Algumas creches atendem adultos idosos e crianças pequenas. Durante o dia, os dois grupos reúnem-se durante várias horas para partilhar atividades como a leitura de histórias. Este tipo de contacto parece beneficiar tanto jovens como idosos.
- Lares de repouso de curta duração: Se o seu ente querido precisar de cuidados de enfermagem ocasionais e você precisar sair da cidade por algumas semanas, algumas casas de repouso cuidarão do seu ente querido enquanto você estiver fora.
- Hospitais-dia: Alguns hospitais oferecem atendimento médico aos pacientes durante o dia e à noite o paciente volta para casa.
Que dispositivos posso comprar para me ajudar a prestar cuidados?
Existem dispositivos que você pode comprar que podem ajudá-lo a garantir que seu ente querido esteja seguro. Abaixo estão alguns exemplos:
- Os sistemas de resposta a emergências envolvem um botão em um colar, pulseira ou cinto que seu ente querido usa. Se houver uma emergência e você não estiver em casa, apertar o botão alerta uma central de monitoramento. O centro então alerta a equipe médica e você. Esses sistemas são destinados a pessoas que conseguem apertar o botão e não sofrem de demência.
- Um sistema de intercomunicação permite que você ouça seu ente querido de outra área da sua casa.
- Uma webcam é uma câmera de vídeo que permite que você veja seu ente querido de outra área da sua casa.
- Os monitores de mobilidade usam um pequeno transmissor para ajudar a rastrear pessoas com demência. Quando o seu ente querido usando um transmissor preso ao tornozelo ou pulso passa fora de um alcance definido, o transmissor alerta você de que o seu ente querido está se afastando.
- A telemedicina permite que os médicos coletem informações médicas e forneçam instruções ao cuidador e ao paciente.
O estresse do cuidador é o desgaste emocional e físico do cuidado. Pode assumir várias formas. Por exemplo, você pode sentir
- Frustrado e zangado por cuidar de alguém com demência que muitas vezes se afasta ou fica facilmente chateado
- Culpado porque você acha que deveria ser capaz de prestar melhores cuidados, apesar de todas as outras coisas que você tem que fazer
- Solitário porque todo o tempo que você passa cuidando prejudicou sua vida social
- Exausto quando você vai dormir à noite
O estresse do cuidador parece afetar mais as mulheres do que os homens. Cerca de 75% dos cuidadores que relatam sentir-se muito tensos emocional, física ou financeiramente são mulheres.
Embora cuidar possa ser um desafio, é importante notar que também pode ter as suas recompensas. Pode lhe dar a sensação de retribuir a um ente querido. Também pode fazer você se sentir necessário e levar a um relacionamento mais forte com a pessoa que recebe cuidados. Cerca de metade dos cuidadores relatam que
- Eles apreciam mais a vida como resultado de sua experiência de cuidado
- Cuidar fez com que eles se sentissem bem consigo mesmos
Como posso saber se cuidar está colocando muito estresse em mim?
Cuidar pode estar colocando muito estresse em você se você tiver algum dos seguintes sintomas:
- Sentindo-se sobrecarregado
- Dormir muito ou pouco
- Ganhar ou perder muito peso
- Sentindo-se cansado na maior parte do tempo
- Perda de interesse nas atividades que você gostava
- Ficar facilmente irritado ou irritado
- Sentindo-se constantemente preocupado
- Muitas vezes sentindo-se triste
- Dores de cabeça frequentes, dores corporais ou outros problemas físicos
- Abuso de álcool ou drogas, incluindo medicamentos prescritos
Fale imediatamente com um conselheiro, psicólogo ou outro profissional de saúde mental se o seu estresse o levar a prejudicar física ou emocionalmente a pessoa de quem você cuida.
O que posso fazer para prevenir ou aliviar o estresse?
Para começar, nunca descarte seus sentimentos como “apenas estresse”. O estresse do cuidador pode levar a sérios problemas de saúde e você deve tomar medidas para reduzi-lo tanto quanto possível.
A pesquisa mostra que as pessoas que adotam uma abordagem ativa e de resolução de problemas em relação às questões de cuidado têm menos probabilidade de se sentirem estressadas do que aquelas que reagem preocupando-se ou sentindo-se desamparadas. Por exemplo, alguém com demência pode fazer a mesma pergunta repetidamente, como: “Onde está Mary?” Uma maneira positiva de lidar com isso seria dizer: “Maria não está aqui agora” e depois distrair a pessoa. Você pode dizer: “Vamos começar a preparar o almoço” ou envolver a pessoa em tarefas simples, como dobrar a roupa.
Alguns hospitais oferecem aulas que podem ensiná-lo a cuidar de alguém com a doença que seu ente querido enfrenta. Para encontrar essas classes, pergunte ao seu médico, entre em contato com uma organização que se concentre nesta doença ou ligue para a Agência Local sobre Envelhecimento. Outras boas fontes de informações sobre cuidados incluem:
- Médicos e enfermeiras
- Livros
- Sites de organizações específicas para doenças
Aqui estão mais algumas dicas para reduzir o estresse:
- Descubra mais sobre os recursos de cuidado em sua comunidade.
- Peça e aceite ajuda. Esteja preparado com uma lista mental de maneiras pelas quais outras pessoas podem ajudá-lo e deixe o ajudante escolher o que gostaria de fazer. Por exemplo, uma pessoa pode ficar feliz em levar a pessoa de quem você cuida para passear algumas vezes por semana. Outra pessoa pode ficar feliz em comprar alguns mantimentos para você.
- Se precisar de ajuda financeira para cuidar de um parente, não tenha medo de pedir aos familiares que contribuam com sua parte justa.
- Diga “não” a pedidos que sejam desgastantes, como organizar refeições em feriados.
- Não se sinta culpado por não ser um cuidador perfeito. Assim como não existe pai perfeito, não existe cuidador perfeito. Você está fazendo o melhor que pode.
- Identifique o que você pode e o que não pode mudar. Talvez você não consiga mudar o comportamento de outra pessoa, mas pode mudar a maneira como reage a isso.
- Estabeleça metas realistas. Divida tarefas grandes em etapas menores que você pode realizar uma de cada vez.
- Priorize, faça listas e estabeleça uma rotina diária.
- Fique em contato com a família e amigos.
- Junte-se a um grupo de apoio para cuidadores na sua situação, como cuidar de alguém com demência. Além de ser uma ótima maneira de fazer novos amigos, você também pode aprender algumas dicas de cuidados com outras pessoas que enfrentam os mesmos problemas que você.
- Reserve um tempo toda semana para fazer algo que você deseja, como ir ao cinema.
- Tente encontrar tempo para praticar atividade física na maioria dos dias da semana, faça uma dieta saudável e durma o suficiente.
- Consulte seu médico para um check-up. Informe ao seu médico que você é um cuidador e conte-lhe sobre quaisquer sintomas de depressão ou doença que possa estar apresentando.
- Tente manter seu senso de humor.
Se você trabalha fora de casa e se sente sobrecarregado, considere fazer uma pausa no trabalho. Os funcionários cobertos pela Lei federal de Licença Médica e Familiar podem tirar até 12 semanas de licença sem vencimento por ano para cuidar de parentes. Pergunte ao seu escritório de recursos humanos sobre as opções de licença sem vencimento.
Que serviços de cuidados posso encontrar na minha comunidade?
Os serviços de cuidado incluem
- Transporte
- entrega de refeição
- Serviços de assistência médica domiciliar (como enfermagem ou fisioterapia)
- Serviços de assistência domiciliar não médica (como tarefas domésticas, culinária ou companhia)
- Modificação da casa (mudanças na casa que facilitam ao seu ente querido a realização de tarefas diárias básicas, como tomar banho, usar o banheiro e se movimentar)
- Aconselhamento jurídico e financeiro
O que posso fazer se precisar de uma pausa?
Tirar algum tempo dos cuidados pode reduzir o estresse. Os cuidados temporários fornecem cuidados substitutos para dar ao cuidador regular uma pausa muito necessária. Abaixo estão os vários tipos de serviços de descanso disponíveis:
- Trégua em casa: Nesse tipo de atendimento, alguém vai até sua casa para prestar atendimento. O tipo de cuidado pode variar desde simples acompanhante até serviços de enfermagem.
- Creches para adultos: Muitas creches para adultos estão localizadas em igrejas ou centros comunitários. Algumas creches atendem adultos idosos e crianças pequenas. Durante o dia, os dois grupos reúnem-se durante várias horas para partilhar atividades como a leitura de histórias. Este tipo de contacto parece beneficiar tanto jovens como idosos.
- Lares de repouso de curta duração: Se o seu ente querido precisar de cuidados de enfermagem ocasionais e você precisar sair da cidade por algumas semanas, algumas casas de repouso cuidarão do seu ente querido enquanto você estiver fora.
- Hospitais-dia: Alguns hospitais oferecem atendimento médico aos pacientes durante o dia e à noite o paciente volta para casa.
Que dispositivos posso comprar para me ajudar a prestar cuidados?
Existem dispositivos que você pode comprar que podem ajudá-lo a garantir que seu ente querido esteja seguro. Abaixo estão alguns exemplos:
- Os sistemas de resposta a emergências envolvem um botão em um colar, pulseira ou cinto que seu ente querido usa. Se houver uma emergência e você não estiver em casa, apertar o botão alerta uma central de monitoramento. O centro então alerta a equipe médica e você. Esses sistemas são destinados a pessoas que conseguem apertar o botão e não sofrem de demência.
- Um sistema de intercomunicação permite que você ouça seu ente querido de outra área da sua casa.
- Uma webcam é uma câmera de vídeo que permite que você veja seu ente querido de outra área da sua casa.
- Os monitores de mobilidade usam um pequeno transmissor para ajudar a rastrear pessoas com demência. Quando o seu ente querido usando um transmissor preso ao tornozelo ou pulso passa fora de um alcance definido, o transmissor alerta você de que o seu ente querido está se afastando.
- A telemedicina permite que os médicos coletem informações médicas e forneçam instruções ao cuidador e ao paciente.