Como posso ajudar um ente querido ou amigo deprimido?

Avaliado em 4 de outubro de 2022

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Resumo

  • Evite adicionar vergonha e culpa à depressão.
  • Mantenha suas expectativas razoáveis.
  • Apoie hábitos saudáveis.

Embora a depressão seja comum e muito grave, muitas pessoas que a sofrem não procuram ajuda. Se você conhece alguém que está deprimido, pode ajudá-lo a seguir o caminho da recuperação. Mesmo que eles já estejam recebendo ajuda, você pode dar apoio que facilitará sua recuperação.

Aqui estão algumas coisas em que pensar:

Evite adicionar vergonha e culpa à depressão. Quando você sente vergonha, é mais difícil pedir ajuda. Muitas pessoas deprimidas se sentem fracassadas. Eles se culpam por se sentirem tristes. Eles acham que é culpa deles estarem deprimidos. Às vezes, uma pessoa faz escolhas erradas que acabam tornando a vida muito mais estressante. Existem maneiras pelas quais o comportamento de uma pessoa pode aumentar a depressão. Mas é importante, ao ajudar alguém que está deprimido, evitar acrescentar vergonha à depressão.

Apoie seu amigo para obter o tipo certo de ajuda. Todos podem ter um dia ruim ou uma semana ruim, mas quando o mau humor e outros sinais de depressão persistirem, não olhe para o outro lado e espere que as coisas melhorem por conta própria. A ajuda está disponível em muitas fontes. Seu amigo pode querer começar com o médico de atenção primária ou com um psiquiatra, se possível. Não acredite na ideia de que tudo ficará bem sem receber o tipo certo de ajuda – muitas vezes isso não é verdade.

Mantenha suas expectativas razoáveis. Quando o seu ente querido está deprimido, ele não terá vontade de fazer tudo o que gostava. Eles podem se cansar facilmente, perder o interesse ou não se divertir fazendo coisas que vocês gostavam de fazer juntos. Enquanto estiverem deprimidos, não sentirão tanto prazer com uma boa refeição, uma noitada juntos, uma intimidade ou uma boa conversa.

Tente não ficar muito desapontado ou esperar muito enquanto a depressão estiver forte. Por outro lado, tenha em mente que uma pessoa deprimida muitas vezes gosta mais das coisas do que pensava. Com algum incentivo e torcida, vocês ainda podem fazer coisas juntos. Na verdade, é uma boa ideia tentar. Uma pessoa deprimida muitas vezes evita fazer coisas desnecessárias, como se divertir, e você pode ajudar organizando atividades divertidas que não sejam muito exigentes.

Apoie hábitos saudáveis. Seu amigo deprimido provavelmente está se negligenciando de várias maneiras. Você pode ajudar incentivando-os a cuidar bem de si mesmos. Evite ser chato ou chato por causa disso, mas elogie seu amigo quando ele se esforçar para dormir o suficiente, comer uma refeição saudável, fazer exercícios, ir ao médico ou conselheiro ou reservar tempo para gostar de estar com as pessoas que você gosta. eles. Se não tiverem cuidado ao tomar os medicamentos por causa do mal que se sentem, não se beneficiarão com o uso deles.

Deixe-os saber que é importante manter bons hábitos de saúde, incluindo tomar os medicamentos como devem. Reduzir o estresse é outra maneira de seu amigo se ajudar. Incentive-os e apoie-os na busca de maneiras de tornar sua vida mais simples e menos estressante.

Apoie um tratamento útil. Se o seu ente querido precisa de tratamento e encontrou alguém para lhe fornecer aconselhamento, medicamentos ou ambos, o seu incentivo é importante. Participar de aconselhamento ou tomar medicamentos para depressão pode ser muito útil, mas esses tratamentos levam tempo para fazer efeito. Você tem que ficar com eles por tempo suficiente. Você tem que comparecer às sessões de aconselhamento e tomar os remédios como deveria.

Se houver problemas como sentir que o terapeuta não está ajudando ou que os medicamentos estão causando efeitos colaterais ruins, é importante avisar a pessoa que trata a pessoa deprimida. Você pode ajudar seu amigo deprimido a obter o máximo benefício do tratamento, incentivando-o a informar outras pessoas se não estiver recebendo ajuda suficiente, ou o tipo certo de ajuda, com base no que está fazendo.

Seu ente querido ou amigo pode não ser tão divertido quando está deprimido, mas não desista. Seu apoio e ajuda podem realmente fazer a diferença para ajudá-los a se recuperar.

Por James M. Ellison, MD, MPH

Resumo

  • Evite adicionar vergonha e culpa à depressão.
  • Mantenha suas expectativas razoáveis.
  • Apoie hábitos saudáveis.

Embora a depressão seja comum e muito grave, muitas pessoas que a sofrem não procuram ajuda. Se você conhece alguém que está deprimido, pode ajudá-lo a seguir o caminho da recuperação. Mesmo que eles já estejam recebendo ajuda, você pode dar apoio que facilitará sua recuperação.

Aqui estão algumas coisas em que pensar:

Evite adicionar vergonha e culpa à depressão. Quando você sente vergonha, é mais difícil pedir ajuda. Muitas pessoas deprimidas se sentem fracassadas. Eles se culpam por se sentirem tristes. Eles acham que é culpa deles estarem deprimidos. Às vezes, uma pessoa faz escolhas erradas que acabam tornando a vida muito mais estressante. Existem maneiras pelas quais o comportamento de uma pessoa pode aumentar a depressão. Mas é importante, ao ajudar alguém que está deprimido, evitar acrescentar vergonha à depressão.

Apoie seu amigo para obter o tipo certo de ajuda. Todos podem ter um dia ruim ou uma semana ruim, mas quando o mau humor e outros sinais de depressão persistirem, não olhe para o outro lado e espere que as coisas melhorem por conta própria. A ajuda está disponível em muitas fontes. Seu amigo pode querer começar com o médico de atenção primária ou com um psiquiatra, se possível. Não acredite na ideia de que tudo ficará bem sem receber o tipo certo de ajuda – muitas vezes isso não é verdade.

Mantenha suas expectativas razoáveis. Quando o seu ente querido está deprimido, ele não terá vontade de fazer tudo o que gostava. Eles podem se cansar facilmente, perder o interesse ou não se divertir fazendo coisas que vocês gostavam de fazer juntos. Enquanto estiverem deprimidos, não sentirão tanto prazer com uma boa refeição, uma noitada juntos, uma intimidade ou uma boa conversa.

Tente não ficar muito desapontado ou esperar muito enquanto a depressão estiver forte. Por outro lado, tenha em mente que uma pessoa deprimida muitas vezes gosta mais das coisas do que pensava. Com algum incentivo e torcida, vocês ainda podem fazer coisas juntos. Na verdade, é uma boa ideia tentar. Uma pessoa deprimida muitas vezes evita fazer coisas desnecessárias, como se divertir, e você pode ajudar organizando atividades divertidas que não sejam muito exigentes.

Apoie hábitos saudáveis. Seu amigo deprimido provavelmente está se negligenciando de várias maneiras. Você pode ajudar incentivando-os a cuidar bem de si mesmos. Evite ser chato ou chato por causa disso, mas elogie seu amigo quando ele se esforçar para dormir o suficiente, comer uma refeição saudável, fazer exercícios, ir ao médico ou conselheiro ou reservar tempo para gostar de estar com as pessoas que você gosta. eles. Se não tiverem cuidado ao tomar os medicamentos por causa do mal que se sentem, não se beneficiarão com o uso deles.

Deixe-os saber que é importante manter bons hábitos de saúde, incluindo tomar os medicamentos como devem. Reduzir o estresse é outra maneira de seu amigo se ajudar. Incentive-os e apoie-os na busca de maneiras de tornar sua vida mais simples e menos estressante.

Apoie um tratamento útil. Se o seu ente querido precisa de tratamento e encontrou alguém para lhe fornecer aconselhamento, medicamentos ou ambos, o seu incentivo é importante. Participar de aconselhamento ou tomar medicamentos para depressão pode ser muito útil, mas esses tratamentos levam tempo para fazer efeito. Você tem que ficar com eles por tempo suficiente. Você tem que comparecer às sessões de aconselhamento e tomar os remédios como deveria.

Se houver problemas como sentir que o terapeuta não está ajudando ou que os medicamentos estão causando efeitos colaterais ruins, é importante avisar a pessoa que trata a pessoa deprimida. Você pode ajudar seu amigo deprimido a obter o máximo benefício do tratamento, incentivando-o a informar outras pessoas se não estiver recebendo ajuda suficiente, ou o tipo certo de ajuda, com base no que está fazendo.

Seu ente querido ou amigo pode não ser tão divertido quando está deprimido, mas não desista. Seu apoio e ajuda podem realmente fazer a diferença para ajudá-los a se recuperar.

Por James M. Ellison, MD, MPH

Resumo

  • Evite adicionar vergonha e culpa à depressão.
  • Mantenha suas expectativas razoáveis.
  • Apoie hábitos saudáveis.

Embora a depressão seja comum e muito grave, muitas pessoas que a sofrem não procuram ajuda. Se você conhece alguém que está deprimido, pode ajudá-lo a seguir o caminho da recuperação. Mesmo que eles já estejam recebendo ajuda, você pode dar apoio que facilitará sua recuperação.

Aqui estão algumas coisas em que pensar:

Evite adicionar vergonha e culpa à depressão. Quando você sente vergonha, é mais difícil pedir ajuda. Muitas pessoas deprimidas se sentem fracassadas. Eles se culpam por se sentirem tristes. Eles acham que é culpa deles estarem deprimidos. Às vezes, uma pessoa faz escolhas erradas que acabam tornando a vida muito mais estressante. Existem maneiras pelas quais o comportamento de uma pessoa pode aumentar a depressão. Mas é importante, ao ajudar alguém que está deprimido, evitar acrescentar vergonha à depressão.

Apoie seu amigo para obter o tipo certo de ajuda. Todos podem ter um dia ruim ou uma semana ruim, mas quando o mau humor e outros sinais de depressão persistirem, não olhe para o outro lado e espere que as coisas melhorem por conta própria. A ajuda está disponível em muitas fontes. Seu amigo pode querer começar com o médico de atenção primária ou com um psiquiatra, se possível. Não acredite na ideia de que tudo ficará bem sem receber o tipo certo de ajuda – muitas vezes isso não é verdade.

Mantenha suas expectativas razoáveis. Quando o seu ente querido está deprimido, ele não terá vontade de fazer tudo o que gostava. Eles podem se cansar facilmente, perder o interesse ou não se divertir fazendo coisas que vocês gostavam de fazer juntos. Enquanto estiverem deprimidos, não sentirão tanto prazer com uma boa refeição, uma noitada juntos, uma intimidade ou uma boa conversa.

Tente não ficar muito desapontado ou esperar muito enquanto a depressão estiver forte. Por outro lado, tenha em mente que uma pessoa deprimida muitas vezes gosta mais das coisas do que pensava. Com algum incentivo e torcida, vocês ainda podem fazer coisas juntos. Na verdade, é uma boa ideia tentar. Uma pessoa deprimida muitas vezes evita fazer coisas desnecessárias, como se divertir, e você pode ajudar organizando atividades divertidas que não sejam muito exigentes.

Apoie hábitos saudáveis. Seu amigo deprimido provavelmente está se negligenciando de várias maneiras. Você pode ajudar incentivando-os a cuidar bem de si mesmos. Evite ser chato ou chato por causa disso, mas elogie seu amigo quando ele se esforçar para dormir o suficiente, comer uma refeição saudável, fazer exercícios, ir ao médico ou conselheiro ou reservar tempo para gostar de estar com as pessoas que você gosta. eles. Se não tiverem cuidado ao tomar os medicamentos por causa do mal que se sentem, não se beneficiarão com o uso deles.

Deixe-os saber que é importante manter bons hábitos de saúde, incluindo tomar os medicamentos como devem. Reduzir o estresse é outra maneira de seu amigo se ajudar. Incentive-os e apoie-os na busca de maneiras de tornar sua vida mais simples e menos estressante.

Apoie um tratamento útil. Se o seu ente querido precisa de tratamento e encontrou alguém para lhe fornecer aconselhamento, medicamentos ou ambos, o seu incentivo é importante. Participar de aconselhamento ou tomar medicamentos para depressão pode ser muito útil, mas esses tratamentos levam tempo para fazer efeito. Você tem que ficar com eles por tempo suficiente. Você tem que comparecer às sessões de aconselhamento e tomar os remédios como deveria.

Se houver problemas como sentir que o terapeuta não está ajudando ou que os medicamentos estão causando efeitos colaterais ruins, é importante avisar a pessoa que trata a pessoa deprimida. Você pode ajudar seu amigo deprimido a obter o máximo benefício do tratamento, incentivando-o a informar outras pessoas se não estiver recebendo ajuda suficiente, ou o tipo certo de ajuda, com base no que está fazendo.

Seu ente querido ou amigo pode não ser tão divertido quando está deprimido, mas não desista. Seu apoio e ajuda podem realmente fazer a diferença para ajudá-los a se recuperar.

Por James M. Ellison, MD, MPH

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