Resumo
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá.
- Programe-se o quanto antes. Inclua diversão.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado.
A recuperação precoce pode ser difícil. Mudar de amigos e encontrar atividades novas e saudáveis exige paciência e planejamento. Essas qualidades podem não ser encontradas com frequência em pessoas que estão usando substâncias ativamente em excesso. Alguns dos maiores problemas da recuperação precoce podem ser desejos e tédio.
ânsias
O desejo de usar drogas ou álcool pode ser facilmente desencadeado por visões, sons, cheiros, pessoas e certos lugares. Isso é chamado desejo. O desejo não é uma fraqueza. O desejo é o resultado do efeito do álcool ou das drogas no equilíbrio químico do seu cérebro. É uma condição física. A melhor maneira de entender o desejo é a fome. Quando estamos realmente com fome e cheiramos a comida boa, temos uma reação física em nosso cérebro. Nossas bocas vão realmente molhar e nossos estômagos vão roncar. A vontade de comer é muito intensa. A parte do nosso cérebro, chamada de centro de prazer, é onde sentimos fome ou sede de drogas ou álcool. Portanto, o truque é evitar ficar com fome, mantendo-se longe das coisas que desencadeiam o desejo. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer.
Para alguns, dirigir por uma rua onde costumavam comprar drogas pode causar um desejo intenso. Outros relatam que certos filmes ou comerciais de cerveja os tentam. O erro mais comum que as pessoas no início da recuperação cometem é sair com pessoas com quem costumava beber ou ficar chapado. A pressão aqui pode ser demais. O desejo físico, o tédio e a pressão social para se encaixar e se divertir tornam isso mais difícil.
Tédio
Costuma-se dizer que uma pessoa que abusa de substâncias organiza sua vida em torno de drogas e álcool. Ficar bêbado ou usar drogas se torna uma alta prioridade. Isso ocorre porque o cérebro aprendeu que bons sentimentos agora vêm de drogas ou álcool. Também ficar chapado ou beber é talvez a maneira mais rápida de mudar seu humor. Parece funcionar todas as vezes. Outras atividades podem parecer chatas. Mesmo aquelas coisas que você costumava gostar. Por exemplo, Juan adorava patinar e jogar basquete. Uma vez que ele começou a usar maconha regularmente, essas coisas não eram mais tão divertidas. Ele se entediava facilmente. Então Juan desistiu deles. O efeito das drogas havia substituído a alegria das atividades da vida real.
O tédio pode ser um grande problema no início da recuperação. O cérebro precisa aprender a se sentir bem sem drogas ou álcool novamente. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de muitas coisas. Pessoas viciadas em cocaína relatam tédio e desejos intensos por até seis meses depois de terem parado; alguns ainda mais longos. Aqueles que usam maconha podem ficar entediados com muita facilidade por várias semanas a vários meses. Também depende de você e de sua vontade de se recuperar.
Dicas para lidar com o desejo e o tédio
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá. Um patrocinador de 12 passos é uma boa escolha. Especialistas em suporte de recuperação ou treinadores de recuperação são outra opção.
- Programe-se o quanto antes. Inclua seus planos de grupo de recuperação e atividades sociais saudáveis. O planejamento é uma ótima ferramenta para usar contra o tédio e o desejo. Chame os amigos e planeje com antecedência. Você pode passar por isso sabendo que tem algumas atividades saudáveis pelas quais esperar.
- Tente algo Novo. Agende algo divertido; inclua excitação segura em sua recuperação.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado. Um padrinho, amigo ou membro da família pode orientá-lo nos tempos difíceis. Mas eles não podem ler sua mente. É sua responsabilidade informar os outros quando você precisar de ajuda.
Resumo
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá.
- Programe-se o quanto antes. Inclua diversão.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado.
A recuperação precoce pode ser difícil. Mudar de amigos e encontrar atividades novas e saudáveis exige paciência e planejamento. Essas qualidades podem não ser encontradas com frequência em pessoas que estão usando substâncias ativamente em excesso. Alguns dos maiores problemas da recuperação precoce podem ser desejos e tédio.
ânsias
O desejo de usar drogas ou álcool pode ser facilmente desencadeado por visões, sons, cheiros, pessoas e certos lugares. Isso é chamado desejo. O desejo não é uma fraqueza. O desejo é o resultado do efeito do álcool ou das drogas no equilíbrio químico do seu cérebro. É uma condição física. A melhor maneira de entender o desejo é a fome. Quando estamos realmente com fome e cheiramos a comida boa, temos uma reação física em nosso cérebro. Nossas bocas vão realmente molhar e nossos estômagos vão roncar. A vontade de comer é muito intensa. A parte do nosso cérebro, chamada de centro de prazer, é onde sentimos fome ou sede de drogas ou álcool. Portanto, o truque é evitar ficar com fome, mantendo-se longe das coisas que desencadeiam o desejo. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer.
Para alguns, dirigir por uma rua onde costumavam comprar drogas pode causar um desejo intenso. Outros relatam que certos filmes ou comerciais de cerveja os tentam. O erro mais comum que as pessoas no início da recuperação cometem é sair com pessoas com quem costumava beber ou ficar chapado. A pressão aqui pode ser demais. O desejo físico, o tédio e a pressão social para se encaixar e se divertir tornam isso mais difícil.
Tédio
Costuma-se dizer que uma pessoa que abusa de substâncias organiza sua vida em torno de drogas e álcool. Ficar bêbado ou usar drogas se torna uma alta prioridade. Isso ocorre porque o cérebro aprendeu que bons sentimentos agora vêm de drogas ou álcool. Também ficar chapado ou beber é talvez a maneira mais rápida de mudar seu humor. Parece funcionar todas as vezes. Outras atividades podem parecer chatas. Mesmo aquelas coisas que você costumava gostar. Por exemplo, Juan adorava patinar e jogar basquete. Uma vez que ele começou a usar maconha regularmente, essas coisas não eram mais tão divertidas. Ele se entediava facilmente. Então Juan desistiu deles. O efeito das drogas havia substituído a alegria das atividades da vida real.
O tédio pode ser um grande problema no início da recuperação. O cérebro precisa aprender a se sentir bem sem drogas ou álcool novamente. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de muitas coisas. Pessoas viciadas em cocaína relatam tédio e desejos intensos por até seis meses depois de terem parado; alguns ainda mais longos. Aqueles que usam maconha podem ficar entediados com muita facilidade por várias semanas a vários meses. Também depende de você e de sua vontade de se recuperar.
Dicas para lidar com o desejo e o tédio
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá. Um patrocinador de 12 passos é uma boa escolha. Especialistas em suporte de recuperação ou treinadores de recuperação são outra opção.
- Programe-se o quanto antes. Inclua seus planos de grupo de recuperação e atividades sociais saudáveis. O planejamento é uma ótima ferramenta para usar contra o tédio e o desejo. Chame os amigos e planeje com antecedência. Você pode passar por isso sabendo que tem algumas atividades saudáveis pelas quais esperar.
- Tente algo Novo. Agende algo divertido; inclua excitação segura em sua recuperação.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado. Um padrinho, amigo ou membro da família pode orientá-lo nos tempos difíceis. Mas eles não podem ler sua mente. É sua responsabilidade informar os outros quando você precisar de ajuda.
Resumo
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá.
- Programe-se o quanto antes. Inclua diversão.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado.
A recuperação precoce pode ser difícil. Mudar de amigos e encontrar atividades novas e saudáveis exige paciência e planejamento. Essas qualidades podem não ser encontradas com frequência em pessoas que estão usando substâncias ativamente em excesso. Alguns dos maiores problemas da recuperação precoce podem ser desejos e tédio.
ânsias
O desejo de usar drogas ou álcool pode ser facilmente desencadeado por visões, sons, cheiros, pessoas e certos lugares. Isso é chamado desejo. O desejo não é uma fraqueza. O desejo é o resultado do efeito do álcool ou das drogas no equilíbrio químico do seu cérebro. É uma condição física. A melhor maneira de entender o desejo é a fome. Quando estamos realmente com fome e cheiramos a comida boa, temos uma reação física em nosso cérebro. Nossas bocas vão realmente molhar e nossos estômagos vão roncar. A vontade de comer é muito intensa. A parte do nosso cérebro, chamada de centro de prazer, é onde sentimos fome ou sede de drogas ou álcool. Portanto, o truque é evitar ficar com fome, mantendo-se longe das coisas que desencadeiam o desejo. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer.
Para alguns, dirigir por uma rua onde costumavam comprar drogas pode causar um desejo intenso. Outros relatam que certos filmes ou comerciais de cerveja os tentam. O erro mais comum que as pessoas no início da recuperação cometem é sair com pessoas com quem costumava beber ou ficar chapado. A pressão aqui pode ser demais. O desejo físico, o tédio e a pressão social para se encaixar e se divertir tornam isso mais difícil.
Tédio
Costuma-se dizer que uma pessoa que abusa de substâncias organiza sua vida em torno de drogas e álcool. Ficar bêbado ou usar drogas se torna uma alta prioridade. Isso ocorre porque o cérebro aprendeu que bons sentimentos agora vêm de drogas ou álcool. Também ficar chapado ou beber é talvez a maneira mais rápida de mudar seu humor. Parece funcionar todas as vezes. Outras atividades podem parecer chatas. Mesmo aquelas coisas que você costumava gostar. Por exemplo, Juan adorava patinar e jogar basquete. Uma vez que ele começou a usar maconha regularmente, essas coisas não eram mais tão divertidas. Ele se entediava facilmente. Então Juan desistiu deles. O efeito das drogas havia substituído a alegria das atividades da vida real.
O tédio pode ser um grande problema no início da recuperação. O cérebro precisa aprender a se sentir bem sem drogas ou álcool novamente. Isso leva tempo. Quanto tempo? Depende de muitas coisas. Pessoas viciadas em cocaína relatam tédio e desejos intensos por até seis meses depois de terem parado; alguns ainda mais longos. Aqueles que usam maconha podem ficar entediados com muita facilidade por várias semanas a vários meses. Também depende de você e de sua vontade de se recuperar.
Dicas para lidar com o desejo e o tédio
- Saiba mais sobre vício e recuperação com outras pessoas que estiveram lá. Um patrocinador de 12 passos é uma boa escolha. Especialistas em suporte de recuperação ou treinadores de recuperação são outra opção.
- Programe-se o quanto antes. Inclua seus planos de grupo de recuperação e atividades sociais saudáveis. O planejamento é uma ótima ferramenta para usar contra o tédio e o desejo. Chame os amigos e planeje com antecedência. Você pode passar por isso sabendo que tem algumas atividades saudáveis pelas quais esperar.
- Tente algo Novo. Agende algo divertido; inclua excitação segura em sua recuperação.
- Fale com aqueles em quem você confia quando estiver desejando ou se sentindo entediado. Um padrinho, amigo ou membro da família pode orientá-lo nos tempos difíceis. Mas eles não podem ler sua mente. É sua responsabilidade informar os outros quando você precisar de ajuda.