Resumo
- Os sintomas tendem a desenvolver-se gradualmente ao longo de vários meses ou anos.
- Autoconsciência e autocuidado são fundamentais para prevenir ou superar.
Você está física e emocionalmente esgotado, apático, tem uma atitude negativa inabalável e não está mais satisfeito com seu trabalho. Você pode já ter se sentido assim antes, mas conseguiu recarregar a bateria fazendo uma pausa. Não dessa vez. Então o que está acontecendo? Você pode sentir fadiga de compaixão.
A fadiga da compaixão é a lenta perda de empatia pelos outros ao longo do tempo devido à sobrecarga emocional e física.
Aqueles que trabalham em profissões de saúde e saúde mental são os mais suscetíveis. No entanto, qualquer pessoa que gaste grande energia emocional todos os dias pode ser afetada. Isto pode incluir pessoal responsável pela aplicação da lei, salvamento e bombeiros, clérigos, assistentes sociais e cuidadores pessoais. Da mesma forma, os representantes de atendimento ao cliente, que ouvem relatos de perdas pessoais e tragédias de clientes que não conseguem pagar suas contas, também podem sentir fadiga por compaixão.
Burnout e estresse traumático secundário
A fadiga da compaixão leva tempo para se desenvolver – semanas, meses ou até anos. Inclui burnout e estresse traumático secundário.
Burnout é a frustração e a exaustão decorrentes de uma carga de trabalho altamente estressante e/ou de um ambiente de trabalho pouco favorável.
O estresse traumático secundário está relacionado ao trabalho, à exposição indireta a eventos muito estressantes, como trabalhar com sobreviventes de abuso infantil, tratar vítimas relacionadas à guerra e responder a desastres. Muitas vezes começa logo após a exposição a um evento traumático específico de outra pessoa, mas também pode ser cumulativo com a exposição repetida a situações traumáticas de outras pessoas. Os sintomas incluem:
- Capacidade diminuída de sentir empatia pelos outros
- Dormência emocional
- Apatia, baixa motivação
- Perda de alegria ou satisfação nas atividades normais
- Esgotamento emocional e físico
- Dúvida, sentimentos de incompetência, desesperança
- Uma atitude negativa
- Trabalhando no "piloto automático"
- Produtividade reduzida
- Autocuidado ruim
Se cuida
Os primeiros passos para combater a fadiga da compaixão são reconhecê-la e comprometer-se a curar-se. Concentre-se novamente em você mesmo. Para atender e ser sensível às necessidades dos outros, você deve cuidar do seu próprio bem-estar. Aqui estão algumas sugestões:
- Durma o suficiente.
- Faça uma dieta equilibrada e saudável.
- Mantenha uma rotina regular de exercícios.
- Não use drogas e álcool para lidar com a situação.
- Aprenda a reconhecer seus limites, tanto como pessoa quanto como profissional.
- Aprenda a estabelecer limites com os outros.
- Ore, medite ou relaxe diariamente.
- Concentre-se no que você faz bem.
- Faça algo prazeroso todos os dias.
- Aprenda a "ligar" e desligar - deixe o trabalho no trabalho.
- Procure o apoio de outras pessoas.
- Aprenda a reconhecer quando pedir ajuda. Embora aqueles que trabalham em profissões de ajuda estejam geralmente dispostos a ajudar os outros, muitas vezes negligenciam os seus próprios limites. Fique atento quando a fadiga da compaixão evoluiu para um quadro mais grave, como depressão ou ansiedade, e procure ajuda profissional adequada.
- Esforce-se para alcançar o equilíbrio participando de atividades satisfatórias na vida pessoal para combater o estresse no trabalho.
Prevenir a fadiga da compaixão é a chave. É muito mais fácil impedir que isso aconteça do que consertar as coisas assim que começar. O objetivo é manter sua resiliência para que você possa continuar fazendo seu trabalho com profissionalismo, energia e compaixão.
Se você está lutando contra a fadiga da compaixão, procure a ajuda de um profissional de saúde mental ou ligue para o número gratuito deste site.
Resumo
- Os sintomas tendem a desenvolver-se gradualmente ao longo de vários meses ou anos.
- Autoconsciência e autocuidado são fundamentais para prevenir ou superar.
Você está física e emocionalmente esgotado, apático, tem uma atitude negativa inabalável e não está mais satisfeito com seu trabalho. Você pode já ter se sentido assim antes, mas conseguiu recarregar a bateria fazendo uma pausa. Não dessa vez. Então o que está acontecendo? Você pode sentir fadiga de compaixão.
A fadiga da compaixão é a lenta perda de empatia pelos outros ao longo do tempo devido à sobrecarga emocional e física.
Aqueles que trabalham em profissões de saúde e saúde mental são os mais suscetíveis. No entanto, qualquer pessoa que gaste grande energia emocional todos os dias pode ser afetada. Isto pode incluir pessoal responsável pela aplicação da lei, salvamento e bombeiros, clérigos, assistentes sociais e cuidadores pessoais. Da mesma forma, os representantes de atendimento ao cliente, que ouvem relatos de perdas pessoais e tragédias de clientes que não conseguem pagar suas contas, também podem sentir fadiga por compaixão.
Burnout e estresse traumático secundário
A fadiga da compaixão leva tempo para se desenvolver – semanas, meses ou até anos. Inclui burnout e estresse traumático secundário.
Burnout é a frustração e a exaustão decorrentes de uma carga de trabalho altamente estressante e/ou de um ambiente de trabalho pouco favorável.
O estresse traumático secundário está relacionado ao trabalho, à exposição indireta a eventos muito estressantes, como trabalhar com sobreviventes de abuso infantil, tratar vítimas relacionadas à guerra e responder a desastres. Muitas vezes começa logo após a exposição a um evento traumático específico de outra pessoa, mas também pode ser cumulativo com a exposição repetida a situações traumáticas de outras pessoas. Os sintomas incluem:
- Capacidade diminuída de sentir empatia pelos outros
- Dormência emocional
- Apatia, baixa motivação
- Perda de alegria ou satisfação nas atividades normais
- Esgotamento emocional e físico
- Dúvida, sentimentos de incompetência, desesperança
- Uma atitude negativa
- Trabalhando no "piloto automático"
- Produtividade reduzida
- Autocuidado ruim
Se cuida
Os primeiros passos para combater a fadiga da compaixão são reconhecê-la e comprometer-se a curar-se. Concentre-se novamente em você mesmo. Para atender e ser sensível às necessidades dos outros, você deve cuidar do seu próprio bem-estar. Aqui estão algumas sugestões:
- Durma o suficiente.
- Faça uma dieta equilibrada e saudável.
- Mantenha uma rotina regular de exercícios.
- Não use drogas e álcool para lidar com a situação.
- Aprenda a reconhecer seus limites, tanto como pessoa quanto como profissional.
- Aprenda a estabelecer limites com os outros.
- Ore, medite ou relaxe diariamente.
- Concentre-se no que você faz bem.
- Faça algo prazeroso todos os dias.
- Aprenda a "ligar" e desligar - deixe o trabalho no trabalho.
- Procure o apoio de outras pessoas.
- Aprenda a reconhecer quando pedir ajuda. Embora aqueles que trabalham em profissões de ajuda estejam geralmente dispostos a ajudar os outros, muitas vezes negligenciam os seus próprios limites. Fique atento quando a fadiga da compaixão evoluiu para um quadro mais grave, como depressão ou ansiedade, e procure ajuda profissional adequada.
- Esforce-se para alcançar o equilíbrio participando de atividades satisfatórias na vida pessoal para combater o estresse no trabalho.
Prevenir a fadiga da compaixão é a chave. É muito mais fácil impedir que isso aconteça do que consertar as coisas assim que começar. O objetivo é manter sua resiliência para que você possa continuar fazendo seu trabalho com profissionalismo, energia e compaixão.
Se você está lutando contra a fadiga da compaixão, procure a ajuda de um profissional de saúde mental ou ligue para o número gratuito deste site.
Resumo
- Os sintomas tendem a desenvolver-se gradualmente ao longo de vários meses ou anos.
- Autoconsciência e autocuidado são fundamentais para prevenir ou superar.
Você está física e emocionalmente esgotado, apático, tem uma atitude negativa inabalável e não está mais satisfeito com seu trabalho. Você pode já ter se sentido assim antes, mas conseguiu recarregar a bateria fazendo uma pausa. Não dessa vez. Então o que está acontecendo? Você pode sentir fadiga de compaixão.
A fadiga da compaixão é a lenta perda de empatia pelos outros ao longo do tempo devido à sobrecarga emocional e física.
Aqueles que trabalham em profissões de saúde e saúde mental são os mais suscetíveis. No entanto, qualquer pessoa que gaste grande energia emocional todos os dias pode ser afetada. Isto pode incluir pessoal responsável pela aplicação da lei, salvamento e bombeiros, clérigos, assistentes sociais e cuidadores pessoais. Da mesma forma, os representantes de atendimento ao cliente, que ouvem relatos de perdas pessoais e tragédias de clientes que não conseguem pagar suas contas, também podem sentir fadiga por compaixão.
Burnout e estresse traumático secundário
A fadiga da compaixão leva tempo para se desenvolver – semanas, meses ou até anos. Inclui burnout e estresse traumático secundário.
Burnout é a frustração e a exaustão decorrentes de uma carga de trabalho altamente estressante e/ou de um ambiente de trabalho pouco favorável.
O estresse traumático secundário está relacionado ao trabalho, à exposição indireta a eventos muito estressantes, como trabalhar com sobreviventes de abuso infantil, tratar vítimas relacionadas à guerra e responder a desastres. Muitas vezes começa logo após a exposição a um evento traumático específico de outra pessoa, mas também pode ser cumulativo com a exposição repetida a situações traumáticas de outras pessoas. Os sintomas incluem:
- Capacidade diminuída de sentir empatia pelos outros
- Dormência emocional
- Apatia, baixa motivação
- Perda de alegria ou satisfação nas atividades normais
- Esgotamento emocional e físico
- Dúvida, sentimentos de incompetência, desesperança
- Uma atitude negativa
- Trabalhando no "piloto automático"
- Produtividade reduzida
- Autocuidado ruim
Se cuida
Os primeiros passos para combater a fadiga da compaixão são reconhecê-la e comprometer-se a curar-se. Concentre-se novamente em você mesmo. Para atender e ser sensível às necessidades dos outros, você deve cuidar do seu próprio bem-estar. Aqui estão algumas sugestões:
- Durma o suficiente.
- Faça uma dieta equilibrada e saudável.
- Mantenha uma rotina regular de exercícios.
- Não use drogas e álcool para lidar com a situação.
- Aprenda a reconhecer seus limites, tanto como pessoa quanto como profissional.
- Aprenda a estabelecer limites com os outros.
- Ore, medite ou relaxe diariamente.
- Concentre-se no que você faz bem.
- Faça algo prazeroso todos os dias.
- Aprenda a "ligar" e desligar - deixe o trabalho no trabalho.
- Procure o apoio de outras pessoas.
- Aprenda a reconhecer quando pedir ajuda. Embora aqueles que trabalham em profissões de ajuda estejam geralmente dispostos a ajudar os outros, muitas vezes negligenciam os seus próprios limites. Fique atento quando a fadiga da compaixão evoluiu para um quadro mais grave, como depressão ou ansiedade, e procure ajuda profissional adequada.
- Esforce-se para alcançar o equilíbrio participando de atividades satisfatórias na vida pessoal para combater o estresse no trabalho.
Prevenir a fadiga da compaixão é a chave. É muito mais fácil impedir que isso aconteça do que consertar as coisas assim que começar. O objetivo é manter sua resiliência para que você possa continuar fazendo seu trabalho com profissionalismo, energia e compaixão.
Se você está lutando contra a fadiga da compaixão, procure a ajuda de um profissional de saúde mental ou ligue para o número gratuito deste site.