Resumo
- Peça ajuda.
- Concentre-se em seus filhos.
- Procure mentores.
- Reserve um tempo para você.
Ser pai solteiro às vezes é difícil. Ser pai solteiro durante a recuperação do vício em drogas ou álcool pode ser opressor.
Viver sozinho como pai solteiro significa que você enfrenta rotineiramente estresse emocional, fadiga, solidão, tédio e, às vezes, depressão. Além disso, muitos pais solteiros lutam contra as emoções de coisas como um divórcio complicado, a morte prematura do cônjuge, uma culpa debilitante ou relacionamentos anteriores prejudiciais. Encontrar tempo e energia para se concentrar na recuperação pessoal pode ser muito difícil, mas essencial.
Mais de ¼ das crianças americanas vivem com um dos pais, e a maioria dessas crianças vive com as mães, de acordo com o Bureau of the Census dos EUA. Crescer em uma casa com apenas um dos pais é um fator de risco para transtorno por uso de substâncias e outros transtornos de saúde mental. É por isso que é especialmente importante que os pais solteiros se envolvam ativamente na sua própria recuperação, para que possam participar ativamente na vida dos seus filhos.
Perseverança é fundamental
O Dicionário Merriam-Webster define perseverança como “persistir em um estado, empresa ou empreendimento, apesar de contrainfluências, oposição ou desânimo”. Isso resume muito bem o desafio que as famílias monoparentais enfrentam no início da recuperação. Quais são algumas das “contrainfluências e oposição” que os pais solteiros devem abordar? Aqui está uma lista parcial:
- Proporcionando segurança emocional e física às crianças
- Ea vivendo
- Fornecer/preparar refeições
- Ajudar nos trabalhos de casa
- Conversando com professores
- Limpando a casa
- Pagando as contas
- Lidar com seguros, bancos, impostos, compras, etc.
- Manutenção de automóveis e residências, reparos, etc.
- Levar as crianças para praticar e atividades extracurriculares
Como é que os pais solteiros encontram tempo e energia para cuidar dos seus filhos, satisfazer as suas necessidades sociais e emocionais, desenvolver relacionamentos saudáveis e abraçar plenamente a sua própria recuperação? A verdade é que a recuperação de doenças que causam dependência, como a maioria das doenças crónicas, é difícil, especialmente no primeiro ano. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a cuidar de seu filho enquanto enfrenta esse momento difícil:
- Peça ajuda. Ir às reuniões de recuperação é essencial, mas é aqui que muitos pais solteiros se comprometem. Eles analisam sua agenda e suas responsabilidades e a primeira coisa que reduzem são as reuniões. Isto pode resolver uma crise imediata de agendamento, mas também pode ser o caminho mais rápido de volta às drogas e ao álcool.
É muito difícil fazer isso sozinho – então encontre pessoas para ajudá-lo. Deixe seus amigos e familiares de confiança conhecerem suas necessidades e peça-lhes ajuda específica. A carona solidária e o compartilhamento de carona para a escola e atividades extracurriculares economizarão horas valiosas (e combustível) a cada semana. Ajudar com os cuidados infantis é mais complicado porque você não pode ter qualquer pessoa cuidando de seus filhos. Se você não tem família para ajudar, pergunte por aí. Converse com vizinhos e colegas de trabalho e veja se eles têm ideias ou conhecem alguém de confiança. Você não precisa resolver todos os problemas sozinho. Busque a sabedoria dos outros.
- Concentre-se em seus filhos. Eles são a responsabilidade mais importante que você tem. Uma das melhores maneiras de ter uma família unida e reconstruir a confiança é passar bons momentos juntos. Não seja como a maioria das famílias apressadas e estressadas e tente reservar um tempo para a família depois que todo o resto estiver feito. Seus filhos precisam de você agora. O planejamento é uma de suas melhores armas para combater vidas sobrecarregadas. Pegue o calendário e planeje algum tempo juntos. Ir ao cinema, jantar ou tomar um sorvete ou fazer escapadelas de fim de semana falarão muito para seus filhos sobre suas prioridades. Lembre-se de que as coisas que são agendadas têm maior probabilidade de serem realizadas.
- Procure mentores:
- Obtenha um patrocinador de recuperação para orientá-lo durante sua recuperação. Você encontra um padrinho participando de reuniões de recuperação e conhecendo pessoas.
- Crie um pequeno círculo interno de amigos e familiares que o apoiam, que se preocupam com você e conhecem sua vida bem o suficiente para fazer perguntas difíceis, estar presentes quando você precisar delas e responsabilizá-lo por sua recuperação e suas responsabilidades. Este grupo também pode incluir o seu pastor e amigos da sua igreja, sinagoga ou outro local de culto.
- Procure mentores para seus filhos. Se você é pai solteiro e tem uma filha prestes a entrar na puberdade, precisará de conselhos e ajuda feminina. As crianças precisam de mentores do mesmo sexo para orientá-las e modelar o comportamento apropriado. Membros da família, amigos de confiança, pastores de jovens ou voluntários do Big Brother ou Big Sisters podem ser ideais.
- Sacuda a culpa. A recuperação precoce pode ser causada por culpa e muitas dúvidas. Os pais solteiros em recuperação frequentemente lutam contra a sensação de que seu vício, más escolhas, divórcio, etc., arruinaram seus filhos para o resto da vida. Claro, você cometeu erros, mas recuperação significa abandonar os erros do passado e perdoar a si mesmo. Conversar com seu padrinho, pastor ou amigo próximo é um bom ponto de partida. Se os sentimentos de culpa, vergonha ou depressão persistirem, converse com um profissional de saúde mental, de preferência alguém treinado em vícios.
- Reserve um tempo para você. Isso é muito difícil para pais solteiros que já se sentem culpados por não passarem tempo suficiente com os filhos. Todos precisam ser atualizados e recarregados regularmente. O que funciona para você é diferente do que funciona para os outros. Encontre o que o revigora: ler, fazer exercícios, caminhar na praia, visitar um amigo, ir ao cinema ou a um retiro espiritual. Planeje e comprometa-se com um tempo para você, pois sempre haverá conflitos que competirão pelo seu tempo. Faça isto de qualquer maneira. Você não será bom para seus filhos se estiver sempre estressado.
A recuperação precoce parece um paradoxo para pais solteiros. Por um lado, você não pode ser um bom pai e provedor se não passar mais tempo com seus filhos e não trabalhar duro para sustentá-los. Por outro lado, você não pode permanecer em recuperação se não priorizar isso, indo às reuniões e cuidando melhor de si mesmo. A resposta: descubra o que funciona para você.
Resumo
- Peça ajuda.
- Concentre-se em seus filhos.
- Procure mentores.
- Reserve um tempo para você.
Ser pai solteiro às vezes é difícil. Ser pai solteiro durante a recuperação do vício em drogas ou álcool pode ser opressor.
Viver sozinho como pai solteiro significa que você enfrenta rotineiramente estresse emocional, fadiga, solidão, tédio e, às vezes, depressão. Além disso, muitos pais solteiros lutam contra as emoções de coisas como um divórcio complicado, a morte prematura do cônjuge, uma culpa debilitante ou relacionamentos anteriores prejudiciais. Encontrar tempo e energia para se concentrar na recuperação pessoal pode ser muito difícil, mas essencial.
Mais de ¼ das crianças americanas vivem com um dos pais, e a maioria dessas crianças vive com as mães, de acordo com o Bureau of the Census dos EUA. Crescer em uma casa com apenas um dos pais é um fator de risco para transtorno por uso de substâncias e outros transtornos de saúde mental. É por isso que é especialmente importante que os pais solteiros se envolvam ativamente na sua própria recuperação, para que possam participar ativamente na vida dos seus filhos.
Perseverança é fundamental
O Dicionário Merriam-Webster define perseverança como “persistir em um estado, empresa ou empreendimento, apesar de contrainfluências, oposição ou desânimo”. Isso resume muito bem o desafio que as famílias monoparentais enfrentam no início da recuperação. Quais são algumas das “contrainfluências e oposição” que os pais solteiros devem abordar? Aqui está uma lista parcial:
- Proporcionando segurança emocional e física às crianças
- Ea vivendo
- Fornecer/preparar refeições
- Ajudar nos trabalhos de casa
- Conversando com professores
- Limpando a casa
- Pagando as contas
- Lidar com seguros, bancos, impostos, compras, etc.
- Manutenção de automóveis e residências, reparos, etc.
- Levar as crianças para praticar e atividades extracurriculares
Como é que os pais solteiros encontram tempo e energia para cuidar dos seus filhos, satisfazer as suas necessidades sociais e emocionais, desenvolver relacionamentos saudáveis e abraçar plenamente a sua própria recuperação? A verdade é que a recuperação de doenças que causam dependência, como a maioria das doenças crónicas, é difícil, especialmente no primeiro ano. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a cuidar de seu filho enquanto enfrenta esse momento difícil:
- Peça ajuda. Ir às reuniões de recuperação é essencial, mas é aqui que muitos pais solteiros se comprometem. Eles analisam sua agenda e suas responsabilidades e a primeira coisa que reduzem são as reuniões. Isto pode resolver uma crise imediata de agendamento, mas também pode ser o caminho mais rápido de volta às drogas e ao álcool.
É muito difícil fazer isso sozinho – então encontre pessoas para ajudá-lo. Deixe seus amigos e familiares de confiança conhecerem suas necessidades e peça-lhes ajuda específica. A carona solidária e o compartilhamento de carona para a escola e atividades extracurriculares economizarão horas valiosas (e combustível) a cada semana. Ajudar com os cuidados infantis é mais complicado porque você não pode ter qualquer pessoa cuidando de seus filhos. Se você não tem família para ajudar, pergunte por aí. Converse com vizinhos e colegas de trabalho e veja se eles têm ideias ou conhecem alguém de confiança. Você não precisa resolver todos os problemas sozinho. Busque a sabedoria dos outros.
- Concentre-se em seus filhos. Eles são a responsabilidade mais importante que você tem. Uma das melhores maneiras de ter uma família unida e reconstruir a confiança é passar bons momentos juntos. Não seja como a maioria das famílias apressadas e estressadas e tente reservar um tempo para a família depois que todo o resto estiver feito. Seus filhos precisam de você agora. O planejamento é uma de suas melhores armas para combater vidas sobrecarregadas. Pegue o calendário e planeje algum tempo juntos. Ir ao cinema, jantar ou tomar um sorvete ou fazer escapadelas de fim de semana falarão muito para seus filhos sobre suas prioridades. Lembre-se de que as coisas que são agendadas têm maior probabilidade de serem realizadas.
- Procure mentores:
- Obtenha um patrocinador de recuperação para orientá-lo durante sua recuperação. Você encontra um padrinho participando de reuniões de recuperação e conhecendo pessoas.
- Crie um pequeno círculo interno de amigos e familiares que o apoiam, que se preocupam com você e conhecem sua vida bem o suficiente para fazer perguntas difíceis, estar presentes quando você precisar delas e responsabilizá-lo por sua recuperação e suas responsabilidades. Este grupo também pode incluir o seu pastor e amigos da sua igreja, sinagoga ou outro local de culto.
- Procure mentores para seus filhos. Se você é pai solteiro e tem uma filha prestes a entrar na puberdade, precisará de conselhos e ajuda feminina. As crianças precisam de mentores do mesmo sexo para orientá-las e modelar o comportamento apropriado. Membros da família, amigos de confiança, pastores de jovens ou voluntários do Big Brother ou Big Sisters podem ser ideais.
- Sacuda a culpa. A recuperação precoce pode ser causada por culpa e muitas dúvidas. Os pais solteiros em recuperação frequentemente lutam contra a sensação de que seu vício, más escolhas, divórcio, etc., arruinaram seus filhos para o resto da vida. Claro, você cometeu erros, mas recuperação significa abandonar os erros do passado e perdoar a si mesmo. Conversar com seu padrinho, pastor ou amigo próximo é um bom ponto de partida. Se os sentimentos de culpa, vergonha ou depressão persistirem, converse com um profissional de saúde mental, de preferência alguém treinado em vícios.
- Reserve um tempo para você. Isso é muito difícil para pais solteiros que já se sentem culpados por não passarem tempo suficiente com os filhos. Todos precisam ser atualizados e recarregados regularmente. O que funciona para você é diferente do que funciona para os outros. Encontre o que o revigora: ler, fazer exercícios, caminhar na praia, visitar um amigo, ir ao cinema ou a um retiro espiritual. Planeje e comprometa-se com um tempo para você, pois sempre haverá conflitos que competirão pelo seu tempo. Faça isto de qualquer maneira. Você não será bom para seus filhos se estiver sempre estressado.
A recuperação precoce parece um paradoxo para pais solteiros. Por um lado, você não pode ser um bom pai e provedor se não passar mais tempo com seus filhos e não trabalhar duro para sustentá-los. Por outro lado, você não pode permanecer em recuperação se não priorizar isso, indo às reuniões e cuidando melhor de si mesmo. A resposta: descubra o que funciona para você.
Resumo
- Peça ajuda.
- Concentre-se em seus filhos.
- Procure mentores.
- Reserve um tempo para você.
Ser pai solteiro às vezes é difícil. Ser pai solteiro durante a recuperação do vício em drogas ou álcool pode ser opressor.
Viver sozinho como pai solteiro significa que você enfrenta rotineiramente estresse emocional, fadiga, solidão, tédio e, às vezes, depressão. Além disso, muitos pais solteiros lutam contra as emoções de coisas como um divórcio complicado, a morte prematura do cônjuge, uma culpa debilitante ou relacionamentos anteriores prejudiciais. Encontrar tempo e energia para se concentrar na recuperação pessoal pode ser muito difícil, mas essencial.
Mais de ¼ das crianças americanas vivem com um dos pais, e a maioria dessas crianças vive com as mães, de acordo com o Bureau of the Census dos EUA. Crescer em uma casa com apenas um dos pais é um fator de risco para transtorno por uso de substâncias e outros transtornos de saúde mental. É por isso que é especialmente importante que os pais solteiros se envolvam ativamente na sua própria recuperação, para que possam participar ativamente na vida dos seus filhos.
Perseverança é fundamental
O Dicionário Merriam-Webster define perseverança como “persistir em um estado, empresa ou empreendimento, apesar de contrainfluências, oposição ou desânimo”. Isso resume muito bem o desafio que as famílias monoparentais enfrentam no início da recuperação. Quais são algumas das “contrainfluências e oposição” que os pais solteiros devem abordar? Aqui está uma lista parcial:
- Proporcionando segurança emocional e física às crianças
- Ea vivendo
- Fornecer/preparar refeições
- Ajudar nos trabalhos de casa
- Conversando com professores
- Limpando a casa
- Pagando as contas
- Lidar com seguros, bancos, impostos, compras, etc.
- Manutenção de automóveis e residências, reparos, etc.
- Levar as crianças para praticar e atividades extracurriculares
Como é que os pais solteiros encontram tempo e energia para cuidar dos seus filhos, satisfazer as suas necessidades sociais e emocionais, desenvolver relacionamentos saudáveis e abraçar plenamente a sua própria recuperação? A verdade é que a recuperação de doenças que causam dependência, como a maioria das doenças crónicas, é difícil, especialmente no primeiro ano. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a cuidar de seu filho enquanto enfrenta esse momento difícil:
- Peça ajuda. Ir às reuniões de recuperação é essencial, mas é aqui que muitos pais solteiros se comprometem. Eles analisam sua agenda e suas responsabilidades e a primeira coisa que reduzem são as reuniões. Isto pode resolver uma crise imediata de agendamento, mas também pode ser o caminho mais rápido de volta às drogas e ao álcool.
É muito difícil fazer isso sozinho – então encontre pessoas para ajudá-lo. Deixe seus amigos e familiares de confiança conhecerem suas necessidades e peça-lhes ajuda específica. A carona solidária e o compartilhamento de carona para a escola e atividades extracurriculares economizarão horas valiosas (e combustível) a cada semana. Ajudar com os cuidados infantis é mais complicado porque você não pode ter qualquer pessoa cuidando de seus filhos. Se você não tem família para ajudar, pergunte por aí. Converse com vizinhos e colegas de trabalho e veja se eles têm ideias ou conhecem alguém de confiança. Você não precisa resolver todos os problemas sozinho. Busque a sabedoria dos outros.
- Concentre-se em seus filhos. Eles são a responsabilidade mais importante que você tem. Uma das melhores maneiras de ter uma família unida e reconstruir a confiança é passar bons momentos juntos. Não seja como a maioria das famílias apressadas e estressadas e tente reservar um tempo para a família depois que todo o resto estiver feito. Seus filhos precisam de você agora. O planejamento é uma de suas melhores armas para combater vidas sobrecarregadas. Pegue o calendário e planeje algum tempo juntos. Ir ao cinema, jantar ou tomar um sorvete ou fazer escapadelas de fim de semana falarão muito para seus filhos sobre suas prioridades. Lembre-se de que as coisas que são agendadas têm maior probabilidade de serem realizadas.
- Procure mentores:
- Obtenha um patrocinador de recuperação para orientá-lo durante sua recuperação. Você encontra um padrinho participando de reuniões de recuperação e conhecendo pessoas.
- Crie um pequeno círculo interno de amigos e familiares que o apoiam, que se preocupam com você e conhecem sua vida bem o suficiente para fazer perguntas difíceis, estar presentes quando você precisar delas e responsabilizá-lo por sua recuperação e suas responsabilidades. Este grupo também pode incluir o seu pastor e amigos da sua igreja, sinagoga ou outro local de culto.
- Procure mentores para seus filhos. Se você é pai solteiro e tem uma filha prestes a entrar na puberdade, precisará de conselhos e ajuda feminina. As crianças precisam de mentores do mesmo sexo para orientá-las e modelar o comportamento apropriado. Membros da família, amigos de confiança, pastores de jovens ou voluntários do Big Brother ou Big Sisters podem ser ideais.
- Sacuda a culpa. A recuperação precoce pode ser causada por culpa e muitas dúvidas. Os pais solteiros em recuperação frequentemente lutam contra a sensação de que seu vício, más escolhas, divórcio, etc., arruinaram seus filhos para o resto da vida. Claro, você cometeu erros, mas recuperação significa abandonar os erros do passado e perdoar a si mesmo. Conversar com seu padrinho, pastor ou amigo próximo é um bom ponto de partida. Se os sentimentos de culpa, vergonha ou depressão persistirem, converse com um profissional de saúde mental, de preferência alguém treinado em vícios.
- Reserve um tempo para você. Isso é muito difícil para pais solteiros que já se sentem culpados por não passarem tempo suficiente com os filhos. Todos precisam ser atualizados e recarregados regularmente. O que funciona para você é diferente do que funciona para os outros. Encontre o que o revigora: ler, fazer exercícios, caminhar na praia, visitar um amigo, ir ao cinema ou a um retiro espiritual. Planeje e comprometa-se com um tempo para você, pois sempre haverá conflitos que competirão pelo seu tempo. Faça isto de qualquer maneira. Você não será bom para seus filhos se estiver sempre estressado.
A recuperação precoce parece um paradoxo para pais solteiros. Por um lado, você não pode ser um bom pai e provedor se não passar mais tempo com seus filhos e não trabalhar duro para sustentá-los. Por outro lado, você não pode permanecer em recuperação se não priorizar isso, indo às reuniões e cuidando melhor de si mesmo. A resposta: descubra o que funciona para você.