Resumo
- Planeje os dias em que o escritório ficará com poucos funcionários.
- Priorize o que não pode esperar até depois das férias.
- Simplifique seus planos de férias.
- Cuide-se.
As férias podem ser um momento de alegria, mas nem sempre são um momento de relaxamento. Equilibrar as expectativas de sua família com compromissos de trabalho e obrigações sociais pode tornar isso o mais estressante época do ano. No trabalho, você pode descobrir que o trabalho ainda está chegando, mas a maioria de seus colegas não. Você pode até estar planejando tirar um tempo para si mesmo. Antes que a temporada fique muito movimentada, tente essas estratégias para reduzir o estresse das férias no local de trabalho.
Planejamento
Crie um calendário para o período de férias, anotando quem estará no trabalho em quais dias. Se você souber com antecedência que seu local de trabalho terá poucos funcionários em determinados momentos, poderá fazer planos. Isso pode incluir reatribuir tarefas essenciais, priorizar tarefas ou contratar ajuda temporária. Se a maior parte do local de trabalho está de férias, apenas ter uma pessoa extra para atender o telefone pode reduzir drasticamente o nível de estresse.
Priorizar
O que absolutamente precisa ser feito hoje e o que pode esperar até depois das férias? Faça a si mesmo essa pergunta quando começar a sentir estresse no trabalho. Se uma tarefa puder ser retida para conclusão em uma ou duas semanas, deixe-a de lado.
Mantenha-o simples
Uma razão para o estresse do feriado é o desejo de tornar tudo "perfeito". Se você estiver trabalhando durante esta temporada, poderá ter menos tempo para fazer compras, cozinhar, eventos sociais ou viajar. Reduza seu nível de estresse simplificando seus planos de férias. Isso pode incluir escolher quais reuniões de férias participar em vez de tentar participar de todas, ou comprar presentes ao longo do ano em vez de esperar até o último minuto (também mais fácil no orçamento).
Organize seu espaço de trabalho
Se você estiver de férias, organize seu espaço de trabalho antes de sair. Forneça ao seu supervisor ou colega(s) um "resumo rápido" e caminhos de arquivo para projetos em que você está trabalhando, caso eles precisem acessar informações durante seu tempo ausente. Se algo precisar ser feito na sua ausência, deixe instruções por escrito. Sua mensagem de correio de voz deve incluir a data de seu retorno e o nome e número de telefone de alguém no escritório que possa receber uma mensagem urgente.
Pratique o autocuidado
Você pode reduzir os sintomas de estresse cuidando de si mesmo durante a temporada de férias. Coma refeições equilibradas, durma bastante, evite álcool e faça exercícios regularmente. O exercício é particularmente importante para a energia e boa saúde durante a temporada de férias. Saia na frente na sua resolução de ano novo: converse com seu médico agora sobre como criar o programa de exercícios certo para você.
Respirar
Se o trabalho se tornar muito estressante, pare e faça várias respirações lentas e profundas. Inspire, conte até três lentamente e expire gradualmente. Depois de quatro ou cinco respirações, você provavelmente se sentirá muito mais relaxado. A respiração profunda pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora e é uma ótima maneira de manter o estresse baixo ao longo do dia.
Entre no espírito da temporada
Quando seus colegas de trabalho estão de férias, o telefone não para de tocar, o trabalho está se acumulando e você ainda ainda não terminou suas compras de fim de ano, a temporada pode não parecer tão alegre. No entanto, faça algo para lembrar o verdadeiro espírito das férias. Considere doar presentes para uma família carente, coletar comida enlatada para um abrigo local ou patrocinar a "visita do Papai Noel" a um hospital infantil local. O voluntariado não apenas faz você se sentir bem, mas também faz com que os outros se sintam apreciados. Você pode achar que este é o melhor "alívio de estresse" de todos.
Resumo
- Planeje os dias em que o escritório ficará com poucos funcionários.
- Priorize o que não pode esperar até depois das férias.
- Simplifique seus planos de férias.
- Cuide-se.
As férias podem ser um momento de alegria, mas nem sempre são um momento de relaxamento. Equilibrar as expectativas de sua família com compromissos de trabalho e obrigações sociais pode tornar isso o mais estressante época do ano. No trabalho, você pode descobrir que o trabalho ainda está chegando, mas a maioria de seus colegas não. Você pode até estar planejando tirar um tempo para si mesmo. Antes que a temporada fique muito movimentada, tente essas estratégias para reduzir o estresse das férias no local de trabalho.
Planejamento
Crie um calendário para o período de férias, anotando quem estará no trabalho em quais dias. Se você souber com antecedência que seu local de trabalho terá poucos funcionários em determinados momentos, poderá fazer planos. Isso pode incluir reatribuir tarefas essenciais, priorizar tarefas ou contratar ajuda temporária. Se a maior parte do local de trabalho está de férias, apenas ter uma pessoa extra para atender o telefone pode reduzir drasticamente o nível de estresse.
Priorizar
O que absolutamente precisa ser feito hoje e o que pode esperar até depois das férias? Faça a si mesmo essa pergunta quando começar a sentir estresse no trabalho. Se uma tarefa puder ser retida para conclusão em uma ou duas semanas, deixe-a de lado.
Mantenha-o simples
Uma razão para o estresse do feriado é o desejo de tornar tudo "perfeito". Se você estiver trabalhando durante esta temporada, poderá ter menos tempo para fazer compras, cozinhar, eventos sociais ou viajar. Reduza seu nível de estresse simplificando seus planos de férias. Isso pode incluir escolher quais reuniões de férias participar em vez de tentar participar de todas, ou comprar presentes ao longo do ano em vez de esperar até o último minuto (também mais fácil no orçamento).
Organize seu espaço de trabalho
Se você estiver de férias, organize seu espaço de trabalho antes de sair. Forneça ao seu supervisor ou colega(s) um "resumo rápido" e caminhos de arquivo para projetos em que você está trabalhando, caso eles precisem acessar informações durante seu tempo ausente. Se algo precisar ser feito na sua ausência, deixe instruções por escrito. Sua mensagem de correio de voz deve incluir a data de seu retorno e o nome e número de telefone de alguém no escritório que possa receber uma mensagem urgente.
Pratique o autocuidado
Você pode reduzir os sintomas de estresse cuidando de si mesmo durante a temporada de férias. Coma refeições equilibradas, durma bastante, evite álcool e faça exercícios regularmente. O exercício é particularmente importante para a energia e boa saúde durante a temporada de férias. Saia na frente na sua resolução de ano novo: converse com seu médico agora sobre como criar o programa de exercícios certo para você.
Respirar
Se o trabalho se tornar muito estressante, pare e faça várias respirações lentas e profundas. Inspire, conte até três lentamente e expire gradualmente. Depois de quatro ou cinco respirações, você provavelmente se sentirá muito mais relaxado. A respiração profunda pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora e é uma ótima maneira de manter o estresse baixo ao longo do dia.
Entre no espírito da temporada
Quando seus colegas de trabalho estão de férias, o telefone não para de tocar, o trabalho está se acumulando e você ainda ainda não terminou suas compras de fim de ano, a temporada pode não parecer tão alegre. No entanto, faça algo para lembrar o verdadeiro espírito das férias. Considere doar presentes para uma família carente, coletar comida enlatada para um abrigo local ou patrocinar a "visita do Papai Noel" a um hospital infantil local. O voluntariado não apenas faz você se sentir bem, mas também faz com que os outros se sintam apreciados. Você pode achar que este é o melhor "alívio de estresse" de todos.
Resumo
- Planeje os dias em que o escritório ficará com poucos funcionários.
- Priorize o que não pode esperar até depois das férias.
- Simplifique seus planos de férias.
- Cuide-se.
As férias podem ser um momento de alegria, mas nem sempre são um momento de relaxamento. Equilibrar as expectativas de sua família com compromissos de trabalho e obrigações sociais pode tornar isso o mais estressante época do ano. No trabalho, você pode descobrir que o trabalho ainda está chegando, mas a maioria de seus colegas não. Você pode até estar planejando tirar um tempo para si mesmo. Antes que a temporada fique muito movimentada, tente essas estratégias para reduzir o estresse das férias no local de trabalho.
Planejamento
Crie um calendário para o período de férias, anotando quem estará no trabalho em quais dias. Se você souber com antecedência que seu local de trabalho terá poucos funcionários em determinados momentos, poderá fazer planos. Isso pode incluir reatribuir tarefas essenciais, priorizar tarefas ou contratar ajuda temporária. Se a maior parte do local de trabalho está de férias, apenas ter uma pessoa extra para atender o telefone pode reduzir drasticamente o nível de estresse.
Priorizar
O que absolutamente precisa ser feito hoje e o que pode esperar até depois das férias? Faça a si mesmo essa pergunta quando começar a sentir estresse no trabalho. Se uma tarefa puder ser retida para conclusão em uma ou duas semanas, deixe-a de lado.
Mantenha-o simples
Uma razão para o estresse do feriado é o desejo de tornar tudo "perfeito". Se você estiver trabalhando durante esta temporada, poderá ter menos tempo para fazer compras, cozinhar, eventos sociais ou viajar. Reduza seu nível de estresse simplificando seus planos de férias. Isso pode incluir escolher quais reuniões de férias participar em vez de tentar participar de todas, ou comprar presentes ao longo do ano em vez de esperar até o último minuto (também mais fácil no orçamento).
Organize seu espaço de trabalho
Se você estiver de férias, organize seu espaço de trabalho antes de sair. Forneça ao seu supervisor ou colega(s) um "resumo rápido" e caminhos de arquivo para projetos em que você está trabalhando, caso eles precisem acessar informações durante seu tempo ausente. Se algo precisar ser feito na sua ausência, deixe instruções por escrito. Sua mensagem de correio de voz deve incluir a data de seu retorno e o nome e número de telefone de alguém no escritório que possa receber uma mensagem urgente.
Pratique o autocuidado
Você pode reduzir os sintomas de estresse cuidando de si mesmo durante a temporada de férias. Coma refeições equilibradas, durma bastante, evite álcool e faça exercícios regularmente. O exercício é particularmente importante para a energia e boa saúde durante a temporada de férias. Saia na frente na sua resolução de ano novo: converse com seu médico agora sobre como criar o programa de exercícios certo para você.
Respirar
Se o trabalho se tornar muito estressante, pare e faça várias respirações lentas e profundas. Inspire, conte até três lentamente e expire gradualmente. Depois de quatro ou cinco respirações, você provavelmente se sentirá muito mais relaxado. A respiração profunda pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora e é uma ótima maneira de manter o estresse baixo ao longo do dia.
Entre no espírito da temporada
Quando seus colegas de trabalho estão de férias, o telefone não para de tocar, o trabalho está se acumulando e você ainda ainda não terminou suas compras de fim de ano, a temporada pode não parecer tão alegre. No entanto, faça algo para lembrar o verdadeiro espírito das férias. Considere doar presentes para uma família carente, coletar comida enlatada para um abrigo local ou patrocinar a "visita do Papai Noel" a um hospital infantil local. O voluntariado não apenas faz você se sentir bem, mas também faz com que os outros se sintam apreciados. Você pode achar que este é o melhor "alívio de estresse" de todos.