Resumo
Proteja-se de absorver o humor negativo de outras pessoas, com:
- Fortes habilidades de enfrentamento
- Conhecimento e compreensão
- Estilo de vida saudável
- Paciência
Você pode ter uma atitude otimista e uma vida quase perfeita, mas, mais cedo ou mais tarde, encontrará pessoas negativas. São pessoas que podem transformar sorrisos em lágrimas e férias em tragédia. Culpam, reclamam ou iniciam brigas à menor provocação.
Eles podem ser seus amigos ou colegas de trabalho. Você pode ser casado com um. Eles podem ser inteligentes ou medianos, grandes ou pequenos, jovens ou velhos. O que eles podem ter em comum é algum nível de depressão.
A depressão não é “pega” por uma infecção, como a gripe. Mas se você estiver perto de pessoas irritadas, tristes ou com medo, poderá começar a sentir o mesmo.
Mas há uma grande diferença entre sentir-se deprimido e estar clinicamente deprimido, que é uma condição médica grave que afeta as relações familiares e pessoais, a vida profissional ou escolar, os hábitos de sono e alimentação e a saúde geral.
Em algum momento de nossas vidas, todos nós passamos por pelo menos alguns buracos da vida, e a maioria das pessoas faz isso sem bater. Você pode ficar temporariamente perturbado por problemas ou decepções, mas se recupera.
Uma pessoa com depressão clínica, por outro lado, não consegue parar de se sentir inútil, culpada, desamparada, desesperada ou arrependida. Podem não ter energia ou entusiasmo pelo trabalho ou pela família, ser incapazes de formar amizades ou relacionamentos íntimos e não demonstrar interesse no futuro.
Como você “fica” clinicamente deprimido?
Às vezes, é causada por uma condição médica, como diabetes ou hipotireoidismo. Ou pode ser o efeito colateral de um medicamento prescrito, álcool ou drogas recreativas. A maconha, por exemplo, é um depressor. A depressão parece ocorrer nas famílias, sugerindo um componente biológico hereditário. Algumas pessoas caem em depressão após um acontecimento trágico.
Estudos mostram que as raízes da maior parte da depressão clínica remontam à infância, onde aprendemos a pensar, interpretar e responder aos acontecimentos.
Uma criança aprende desde cedo como lidar – ou não – com o estresse mais tarde na vida. Eles estudam os adultos ao seu redor e aprendem com seu exemplo. Eles podem absorver seus comportamentos inadequados e pensamentos negativos e depois praticá-los. Se os pais estiverem deprimidos, talvez nunca aprendam formas adequadas de combater o estresse.
Se uma criança está rodeada de pessoas combativas, tristes ou medrosas, ela aprende a lutar ou a esconder seus sentimentos. Se ignorados, negligenciados ou superprotegidos, talvez nunca aprendam a construir relacionamentos bem-sucedidos.
Se lhes for dito repetidamente, por meio de palavras ou ações, que não são inteligentes, fortes ou atraentes, eles podem crescer sem a resiliência necessária para afastar pensamentos negativos.
O que podemos fazer
Como ninguém tem uma infância perfeita e situações estressantes surgem na vida de todos, todos devemos desenvolver habilidades de enfrentamento. Se não os aprendemos quando crianças, podemos fazê-lo quando adultos. Quanto mais saudáveis formos emocionalmente, menor será a probabilidade de cairmos em padrões negativos, especialmente se vivermos ou trabalharmos com pessoas que sofrem de depressão.
Para evitar que o humor de outra pessoa controle seu próprio bem-estar emocional:
Definir limites: Se alguém fala incessantemente sobre sua situação ruim, tente mudar de assunto ou afirme-se gentilmente.
Procure amigos positivos: Leve isso tão a sério quanto escolher uma alimentação saudável, fazer exercícios e dormir bem.
Prepare-se para tempos difíceis: Você enfrentará problemas em sua vida. Determine quais ferramentas de enfrentamento funcionam para você e, em seguida, armazene seu arsenal de saúde emocional.
Cuidado com o que você pensa: Não exagere nos pequenos problemas. Tente pensar positivamente.
Seja físico: Exercício. A maneira mais simples de redefinir o seu humor é dar um passeio.
Não leve para o lado pessoal os altos e baixos de outra pessoa: Não é sobre você.
Não se preocupe: Ser paciente. Se uma pessoa que está deprimida pedir ajuda, dê-a. Coloque a chave na fechadura, mas deixe-os abrir a porta.
Conhecimento é poder: Capacite-se compreendendo a depressão e atendendo às suas próprias necessidades.
Viva Bem: Siga uma dieta saudável. Durma o suficiente.
Faça alguma coisa: Vá ao cinema, passe um tempo com os amigos. Divirta-se e fique feliz por poder aproveitar a vida.
Resumo
Proteja-se de absorver o humor negativo de outras pessoas, com:
- Fortes habilidades de enfrentamento
- Conhecimento e compreensão
- Estilo de vida saudável
- Paciência
Você pode ter uma atitude otimista e uma vida quase perfeita, mas, mais cedo ou mais tarde, encontrará pessoas negativas. São pessoas que podem transformar sorrisos em lágrimas e férias em tragédia. Culpam, reclamam ou iniciam brigas à menor provocação.
Eles podem ser seus amigos ou colegas de trabalho. Você pode ser casado com um. Eles podem ser inteligentes ou medianos, grandes ou pequenos, jovens ou velhos. O que eles podem ter em comum é algum nível de depressão.
A depressão não é “pega” por uma infecção, como a gripe. Mas se você estiver perto de pessoas irritadas, tristes ou com medo, poderá começar a sentir o mesmo.
Mas há uma grande diferença entre sentir-se deprimido e estar clinicamente deprimido, que é uma condição médica grave que afeta as relações familiares e pessoais, a vida profissional ou escolar, os hábitos de sono e alimentação e a saúde geral.
Em algum momento de nossas vidas, todos nós passamos por pelo menos alguns buracos da vida, e a maioria das pessoas faz isso sem bater. Você pode ficar temporariamente perturbado por problemas ou decepções, mas se recupera.
Uma pessoa com depressão clínica, por outro lado, não consegue parar de se sentir inútil, culpada, desamparada, desesperada ou arrependida. Podem não ter energia ou entusiasmo pelo trabalho ou pela família, ser incapazes de formar amizades ou relacionamentos íntimos e não demonstrar interesse no futuro.
Como você “fica” clinicamente deprimido?
Às vezes, é causada por uma condição médica, como diabetes ou hipotireoidismo. Ou pode ser o efeito colateral de um medicamento prescrito, álcool ou drogas recreativas. A maconha, por exemplo, é um depressor. A depressão parece ocorrer nas famílias, sugerindo um componente biológico hereditário. Algumas pessoas caem em depressão após um acontecimento trágico.
Estudos mostram que as raízes da maior parte da depressão clínica remontam à infância, onde aprendemos a pensar, interpretar e responder aos acontecimentos.
Uma criança aprende desde cedo como lidar – ou não – com o estresse mais tarde na vida. Eles estudam os adultos ao seu redor e aprendem com seu exemplo. Eles podem absorver seus comportamentos inadequados e pensamentos negativos e depois praticá-los. Se os pais estiverem deprimidos, talvez nunca aprendam formas adequadas de combater o estresse.
Se uma criança está rodeada de pessoas combativas, tristes ou medrosas, ela aprende a lutar ou a esconder seus sentimentos. Se ignorados, negligenciados ou superprotegidos, talvez nunca aprendam a construir relacionamentos bem-sucedidos.
Se lhes for dito repetidamente, por meio de palavras ou ações, que não são inteligentes, fortes ou atraentes, eles podem crescer sem a resiliência necessária para afastar pensamentos negativos.
O que podemos fazer
Como ninguém tem uma infância perfeita e situações estressantes surgem na vida de todos, todos devemos desenvolver habilidades de enfrentamento. Se não os aprendemos quando crianças, podemos fazê-lo quando adultos. Quanto mais saudáveis formos emocionalmente, menor será a probabilidade de cairmos em padrões negativos, especialmente se vivermos ou trabalharmos com pessoas que sofrem de depressão.
Para evitar que o humor de outra pessoa controle seu próprio bem-estar emocional:
Definir limites: Se alguém fala incessantemente sobre sua situação ruim, tente mudar de assunto ou afirme-se gentilmente.
Procure amigos positivos: Leve isso tão a sério quanto escolher uma alimentação saudável, fazer exercícios e dormir bem.
Prepare-se para tempos difíceis: Você enfrentará problemas em sua vida. Determine quais ferramentas de enfrentamento funcionam para você e, em seguida, armazene seu arsenal de saúde emocional.
Cuidado com o que você pensa: Não exagere nos pequenos problemas. Tente pensar positivamente.
Seja físico: Exercício. A maneira mais simples de redefinir o seu humor é dar um passeio.
Não leve para o lado pessoal os altos e baixos de outra pessoa: Não é sobre você.
Não se preocupe: Ser paciente. Se uma pessoa que está deprimida pedir ajuda, dê-a. Coloque a chave na fechadura, mas deixe-os abrir a porta.
Conhecimento é poder: Capacite-se compreendendo a depressão e atendendo às suas próprias necessidades.
Viva Bem: Siga uma dieta saudável. Durma o suficiente.
Faça alguma coisa: Vá ao cinema, passe um tempo com os amigos. Divirta-se e fique feliz por poder aproveitar a vida.
Resumo
Proteja-se de absorver o humor negativo de outras pessoas, com:
- Fortes habilidades de enfrentamento
- Conhecimento e compreensão
- Estilo de vida saudável
- Paciência
Você pode ter uma atitude otimista e uma vida quase perfeita, mas, mais cedo ou mais tarde, encontrará pessoas negativas. São pessoas que podem transformar sorrisos em lágrimas e férias em tragédia. Culpam, reclamam ou iniciam brigas à menor provocação.
Eles podem ser seus amigos ou colegas de trabalho. Você pode ser casado com um. Eles podem ser inteligentes ou medianos, grandes ou pequenos, jovens ou velhos. O que eles podem ter em comum é algum nível de depressão.
A depressão não é “pega” por uma infecção, como a gripe. Mas se você estiver perto de pessoas irritadas, tristes ou com medo, poderá começar a sentir o mesmo.
Mas há uma grande diferença entre sentir-se deprimido e estar clinicamente deprimido, que é uma condição médica grave que afeta as relações familiares e pessoais, a vida profissional ou escolar, os hábitos de sono e alimentação e a saúde geral.
Em algum momento de nossas vidas, todos nós passamos por pelo menos alguns buracos da vida, e a maioria das pessoas faz isso sem bater. Você pode ficar temporariamente perturbado por problemas ou decepções, mas se recupera.
Uma pessoa com depressão clínica, por outro lado, não consegue parar de se sentir inútil, culpada, desamparada, desesperada ou arrependida. Podem não ter energia ou entusiasmo pelo trabalho ou pela família, ser incapazes de formar amizades ou relacionamentos íntimos e não demonstrar interesse no futuro.
Como você “fica” clinicamente deprimido?
Às vezes, é causada por uma condição médica, como diabetes ou hipotireoidismo. Ou pode ser o efeito colateral de um medicamento prescrito, álcool ou drogas recreativas. A maconha, por exemplo, é um depressor. A depressão parece ocorrer nas famílias, sugerindo um componente biológico hereditário. Algumas pessoas caem em depressão após um acontecimento trágico.
Estudos mostram que as raízes da maior parte da depressão clínica remontam à infância, onde aprendemos a pensar, interpretar e responder aos acontecimentos.
Uma criança aprende desde cedo como lidar – ou não – com o estresse mais tarde na vida. Eles estudam os adultos ao seu redor e aprendem com seu exemplo. Eles podem absorver seus comportamentos inadequados e pensamentos negativos e depois praticá-los. Se os pais estiverem deprimidos, talvez nunca aprendam formas adequadas de combater o estresse.
Se uma criança está rodeada de pessoas combativas, tristes ou medrosas, ela aprende a lutar ou a esconder seus sentimentos. Se ignorados, negligenciados ou superprotegidos, talvez nunca aprendam a construir relacionamentos bem-sucedidos.
Se lhes for dito repetidamente, por meio de palavras ou ações, que não são inteligentes, fortes ou atraentes, eles podem crescer sem a resiliência necessária para afastar pensamentos negativos.
O que podemos fazer
Como ninguém tem uma infância perfeita e situações estressantes surgem na vida de todos, todos devemos desenvolver habilidades de enfrentamento. Se não os aprendemos quando crianças, podemos fazê-lo quando adultos. Quanto mais saudáveis formos emocionalmente, menor será a probabilidade de cairmos em padrões negativos, especialmente se vivermos ou trabalharmos com pessoas que sofrem de depressão.
Para evitar que o humor de outra pessoa controle seu próprio bem-estar emocional:
Definir limites: Se alguém fala incessantemente sobre sua situação ruim, tente mudar de assunto ou afirme-se gentilmente.
Procure amigos positivos: Leve isso tão a sério quanto escolher uma alimentação saudável, fazer exercícios e dormir bem.
Prepare-se para tempos difíceis: Você enfrentará problemas em sua vida. Determine quais ferramentas de enfrentamento funcionam para você e, em seguida, armazene seu arsenal de saúde emocional.
Cuidado com o que você pensa: Não exagere nos pequenos problemas. Tente pensar positivamente.
Seja físico: Exercício. A maneira mais simples de redefinir o seu humor é dar um passeio.
Não leve para o lado pessoal os altos e baixos de outra pessoa: Não é sobre você.
Não se preocupe: Ser paciente. Se uma pessoa que está deprimida pedir ajuda, dê-a. Coloque a chave na fechadura, mas deixe-os abrir a porta.
Conhecimento é poder: Capacite-se compreendendo a depressão e atendendo às suas próprias necessidades.
Viva Bem: Siga uma dieta saudável. Durma o suficiente.
Faça alguma coisa: Vá ao cinema, passe um tempo com os amigos. Divirta-se e fique feliz por poder aproveitar a vida.