Resumo
- A prática pode desenvolver essa habilidade – comece aos poucos.
- Prepare-se – planeje o que dizer.
- Não desista de ser diplomático e gentil.
Freqüentemente, a incapacidade de expressar seus verdadeiros sentimentos é um sinal de que as pessoas estão descontroladas, mesmo quando você não se preocupa conscientemente em agradar certas pessoas. Nessas situações, é mais provável que você esteja reagindo a medos profundos – medo de confronto, desaprovação e rejeição. Todos nós precisamos aprender que obter a nossa própria auto-aprovação significa, em última análise, mais do que obter a aprovação dos outros.
Fale – em prol da auto-estima e do respeito próprio
Quando você diz “sim”, quando quer dizer “não” ou “está tudo bem”, quando não está tudo bem, você nega seu verdadeiro eu e apresenta uma fachada falsa. Falar abertamente fortalece você. É o seu veículo de expressão – diz: “Estou aqui e conto”. Falar abertamente define você e lhe dá respeito próprio e autoestima; engolir suas opiniões e palavras faz o oposto.
Aprendendo a falar a sua verdade
Para alguns, falar abertamente é algo natural; para outros, é uma habilidade aprendida. Não se desanime se isso for algo em que você precisa trabalhar.
Descubra o que você precisa fazer para desenvolver sua determinação de falar honestamente em muitas situações e comece a fazer isso regularmente até que o processo se torne menos assustador e se torne uma segunda natureza.
Primeiro, apenas observe
Observe quando o medo de falar abertamente surge sobre você. Quem está com você? Onde você está? Como você está se sentindo?
Às vezes ficamos presos a um hábito automático. Observe sua tendência de concordar automaticamente com tudo e todos. Não balance a cabeça se não concordar – apenas ficar parado pode ser a primeira vitória.
Comece pequeno e pratique
Planeje falar pelo menos uma vez por dia e procure oportunidades para fazê-lo. Faça disso um jogo ou um desafio. Isso não significa aprender a ser rude, desagradável ou conflituoso o tempo todo. Falar honestamente significa afirmar suas necessidades, gostos e direitos básicos de maneira educada, quando a situação o justificar.
Por exemplo, se você estiver sentado em uma mesa de que não gosta em um restaurante, em vez de aceitar a mesa ruim, aproveite isso como uma oportunidade para praticar a afirmação e dizer: “Prefiro a mesa perto da janela. ”
Tenha em mente:
- Com a prática, falar ficará mais fácil e, com o tempo, você ganhará confiança.
- Comece mesmo que nas primeiras vezes sua voz possa tremer.
- Saiba que você vai melhorar nisso.
- Se o seu chefe ou cônjuge é a pessoa difícil, comece a praticar em situações onde há menos riscos.
- Se falar abertamente não funcionar como você esperava, descubra como você pode melhorar e tente novamente.
Esteja preparado
Nem sempre podemos planejar quando e como precisaremos nos expressar, mas há muitas situações para as quais você pode se preparar. Planeje o que você vai dizer e prepare-se para dizê-lo. Para questões maiores - falar honestamente com uma pessoa importante, colega de trabalho ou chefe - escreva o que você quer dizer e refine-o para que, quando chegar a hora, você tenha pontos aos quais recorrer e um plano sobre como apresentar seu questões educadamente, mas com segurança.
Pessoas e situações difíceis
Prepare-se mentalmente para situações difíceis e aprenda a fortalecer sua determinação. Lembre-se de que você não pode controlar as ações ou palavras de outras pessoas; você só pode se controlar. Portanto, opte por falar com calma e respeito.
Se você falar educadamente e resultar em um confronto acalorado, ou se alguém o surpreender com um confronto repentino e você não quiser ceder, mas não estiver preparado para uma troca emocional carregada, você sempre pode dizer que deseja conversar sobre mais o assunto, mas não aqui e agora. Sugira um encontro mais tarde em um território neutro. Você não está cedendo – apenas não está deixando a pessoa mais ousada definir a agenda.
Se você já tem um padrão de submissão verbal com alguém, será preciso muito trabalho para quebrar o hábito, além de algum desconforto inicial, mas isso pode ser feito. Alguém que está acostumado com o seu silêncio e concordância provavelmente ficará irritado nas primeiras vezes que você falar o que diz. Na maioria dos casos, eles apenas terão que superar isso e se acostumar com o novo você. Melhor conselho: não estabeleça esse padrão em relacionamentos futuros. Fale seus verdadeiros sentimentos desde o início.
Se a pessoa com quem você precisa se afirmar é um chefe ou alguém que tem “poder” sobre você por causa de questões financeiras ou familiares, ou mesmo por medo de represálias, então procure ajuda profissional sobre como se tornar mais proativo na reivindicação de seus direitos. Às vezes, falar abertamente custará um relacionamento, mas esses relacionamentos costumam ser tóxicos de qualquer maneira, e você estará melhor sem eles.
Encontre modelos
Identifique pessoas cujas habilidades de expressão você admira. Estude o que eles fazem e como falam com honestidade e respeito. Faça anotações e modele seus movimentos de acordo com os deles. Fale com eles, se possível, e peça conselhos.
Você sempre precisa falar abertamente?
Use seus novos poderes de assertividade com sabedoria – para se proteger e se projetar, e não para destruir ou incomodar os outros. Você não precisa falar abertamente sobre todos os pensamentos ou divergências que tiver, nem criticar as pessoas o tempo todo. Pessoas que fazem isso o tempo todo sem um bom motivo rapidamente se tornam entediantes.
Ainda precisamos avaliar quando, onde e por que é apropriado falar. Não precisamos abrir mão de ser diplomáticos e gentis. Pode exigir prática, mas podemos descobrir como ser honestos e diplomáticos ao mesmo tempo.
Resumo
- A prática pode desenvolver essa habilidade – comece aos poucos.
- Prepare-se – planeje o que dizer.
- Não desista de ser diplomático e gentil.
Freqüentemente, a incapacidade de expressar seus verdadeiros sentimentos é um sinal de que as pessoas estão descontroladas, mesmo quando você não se preocupa conscientemente em agradar certas pessoas. Nessas situações, é mais provável que você esteja reagindo a medos profundos – medo de confronto, desaprovação e rejeição. Todos nós precisamos aprender que obter a nossa própria auto-aprovação significa, em última análise, mais do que obter a aprovação dos outros.
Fale – em prol da auto-estima e do respeito próprio
Quando você diz “sim”, quando quer dizer “não” ou “está tudo bem”, quando não está tudo bem, você nega seu verdadeiro eu e apresenta uma fachada falsa. Falar abertamente fortalece você. É o seu veículo de expressão – diz: “Estou aqui e conto”. Falar abertamente define você e lhe dá respeito próprio e autoestima; engolir suas opiniões e palavras faz o oposto.
Aprendendo a falar a sua verdade
Para alguns, falar abertamente é algo natural; para outros, é uma habilidade aprendida. Não se desanime se isso for algo em que você precisa trabalhar.
Descubra o que você precisa fazer para desenvolver sua determinação de falar honestamente em muitas situações e comece a fazer isso regularmente até que o processo se torne menos assustador e se torne uma segunda natureza.
Primeiro, apenas observe
Observe quando o medo de falar abertamente surge sobre você. Quem está com você? Onde você está? Como você está se sentindo?
Às vezes ficamos presos a um hábito automático. Observe sua tendência de concordar automaticamente com tudo e todos. Não balance a cabeça se não concordar – apenas ficar parado pode ser a primeira vitória.
Comece pequeno e pratique
Planeje falar pelo menos uma vez por dia e procure oportunidades para fazê-lo. Faça disso um jogo ou um desafio. Isso não significa aprender a ser rude, desagradável ou conflituoso o tempo todo. Falar honestamente significa afirmar suas necessidades, gostos e direitos básicos de maneira educada, quando a situação o justificar.
Por exemplo, se você estiver sentado em uma mesa de que não gosta em um restaurante, em vez de aceitar a mesa ruim, aproveite isso como uma oportunidade para praticar a afirmação e dizer: “Prefiro a mesa perto da janela. ”
Tenha em mente:
- Com a prática, falar ficará mais fácil e, com o tempo, você ganhará confiança.
- Comece mesmo que nas primeiras vezes sua voz possa tremer.
- Saiba que você vai melhorar nisso.
- Se o seu chefe ou cônjuge é a pessoa difícil, comece a praticar em situações onde há menos riscos.
- Se falar abertamente não funcionar como você esperava, descubra como você pode melhorar e tente novamente.
Esteja preparado
Nem sempre podemos planejar quando e como precisaremos nos expressar, mas há muitas situações para as quais você pode se preparar. Planeje o que você vai dizer e prepare-se para dizê-lo. Para questões maiores - falar honestamente com uma pessoa importante, colega de trabalho ou chefe - escreva o que você quer dizer e refine-o para que, quando chegar a hora, você tenha pontos aos quais recorrer e um plano sobre como apresentar seu questões educadamente, mas com segurança.
Pessoas e situações difíceis
Prepare-se mentalmente para situações difíceis e aprenda a fortalecer sua determinação. Lembre-se de que você não pode controlar as ações ou palavras de outras pessoas; você só pode se controlar. Portanto, opte por falar com calma e respeito.
Se você falar educadamente e resultar em um confronto acalorado, ou se alguém o surpreender com um confronto repentino e você não quiser ceder, mas não estiver preparado para uma troca emocional carregada, você sempre pode dizer que deseja conversar sobre mais o assunto, mas não aqui e agora. Sugira um encontro mais tarde em um território neutro. Você não está cedendo – apenas não está deixando a pessoa mais ousada definir a agenda.
Se você já tem um padrão de submissão verbal com alguém, será preciso muito trabalho para quebrar o hábito, além de algum desconforto inicial, mas isso pode ser feito. Alguém que está acostumado com o seu silêncio e concordância provavelmente ficará irritado nas primeiras vezes que você falar o que diz. Na maioria dos casos, eles apenas terão que superar isso e se acostumar com o novo você. Melhor conselho: não estabeleça esse padrão em relacionamentos futuros. Fale seus verdadeiros sentimentos desde o início.
Se a pessoa com quem você precisa se afirmar é um chefe ou alguém que tem “poder” sobre você por causa de questões financeiras ou familiares, ou mesmo por medo de represálias, então procure ajuda profissional sobre como se tornar mais proativo na reivindicação de seus direitos. Às vezes, falar abertamente custará um relacionamento, mas esses relacionamentos costumam ser tóxicos de qualquer maneira, e você estará melhor sem eles.
Encontre modelos
Identifique pessoas cujas habilidades de expressão você admira. Estude o que eles fazem e como falam com honestidade e respeito. Faça anotações e modele seus movimentos de acordo com os deles. Fale com eles, se possível, e peça conselhos.
Você sempre precisa falar abertamente?
Use seus novos poderes de assertividade com sabedoria – para se proteger e se projetar, e não para destruir ou incomodar os outros. Você não precisa falar abertamente sobre todos os pensamentos ou divergências que tiver, nem criticar as pessoas o tempo todo. Pessoas que fazem isso o tempo todo sem um bom motivo rapidamente se tornam entediantes.
Ainda precisamos avaliar quando, onde e por que é apropriado falar. Não precisamos abrir mão de ser diplomáticos e gentis. Pode exigir prática, mas podemos descobrir como ser honestos e diplomáticos ao mesmo tempo.
Resumo
- A prática pode desenvolver essa habilidade – comece aos poucos.
- Prepare-se – planeje o que dizer.
- Não desista de ser diplomático e gentil.
Freqüentemente, a incapacidade de expressar seus verdadeiros sentimentos é um sinal de que as pessoas estão descontroladas, mesmo quando você não se preocupa conscientemente em agradar certas pessoas. Nessas situações, é mais provável que você esteja reagindo a medos profundos – medo de confronto, desaprovação e rejeição. Todos nós precisamos aprender que obter a nossa própria auto-aprovação significa, em última análise, mais do que obter a aprovação dos outros.
Fale – em prol da auto-estima e do respeito próprio
Quando você diz “sim”, quando quer dizer “não” ou “está tudo bem”, quando não está tudo bem, você nega seu verdadeiro eu e apresenta uma fachada falsa. Falar abertamente fortalece você. É o seu veículo de expressão – diz: “Estou aqui e conto”. Falar abertamente define você e lhe dá respeito próprio e autoestima; engolir suas opiniões e palavras faz o oposto.
Aprendendo a falar a sua verdade
Para alguns, falar abertamente é algo natural; para outros, é uma habilidade aprendida. Não se desanime se isso for algo em que você precisa trabalhar.
Descubra o que você precisa fazer para desenvolver sua determinação de falar honestamente em muitas situações e comece a fazer isso regularmente até que o processo se torne menos assustador e se torne uma segunda natureza.
Primeiro, apenas observe
Observe quando o medo de falar abertamente surge sobre você. Quem está com você? Onde você está? Como você está se sentindo?
Às vezes ficamos presos a um hábito automático. Observe sua tendência de concordar automaticamente com tudo e todos. Não balance a cabeça se não concordar – apenas ficar parado pode ser a primeira vitória.
Comece pequeno e pratique
Planeje falar pelo menos uma vez por dia e procure oportunidades para fazê-lo. Faça disso um jogo ou um desafio. Isso não significa aprender a ser rude, desagradável ou conflituoso o tempo todo. Falar honestamente significa afirmar suas necessidades, gostos e direitos básicos de maneira educada, quando a situação o justificar.
Por exemplo, se você estiver sentado em uma mesa de que não gosta em um restaurante, em vez de aceitar a mesa ruim, aproveite isso como uma oportunidade para praticar a afirmação e dizer: “Prefiro a mesa perto da janela. ”
Tenha em mente:
- Com a prática, falar ficará mais fácil e, com o tempo, você ganhará confiança.
- Comece mesmo que nas primeiras vezes sua voz possa tremer.
- Saiba que você vai melhorar nisso.
- Se o seu chefe ou cônjuge é a pessoa difícil, comece a praticar em situações onde há menos riscos.
- Se falar abertamente não funcionar como você esperava, descubra como você pode melhorar e tente novamente.
Esteja preparado
Nem sempre podemos planejar quando e como precisaremos nos expressar, mas há muitas situações para as quais você pode se preparar. Planeje o que você vai dizer e prepare-se para dizê-lo. Para questões maiores - falar honestamente com uma pessoa importante, colega de trabalho ou chefe - escreva o que você quer dizer e refine-o para que, quando chegar a hora, você tenha pontos aos quais recorrer e um plano sobre como apresentar seu questões educadamente, mas com segurança.
Pessoas e situações difíceis
Prepare-se mentalmente para situações difíceis e aprenda a fortalecer sua determinação. Lembre-se de que você não pode controlar as ações ou palavras de outras pessoas; você só pode se controlar. Portanto, opte por falar com calma e respeito.
Se você falar educadamente e resultar em um confronto acalorado, ou se alguém o surpreender com um confronto repentino e você não quiser ceder, mas não estiver preparado para uma troca emocional carregada, você sempre pode dizer que deseja conversar sobre mais o assunto, mas não aqui e agora. Sugira um encontro mais tarde em um território neutro. Você não está cedendo – apenas não está deixando a pessoa mais ousada definir a agenda.
Se você já tem um padrão de submissão verbal com alguém, será preciso muito trabalho para quebrar o hábito, além de algum desconforto inicial, mas isso pode ser feito. Alguém que está acostumado com o seu silêncio e concordância provavelmente ficará irritado nas primeiras vezes que você falar o que diz. Na maioria dos casos, eles apenas terão que superar isso e se acostumar com o novo você. Melhor conselho: não estabeleça esse padrão em relacionamentos futuros. Fale seus verdadeiros sentimentos desde o início.
Se a pessoa com quem você precisa se afirmar é um chefe ou alguém que tem “poder” sobre você por causa de questões financeiras ou familiares, ou mesmo por medo de represálias, então procure ajuda profissional sobre como se tornar mais proativo na reivindicação de seus direitos. Às vezes, falar abertamente custará um relacionamento, mas esses relacionamentos costumam ser tóxicos de qualquer maneira, e você estará melhor sem eles.
Encontre modelos
Identifique pessoas cujas habilidades de expressão você admira. Estude o que eles fazem e como falam com honestidade e respeito. Faça anotações e modele seus movimentos de acordo com os deles. Fale com eles, se possível, e peça conselhos.
Você sempre precisa falar abertamente?
Use seus novos poderes de assertividade com sabedoria – para se proteger e se projetar, e não para destruir ou incomodar os outros. Você não precisa falar abertamente sobre todos os pensamentos ou divergências que tiver, nem criticar as pessoas o tempo todo. Pessoas que fazem isso o tempo todo sem um bom motivo rapidamente se tornam entediantes.
Ainda precisamos avaliar quando, onde e por que é apropriado falar. Não precisamos abrir mão de ser diplomáticos e gentis. Pode exigir prática, mas podemos descobrir como ser honestos e diplomáticos ao mesmo tempo.