Podemos não ser capazes de controlar completamente nossos sentimentos. Mas podemos aprender a gerenciá-los. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar. Mas isso deve ser feito de uma forma que beneficie você e outras pessoas. Também ajuda a evitar erros comuns ao expressar seus sentimentos.
Por que você deve expressar seus sentimentos
Falar sobre seus sentimentos com um amigo ou conselheiro de confiança é bom para você. Mantê-los dentro de você pode fazer você se sentir deprimido e ansioso. Também pode afetá-lo fisicamente, causando dores de cabeça, pressão alta e outras doenças.
Alguns “fazeres” a serem considerados
Primeiro, identifique seus sentimentos. Você está se sentindo triste ou frustrado? Solitário ou desapontado? Sintonize sua mente e corpo. Crie palavras específicas que descrevam exatamente como você se sente. Escreva-os se isso ajudar.
Quando você fala sobre seus sentimentos, também pode ajudar:
- Descreva o grau de seus sentimentos. Você está furioso ou levemente irritado?
- Use mensagens “I”: “Eu me sinto _________ quando __________.”
- Assuma total responsabilidade por seus sentimentos, em vez de culpar os outros. O comportamento de outras pessoas pode incomodá-lo, mas a sua resposta depende de você.
- Se possível, escolha um público “seguro”. É alguém que está disposto a ouvir sem interromper ou julgar.
- Fale com um clérigo, conselheiro ou profissional de saúde mental, se necessário.
Alguns “não faça”
Por mais útil que seja falar sobre seus sentimentos, há alguns cuidados a serem considerados.
- Falar “para” ou culpar o ouvinte
- Forçar uma pessoa relutante a ouvi-lo
- Repetindo um evento perturbador repetidamente. Falar repetidamente sobre isso pode reacender sentimentos negativos que você desabafou na primeira vez que contou
- Confundir o ouvinte com sua linguagem corporal, como sorrir quando você está com raiva
- Falando apenas sobre sentimentos negativos
- Esperar que os outros sintam o mesmo que você
- Exigir que os outros compartilhem seus sentimentos com você
O objetivo de falar sobre um sentimento é deixá-lo sair de forma positiva para que pare de incomodar. Considere ajuda profissional se um sentimento específico, como ansiedade ou depressão, não desaparecer.
Podemos não ser capazes de controlar completamente nossos sentimentos. Mas podemos aprender a gerenciá-los. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar. Mas isso deve ser feito de uma forma que beneficie você e outras pessoas. Também ajuda a evitar erros comuns ao expressar seus sentimentos.
Por que você deve expressar seus sentimentos
Falar sobre seus sentimentos com um amigo ou conselheiro de confiança é bom para você. Mantê-los dentro de você pode fazer você se sentir deprimido e ansioso. Também pode afetá-lo fisicamente, causando dores de cabeça, pressão alta e outras doenças.
Alguns “fazeres” a serem considerados
Primeiro, identifique seus sentimentos. Você está se sentindo triste ou frustrado? Solitário ou desapontado? Sintonize sua mente e corpo. Crie palavras específicas que descrevam exatamente como você se sente. Escreva-os se isso ajudar.
Quando você fala sobre seus sentimentos, também pode ajudar:
- Descreva o grau de seus sentimentos. Você está furioso ou levemente irritado?
- Use mensagens “I”: “Eu me sinto _________ quando __________.”
- Assuma total responsabilidade por seus sentimentos, em vez de culpar os outros. O comportamento de outras pessoas pode incomodá-lo, mas a sua resposta depende de você.
- Se possível, escolha um público “seguro”. É alguém que está disposto a ouvir sem interromper ou julgar.
- Fale com um clérigo, conselheiro ou profissional de saúde mental, se necessário.
Alguns “não faça”
Por mais útil que seja falar sobre seus sentimentos, há alguns cuidados a serem considerados.
- Falar “para” ou culpar o ouvinte
- Forçar uma pessoa relutante a ouvi-lo
- Repetindo um evento perturbador repetidamente. Falar repetidamente sobre isso pode reacender sentimentos negativos que você desabafou na primeira vez que contou
- Confundir o ouvinte com sua linguagem corporal, como sorrir quando você está com raiva
- Falando apenas sobre sentimentos negativos
- Esperar que os outros sintam o mesmo que você
- Exigir que os outros compartilhem seus sentimentos com você
O objetivo de falar sobre um sentimento é deixá-lo sair de forma positiva para que pare de incomodar. Considere ajuda profissional se um sentimento específico, como ansiedade ou depressão, não desaparecer.
Podemos não ser capazes de controlar completamente nossos sentimentos. Mas podemos aprender a gerenciá-los. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar. Mas isso deve ser feito de uma forma que beneficie você e outras pessoas. Também ajuda a evitar erros comuns ao expressar seus sentimentos.
Por que você deve expressar seus sentimentos
Falar sobre seus sentimentos com um amigo ou conselheiro de confiança é bom para você. Mantê-los dentro de você pode fazer você se sentir deprimido e ansioso. Também pode afetá-lo fisicamente, causando dores de cabeça, pressão alta e outras doenças.
Alguns “fazeres” a serem considerados
Primeiro, identifique seus sentimentos. Você está se sentindo triste ou frustrado? Solitário ou desapontado? Sintonize sua mente e corpo. Crie palavras específicas que descrevam exatamente como você se sente. Escreva-os se isso ajudar.
Quando você fala sobre seus sentimentos, também pode ajudar:
- Descreva o grau de seus sentimentos. Você está furioso ou levemente irritado?
- Use mensagens “I”: “Eu me sinto _________ quando __________.”
- Assuma total responsabilidade por seus sentimentos, em vez de culpar os outros. O comportamento de outras pessoas pode incomodá-lo, mas a sua resposta depende de você.
- Se possível, escolha um público “seguro”. É alguém que está disposto a ouvir sem interromper ou julgar.
- Fale com um clérigo, conselheiro ou profissional de saúde mental, se necessário.
Alguns “não faça”
Por mais útil que seja falar sobre seus sentimentos, há alguns cuidados a serem considerados.
- Falar “para” ou culpar o ouvinte
- Forçar uma pessoa relutante a ouvi-lo
- Repetindo um evento perturbador repetidamente. Falar repetidamente sobre isso pode reacender sentimentos negativos que você desabafou na primeira vez que contou
- Confundir o ouvinte com sua linguagem corporal, como sorrir quando você está com raiva
- Falando apenas sobre sentimentos negativos
- Esperar que os outros sintam o mesmo que você
- Exigir que os outros compartilhem seus sentimentos com você
O objetivo de falar sobre um sentimento é deixá-lo sair de forma positiva para que pare de incomodar. Considere ajuda profissional se um sentimento específico, como ansiedade ou depressão, não desaparecer.