Resumo
- O estresse assume muitas formas e pode ser bom ou ruim.
- Estresse prolongado ou acumulado pode afetar sua saúde e bem-estar.
- Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para controlar o estresse.
Todas as pessoas sabem como é o estresse. Mas não é tão fácil de definir.
O estresse é como o cérebro e o corpo respondem a qualquer coisa que você sinta ser uma ameaça ao seu bem-estar. Esse “estressor” pode ser um evento, situação ou mudança. Um estressor faz com que o cérebro libere substâncias químicas e hormônios para quase todos os sistemas do corpo: o coração bate mais rápido. Músculos tensos. A respiração é mais rápida. O cérebro entra em alerta máximo. A resposta ao estresse de “lutar ou fugir” do corpo acontece muito rápido e deixa você pronto para agir. Depois que o estressor desaparece, as funções do corpo voltam ao normal.
O estresse é bom ou ruim?
O estresse é “bom” quando ajuda a concentrar sua energia e esforço. Por exemplo, o estresse pode ajudá-lo a:
- Agir rapidamente em caso de emergência
- Cumpra um prazo
- Resolver um problema
- Competir em esportes
- Deixar um emprego sem saída
- Evite um acidente
- Salve uma vida
O estresse é “ruim” quando se acumula ou dura muito tempo e afeta sua saúde e bem-estar. O mau estresse pode interferir em seu trabalho, relacionamentos e prazer de viver.
Tipos de estresse e estressores comuns
O estresse assume muitas formas:
Estresse de curto prazo ou “agudo”. Esta forma comum pode ser inofensiva em pequenas quantidades e surtos. Mas muitos estressores de curto prazo ao mesmo tempo podem fazer você se sentir muito magro, preocupado e tenso. Os estressores de curto prazo variam de aborrecimentos momentâneos a grandes mudanças ou transições que duram várias semanas ou meses. Exemplos de estressores de curto prazo incluem:
- Ficar preso no trânsito
- Um cano com vazamento
- Falar em público
- Entrevista para um emprego
- Uma discussão acalorada
- Uma mudança de emprego
- Casar
- Mudança para uma nova casa
- Tendo um bebê
Estresse duradouro ou “crônico”. Pobreza ou problemas financeiros menos graves, desemprego, casamento infeliz, responsabilidades de cuidador de longo prazo, morar em um bairro inseguro e doenças crônicas são exemplos de estressores que podem levar a um estresse duradouro. As pessoas que não conseguem escapar ou administrar o estresse duradouro geralmente se sentem impotentes para mudar e como se não tivessem saída e, de fato, alguns problemas são muito desafiadores, mesmo quando alguém é intrinsecamente resiliente.
Estresse traumático. Ver ou viver um desastre ou violência causa estresse extremo. Para algumas pessoas, o trauma causa danos emocionais tão profundos que elas continuam a sentir medo ou estressadas mesmo quando o perigo já passou. Isso é chamado de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É um tipo de transtorno de ansiedade. Pessoas com PTSD podem reviver o evento assustador por meio de sonhos ou flashbacks. Eles podem ficar tensos ou facilmente assustados. Eles podem evitar aspectos da vida que os lembrem do evento. Eles também podem se sentir emocionalmente entorpecidos e separados dos outros, como se a vida não tivesse direção, propósito ou futuro. O tratamento pode ajudar as pessoas com PTSD a se curar.
Personalidade, padrões de pensamento e genes também podem influenciar como uma pessoa responde e sente o estresse.
Sinais de alerta de estresse
Não importa o tipo, o estresse que se acumula ou não desaparece pode prejudicar seu corpo, mente e espírito. Ser capaz de reconhecer quando seu nível de estresse está muito alto é importante. Você pode olhar para o seu corpo, sentimentos e comportamentos em busca de pistas. Veja se esses sinais se aplicam a você:
Sinais de que estou estressado:
- Dor de estômago
- Dores de cabeça
- Insônia
- Tensão muscular
- Dor no peito (angina)
- Dor no pescoço ou nas costas
- Problemas de sono
- Erupções cutâneas
- Instável, impaciente, irritável
- Irritabilidade
- Falta de energia
- Sentindo-se cansado
- Sentir-se triste ou chorar
- Preocupação constante
- Incapaz de focar
- Esquecimento
- Morder as unhas
- Dentes de moagem
- Mandíbula apertada
- Pulando refeições
- Excessos
- Comer alimentos não saudáveis
- Beber muito álcool
- Usando drogas
Usar maneiras saudáveis de administrar o estresse rotineiro e inesperado faz parte de um estilo de vida saudável. Se o seu estresse está sobrecarregando você, a melhor coisa a fazer é buscar ajuda. Seu médico ou um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar soluções e gerenciar o estresse.
Resumo
- O estresse assume muitas formas e pode ser bom ou ruim.
- Estresse prolongado ou acumulado pode afetar sua saúde e bem-estar.
- Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para controlar o estresse.
Todas as pessoas sabem como é o estresse. Mas não é tão fácil de definir.
O estresse é como o cérebro e o corpo respondem a qualquer coisa que você sinta ser uma ameaça ao seu bem-estar. Esse “estressor” pode ser um evento, situação ou mudança. Um estressor faz com que o cérebro libere substâncias químicas e hormônios para quase todos os sistemas do corpo: o coração bate mais rápido. Músculos tensos. A respiração é mais rápida. O cérebro entra em alerta máximo. A resposta ao estresse de “lutar ou fugir” do corpo acontece muito rápido e deixa você pronto para agir. Depois que o estressor desaparece, as funções do corpo voltam ao normal.
O estresse é bom ou ruim?
O estresse é “bom” quando ajuda a concentrar sua energia e esforço. Por exemplo, o estresse pode ajudá-lo a:
- Agir rapidamente em caso de emergência
- Cumpra um prazo
- Resolver um problema
- Competir em esportes
- Deixar um emprego sem saída
- Evite um acidente
- Salve uma vida
O estresse é “ruim” quando se acumula ou dura muito tempo e afeta sua saúde e bem-estar. O mau estresse pode interferir em seu trabalho, relacionamentos e prazer de viver.
Tipos de estresse e estressores comuns
O estresse assume muitas formas:
Estresse de curto prazo ou “agudo”. Esta forma comum pode ser inofensiva em pequenas quantidades e surtos. Mas muitos estressores de curto prazo ao mesmo tempo podem fazer você se sentir muito magro, preocupado e tenso. Os estressores de curto prazo variam de aborrecimentos momentâneos a grandes mudanças ou transições que duram várias semanas ou meses. Exemplos de estressores de curto prazo incluem:
- Ficar preso no trânsito
- Um cano com vazamento
- Falar em público
- Entrevista para um emprego
- Uma discussão acalorada
- Uma mudança de emprego
- Casar
- Mudança para uma nova casa
- Tendo um bebê
Estresse duradouro ou “crônico”. Pobreza ou problemas financeiros menos graves, desemprego, casamento infeliz, responsabilidades de cuidador de longo prazo, morar em um bairro inseguro e doenças crônicas são exemplos de estressores que podem levar a um estresse duradouro. As pessoas que não conseguem escapar ou administrar o estresse duradouro geralmente se sentem impotentes para mudar e como se não tivessem saída e, de fato, alguns problemas são muito desafiadores, mesmo quando alguém é intrinsecamente resiliente.
Estresse traumático. Ver ou viver um desastre ou violência causa estresse extremo. Para algumas pessoas, o trauma causa danos emocionais tão profundos que elas continuam a sentir medo ou estressadas mesmo quando o perigo já passou. Isso é chamado de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É um tipo de transtorno de ansiedade. Pessoas com PTSD podem reviver o evento assustador por meio de sonhos ou flashbacks. Eles podem ficar tensos ou facilmente assustados. Eles podem evitar aspectos da vida que os lembrem do evento. Eles também podem se sentir emocionalmente entorpecidos e separados dos outros, como se a vida não tivesse direção, propósito ou futuro. O tratamento pode ajudar as pessoas com PTSD a se curar.
Personalidade, padrões de pensamento e genes também podem influenciar como uma pessoa responde e sente o estresse.
Sinais de alerta de estresse
Não importa o tipo, o estresse que se acumula ou não desaparece pode prejudicar seu corpo, mente e espírito. Ser capaz de reconhecer quando seu nível de estresse está muito alto é importante. Você pode olhar para o seu corpo, sentimentos e comportamentos em busca de pistas. Veja se esses sinais se aplicam a você:
Sinais de que estou estressado:
- Dor de estômago
- Dores de cabeça
- Insônia
- Tensão muscular
- Dor no peito (angina)
- Dor no pescoço ou nas costas
- Problemas de sono
- Erupções cutâneas
- Instável, impaciente, irritável
- Irritabilidade
- Falta de energia
- Sentindo-se cansado
- Sentir-se triste ou chorar
- Preocupação constante
- Incapaz de focar
- Esquecimento
- Morder as unhas
- Dentes de moagem
- Mandíbula apertada
- Pulando refeições
- Excessos
- Comer alimentos não saudáveis
- Beber muito álcool
- Usando drogas
Usar maneiras saudáveis de administrar o estresse rotineiro e inesperado faz parte de um estilo de vida saudável. Se o seu estresse está sobrecarregando você, a melhor coisa a fazer é buscar ajuda. Seu médico ou um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar soluções e gerenciar o estresse.
Resumo
- O estresse assume muitas formas e pode ser bom ou ruim.
- Estresse prolongado ou acumulado pode afetar sua saúde e bem-estar.
- Reconhecer os sintomas é o primeiro passo para controlar o estresse.
Todas as pessoas sabem como é o estresse. Mas não é tão fácil de definir.
O estresse é como o cérebro e o corpo respondem a qualquer coisa que você sinta ser uma ameaça ao seu bem-estar. Esse “estressor” pode ser um evento, situação ou mudança. Um estressor faz com que o cérebro libere substâncias químicas e hormônios para quase todos os sistemas do corpo: o coração bate mais rápido. Músculos tensos. A respiração é mais rápida. O cérebro entra em alerta máximo. A resposta ao estresse de “lutar ou fugir” do corpo acontece muito rápido e deixa você pronto para agir. Depois que o estressor desaparece, as funções do corpo voltam ao normal.
O estresse é bom ou ruim?
O estresse é “bom” quando ajuda a concentrar sua energia e esforço. Por exemplo, o estresse pode ajudá-lo a:
- Agir rapidamente em caso de emergência
- Cumpra um prazo
- Resolver um problema
- Competir em esportes
- Deixar um emprego sem saída
- Evite um acidente
- Salve uma vida
O estresse é “ruim” quando se acumula ou dura muito tempo e afeta sua saúde e bem-estar. O mau estresse pode interferir em seu trabalho, relacionamentos e prazer de viver.
Tipos de estresse e estressores comuns
O estresse assume muitas formas:
Estresse de curto prazo ou “agudo”. Esta forma comum pode ser inofensiva em pequenas quantidades e surtos. Mas muitos estressores de curto prazo ao mesmo tempo podem fazer você se sentir muito magro, preocupado e tenso. Os estressores de curto prazo variam de aborrecimentos momentâneos a grandes mudanças ou transições que duram várias semanas ou meses. Exemplos de estressores de curto prazo incluem:
- Ficar preso no trânsito
- Um cano com vazamento
- Falar em público
- Entrevista para um emprego
- Uma discussão acalorada
- Uma mudança de emprego
- Casar
- Mudança para uma nova casa
- Tendo um bebê
Estresse duradouro ou “crônico”. Pobreza ou problemas financeiros menos graves, desemprego, casamento infeliz, responsabilidades de cuidador de longo prazo, morar em um bairro inseguro e doenças crônicas são exemplos de estressores que podem levar a um estresse duradouro. As pessoas que não conseguem escapar ou administrar o estresse duradouro geralmente se sentem impotentes para mudar e como se não tivessem saída e, de fato, alguns problemas são muito desafiadores, mesmo quando alguém é intrinsecamente resiliente.
Estresse traumático. Ver ou viver um desastre ou violência causa estresse extremo. Para algumas pessoas, o trauma causa danos emocionais tão profundos que elas continuam a sentir medo ou estressadas mesmo quando o perigo já passou. Isso é chamado de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). É um tipo de transtorno de ansiedade. Pessoas com PTSD podem reviver o evento assustador por meio de sonhos ou flashbacks. Eles podem ficar tensos ou facilmente assustados. Eles podem evitar aspectos da vida que os lembrem do evento. Eles também podem se sentir emocionalmente entorpecidos e separados dos outros, como se a vida não tivesse direção, propósito ou futuro. O tratamento pode ajudar as pessoas com PTSD a se curar.
Personalidade, padrões de pensamento e genes também podem influenciar como uma pessoa responde e sente o estresse.
Sinais de alerta de estresse
Não importa o tipo, o estresse que se acumula ou não desaparece pode prejudicar seu corpo, mente e espírito. Ser capaz de reconhecer quando seu nível de estresse está muito alto é importante. Você pode olhar para o seu corpo, sentimentos e comportamentos em busca de pistas. Veja se esses sinais se aplicam a você:
Sinais de que estou estressado:
- Dor de estômago
- Dores de cabeça
- Insônia
- Tensão muscular
- Dor no peito (angina)
- Dor no pescoço ou nas costas
- Problemas de sono
- Erupções cutâneas
- Instável, impaciente, irritável
- Irritabilidade
- Falta de energia
- Sentindo-se cansado
- Sentir-se triste ou chorar
- Preocupação constante
- Incapaz de focar
- Esquecimento
- Morder as unhas
- Dentes de moagem
- Mandíbula apertada
- Pulando refeições
- Excessos
- Comer alimentos não saudáveis
- Beber muito álcool
- Usando drogas
Usar maneiras saudáveis de administrar o estresse rotineiro e inesperado faz parte de um estilo de vida saudável. Se o seu estresse está sobrecarregando você, a melhor coisa a fazer é buscar ajuda. Seu médico ou um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a encontrar soluções e gerenciar o estresse.