Resumo
- Dormir mal pode levar a acidentes, problemas de saúde e conflitos.
- O sono adequado pode ajudar a manter a saúde.
- Muitas pessoas lutam com distúrbios do sono, mas um médico pode ajudar.
O sono é importante para o seu bem-estar. É uma necessidade básica para o crescimento de bebês, crianças e adolescentes. Para os adultos, um bom sono é fundamental para a saúde geral. O sono ajuda seu cérebro a se preparar para o dia seguinte. Também ajuda a melhorar a aprendizagem, a resolução de problemas e a tomada de decisões. O sono ajuda a controlar as emoções e a lidar com as mudanças também.
Seu corpo precisa dormir para combater infecções e ajudar a prevenir certas doenças. Além disso, o sono é uma parte importante do gerenciamento de certas condições de saúde. O sono pode ajudar as pessoas com doença renal, depressão ou outras condições a controlar os sintomas e se sentir mais fortes.
O sono é fundamental. No entanto, muitos de nós não recebem o suficiente. De fato, 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm mais de 70 tipos de problemas de sono. Alguns relatórios mostram que um em cada quatro adultos tem sono ruim pelo menos 15 em cada 30 dias.
Quantas horas de sono você precisa?
Os especialistas concordam que os adultos precisam de cerca de sete a nove horas de sono por noite. Mesmo assim, a quantidade de sono que você precisa mudará com a idade. Sua saúde e estilo de vida também são importantes para descobrir quanto sono você precisa.
Além do mais, você precisa de certos estágios de sono suficientes. Por exemplo, dormir profundamente o suficiente e dormir REM (sono dos sonhos) pode ajudar as pessoas a funcionarem bem emocionalmente durante o dia. Acredita-se que o sono REM ative as partes do cérebro usadas para aprender.
Para descobrir quanto sono você precisa, pense em como você se sente durante o dia. Você se sente alerta ou nebuloso? Pergunte a si mesmo o que é preciso para se sentir bem o dia todo – no trabalho, no lazer e enquanto dirige. Além disso, pense em quaisquer condições de saúde que você possa ter e como seus níveis de sono o ajudam a controlar os sintomas. Todas essas coisas podem ajudá-lo a encontrar sua quantidade ideal de sono.
O que é dormir mal?
O sono ruim vem em diferentes formas. Algumas pessoas não conseguem dormir. Alguns lutam para permanecer dormindo. Ambos os problemas fazem parte da insônia. Muitas pessoas também têm distúrbios do sono relacionados à respiração, como apneia do sono. Este é um bloqueio nas vias aéreas, causando pausas na respiração que podem ser prejudiciais.
Muitas pessoas simplesmente não dormem o suficiente. Dormir pouco é ficar menos de seis horas por noite. Horários ocupados e demandas de trabalho são os culpados pelo aumento de pessoas que dormem pouco nos Estados Unidos. Para muitos, o sono curto pode ocorrer apenas de vez em quando. Mas qualquer sono interrompido pode levar à fadiga diurna.
Impacto do sono ruim
O que pode acontecer quando alguém não dormiu o suficiente? No curto prazo, pode ser difícil funcionar bem no trabalho. Erros médicos, acidentes de carro e contratempos no trabalho podem acontecer por falta de sono.
Com o tempo, o sono ruim afeta as funções do corpo que ajudam a mantê-lo saudável. Por exemplo, o sono ajuda a manter um equilíbrio saudável dos hormônios que fazem você sentir fome ou saciedade. Sem dormir o suficiente, os hormônios ficam desequilibrados e você se sente mais faminto do que quando descansado. Isso pode levar a excessos e ganho de peso. A falta de sono pode estar associada a níveis elevados de açúcar no sangue, o que aumenta o risco de diabetes. E embora um bom sono seja saudável para o coração, as condições associadas ao sono ruim podem afetar o coração. Isso pode levar a doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Na verdade, para aqueles que têm apnéia do sono não tratada ou outros problemas respiratórios, há um risco duas a quatro vezes maior de ataque cardíaco e derrame.
Quando se trata de relacionamentos, dormir mal também pode ter um preço. A perda de sono pode levar a conflitos dentro das famílias e fora de casa. Isso torna ainda mais importante obter ajuda se você precisar.
Como saber se você precisa de ajuda
Como você sabe se está lidando com algumas noites sem descanso ou com um problema mais profundo? Converse com seu médico se você estiver com sono durante o dia, acordado à noite ou lidar com:
- Energia baixa
- Falta de direção
- Problemas de foco ou problemas de memória
- Erros no trabalho ou ao volante
- Preocupa-se com o seu sono
- Mudanças extremas de humor
- Dores de cabeça ou estômago
Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se o sono ruim é o culpado. Ele ou ela também pode ajudá-lo a encontrar um especialista em sono, se necessário. Obtenha tratamento se recomendado e certifique-se de seguir o conselho do seu médico para dormir melhor. Essas etapas podem melhorar sua qualidade de vida e ajudar a proteger sua saúde a longo prazo.
Resumo
- Dormir mal pode levar a acidentes, problemas de saúde e conflitos.
- O sono adequado pode ajudar a manter a saúde.
- Muitas pessoas lutam com distúrbios do sono, mas um médico pode ajudar.
O sono é importante para o seu bem-estar. É uma necessidade básica para o crescimento de bebês, crianças e adolescentes. Para os adultos, um bom sono é fundamental para a saúde geral. O sono ajuda seu cérebro a se preparar para o dia seguinte. Também ajuda a melhorar a aprendizagem, a resolução de problemas e a tomada de decisões. O sono ajuda a controlar as emoções e a lidar com as mudanças também.
Seu corpo precisa dormir para combater infecções e ajudar a prevenir certas doenças. Além disso, o sono é uma parte importante do gerenciamento de certas condições de saúde. O sono pode ajudar as pessoas com doença renal, depressão ou outras condições a controlar os sintomas e se sentir mais fortes.
O sono é fundamental. No entanto, muitos de nós não recebem o suficiente. De fato, 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm mais de 70 tipos de problemas de sono. Alguns relatórios mostram que um em cada quatro adultos tem sono ruim pelo menos 15 em cada 30 dias.
Quantas horas de sono você precisa?
Os especialistas concordam que os adultos precisam de cerca de sete a nove horas de sono por noite. Mesmo assim, a quantidade de sono que você precisa mudará com a idade. Sua saúde e estilo de vida também são importantes para descobrir quanto sono você precisa.
Além do mais, você precisa de certos estágios de sono suficientes. Por exemplo, dormir profundamente o suficiente e dormir REM (sono dos sonhos) pode ajudar as pessoas a funcionarem bem emocionalmente durante o dia. Acredita-se que o sono REM ative as partes do cérebro usadas para aprender.
Para descobrir quanto sono você precisa, pense em como você se sente durante o dia. Você se sente alerta ou nebuloso? Pergunte a si mesmo o que é preciso para se sentir bem o dia todo – no trabalho, no lazer e enquanto dirige. Além disso, pense em quaisquer condições de saúde que você possa ter e como seus níveis de sono o ajudam a controlar os sintomas. Todas essas coisas podem ajudá-lo a encontrar sua quantidade ideal de sono.
O que é dormir mal?
O sono ruim vem em diferentes formas. Algumas pessoas não conseguem dormir. Alguns lutam para permanecer dormindo. Ambos os problemas fazem parte da insônia. Muitas pessoas também têm distúrbios do sono relacionados à respiração, como apneia do sono. Este é um bloqueio nas vias aéreas, causando pausas na respiração que podem ser prejudiciais.
Muitas pessoas simplesmente não dormem o suficiente. Dormir pouco é ficar menos de seis horas por noite. Horários ocupados e demandas de trabalho são os culpados pelo aumento de pessoas que dormem pouco nos Estados Unidos. Para muitos, o sono curto pode ocorrer apenas de vez em quando. Mas qualquer sono interrompido pode levar à fadiga diurna.
Impacto do sono ruim
O que pode acontecer quando alguém não dormiu o suficiente? No curto prazo, pode ser difícil funcionar bem no trabalho. Erros médicos, acidentes de carro e contratempos no trabalho podem acontecer por falta de sono.
Com o tempo, o sono ruim afeta as funções do corpo que ajudam a mantê-lo saudável. Por exemplo, o sono ajuda a manter um equilíbrio saudável dos hormônios que fazem você sentir fome ou saciedade. Sem dormir o suficiente, os hormônios ficam desequilibrados e você se sente mais faminto do que quando descansado. Isso pode levar a excessos e ganho de peso. A falta de sono pode estar associada a níveis elevados de açúcar no sangue, o que aumenta o risco de diabetes. E embora um bom sono seja saudável para o coração, as condições associadas ao sono ruim podem afetar o coração. Isso pode levar a doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Na verdade, para aqueles que têm apnéia do sono não tratada ou outros problemas respiratórios, há um risco duas a quatro vezes maior de ataque cardíaco e derrame.
Quando se trata de relacionamentos, dormir mal também pode ter um preço. A perda de sono pode levar a conflitos dentro das famílias e fora de casa. Isso torna ainda mais importante obter ajuda se você precisar.
Como saber se você precisa de ajuda
Como você sabe se está lidando com algumas noites sem descanso ou com um problema mais profundo? Converse com seu médico se você estiver com sono durante o dia, acordado à noite ou lidar com:
- Energia baixa
- Falta de direção
- Problemas de foco ou problemas de memória
- Erros no trabalho ou ao volante
- Preocupa-se com o seu sono
- Mudanças extremas de humor
- Dores de cabeça ou estômago
Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se o sono ruim é o culpado. Ele ou ela também pode ajudá-lo a encontrar um especialista em sono, se necessário. Obtenha tratamento se recomendado e certifique-se de seguir o conselho do seu médico para dormir melhor. Essas etapas podem melhorar sua qualidade de vida e ajudar a proteger sua saúde a longo prazo.
Resumo
- Dormir mal pode levar a acidentes, problemas de saúde e conflitos.
- O sono adequado pode ajudar a manter a saúde.
- Muitas pessoas lutam com distúrbios do sono, mas um médico pode ajudar.
O sono é importante para o seu bem-estar. É uma necessidade básica para o crescimento de bebês, crianças e adolescentes. Para os adultos, um bom sono é fundamental para a saúde geral. O sono ajuda seu cérebro a se preparar para o dia seguinte. Também ajuda a melhorar a aprendizagem, a resolução de problemas e a tomada de decisões. O sono ajuda a controlar as emoções e a lidar com as mudanças também.
Seu corpo precisa dormir para combater infecções e ajudar a prevenir certas doenças. Além disso, o sono é uma parte importante do gerenciamento de certas condições de saúde. O sono pode ajudar as pessoas com doença renal, depressão ou outras condições a controlar os sintomas e se sentir mais fortes.
O sono é fundamental. No entanto, muitos de nós não recebem o suficiente. De fato, 40 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm mais de 70 tipos de problemas de sono. Alguns relatórios mostram que um em cada quatro adultos tem sono ruim pelo menos 15 em cada 30 dias.
Quantas horas de sono você precisa?
Os especialistas concordam que os adultos precisam de cerca de sete a nove horas de sono por noite. Mesmo assim, a quantidade de sono que você precisa mudará com a idade. Sua saúde e estilo de vida também são importantes para descobrir quanto sono você precisa.
Além do mais, você precisa de certos estágios de sono suficientes. Por exemplo, dormir profundamente o suficiente e dormir REM (sono dos sonhos) pode ajudar as pessoas a funcionarem bem emocionalmente durante o dia. Acredita-se que o sono REM ative as partes do cérebro usadas para aprender.
Para descobrir quanto sono você precisa, pense em como você se sente durante o dia. Você se sente alerta ou nebuloso? Pergunte a si mesmo o que é preciso para se sentir bem o dia todo – no trabalho, no lazer e enquanto dirige. Além disso, pense em quaisquer condições de saúde que você possa ter e como seus níveis de sono o ajudam a controlar os sintomas. Todas essas coisas podem ajudá-lo a encontrar sua quantidade ideal de sono.
O que é dormir mal?
O sono ruim vem em diferentes formas. Algumas pessoas não conseguem dormir. Alguns lutam para permanecer dormindo. Ambos os problemas fazem parte da insônia. Muitas pessoas também têm distúrbios do sono relacionados à respiração, como apneia do sono. Este é um bloqueio nas vias aéreas, causando pausas na respiração que podem ser prejudiciais.
Muitas pessoas simplesmente não dormem o suficiente. Dormir pouco é ficar menos de seis horas por noite. Horários ocupados e demandas de trabalho são os culpados pelo aumento de pessoas que dormem pouco nos Estados Unidos. Para muitos, o sono curto pode ocorrer apenas de vez em quando. Mas qualquer sono interrompido pode levar à fadiga diurna.
Impacto do sono ruim
O que pode acontecer quando alguém não dormiu o suficiente? No curto prazo, pode ser difícil funcionar bem no trabalho. Erros médicos, acidentes de carro e contratempos no trabalho podem acontecer por falta de sono.
Com o tempo, o sono ruim afeta as funções do corpo que ajudam a mantê-lo saudável. Por exemplo, o sono ajuda a manter um equilíbrio saudável dos hormônios que fazem você sentir fome ou saciedade. Sem dormir o suficiente, os hormônios ficam desequilibrados e você se sente mais faminto do que quando descansado. Isso pode levar a excessos e ganho de peso. A falta de sono pode estar associada a níveis elevados de açúcar no sangue, o que aumenta o risco de diabetes. E embora um bom sono seja saudável para o coração, as condições associadas ao sono ruim podem afetar o coração. Isso pode levar a doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Na verdade, para aqueles que têm apnéia do sono não tratada ou outros problemas respiratórios, há um risco duas a quatro vezes maior de ataque cardíaco e derrame.
Quando se trata de relacionamentos, dormir mal também pode ter um preço. A perda de sono pode levar a conflitos dentro das famílias e fora de casa. Isso torna ainda mais importante obter ajuda se você precisar.
Como saber se você precisa de ajuda
Como você sabe se está lidando com algumas noites sem descanso ou com um problema mais profundo? Converse com seu médico se você estiver com sono durante o dia, acordado à noite ou lidar com:
- Energia baixa
- Falta de direção
- Problemas de foco ou problemas de memória
- Erros no trabalho ou ao volante
- Preocupa-se com o seu sono
- Mudanças extremas de humor
- Dores de cabeça ou estômago
Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se o sono ruim é o culpado. Ele ou ela também pode ajudá-lo a encontrar um especialista em sono, se necessário. Obtenha tratamento se recomendado e certifique-se de seguir o conselho do seu médico para dormir melhor. Essas etapas podem melhorar sua qualidade de vida e ajudar a proteger sua saúde a longo prazo.